ما تجربتك مع الصيام المتقطع؟ - Quora
- تجربتك مع الصيام المتقطع 16/8
- تجربتك مع الصيام المتقطع pdf
- تجربتك مع الصيام المتقطع للتخسيس
- تجربتك مع الصيام المتقطع لحرق الدهون
- تجربتك مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن
- قطرة فنستيل للرضع fenistil drops - مدينتي موقع عربي طبي شامل
تجربتك مع الصيام المتقطع 16/8
هذه العملية الحسابية التي قد تبدو لك معقدة يمكنك فهمها بشكل أفضل من خلال مقاطع اليوتيوب التالية: قناة أحمدفتنيس قناة فهد نيس قناة أحمد الغامدي وعن معرفة برنامج MyFitnessPal يمكنك الاطلاع على المقاطع الاتية: قناة عبدالعزيز دلحي قناة ليلى مراد قناة فهد نيس وإن لم تكن تملك المعرفة الكاملة في عملية معرفة الجرامات لكل من المغذيات الكبرى والصغرى يمكنك عند البدء معرفة طريقة عامة باستخدام حجم اليد فقط كنقطة بداية من خلال هذا المقطع في اليوتيوب أو من خلال عملية تقسيم الصحن وذلك لثلاثة وجبات في اليوم بحيث يحتوي نصف الصحن المقدم على الخضار، والربع منه البروتين، والربع الاخير نشويات. تذكر بأن كل وزن يختلف عن غيره فقط تجربتك الشخصية ومدى استجابته لعملية خسارة الوزن مع الصيام المتقطع هي عملية المقياس الأهم، يمكنك تقليل السعرات أو زيادتها، أو عملية توزيع المغذيات الكبرى بناء على استجابة جسمك الخاصة بك ولكن ما تم طرح مثاله في السابق هو الخطوة الأولى فقط والتي يمكنك اعتمادها. عملية النقصان الصحية والصحيحة، هي ما بين نصف كيلو لكل أسبوع وصولًا إلى ٩٠٠ جرام، ونصيحتي لك هي عدم اعتمادك على وزنك بشكل أسبوعي، أعني بذلك قيامك بقياس وزنك مرة في الأسبوع فقط مع تجاهل بقية الأيام، الأفضل هو عند استيقاظك كل يوم بعد خروجك من دورة المياة أن تقيس وزنك بشكل يومي متكرر، بعد مرورك بأسبوع كامل أي سبعة أيام كاملة مع تسجيل وزنك اليومي هو أن تقسم جميع القيم على ٧ أيام ومقارنة نتيجة أسبوعك الأول بالذي يليه وهكذا.
تجربتك مع الصيام المتقطع Pdf
المصدر (العربية)
تجربتك مع الصيام المتقطع للتخسيس
• الأسلوب العسكري
هذا الأسلوب من الصيام المتقطع هو الأكثر قسوة، يعتمد على تناول كميات قليلة جداً من الطعام، غالباً ما تكون من الخضراوات والفواكه خلال فترة 20 ساعة من الصيام مقابل تناول وجبة رئيسية كبيرة في المساء خلال الساعات الـ 4 التي يسمح فيها بتناول الطعام بشكل طبيعي.
تجربتك مع الصيام المتقطع لحرق الدهون
ربما قد سمعت بهذا المصطلح من قبل (الصيام المتقطع) وكي لا أسهب في الحديث طويلًا عن تعريفه هو ببساطة شديدة وسيلة لتقييد وقت الطعام في مدة زمنية قليلة بدلًا من اليوم بطوله، والذي يعني أن تصوم عن الأكل وعن الشرب ذي السعرات، بينما (الماء، الماء بنكهة، القهوة، الشاي) يمكن تناولها إن لم يضف لها أي من أنواع السكر المكرر والتي تعني سعرات ترفع مستوى هرمون الأنسولين وبالتالي تبطل مفعول الصيام. مفهوم الصيام الكثير من الديانات تطرقت لمفهوم الصيام، كالإسلام، واليهودية، والنصرانية، وحتى البوذية، و بعيدًا عن شعائرها الدينية الروحية، هي وسيلة فعالة جدًّا لدى البعض في إنقاص الوزن، بالطبع هناك بعض التقييدات الصحية لمن يعانون من أمراض صحية تمنعهم من أن تكون وسيلة لهم في عملية خسارة الوزن والدهون يمكنهم سؤال طبيبهم الخاص قبل خوض التجربة من عدمها. معرفتي بهذه الطريقة كانت عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي من خلال بعض من المؤثرين في مجال التغذية والرياضة بدولة الكويت أذكر منهم فهد خالد اليحيا () وذلك في العامين ٢٠١٢-٢٠١٣ ولأني لم أكن مستوعبًا لهذه العملية بكاملها فقد وقعت بأخطاء سأذكرها تباعًا: أبرز أخطائي أولًا: لم أكن أعلم بطريقة احتساب سعراتي الابتدائية وأعني بذلك المغذيات (الكبرى: كالبروتين، والنشويات، والدهون) و(الصغرى: كالفيتامينات المتعددة والألياف) والنتيجة كانت تقليل سعراتي بشكل كبير أدّى إلى خسارتي كتلة كبيرة من الدهون والعضلات جنبًا إلى جنب.
