تعبر ثيمات العروسه عن ميول وشخصيه العروسه كما تضفي ثيمات زواج الموسم الصيفي الجاري لعام 2019 مزيدا من الاشراقة والحيوية على المكان المقام فيه الزفاف خاصة لما يتمتع به فصل الصيف من ألوان مبهجة وجذابة تلفت الانتباه وتناسب مختلف الشخصيات والأذواق. فإذا كنت عروس جديدة وتقومين بالتحضيرات ليوم زفافك المنتظر خلال الصيف الجاري، سوف نستعرض لك عزيزتي مجموعة من اجمل الثيمات التي سوف تلبي شغفك واحلامك في هذا اليوم الاسطوري. ثيمات زواج العروس والوصيفات
يعتبر بوكيه العروسه من أكثر ثيمات الزواج الهامة والتي لا غنى عنها خاصة وأنه من اول الاشياء التي تلفت انتباه الحاضرين وتسترق أنظارهم، ويمكنك اختيارك من أكثر أنواع الورود الرائجة في فصل الصيف أو التي تفضلينها مع بعض الاكسسوارات البارزه من نفس لون بوكيه الورد خاصه الالوان الصيفيه الملفتة. يمكنك مزج اللون الأبيض مع درجات الألوان الزهرية المفضلة في فصل الصيف مع إدخال بعض الشرائط من قماش الستان من نفس لو وتدرجات الوان البوكيه. أكملي عزيزتي اطلالتك الرائعه من خلال تنسيق الوان ثيمات زفافك مع الوان فساتين وصفياتك وكذلك الاكسسوارات المستخدمه في الفستان والبوكيه وذلك من أجل التناسق في الألوان.
- ثيمات زواج جديده روعه
- طريقة الجري الصحيحة - ويب طب
- طريقة المشي الصحيح .. كيف امشي بطريقة صحيحة - كراسة
ثيمات زواج جديده روعه
ثيمات زواج ديكورات حفل زفاف صيف 2019
الشموع المعطرة
تعتبر الشموع المعطرة من أفضل الوسائل في تزيين قاعة الزفاف وعلى الرغم من أنها تضفي مزيدا من الدفء على الاجواء وتلائم أكثر حفلات الزفاف الشتوية إلا أنها تعتبر لمسه جماليه مميزه ايضا في الحفلات الصيفية لذلك يمكنك إضافة بعض الشموع ذات الروائح العطرية الطيبة بالألوان التي تتناسب مع ثيمات قاعة الزفاف. شرائط الساتان والشيفون
اضفي لمسة خاصة على مقاعد الضيوف من خلال وضع بعض الشرائط المصنوعه من قماش الشيفون او الستان الناعم حتى تزيدي من اناقه وزينه حفل زفافك كما يمكنك اضافة بعض الشرائط ذات الالوان العامة على الطاولات والمكان بأكمله بشرط أن تتماشى الألوان مع ثيم القاعه وكذلك ألا تكون مبهرة اكثر من اللازم. الورود الملونة
الورود من أكثر الأفكار الرومانسية التي تزيد الحفل جمالا و تضفي عليه رونقا خاصا حيث يمكنك أن تنثري اوراق الورود على ممر العروس باللون الذي تفضلينه مثل أوراق الورود الحمراء او البيضاء أو الوردية كما يمكنك مزج ألوان مختلفة مع بعضها البعض. ستائر ومفارش الطاولات
تعتبر ستائر ومفارش الزفاف من أكثر ديكورات الحفل التي تلفت انتباه الحاضرين لتزيين القاعة هو المكان المقيم في الزفاف لذلك يجب الانتباه جيدا الى وضع ستائر ومفارش للطاولات بنفس اللون ثيم الزفاف العامة حتى تتناسق الألوان وترتاح عيون الحاضرين للمظهر العام، فإذا كنت تفضلين أقامت زفافك في فصل الصيف الجاري لعام 2019 فمن الأفضل أن تعتمد الوان الستائر والمفارش الفاتحة وهي الاكثر اشراقا و جذبا للأنظار وملائمة للموسم الصيفي، خاصه اذا كانت الستائر بيضاء او وردية، لانها الانسب لحفلات الزفاف المقامة في الهواء الطلق وكذلك مفارش الطاولات التي تعد من اكثر اهم وسائل الزينة في الحفل.
