[٣]
الفطر
تحتوي الخضروات، مثل: الفطر، والسبانخ، والبروكلي، واللفت، والثوم على الزنك، والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى؛ حيث يحتوي كوبٌ من الفطر أو الكرنب الأجعد على 2% من القيمة اليومية الموصى بها من الزنك، بالإضافة إلى أنّ هذه الأطعمة تُعدّ منخفضة السعرات الحرارية، مما يُساعد على تناول كمية كبيرة منها خلال اليوم. [٣]
البقوليات
يحتوي الحمص، والعدس، والفاصولياء السوداء على الزنك، بالإضافة إلى فوائدها الصحيّة الأخرى؛ حيث يحتوي ربع كوبٍ من الحمص على 7% من القيمة اليومية الموصى بها للزنك، بينما يحتوي العدس على 4%، والفاصولياء السوداء على 3%، وتُعدّ البقوليات من الأطعمة الغنية بالبروتين ، والفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية. [٣]
المراجع
^ أ ب Rena Goldman (26-07-2017), "Ten foods high in magnesium" ،, Retrieved 02-04-2019. Edited. ↑ Franziska Spritzler (22-8-2018), "10 Magnesium-Rich Foods That Are Super Healthy" ،, Retrieved 02-04-2019. Edited. فحص الزنك: طريقة اجراء الفحص وتحليل النتائج. ^ أ ب ت Kelly Kennedy, "10 Best Food Sources of Zinc" ،, Retrieved 02-04-2019. Edited.
فحص الزنك: طريقة اجراء الفحص وتحليل النتائج
15: الفطر
أخيرًا وليس آخرًا ، الزر الفطر وفطر شيتاكي هي أيضًا مصادر عالية للزنك. في 100 سعرة حرارية من الفطر الأبيض ، يوجد حوالي 8 ملغ من الزنك. في وجبة مماثلة 200 سعرة حرارية من فطر شيتاكي ، هناك 5 ملغ من الزنك. الزنك موجود فيلم. إلى جانب نكهة أومامي الجذابة ، يمكن اعتبار هذا الفطر أيضًا مصدرًا نباتيًا رائعًا للزنك. الزنك معدن أساسي ، موجود في العديد من المصادر الطبيعية مثل اللحوم والمأكولات البحرية والفاصوليا والبقوليات والبذور والمكسرات. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فأنت بحاجة إلى زيادة تناولك عن طريق تناول مصادر نباتية مثل الحبوب. هذه الأطعمة سهلة التوفر ولذيذة بالإضافة إلى نظامك الغذائي. هل كان المقال مفيد ؟
الثلاثاء ، 26 ابريل 2022 الساعة 12:20 (أحداث نت / سلوى الشرجبي/ ترجمات) يمكن أن يؤدي نقص ZINC إلى عدد من العلامات في جميع أنحاء الجسم، والتي يمكن أن يشمل بعضها مشاكل في الشفاه المتشققة أو المتقشرة. يمكنك الحصول على الكميات الموصى بها من الزنك عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الزنك يساعد في تكوين خلايا وأنزيمات جديدة ومعالجة الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في الطعام والتئام الجروح. الزنك موجود فيديو. يقول صندوق NHS في مستشفى Whittington لأن الزنك يؤثر على العديد من أنظمة الجسم، فلا يوجد عرض واحد واضح لنقص الزنك.