تجربتك مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن
ثانيا: خضت تجربة الرياضة التي تعتمد على وزن الجسم والحركة (الرياضة القلبية التنفسية) والتي ترتكز على زيادة نبضات القلب مع مقاومة الجسم الطبيعي وتعرف هذه الرياضة باسم (الرياضة السويدية) والخطأ هنا عدم بناء كتلة عضلية مع عميلة خسارة الدهون وأقصد رياضة هنا (الحديد) أو رياضة رفع الأثقال. ثالثا: اعتمادي الكلي على المحتوى العربي دون البحث في المحتوى الأجنبي وذلك بغرض المعرفة العلمية وتجنب أخطاء لم يكن من الضروري الوقوع فيها. تجربتك مع الصيام المتقطع بالتفصيل. عملية نقصاني للوزن كانت بهدف إجراء عملية للركبة (قطع كامل في الرباط الصليبي الجانبي) كنت قد أصبت بها قبل سنة ونصف من أول تجربة للصيام المتقطع كان أقصى وزن تم الوصول إليه هو ٨٥ كج، بعد ٤ أشهر وتزيد قليلًا وصلت للوزن المنشود وهو ٦٢ كج في تجربة عظيمة لم أكن أعلم بأنها ستؤتي أُكلها. في عملية الصيام المتقطع يمكنك البدء بعدة إستراتيجيات منها: صيام ١٢ ساعة ومقدرتك على الأكل في الـ ١٢ ساعة المتبقية صيام ١٦ ساعة ومقدرتك على الأكل في الـ ٨ ساعات المتبقية صيامك ١٨-٢٠ ساعة مع مقدرتك للأكل فيما تبقى لك من ساعات متبقية ٦-٨ ساعات متبقية. خطئي الأول بأني لم أحسب سعراتي أعني بها الأساس الأول في العملية الغذائية، فلكي تنجح في عملية بناء/خسارة الدهون هناك ثلاثة أضلاع أساسية (التغذية، والتمرين، والنوم) يجب أن تتكامل معًا، يقال إن أفضل ما تبدأ به سعراتك هو عملية التقسيم التالية (٤٠٪ للبروتين، ٤٠٪للنشويات، و٢٠٪ للدهون).
دقيقتين
منذ 4 أيام
0:00
تم نسخ الرابط
يعد دواء فنستيل "Fenistil أحد الأدوية الهامة التي توصف من قبل الطبيب من أجل علاج العديد من الحالات التي تعاني من الحساسية الجلدية، ويتوافر هذا الدواء في صورة نقط ودواء شراب، ولكن ماذا عن الجرعة المسموح بتناولها من هذا العقار وماذا عن الآثار الجانبية التي قد تحدث نتيجة تناول هذا العقار وغيرها من الأسئلة التي تدور بذهنك سوف نجيبك عنها من خلال هذا المقال على موقع أنا مامي. نبذة عن دواء فنستيل دواء فنستيل هو أحد الأدوية التي تستخدم من اجل علاج مجموعة كبيرة من الأمراض الجلدية، وذلك بسبب احتوائه على المادة الفعالة والتي من أهمها مضادات الهيستامين التي تقلل من نسبة الحساسية في الجسم. دواعي استخدام دواء فنستيل يتم وصف هذا العقار من أجل علاج الحالات التي تعاني من الأمراض الآتية: يساعد في التخلص من الطفح الجلدي. قطرة فنستيل للرضع fenistil drops - مدينتي موقع عربي طبي شامل. يوصف من اجل المساعدة في التخلص من نزلات البرد. يعالج الحكة والهرش. يعمل على علاج الحالات التي تعاني من الحساسية الموسمية. يقلل من فرص الإصابة بالحساسية بصورة عامة. الجرعة المسموح بتناولها من Fenistil الجرعة المسموح بتناولها من قبل الأطفال والأشخاص البالغين بعد عمر 12 سنة تتراوح ما بين 20 وحتى 40 نقطة بالفم ثلاث مرات في اليوم حسب إرشادات الطبيب.