كيك الزفاف باللون الذهبي
و كي تكتمل الصورة، من المميز أن تزيّن كيكة الزفاف باللون الذهبي مع مجموعة من الألوان كالأبيض الذي يتماشى كثيرا مع الذهبي و يمنح طاولة حلويات الزفاف رقيا و رفاهية فاخرة، الى بطاقات الأفراح التي يمكنك أن تكسبيها مظهراً ذهبياً تضفي المزيد من الحيوية و الإشراق الى الحفل. اطلالتك باللون الذهبي
إذا كنت من عشاق اللون الذهبي، وترغبين في اعتماده بحفل زفافك 2020، يمكنك اختياره للون فساتين شقيقات العروس و الوصيفات، فهو من الألوان المميزة، و سيزيدك تألقا وجمالا في هذه الليلة. اللون الذهبي و باختلاف تدرجاته سيمنح زفافك طابعاً ملكياً بامتياز، فما رأيك ان تكتشفي من الالبوم أعلاه بعض الافكار المميزة لثيمات زواج باللون الذهبي لتستوحي منها لحفلك المنتظر.
الوقوف باستقامة مع وضع القدمين معًا بطريقة مريحة، وتوجيه أصابع القدمين إلى الأمام. التركيز على استقامة العمود الفقري ، وتجنّب تقوّس الظهر أو الميل إلى الأمام أو الخلف؛ لتخفيف الضغط على عضلات الظهر. تركيز العينين أمامًا على بُعد 3-6 متر. رفع الرأس، وإبقاء الذقن موازيةً للأرض، وعدم إنزال الرأس إلى أسفل أو رفعه إلى أعلى. إرخاء الكتفين وإرجاعهما إلى الخلف قليلًا. محاولة شفط البطن وجذب عضلات البطن الأساسية إلى الداخل باتجاه العمود الفقري؛ للمساعدة في الحفاظ على التوازن والاستقرار، وتقليل الضغط على الظهر أثناء المشي. حركة الذراع: يجب تحرك الذراعين أثناء المشي وعدم تركهما ثابتتين؛ إذ يمكن لحركة الذراع الصحيحة أن تعطي قوّةً وسرعةً إضافيّةً في طريقة المشي، وحرق 5-10% سعرات حرارية إضافية، إضافةً إلى أنّها تساعد في موازنة حركة الساقين، وللاستفادة من هذه الفوائد المهمة لتحريك الذراعين يجب التعرّف على الطريقة الصحيحة لذلك، التي تتضمّن ما يأتي:
ثني المرفقين بزاوية 90 درجةً. طريقة الجري الصحيحة - ويب طب. إغلاق اليدين جزئيًا دون إقفالهما؛ إذ يمكن أن تؤدي زيادة قبضة اليد إلى رفع ضغط الدم. تحريك الذراع المقابلة للقدم الأمامية باستقامة - وليس بشكل قطري- إلى لأمام مع كل خطوة، ومع عودة القدم الأمامية تعود الذراع المعاكسة إلى الخلف مباشرةً.
طريقة الجري الصحيحة - ويب طب
الحذاء الرياضي
إن إختيار الحذاء الرياضي المناسب، هو واحد من الأمور الهامة للمشي، حيث يقوم الحذاء الرياضي الخاص بالمشي بدور شديد الأهمية في عملية تحسين مستوى أدائك، حيث يساعدكِ على القيام بالمشي بالطريقة الصحيحة، كما يمنحكِ الشعور براحة أكبر عند المشي لمسافات طويلة، ويساعدك على الاستفادة من رياضة المشي، لذلك عليك إختيار حذاءً رياضي يوفر لك الثبات المطلوب و استقامة القدم أثناء المشي، فهذه الأحذية الرياضة تكون مزودة بوسائد من الداخل تحمي كعب القدم في كل خطوة تخطيها، إضافة إلى دعم كاحل القدم بشكل كاف لتجنّب الإصابات أو السقوط. الألبسة الرياضية
إن ارتدِ ملابس رياضية ملائمة للمشي، المصنوعة من القطن تساعدكِ على الشعور بالراحة خاصة مع امتصاص التعرّق.