Address
Ar Rabiyah, طريق الملك عبد العزيز، صناعية البندرية مقابل حي الكويت،, Dammam, Saudi Arabia
Phone
+966 56 362 3289
Hours
Monday 11:00-22:30 Tuesday 11:00-22:30 Wednesday 11:00-22:30 Thursday 11:00-23:30 Friday 11:00-23:30 Saturday 11:00-22:30 Sunday 11:00-22:30
Categories
Restaurant
Rating
3. 9 24 reviews
Similar companies nearby Fateerah — 2420 الملك خالد، An Nakhil, Dammam 32244 32244-7745
مطعم صبار و بهار reviews 24
Mohit
17 September 2019 11:05
Amazing fish place. I believe one of the best I've been to here. Need to order at least 30mins in advance. مطعم صبار و بهار, Ar Rabiyah, هاتف +966 56 362 3289. But tight on place so make sure to book seats in advance. BADER
31 August 2019 18:07
افضل مطعم سمك في المنطقة الشرقية اطلب مجبوس ربيان واطلب سمك سوبريم وطريقة الطبخ تكون مشوي بالفرن دفتر
moOodi
06 August 2019 0:51
الأكل جيد جداً الجلسات محدودة وعيبه أن الغسيل بجانب الجلسات وهذا أمر مزعج جداً الديكور عادي
khalid
04 August 2019 3:51
مطعم اسماك رهيب بخلطة سرية. انصح بالدفتر وطلب جميع السلطات الحارة والجرجير والبصل الابيض وسعر في متناول الجميع حسب نوع السمك.
مطعم فجر سيهات - 22 Tips
ومربين روبيان. الطعم بشكل عام ممتاز والبهارات مميزة والإضافات اللي تجي مع الأطباق مكملة للطعم. الخدمة سريعة. مطعم فجر سيهات - 22 tips. وان شاء الله نأمل مكان للعائلات أوسع وأشرح
Mem
15 March 2019 12:29
يجننن مرره جيته العام لما زرت الدمام واعجبني كثييير واليوم لما جينا الخبر قلت لازم اروح له ومازال طعمه لذيذ ماشاءلله. طلبنا كان (سمك دفتر لذذذيذ مرره) ورز فوقه بصل مقلي وكزبره ومعبوج اخضر والسر كله في مرق يقدمونه مع الأكل يجنننننن مع ببسي ياسلاام. عيبه بس المكان مو مرتب ونظيف ان شاءلله ربي يوفقهم ويسون مطعم كبير وفخم
فيصل
25 February 2019 21:05
مطعم بحري ويوجد عنده اكلات محله شعبيه آخر مره جربته في تاريخ 28/يناير /2019 الطبخ ممتاز
Soo0oona007
23 January 2019 17:53
عليكم بالمجبوس ربيان أو المربين والمطعم سخي من ناحية الرز والربيان ماهو بخيل وعنده ضيافه شاي تلقيمه يعدل مزاجك
ibrahim_86
25 December 2018 2:29
شرايكم في اكل البيت اللي قدامكم!...
مطعم صبار و بهار, Ar Rabiyah, هاتف +966 56 362 3289
Fischrestaurant $$$ $ الرابية, Sayhāt Speichern Teilen 9 Tipps und Bewertungen Anmelden und hier einen Tipp hinterlassen. Good seafood restaurant Feb 20 positiv bewertet Fresh seafood. I tried the shrimp rice with fish and everyone couldn't stop eating!! Mar 12 positiv bewertet من افضل المطاعم البحرية الشعبية بالمنطقة😋.. الربيان المشوي 😍.. هامور دفتر.. الرز المشخول الملكي (سمك وربيان).. بعيد عن الخبر نوعا ما 😞 مطبق السمچ خطير جدا و الربيان الشوي المربين لذيييذ جدا وكميه الربيان جيده.. الربيان محلي سمكة عروسة والمربين لذييييذ🥰😍 مطبق روبيان لذيذ تحسن عن اول الدهن اقل والريحة افضل حيدر آباد لذيذة لكن فيها حرارة ، سبريم لابأس ربيان مشوي و المربين 95 Fotos
مطعم عادي جدا في حي قريب من الورش والخضرية أسعاره اغلى من مطاعم الخبر الغالية! كيلو الصافي ٦٥ بدون ضريبة وفي الخبر ٤٥ مع الضريبة! اتوقع مادرس السوق مدير المطعم. مختص ومميز في تقديم الماكولات البحرية ويتوفر لديه بعض أصناف الدجاج. شخصيا اعتبر أسعاره أعلى من الآخرين نوعا ما يعتبر افضل ماكولات بحريه عندي بس ينقصه الخدمات لازال يحتاج تطوير واظافات الصوصات مع الاكل دون طلبها Great and tasty sea food, prices are average shrimp is amazing the seating area for singles are better than family.