وفقاً لكتاب "قاعدة الخمس ثوانٍ" للمؤلفة الأكثر مبيعًا ومراسلة CNN ميل روبنز، هناك قاعدة بسيطة بإمكانها مساعدتك في إيقاف التسويف في مساراته. وتضيف روبينز: لقد جربت هذه الطريقة في عدة أمور وقد كانت طريقة فعالة جدا تجعلني أتعجب من قدرة الإنسان على إتخاذ القرارات المهمة. قاعدة الخمس ثواني تقوم وبكل بساطة على أنه عندما يكون لديك عمل وتعمل على تأجيله باستمرار ابدأ به مباشرة. وتقول روبينز أبدأ بالعد العكسي بصوت مسموع خمسة، أربعة، ثلاثة، اثنين، واحد، ثم انطلق كالصاروخ وتحرك لإنجاز المهمة المطلوبة. بحسب ميل روبينز الجزء الذي في المخ والمسؤول عن ضمان راحتنا يتوقف عن العمل عندما نبدأ العد العكسي بصوت مسموع ما يدفعك إلى أخذ خطوة البداية الصحيحة. ويحدث العكس في حال الانتظار لأكثر من خمس ثواني بعد الشعور بالرغبة في القيام أو قول شيء ما، حيث يسرع العقل في تضخيم حجم المخاوف واحتمالات الفشل والإحراج والويلات التي قد يواجهها الإنسان نتيجة قراره لكن عند تطبيق قاعدة الخمس ثواني لانعطي للعقل مساحة المناورة والمماطلة التي عادة تنتهي بإحباط محاولات الإنسان في القيام بأي شيء وتقعده عن القيام بأي نشاط. تشرح الكاتبة كيفية الاستفادة من قاعدة الخمس ثواني في مختلف مجالات الحياة بدءا من الاستيقاظ في الموعد المحدد، مرورا بإنجاز المهام اليومية في معادها، وإنجاز الخطط الحياتية والعملية، وترك العادات السيئة، وكذلك التخلص من صفات يظن البعض أنها تلازم الشخص طيلة حياته مثل الخوف المرضي وضعف الثقة بالنفس.
قاعدة الخمس ثواني
ان كنت مسجلا في المكتبة سابقا، توجه مباشرة لهذا الرابط للحصول على نسختك الورقية من أي كتاب تريده:
اقرأ أيضا: كل شيء بخير و على مايرام!! كله خير و يمضي لمصلحتي العليا!! اقرأ أيضا: اقتباسات من كتاب " اخلع حذاءك " ل " ياسر حارب "
اقرأ أيضا: ملخص كتاب دليل العظمة 1 لروبن شارما
اقرأ أيضا: 23 سر لتجعل المستحيل ممكنا
اقرأ أيضا: كم يشبه حالنا مكوك الفضاء
اقرأ أيضا: انوي والنية تعرف الطريق
اقرأ أيضا: رغبات محقّقة
—————————————————-
الكاتب: ميل روبنز
الكتاب. قاعدة الخمس ثواني
DivaKhoolood369 DivaKhoolood888 🌳⛵🔥🌊💳💰💶💴💵💸🌹✨👑☯🌈👀👂🐝🚀☘💃💎💗💗🌏❄🌲🐎🐂🦅🐉🌞🌝🌻🌸🌺🍇🍓🥂🎼🛬🛸🛳🔑🔮⚖☯♈♉✅👑👑
وأظهرت البحوث أن هناك فترة زمنية تقريبا
5 ثوان ما بين الفكرة التي تخطر على دماغ الإنسان وما بين اتخاذ العقل لقرار دعم
هذه الفكرة أو قتلها. وحتى لا يدخل العقل في آلية الدفاع ويبدأ في أخذ قرارات عاطفية، تستطيع إيقافه وإجباره على البدء بالعد التنازلي من 5 حتى 1 ، وبهذه الطريقة تحمي عقلك حتى لا تخطفه مشاعر مثل الخوف أو الكسل أو الشك أو الغضب أو أي مشاعر قوية أخرى، يمكن أن تؤدي الى قرارات سيئة. هذه العملية تحفز قشرة الفص الجبهي " prefrontal cortex " وهو الجزء من الدماغ الذي يكون نشطا أثناء تغيير سلوك معين، أو في حال تعلمك لأمر جديد. وبحسب جيرالد زالتمان، أن "قاعدة الخمس ثواني مفيدة في أي قرار تحاول أن تأخذه ومشاعرك تمنعك من ذلك خوفا من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك". إذا، كلما كنت تريد أن تقوم في عمل مهم بالنسبة لك عد (5 4 3 2 1) ثم ابدأ به مباشرة واترك مشاعرك تأتي لاحقا، كنتيجة لافعالك وليس سببا لها.