طريقة المشي الصحيح .. كيف امشي بطريقة صحيحة - كراسة
لقد
سبق و أن تحدثنا عن فوائد المشي الكثيرة على الصحة. فهو يرفع الروح
المعنوية، ويخفف من التوتر، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم والمزيد من الفوائد الصحية الأخرى. فمن
المعلوم أن القليل من التمارين تعتبر فعالة لجسمنا بنفس الطريقة كالخروج للمشي كل
يوم. ومع
ذلك، هل من الممكن أن نخسر العديد من الكيلوغرامات لمجرد القيام بالمشي ؟
الإجابة
هي نعم ذلك ولكي تحصلي على نتائج المرجوة ما عليك سوى الأخذ بهذه النصائح لتصلي للجسم
الذي تحلمين به عن طريق حصص من المشي فقط. هل من الممكن انقاص الوزن عن طريق المشي؟
كما
سبق وأجبنا نعم فكل نشاط بدني يتطلب منك بدل بعض الجهد من شأنه أن يساعدك على حرق
الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. فمجرد المشي كل يوم بوتيرة
منتظمة ولوقت محدد يؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية وخفض إحتياطي الدهون وبالتالي
خسارة الوزن. لكن بالإضافة
إلى المشي المنتظم, يجب الحرص على سلامة نظامنا الغذائي، والحد من الوجبات
السريعة والحلويات والمشروبات الغازية السكرية. ما هي العوامل التي ينبغي أخذها بعين الاعتبار من أجل إنقاص الوزن
أثناء المشي؟
كم من الوقت يجب أن أمشي؟
للحصول
على نتائج واضحة منذ الأشهر الأولى، فالمثالي هو المشي لمدة نصف ساعة مرتين
في اليوم، صباحاً ومساءً.
[٢]
كيفية التنفس بطريقة صحيحة أثناء الجري
من المهم تعلّم كيفية التنفس بطريقة صحيحة أثناء الجري؛ لأنّ ذلك يمنع الشعور بالتعب أو ضيق التنفس على الرغم من طول المسافة التي يتمّ قطعها أو سرعة الجري، ويُنصح باتباع القاعدة 3 إلى 2 أثناء الجري والتي تعتمد على أخذ شهيق لثلاث خطوات ثمّ إطلاق زفير لخطوتين، والحرص على أخذ الشهيق من كلا الفم والأنف وإطلاق الزفير من الفم فقط، مع التأكّد أولاً من تفريغ الرئتين من الهواء قبل التنفس مجدّداً. [٣]
نصائح قبل البدء بالجري
يُساعد ارتداء زوج من الأحذية الرياضية المريحة التي تتناسب مع حجم القدمين في الشعور بالراحة أثناء الجري، وعند الرغبة في شراء حذاء رياضي جديد فيُفضّل استشارة أحد تجار التجزئة المتخصّصين في هذا المجال من أجل الحصول على مساعدتهم في تقييم القدم واختيار الحذاء المناسب لها، وبما أنّ هيكل الحذاء يُمكن أن يضعف مع مرور الوقت فينصح خبراء الجري باستبدال الأحذية الرياضية عند استخدامها لمسافة 482 كيلومتراً. [٤]
نصائح للجري بطريقة صحيحة
يُمكن اتباع بعض النصائح للتمكّن من الجري بطريقة صحيحة ، ومنها ما يأتي: [١]
استخدام الذراعين بطريقة صحيحة أثناء الجري، ويعتمد ذلك على المحافظة على الذراعين بزاوية قائمة أثناء الجري، وتحريكهما من مكان اتصالهما مع الكتفين دون السماح لهما بالتأرجح، وسحب إحدى الذراعين نحو الأمام والأخرى نحو الخلف أثناء الجري والاستمرار في إحداث هذه الحركة الإيقاعية؛ من أجل السماح للجسم بالتقدّم نحو الأمام دون إحداث جهد كبير على الساقين.