اطلالة ومكياج
بهذه الخطوات والمستحضرات يمكن اخفاء الجروح بالمكياج! 10 أفكار هدايا لعيد الأمّ ترضي كلّ الأذواق! مقالات ذات صلة
سناكات خفيفة كثيرة يمكن تناولها كل يوم دون إكتساب كمية من السعرات الحرارية العالية. وفي الوقت نفسه هي توفّر العديد من الفوائد للجسم كمنحه الطاقة والشعور بالشبع والحدّ من تناول أنواع اطعمة أخرى بانتظار حلول موعد تناول الوجبات الاساسية. فاليك في هذا الموضوع مجموعة أفكار سناكات خفيقة يمكن أن تحضّريها منزلياً. - الفواكه الطازجة:
لا شيء أفضل من الفواكه الطازجة المنوعة لوجبة السناك، فهي خفيفة وقليلة السعرات الحرارية وتحتوي على السكر الطبيعية. جهزي طبق الفاكهة التي تريدينها وإستمتعي بطعمها المميّز والتي ستشعرك بالشبع خلال فترة النهار. 14 وجبة خفيفة قليلة السعرات الحراريّة تساعدك على خسارة الوزن | أطيب طبخة. - قطعة كيك لايت:
هناك مجموعة كبيرة من وصفات الكيك اللايت المناسبة لوجبات السناك، وإخترنا لكِ هنا قطعة من كيك القرفة اللذيذ والمميّز بطعمه، ولكن بشرط إعداده من خلال إستبدال الطحين الأبيض بالطحين الأسمر والسكر البني بدل السكر الأبيض. يمكنك تناول قطعة واحدة في اليوم مع كوب من القهوة أو الشاي، دون الشعور بالذنب لأكل الحلويات. - الزبادي المثلج:
حضّري هذا السناك الخفيف عبر سكب الزيادي في وعاءٍ مستطيل مع إضافة حبّات فراولة مقطعة والقليل من الشوفان، ومن ثمّ أدخلي الوعاء الى الثلاجة.
- 14 وجبة خفيفة قليلة السعرات الحراريّة تساعدك على خسارة الوزن | أطيب طبخة
- 25 فكرة لعمل سناك صحي يحتوي علي أقل من 100 سعرة حرارية - مجلة رجيم
- إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة النور - القول في تأويل قوله تعالى " وقل للمؤمنات يغضضن من أبصارهن "- الجزء رقم19
14 وجبة خفيفة قليلة السعرات الحراريّة تساعدك على خسارة الوزن | أطيب طبخة
حضري كمية كبيرة من كرات الموز والشوفان هذه وتناوليها إلى جانب القهوة كوجبة خفيفة لتشعري بالشبع وتخسري الوزن في الوقت نفسه كونها خفيفة وشهية جداً. ألف صحة!
25 فكرة لعمل سناك صحي يحتوي علي أقل من 100 سعرة حرارية - مجلة رجيم
01:56 م
الإثنين 29 يناير 2018
سناك
كتبت- حسناء الشيمي
يحتاج «الدايت» لنظام غذائي معين لفقدان الوزن بطريقة آمنة وسريعة، إلا أن الرغبة في تناول الحلويات أو الوجبات البينية من أكبر أعدائه خاصة إذا تم ذلك بعشوائية. يقول الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، إن اعتماد الـ«سناك» الصحية له بعض الشروط والضوابط، أهمها ضبط السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد طوال اليوم، فضلًا عن طريقة الطهي والإعداد، مؤكدًا أنه لا يوجد أي شيء لا يحتوي على سعرات حرارية تمامًا سوى الماء. 25 فكرة لعمل سناك صحي يحتوي علي أقل من 100 سعرة حرارية - مجلة رجيم. ويضيف «صلاح الدين» أن هناك مأكولات قليلة السعرات الحرارية بشرط الطهي بشكل صحي وعدم الإفراط في تناولها، مثل:
الفشار
يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويساعد على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، وغني بالألياف المفيدة لتحسين عملية الهضم، ويُشترط لتحضيره مراعاة عدم استخدام دهون كثيرة، فيكفي ملعقة واحدة من الزيت النباتي، وكذلك عدم استخدام إضافات أخرى. الشوفان
من الحبوب الكاملة ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون وغني بالبروتين، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له. سلطة الخضروات
خاصة المكونة من الخضروات الطازجة، كالخيار، والخس، والبقدونس، والجزر، بشرط ألا تحتوي على دهون أو إضافات تفقدها قيمتها الغذائية وتزيد من سعراتها الحرارية.