41. دائمآ اخبريه عن طرائف الاطفال التى حدثت
خلال اليوم. 42. لا تنامى بجانبه ابدآ وتعطيه ظهرك حتى
ولو كنتى على خلاف معه الا اذا كن الامر خطيرآ
43. لا تتركى المنزل ابدآ فى حالة الخلاف ولا تتركى غرفتك وابدأى بالصلح
انت حتى ولو لم تكونى مخطئة فكلمة اسف ثقيلة جدآ على لسان الرجال. 44. اشعريه دائمآ بانه افضل رجل فى العالم واشعرى انت ايضآ بذلك. 45. اذا نهرك امام الناس لا تردى اطلاقآ وبعد ان ينتهى اكملي حديثك معه
كالعادة بدون اى تغيير من ناحيتك عاتبيه لاحقآ كما اوردنا فى رقم 21. 46. اذا انفعل عليك بمفردكم فابتسمى فى وجهه وان ظل غاضبآ داعبيه وان
استمر اصمتى وحاذرى من ترك الغرفة وهو لازال يوجه لك الكلام. 47. رتبى له مواعيده دائمآ وبرامج زياراته. 48. كونى صديقة له بحسن استماعك لاحداث يومه دون تبرم ان صدر منه ما
يضايقك ان تبرمت لن يحكى لك ثانية ابدآ. لا تسوي كذا - YouTube. 49. اذا لاحظتى ان تقصيره فى حقك زاد عن حده ارسلى له رسالة توضح كم اشتقت له وان لم يستجيب اخبريه ان حالتك النفسية ساءت لبعده عنك. 50. حاولى سنويآ ان تجعليه يذهب فى اجازة مع عائلته
او اصدقائه ليريح اعصابه وليتجدد الحب بينكما هذا بجانب اجازته السنويه معكم.
لا تسوي كذا لا أزعل منك ....
@ إياك ثم إياك أن تسأل شخصاً (لا يعد صديقاً لك) أو بمعنى آخر (ماتمون عليه).. إياك أن تسأله عن تفاصيل حياته اليومية.. أسئلة (وين رايح.. من وين جاي.. وش يبي فيك المدير ؟.. لما تطلع من الدوام وين بتروح ؟).. هذه نقاط أعتبر قائلها وصل إلى قمة البثارة وهي قمة شبيهة بقمة إيفرست لا يصل إليها إلا القلائل. @ عندما تكون في بيئة عمل.. حاول (جس نبض) بقية زملائك الموظفين.. الموظف – أ – تزوره في مكتبه كل يوم وهو لا يدخل مكتبك أبدا ، أقول ربما.. وأكرر.. ربما هو ينظر لك بأنك شخصية (بثر) كل يوم جاي تدربي راسك في مكتبه.. عفواً لأني ملت للهجة العامية بكثرة!.. أعتقد أنها بلاغية ساخرة أكثر من الفصحى في بعض المواقف! ، هذا الموظف حاول أن لا تزوره يومين أو ثلاثة.. لا تسوي كذا لا أزعل منك ..... لاحظ ردة فعله هل سيتصل بك ليسأل عن غيابك أو.. (ماراح يجيب خبرك)!.. أو.. وأقول أيضاً أو.. تجده يقول (ياخي فكينا من فلان كل يوم مسنتر عندنا في المكتب! ) @ نظام (تعشى معنا بكرة).. أو إنك تضغط على زميلك الجديد (وأكرر أيضاً.. ليس صديقك).. تضغط عليه لدخول منزلك أو شقتك لتناول كوب شاي أو وجبة عشاء.. هذه إنساها.. طبعاً لا يمنع الأمر أن تجامل وتقولها مرة أو مرتين لكن أن تحول الموضوع بشكل جدي وتصر على زميلك الجديد أن يدخل فهذا نهج قديم جدا.. كما يسمونه Old school.. (وش رايكم صرت أشخص بالانجليزي) ، صحيح أنها من عاداتنا وتقالدينا و (أخلاقنا السعودية) لكن ومن وجهة نظري الشخصية أراها تصف بجانب العادات البلهاء.. سوري ع العبارة.
