مشروبات لتعويض نقص فيتامين د
عصير البرتقال
البرتقال فاكهة غنية بفيتامين ج وفيتامين د، لذلك يجب تناول عصير البرتقال لتكملة نقص فيتامين د من الأفضل شرب العصير الطازج المحضر في المنزل بدلاً من الأطعمة المعلبة الخالية من المواد الحافظة، وهذا العصير مفيد للنباتيين لأنهم لا يستطيعون تعويض الخسارة التي تسببها الأسماك واللحوم. الزبادي
الزبادي منتج ألبان عالي الدسم يحتوي على فيتامين (د)، لكن بعض الناس لا يحبونه لذلك يمكن إضافته إلى عصائر الفاكهة مثل عصير النعناع وعصائر الفاكهة الأخرى. حليب الأبقار
يحتوي حليب الأبقار على نسبة عالية من فيتامين د، ويحتوي فقط على 4٪ دهون. حليب الصويا
يحتوي حليب الصويا على بعض من المعادن وفيتامين د، فبالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض، يمكنه أيضًا تعويض نقص فيتامين د. صحيفة المواطن الإلكترونية. التعرض للشمس لفترة طويلة أفضل وقت هو من الساعة 7 صباحًا حتى 11 صباحًا، لكن يجب عدم استخدام واقي الشمس لامتصاص الجسم بالكامل للشمس، ولن يعيق الكريم امتصاص الضوء. واستشاره طبيب في تناول المكملات الغذائية وأقراص فيتامين د. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل السمك وكبد البقر.
- افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د 3
- افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د الطبيعي
- افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د حبوب
- افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د 50000
افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د 3
وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لزيادة استهلاك فيتامين د ما يلي:
الصداع
الغثيان
فقدان الشهية
جفاف الفم
التقيؤ
الإمساك
الإسهال
وعادة ما يحدث فرط استهلاك فيتامين د عن طريق تناول الكثير الأدوية والمكملات الغذائية، لذلك من الأفضل الحصول عليه من مصادره الطبيعية، سواء أشعة الشمس أو الأطعمة.
افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د الطبيعي
هل تعلم أن نقص فيتامين د Vitamin D تحول إلى إحدى أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، وذلك كونه يطال أكثر من مليار شخص حول العالم، إذا كيف تعرف أنك مصاب بنقص فيتامين د وما هي طرق العلاج؟
يقول أحد الأطباء المتخصصين إن نقص فيتامين د Vitamin D بات مشكلة منتشرة أكثر مما توقع الجميع في الآونة الأخيرة، وباتت تُصيب الكثيرين وتؤثر على حياتهم اليومية. افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د الطبيعي. ماهية فيتامين د Vitamin D
فيتامين د أو Vitamin D عبارة عن هرمون ينتمى إلى عائلة هرمونات الإستيروئيد، ويعتبر الجسم هو مصنع إنتاجه الأول ويكون الأمر تحت رقابة أكثر صرامة، وطريقة إنتاجه مماثلة لما يحدث مع غيره من الهرمونات في الجسم. يُحدد الأطباء مدى توافر فيتامين د في جسم الإنسان عن طريق تحديد مدى توافر مادة هيدروكسي الفيتامين hydroxyvitamin D25، فتتحول بحسب الأطباء الغالبية العظمي من فيتامين د إلى هذا المنتج. داخل جسم الإنسان يمر فيتامين د بتغييرات بالكبد والكلى، وذلك قبل تجهيزه وظيفيًا، فالكبد يقوم بعملية هيدروكسلة للفيتامين وينتج عنها مادة هيدروكسي الفيتامين D25. أما عن العملية التى تتم لفيتامين د في الكلى فهي عملية هيدروكسلة أيضًا إضافية نحصل منها على ثنائي هيدروكسي الفيتامين D 1, 25 Dihydroxyvitamine، وهذا المنتج هو المشتقة الهرمونية الفعالة للفيتامين د.
افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د حبوب
تاريخ النشر: 2015-10-14 04:48:22
المجيب: د. محمد مازن
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د واهم العناصر الغنية به - صحيفة البوابة. أنا صاحبة استشارة رقم ( 2286767)، بحاجة جدا لمساعدتكم، فقد صارت حالتي أسوأ منذ توقفت عن العلاج، وذلك بحسب كلام الطبيب، ولم أذهب لموعدي نظرًا للظروف، وأصبحت أتغيب عن دوامي بسبب الألم، وأصبت منذ أسبوعين باكتئاب شديد جدا، حتى بدأت بقضم أظافري، وتقطيع الشفاه لا شعوريًّا. بدأت بنظام صحي لنقص فيتامين (د)، حيت تركت تناول الأجبان، وشربت منقوع التين، وتناولته بالنهاية، وأيضا شربت الحلبة مع الحليب، ولكن لا يوجد تغير بنفسي, ما زال شعور الوخز اللاسع بجسدي، وشعور الماء الذي يسري بسرعة، لدرجة أنني أحس بأن الماء ترك أثرا على ملابسي، ولكنني لا أجد شيئا، أشعر بالخمول طول يومي، لا أتحرّك، وإن قمت يؤلمني ظهري فأرجع للسرير، أشعر بألم من الجهة اليسرى من الصدر، مما يجعلني أفقد التنفس بعمٌق. أرجو منكم إرشادي، فأنا أشعر وكأنني فقدت نفسي، لا أعرف ماذا أفعل؟ والخوف والوساوس لا تتركني وتهمس بأذني؟ ربمٌا سرطان، ربما ورم وأنا لا أعلم؟
أنا خائفة جدا بسبب كثرة الشكوى، أصبح الجميع ينظر لي ويقول: من الممكن أنها حالة نفسية.
افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د 50000
كيفية إعطاء مكملات فيتامين د
يمكن إعطاء فيتامين (د) على شكل حقن أو حبوب أو أقراص عن طريق الفم، ويختار الطبيب الطريقة الصحيحة للإعطاء حسب عمر المريض وحالته وشدة نقص فيتامين (د) وتكون أهم التفاصيل المتعلقة بها هي كما يلي:
الحقن
حقنة فيتامين (د) بسيطة وفعالة في هذه الحالة يمكن أن تستمر الجرعة الصغيرة للحقن حتى ستة أشهر، لذلك الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأدوية عن طريق الفم والذين يخافون من نسيان الحقن يمكنهم فقط اختيار حقن فيتامين د. الحبوب
يتوفر فيتامين (د) بجرعات عديدة، سواء في شكل حبوب أو في صورة سائلة اعتمادًا على الجرعة يتم إعطاء بعضها مرة واحدة يومياً، وبعضها يتم تناوله مرة واحدة في الأسبوع والبعض الآخر يتم تناوله مرة واحدة في الشهر ويعتمد الاختيار على الطبيب الخطة المعتمدة والظروف الخاصة للجمهور. افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د واهم المصادر الغنية به. وتجدر الإشارة إلى أنه إذا تناولت جرعات كبيرة من نقص فيتامين (د) فسوف يتم علاجك قريبًا، وهذا أمر ضروري للأطفال المصابين بنقص فيتامين (د) في مرحلة النمو، ولكن من الضروري الإشارة إلى أن تناول فيتامين د وفقًا للتعليمات الموصى بها أهميتها خاصةً إذا كانت بجرعات عالية. الجرعة القياسية من فيتامين د
إذا كان مستوى فيتامين (د) غير كافٍ بشكل معتدل أو إذا تم استخدام مكملات فيتامين (د) للوقاية من نقص فيتامين (د) فيجب تناول جرعات قياسية من فيتامين (د) ويتم تناول هذه الجرعات يومياً لمدة اثني عشر شهرًا، حتى يتمكن الجسم من تعويض نقص فيتامين (د).
كيف تعالج نقص فيتامين د بأشعة الشمس؟
– تعرض لأشعة الشمس من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا لضمان إنتاج الجسم لحاجته اليومية من فيتامين د. – يمكن تعريض الأطفال إلى أشعة الشمس وقت أطول من الكبار كونهم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د. – عليك أن تتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب، لتجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية. – ارتدِ الملابس المكشوفة حتى تصل أشعة الشمس إلى الجلد وبالتالي يصلك فيتامين د. – امتنع عن وضع واقي الشمس كونه يحد من وصول الفيتامين لجسمك. 2- التغذية السليمة:
هناك الكثير من الأطعمة التي تشتهر بغناها بفيتامين د بشكل مباشر، فعليك المداومة على تناولها مع التعرض لأشعة الشمس، من أجل علاج نقص فيتامين د في جسمك، وأبرز تلك الأطعمة هي:
– منتجات الألبان. – سمك السردين. – سمك السالمون. – البرتقال. – الفطر. افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د حبوب. – زيت كبد الحوت. – سمكة التونة. 3- تناول المكملات الغذائية:
إذا لم يستجب جسمك إلى حملة تعويض نقص فيتامين د من خلال المصادر الطبيعية مثل التعرض لأشعة الشمس يوميًا، والحصول على وجبة غذائية سليمة، فعليك إيجاد بديل. كما أن هناك بعض الحالات التى يفشل فيها الحل بالطرق الطبيعية، فهناك أطعمة محددة وقليلة تحتوى على فيتامين د، وقد لا تتوفر لدى البعض، فيما أن التعرض الطويل لأشعة الشمس قد يسبب مخاطر صحية أخرى.