نصف غرام كربوهيدرات. 78 سعر حراري. اللبن للرجيم
اللبن الرائب من الأغذية التي ينصح بالتركيز عليها لمتبعي الرجيم، فهو علاوة على احتوائه على البروتين يعد مصدرًا لعنصر الكالسيوم الضروري للتخلص من الوزن الزائد، ومن فوائد اللبن أيضًا:
يحتوي على البكتيريا المفيدة للأمعاء "البروبيوتكس". يحتوي على الفسفور. يحتوي على مجموعة فيتامينات ب. سمك السردين الطازج
سمك السردين الطازج من سناكات صحية عالية البروتين، ويحتوي على الدهون الصحية نوع أوميغا 3 ، وهو مصدر للكالسيوم وغيره من المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك والفسفور، ولكن هناك أمور يجب مراعاتها عند اختيار السردين الطازج بسبب قابليته السريعة للتلف وهي:
الرائحة الجيدة. العيون السليمة. القوام المتماسك. الجلد اللامع. اتمنى ان يكون هذا المقال مفيد عن سناكات صحية عالية البروتين; ارجو ترك تعليق في الأسفل عن اسئلتكم واستفساراتكم حتى استطيع الإجابة عليها وتقديم المساعدة. اقرأ ايضا:
وصفات اكل للرضع: وصفات طعام الطفل في الشهر السادس
6 من فوائد فيتامين سي و 7 أعراض تدل على نقصه في الجسم
كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
لَّا جُنَاحَ عَلَيْهِنَّ فِي آبَائِهِنَّ وَلَا أَبْنَائِهِنَّ وَلَا إِخْوَانِهِنَّ وَلَا أَبْنَاءِ إِخْوَانِهِنَّ وَلَا أَبْنَاءِ أَخَوَاتِهِنَّ وَلَا نِسَائِهِنَّ وَلَا مَا مَلَكَتْ أَيْمَانُهُنَّ ۗ وَاتَّقِينَ اللَّهَ ۚ إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلَىٰ كُلِّ شَيْءٍ شَهِيدًا (55) لما أمر تعالى النساء بالحجاب من الأجانب ، بين أن هؤلاء الأقارب لا يجب الاحتجاب منهم ، كما استثناهم في سورة النور ، عند قوله: ( ولا يبدين زينتهن إلا لبعولتهن أو آبائهن أو آباء بعولتهن أو أبنائهن أو أبناء بعولتهن أو إخوانهن أو بني إخوانهن أو بني أخواتهن أو نسائهن) إلى آخرها ، [ النور: 31] ، وفيها زيادات على هذه. وقد تقدم تفسيرها والكلام عليها بما أغنى عن إعادته. إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة النور - القول في تأويل قوله تعالى " وقل للمؤمنات يغضضن من أبصارهن "- الجزء رقم19. وقد سأل بعض السلف فقال: لم لم يذكر العم والخال في هاتين الآيتين ؟ فأجاب عكرمة والشعبي: بأنهما لم يذكرا; لأنهما قد يصفان ذلك لبنيهما. قال ابن جرير: حدثني محمد بن المثنى ، حدثنا حجاج بن منهال ، حدثنا حماد ، حدثنا داود ، عن الشعبي وعكرمة في قوله: ( لا جناح عليهن في آبائهن ولا أبنائهن ولا إخوانهن ولا أبناء إخوانهن ولا أبناء أخواتهن ولا نسائهن ولا ما ملكت أيمانهن) قلت: ما شأن العم والخال لم يذكرا ؟ قالا هما ينعتانها لأبنائهما.
إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة النور - القول في تأويل قوله تعالى " وقل للمؤمنات يغضضن من أبصارهن "- الجزء رقم19
قال: ثنا سفـيان، عن علقمة، عن إبراهيـم، فـي قوله: { وَلا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إلاَّ ما ظَهَرَ مِنْها}: قال: الثـياب. حدثنـي يعقوب، قال: ثنا ابن علـية، قال: أخبرنا بعض أصحابنا إما يونس، وإما غيره عن الـحسن، فـي قوله: إلاَّ ما ظَهَرَ مِنْها} قال: الثـياب. حدثنا الـحسن، قال: أخبرنا عبد الرزاق، قال: أخبرنا معمر، عن أبـي إسحاق، عن أبـي الأحوص، عن عبد الله: { إلاَّ ما ظَهَرَ مِنْها} قال: الثـياب. قال أبو إسحاق: ألا ترى أنه قال: { خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلّ مَسْجِدٍ} ؟. حدثنا القاسم، قال: ثنا الـحسين، قال: ثنـي حجاج، قال: ثنا مـحمد بن الفضل، عن الأعمش، عن مالك بن الـحارث، عن عبد الرحمن بن زيد، عن ابن مسعود: { إلاَّ ما ظَهَرَ مِنْها} قال: هو الرداء. وقال آخرون: الظاهر من الزينة التـي أبـيح لها أن تبديه: الكحل، والـخاتـم، والسواران، والوجه. ذكر من قال ذلك: حدثنا أبو كريب، قال: ثنا مروان، قال: ثنا مسلـم الـمَلائي، عن سعيد بن جُبـير، عن ابن عبـاس: { وَلا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إلاَّ ما ظَهَرَ مِنْها} قال: الكحل والـخاتـم. 1 2 3 4 5 6 7
وكرها أن تضع خمارها عند خالها وعمها. وقوله: ( ولا نسائهن): يعني بذلك: عدم الاحتجاب من النساء المؤمنات. وقوله: ( ولا ما ملكت أيمانهن) يعني به أرقاءهن من الذكور والإناث ، كما تقدم التنبيه عليه ، وإيراد الحديث فيه. قال سعيد بن المسيب: إنما يعني به الإماء فقط. رواه ابن أبي حاتم. وقوله: ( واتقين الله إن الله كان على كل شيء شهيدا) أي: واخشينه في الخلوة والعلانية ، فإنه شهيد على كل شيء ، لا تخفى عليه خافية ، فراقبن الرقيب.