سمك السالمون، وهو يحتوي على اوميجا3 الضروري لتقوية العمود الفقري. الكرنب، يحتوي على الكالسيوم. البرتقال والكمثرى، يحتويان على فيتامين (ج). منتجات الألبان، تحتوي على الكالسيوم، وفيتامينات. الخوخ، يحتوي على البوتاسيوم. نصيحة مغربي
مع أهمية العمود الفقري، ودوره المؤثر في حياة الإنسان، يجب الحفاظ على صحته من خلال إتباع البرنامج الوقائي التالي لتجنب حدوث أي مشاكل به:
تجنب الجلوس أو المشي الخاطئ. الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة لتقوية عضلات الظهر. توخي الحذر عند ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية التي تؤثر على فقرات الظهر. استخدام الوضع المثالي عند رفع الأثقال، من خلال عضلات الطرفين السفليين. شكل العمود الفقري. تجنب ثني الرقبة أثناء القراءة أو الطعام، أو العمل. الحرص على أن يكون وضع الرأس أفقي. النوم على أحد الجانبين، وتجنب النوم على الأرض. تجنب زيادة الوزن والبدانة. تناول الأطعمة الصحية، الغنية بالكالسيوم.
- 3 أنواع شائعة لاضطرابات تقوس العمود الفقري (التشخيص & العلاج) - موقع حمية
- انحناء العمود الفقري | اطلع على الاسباب الأكثر شيوعاً للإصابة بالجنف
3 أنواع شائعة لاضطرابات تقوس العمود الفقري (التشخيص &Amp; العلاج) - موقع حمية
أسباب الآلام في الفقرات القطنية
هناك العديد من الهياكل في العمود الفقري القطني التي يمكن أن تسبب الألم أي تهيج لجذور الأعصاب التي تخرج من العمود الفقري والمشاكل المشتركة، والأقراص أنفسهم، والعظام والعضلات ويمكن أن تكون كلها مصدرا للألم. العديد من ظروف العمود الفقري القطني مترابطة، على سبيل المثال يمكن أن يؤدي عدم الاستقرار المشترك إلى انحطاط القرص، والذي بدوره يمكن أن يضغط على جذور الأعصاب، وما إلى ذلك. وفيما يلي الخطوط العريضة للأسباب الأكثر شيوعا للآلام في الفقرات القطنية:
مشكلات العضلات
السبب الأكثر شيوعا لآلام أسفل الظهر هو سلالة العضلات أو مشاكل العضلات الأخرى، سلالة بسبب رفع الثقيلة، والانحناء أو غيرها من الاستخدام الشاق أو المتكرر يمكن أن تكون مؤلمة جدا لفقرات العمود الفقري ولكن سلالات العضلات عادة يكون شفائها في غضون أيام قليلة أو أسابيع. أقراص ديجينيراتد
الأقراص الفقرية هي المنصات الإسفنجية التي تعمل بمثابة امتصاص الصدمات بين كل فقرات العمود الفقري القطني. انزلاق القرص يمكن أن يخلق ألم في مساحة القرص، ويطلق عليه اسم "مرض القرص التنكسية". انحناء العمود الفقري | اطلع على الاسباب الأكثر شيوعاً للإصابة بالجنف. فتق القرص
فتق القرص هيمن أكثر الحالات شيوعا في العمود الفقري القطني.
انحناء العمود الفقري | اطلع على الاسباب الأكثر شيوعاً للإصابة بالجنف
الجينات
يعتقد أن واحد من الجينات على الأقل قد يكون سببا في اعوجاج العمود الفقري. طول الساق
في حال وجود ساق أطول من أخرى قد يكون ذلك سببا في اعوجاج العمود الفقري. متلازمة اعوجاج العمود الفقري
اعوجاج العمود الفقري يمكن أن يتطور كجزء من مرض آخر بما في ذلك الورم العصبي الليفي ومتلازمة مارفان. أسباب أخرى
مثل هشاشة العظام أو بسبب وضعية الجسم السيئة، أو بسبب كثرة الحمل على الظهر بسبب الحقائب مثلا، أو بسبب اضطرابات النسيج الضام، أو بسبب بعض الإصابات. عوامل تزيد من خطورة اعوجاج العمود الفقري
السن: علامات اعوجاج العمود الفقري والأعراض غالبا ما تبدأ خلال طفرة النمو الذي يحدث قبل سن البلوغ فقط. 3 أنواع شائعة لاضطرابات تقوس العمود الفقري (التشخيص & العلاج) - موقع حمية. النوع: حيث تعتبر الفتيات أكثر عرضة للخطر. الجينات الوراثية: وجود أشخاص مصابون باعوجاج العمود الفقري يزيد من فرص الإصابة به. علاج اعوجاج العمود الفقري – الجنف
معظم الأطفال المصابين باعوجاج العمود الفقري يكون لديهم منحنيات خفيفة ولا يحتاجون للعلاج، وفي مثل هذه الحالات سوف يقوم الطبيب بالتوصية بمتابعة منتظمة كل 4 إلى 6 أشهر، لمراقبة مدى انحناء و اعوجاج العمود الفقري في العيادة بشكل دوري مع الأشعة السينية. أولا: القولبة
تستخدم القولبة في بعض الأحيان للجنف الطفولي، للمساعدة في عودة العمود الفقري لوضعه الطبيعي، ويمكن عمل ذلك من خلال الجبس.
مناطق (تقوسات) العمود الفقري
يشير مصطلح العمود الفقري السليم أو الوضعية الصحيحة إلى "الانحناءات الثلاث الطبيعية التي توجد في العمود الفقري السليم". [1] يجب أن تظهر جميع فقرات العمود الفقري، والتي يبلغ عددها 33 فقرة، بصورة رأسية تمامًا من المنظر الأمامي/الخلفي. ومن المنظر الجانبي، تكون المنطقة العنقية في العمود الفقري (C1-C7) محدبة للأمام والمنطقة الصدرية (T1-T12) محدبة للخلف، بينما تكون منطقة أسفل الظهر (L1-L5) محدبة للأمام. ويقع عظم العجز (S1-S5 الملتحمة) والعصعص (بالمتوسط 4 ملتحمة) بين عظام الحوض. شكل العمود الفقري من الداخل صور. [2] ويشير تجويف الحوض إلى العظام الأمامية العليا لحرقفية العمود الفقري، ويقع الارتفاق العاني على نفس امتداد الخط العمودي. [3]
الوضعية والتقوسات الطبيعية [ عدل]
إن الكلمة وضعية مشتقة من الفعل اللاتيني ponere بمعنى "يضع أو في وضع". ويشير المفهوم العام لوضعية الإنسان إلى "تحرك الجسم بالكامل أو حالة الجسم بصورة عامة أو وضع الأطراف (الذراعين والساقين)". [4]
ويعرف قاموس ويبستر الطبي العالمي الجديد الوضعية الطبيعية بأنها الوضعية التي يكون عليها الجسم "عندما تكون المفاصل غير منثنية والعمود الفقري معتدل وغير ملتوٍ.