الجمعة, 22 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم
الصحة Abeer Ebrahem 13/02/2021 0 96
نسبة الدهون في الجسم
نسبة الدهون في الجسم نسبة الدهون في الجسم هي النسبة المئوية لوزنك المكون من الدهون ، وهذه النسبة هي تخزين…
الصحة Howida Nabil 15/01/2021 0 105
نسبة الدهون في الجسم نسبة الدهون في الجسم ، دهون الجسم عبارة عن مجموعة من الكتل التي يتم تخزينها في…
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
- عازف الليل - ويكيبيديا
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل
في ما يأتي شرح تفصيلي لكيفية حساب نسبة الدهون في الجسم:
طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم تقديريًا
لاستخدام طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم رياضيًا أو من خلال حاسبة الدهون الإلكترونية يجب عليك القيام بما يأتي:
قم بقياس وزنك في الصباح الباكر قبل تناول الطعام من أجل تجنب الذبذبة في الأرقام التي تحدث نتيجة تناول الطعام خلال اليوم. استخدام شريط ناعم ومرن لجمع قياسات الجسم، مثل: محيط الخصر، ومحيط الورك، ومحيط الفخذ، وغيرها من القياسات بحسب ما يتطلب عند استخدام حاسبة الدهون الإلكترونية. تأكد من أن يكون الشريط متماسك بشكل جيد على الجلد بحيث لا يتحرك من مكانه، وليس ضيقًا حتى لا يتسبب بانحرافه، ومن الجدير بالبيان أن القياسات تختلف بشكل كامل بين النساء والرجال. استخدم الحاسبة الالكترونية المناسبة أو الصيغة الرياضية المناسبة لحساب الدهون، فهي تختلف بين النساء والرجال أيضًا، ويمكن توضيح الحاسبة الرياضية كما يأتي:
استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم × 0. 732) + 8. حساب نسبة الدهون في الجسم. 987 لحساب نسبة الدهون في الجسم للنساء. استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم × 1. 082) + 94. 42 لحساب نسبة الدهون في الجسم للرجال. من الجدير بالذكر أن استخدام هذه الطريقة لحساب نسبة الدهون لا تُعد من الطرق الدقيقة، ولكن يلجأ إليها العديد من الأفراد بسبب سهولة استخدامها مقارنةً مع الطرق الأخرى.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم
4- اختر الصلصات بحكمة ذكر الموقع أن تجنب إدراج الصلصات والبهارات الغنية بالدهون المشبعة أو غير الصحية إلى حميتك الغذائية يعد حيلة أخرى للتقليل من تراكم الدهون. وبدلا من إضافة المنتجات المعلبة للسلطات، حضر صلصاتك الخفيفة بنفسك منزليا باستعمال دهون عالية الجودة، مثل صلصة الخل أو الخردل أو صنع المايونيز الخاص بك. وقد يبدو القيام بذلك مرهقا لكنه سيمكن جسمك من تخزين كمية دهون أقل. ومن خلال إعداد الصلصات منزليا، يمكنك إضافة الدهون الطبيعية عالية الجودة التي لن تجعلك تكتسب كيلوغرامات إضافية. كما أنه يحافظ على صحة قلبك وشرايينك. 5- اختر بخاخ الزيت أو الزيوت النباتية أفاد الموقع بأن استخدام الزبدة والسمن النباتي بالطهي يجعل مذاق الطعام لذيذا، لكن هذه المنتجات لا تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة. كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم - موضوع. في المقابل يمكن تعويض هذه المنتجات الدهنية ببخاخ الزيت الذي يساعد على تقليل كمية الزيت المستخدمة عادة بالطبخ. وفي حال كنت ترغب باستخدام الزيوت النباتية للنكهة، تأكد من استخدام ملعقة صغيرة وعدم تجاوزها. المصدر: مواقع إلكترونية
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
إن معرفة نسبة الدهون بالجسم من الأمور الهامة لتقييم الوضع الصحي، فكيف يمكن معرفتها؟ وما هي المخاطر الناجمة عن زيادة الدهون ونقصه؟
إن معرفة نسبة الدهون بالجسم أمر في غاية الضرورة للمساعدة في تقييم الوضع الصحي، فما هي نسبة الدهون بالجسم؟ وكيف يُمكن معرفة نسبة الدهون في الجسم؟ التفاصيل في ما يأتي:
ما هي نسبة الدهون بالجسم؟
تُعرف نسبة الدهون بالجسم بأنها وزن أو كتلة الدهون بالجسم وهي الدهون الحشوية والدهون الخارجية مقسومة على وزن الجسم الكلي. تكمن أهمية الدهون في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأجهزة والمفاصل، لكن ليس من الصحي أن يكون لدى الفرد الكثير من الدهون أو القليل منها، حيث إذا كانت:
نسبة الدهون بالجسم منخفضة جدًا تكون مقاومة الجسم للأمراض أقل وأكثر عرضة للمشكلات الصحية. نسبة الدهون بالجسم مرتفعة يكون هناك نسبة أعلى من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل. لذا يجب إدراك أن نسبة الدهون بالجسم يجب أن تكون كما الآتي:
للرجال: ما بين 20% - 30%. للنساء: ما بين 8% - 15%. كيف يُمكن حساب نسبة الدهون بالجسم بشكل دقيق؟
يُوجد العديد من الطرق التي يُمكن من خلالها قياس نسبة الدهون في الجسم ، وتتضمن الآتي:
1.