لا تسوي كذا - Youtube
كل واحد يرسلها للمدام
دلعي زوجك باتباع هذه الخطوات
1- أيقظيه دائمآ قبل آذان الفجر بربع الساعة لا بعد أن يؤذن المؤذن وإعطيه
مشروب دافئ او مثلج حسب الفصل قبل نزوله وخاصة ان كان سيصوم هذا اليوم. 2- استيقظى دائمآ معه صباحآ واعدى له الحمام والفطور وساعديه فى ارتداء
ملابسه خاصة الجورب وايقظى اطفالك لمشاركته طعام الفطور. 3-ودعيه دائمآ بابتسامة وحذريه من القيادة المسرعة وأكدى عليه ان يطمئنك
على وصوله بمكالمة. 4- دائمآ وابدآ اجعلى البيت نظيف ورائحته جميلة حتى ولو كنتى متعبة. 5-دائمآ اغتسلى وتزينى قبل حضوره وكذلك قومى بتنظيف اطفالك والبسيهم
ملابس نظيفة فى استقباله. 6- ساعديه فى خلع ملابسه وانتى تسأليه
كيف كان يومه ؟
وتخبريه كم اشتقتى له. 7. من آن لأخر اعدى صنف يحبه على المائدة
واجعليها مفاجأة. 8. لا تنامى ابدآ قبل نومه هو ومن وقت لأخر اسأليه
ان كان يحتاج شيئآ ولكن بصورة ليس مبالغ فيها. 9. دائمآ استقبلى أهله ومعارفه فى حدود مايسمح
الشرع ولا تتبرمى من زياراتهم. 10. إذا قام اى طفل من اهله باتلاف او اللعب فى اى شئ لا تتحرجى من توجيهه
بادب ولا داعى للنظر لزوجك ليقوم هو بهذة المهمة. 11. إذا لاحظتى تقصيره فى السؤال عن احد اقربائه بادرى انت بالسؤال عنه بالنيابة عنه.
12. لا تخبريه باى تصرف غير لائق من طرفهم قومى انت بالتصرف بادب بالطبع
الا إذا تجاوزوا الحدود فيجب اخباره بهدوء
ودون تحميله المسئولية. 13. حاولى ان تنخرطى فى عائلته اعرضى المساعدة معهم فى اعمال المنزل
ولكن دون اهدار لكرامتك ايضآ قدمى لهم الهدايا
من آن لأخر ولا تنتظرى رد الهدية فغالبآ لن يفعلوا. 14. لا تصعدى الخلافات بينك وبينهم ولا تقومى بمخاصمة احد منهم او تحرمى
على نفسك دخول منزله من اخطأ فى حقك يمكنك زيارته ولكن تعاملى كضيفة وليس كصاحبه منزل. 15. لا تستخدمى سلاح البكاء والانهيار حتى تحثيه على الانتقام من اى احد من عائلته قام بتصرف غير لائق معك فلن تنطلى عليه هذه الحيلة دائمآ حتى وان
لم يشعرك بذلك كما انه تصرف ليس فيه من الاسلام
من شئ. 16. لا تصعدى الخلافات بينك وبينه ابدآ الى الحد الذى يقوم معه بالشكوى منك لأى شخص. 17. الرجل دائمآ مستغرق فى عمله وهو عالمه لذا حاولى اطلاعه يوميآ على
مايجرى حوله اسردى عليه ما يهمه من الاخبار المحلية والعالمية وأيضآ
شاركيه المعلومة الدينية التى اثريت نفسك بها اليوم. 18. لا تنهرى اطفالك امامه ولا تشتكى من تصرفاتهم الا اذا اردتى ان ينهرهم
وحاولى ان يكون ذلك فى اضيق الحدود.