قطرة فنستيل للرضع Fenistil Drops - مدينتي موقع عربي طبي شامل
آخر تحديث: مارس 20, 2021
دواعي استعمال دواء فنستيل Fenistil الجرعة وأهم التحذيرات
دواء فينيستيل يعد من أشهر الأدوية التي يساعد على معالجة الحساسية، والذي يقوم بوصفه الكثير من الأطباء من أجل ما يتميز به من مزايا عديدة، فهو من الأدوية التي تصلح لجميع الأعمار المختلفة، ولكن يجب أن يتم تعاطيه بشروط معينة، حيث أنه يشتمل في تركيبه الكيميائي على المواد الفعالة ذات التأثير الإيجابي والسريع في السيطرة على الحساسية وما يصاحبها من أعراض مزعجة. دواء فينيستيل يعد من الأدوية الآمنة جدًا والتي لا تتقيد بعمر معين أو حالة مرضية محددة، ومن خلال موقعنا مقال سوف نتعرف بشكل أوضح على كل ما يخص الدواء من معلومات شاملة، ودواء فنستيل وصلاحيته، فنستيل للرضع، فنستيل نقط الجرعة، فنستيل منوم للرضع، فنستيل نقط للبلغم، قطرات فنستيل للغازات. تركيب دواء فينستيل Fenistil
يتم تركيب الدواء بشكل أساسي من المادة الفعالة ثنائي الميثيندين، وهي واحدة من أشهر المواد التي يمكنها السيطرة على ما يصيب الجسم من حساسية فهي من أبرز مضادات مادة الهستامين. اقرأ أيضًا: علاج الطفح الجلدي بالاعشاب
دواعي استعمال دواء فينستيل Fenistil
هناك حالات مرضية يستدعى معها تناول فينيستيل، ومن أهم تلك الدواعي ما يلي:
يتم استخدام الدواء في حالات الطفح الجلدي الشديد.
دواء فنستيل للحساسية - الأعراض والأثار الجانبية
دواء فنستيل
دواء فنستيل من أشهر أدوية الحساسية وأكثرهم فعالية هو دواء فنستيل، حيث أنه سريع المفعول، و يناسب الصغار والكبار، كما تتعدد أشكاله فمنه الأقراص والكبسولات والچل والنقط والمرهم والشراب، وتتنوع جرعاته حتى تناسب الرضع،ويتميز أيضا بقلة آثاره الجانبية، وسهولة تداوله في الأسواق، كما لا يتعارض فنستيل مع كثير من الأدوية، وقليلا مايسبب الحساسية، لذلك تابع معنا فمن خلال مقال محيط يمكنك التعرف علي دواعي استعمال دواء فنستيل للحساسية و الأعراض والأثار الجانبية له. كيف يعمل دواء فنستيل؟
يعد هذا الدواء من الأدوية المضادة للهيستامين وذلك لأنه يحتوى على ثنائى الميثيندين، وبالتالى فهو يقلل أعراض حساسية الجلد ويمنعها. دواعى استعمال دواء فنستيل:
يستخدم دواء فنستيل فى علاج الطفح الجلدي والالتهابات. علاج العطس والرشح وإنسداد الأنف وحساسية الجيوب الأنفية. يمكنه القضاء على الحساسية والهرش والحكة الجلدية والاحمرار الناتج عن تهيج الجلد. يعالج الحساسية الموسمية. الحكة الناتجة عن لدغات الحشرات أو نزول البحر. علاج الأكزيما. يقضي على حمى القش. مسكن قوي للآلام الجلدية المختلفة.