قياس الوزن تحت الماء
تتم هذه الطريقة عن طريق غمر جزء من جسم الشخص في خزان ماء مُتخصص لقياس الوزن، ويستغرق الاختبار من حوالي 20 - 30 دقيقة. مبدأ القياس هذا قائم على كتلة العظام، حيث بما أن العظام والعضلات أكثر كثافة من الماء، فإن الشخص الذي يَملك كتلة أكبر سوف يَزن أكثر تحت الماء وبالتالي يَملك دهون أقل، وعلى العكس من ذلك فإن الشخص الذي يَملك كتلة أكبر من الدهون فإنه سوف يكون أخف تحت الماء. 2. المسح الضوئي
يقوم هذا الجهاز بقياس نسبة الدهون بالجسم عن طريق استخدام الأشعة السينية ، بحيث يُمكنه معرفة بأماكن توزيع الدهون بالجسم بدقة، ويُستغرق حوالي 10 - 20 دقيقة. 3. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم. تحليل المقاومة الكهرومغناطيسية
في حال الرغبة بقياس نسبة الدهون بالجسم بشكل دقيق يجب استخدام موازين تُحلل مكونات الجسم التي تعمل على مبدأ تمرير تيار كهربائي صغير جدًا إلى جسم. وبما أن الدهون و العضلات والأنسجة المختلفة في الجسم تقوم بتوصيل الكهرباء بمعدل مختلف فإن المقياس يقوم بحساب نسبة الدهون بجسم بشكل دقيق. 4. استخدام فرجار الجلد لقياس الدهون
فرجار الجلد هو جهاز صغير يقوم بقياس نسبة الدهون في مناطق مُحددة من الجسم، لكن من مساوئه أنه يقوم بحساب نسبة الدهون الخارجية فقط مع إهمال نسبة الدهون الحشوية.
وإذا كان الليل طويل في المنام ولا يوجد مهرب منه، من الممكن أن يدل على الفقر والاحتياج وقلة الحيلة. من يعاني من مشاكل مهنية كبيرة في حياته، ورأي في منامه ليل طويل ممتد، فهنا تفسير الليل في المنام هو الفصل أو السجن والله أعلى وأعلم. وعلى الحالم أن يحتاط ويأخذ حذره جيدًا، ولا يقم بأي خطوات أو قرارات مفاجئة إلا بعد دراستها بحرص شديد للغاية. المرأة العزباء التي ترى في منامها أنها وحيدة في الليل ولا يوجد من يساندها أو يرشدها للطريق الصحيح، دل ذلك على حاجتها الشديدة لشريك حياة. ومن الممكن أن يكون هذا المنام بشرة طيبة بإذن الله ودلالة على زواج قريب من شخص صالح. أما إذا كانت المرأة العزباء تسير في الليل تائهة، فهذا يعني عدم قدرتها على اتخاذ قرار مصيري في حياتها. ورغبتها القوية في الخروج عن المألوف والبحث عن جديد، ولكنها غير قادرة على مواجهة المشكلات التي تتعرض لها. أما إذا كانت المرأة متزوجة ورأت في منامها ليل هادئ وقمر ساطع، فهذا يشير إلى حياة زوجية هادئة ومستقرة بفضل الله. يطول الليل وانا اغرق في بحر اليأس حزين. وعليها أن تحافظ على الحب والمودة والرحمة والود في منزلها، وأن تحافظ على السكينة والرقي التي يحيط بها. وفي حالة رأى الحالم في منامه أن الليل طويل للغاية، والشمس لا تريد أن تشرق، ففي هذه الحالة يرمز المنام إلى أزمة كبيرة سيمر بها الحالم والله أعلم.
عازف الليل - ويكيبيديا
الصوت الأصلي.
فيرى علماء النفس أن الأحلام هي إشارات تأتي من العقل الباطن لإرسال رسالة ما للإنسان. تفسير الليل في المنام اختلف حوله المفسرون. فالبعض يرى أن الليل يرمز للسكينة والهدوء والسلام والبعد عن الضوضاء والصخب، ويشير إلى الحياة الهادئة التي سيمر بها الحالم بإذن الله. ويرى البعض الأخر أن الليل في المنام يرمز إلى الفترة الصعبة التي يمر بها الحالم في الفترة الحالية. وعدم قدرته على تجاوز هذه الفترة بسلاسة ومن دون خسائر. فالظلام الدامس والليل شديد السواد يرمز غالبًا للمواقف الصعبة والأحداث الشاقة والمرهقة التي يمر بها الإنسان. والخروج من الظلام في المنام يعني قرب حل الأزمات بإذن الله. تفسير رؤية الليل وَالنَّهَارَ في المنام
إذا رأى العازب الليل في منامه، وكان تائهًا وغير قادر على إيجاد طريقه، فهذا يرمز إلى حاجته الشديدة إلى بناء أسرة. ورغبته في الزواج والاستقرار، والوصول إلى الحياة الأسرية الهادئة والسعيدة. والليل إذا كان هادئ وكان القمر ساطعًا فيه، يرمز عادة إلى الطمأنينة والهدوء والسكينة والاستقرار. أما إذا كان الليل شديد السواد وكان يصعب السير فيه أو إيجاد السبيل والطريق بسبب شدة ظلمته. عازف الليل - ويكيبيديا. فهذا يشير إلى مرور الحالم بفترة صعبة للغاية في حياته، وأنه يعاني كثيرًا لتجاوز هذه الفترة.