وقد أدى ذلك إلى قيام عدة بلدان بحظر أو تقييد بيع التورين (50). ومع ذلك، قد يكون هذا أيضا بسبب جرعات كبيرة من الكافيين أو بعض المواد الأخرى التي كان الرياضيون يأخذون. كما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية القائمة على الأحماض الأمينية، يمكن أن تنشأ قضايا في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى (51، 52). عندما تستهلك التورين في كميات معقولة من قبل فرد صحي، لا يوجد أي آثار جانبية سلبية معروفة. كيفية الملحق مع التورين
الجرعة الأكثر شيوعا هي 500-2، 000 ملغ يوميا. الحد الأعلى للسمية هو أعلى من ذلك بكثير، وحتى الجرعات أعلاه 2، 000 ملغ ويبدو أن التحمل جيد. وقد اقترح البحث على سلامة التورين أن ما يصل إلى 3، 000 ملغ يوميا لمدة حياة كاملة لا تزال آمنة (53). في حين أن بعض الدراسات قد تستخدم جرعة أعلى لفترات قصيرة، 3، 000 ملغ يوميا سوف تساعدك على تحقيق أقصى قدر من الفوائد أثناء البقاء ضمن نطاق آمن (53، 54). التورين (Taurine) | المركب الأشهر في مشروبات الطاقة. الطريقة الأسهل والأكثر فعالية من حيث التكلفة لتحقيق ذلك هي من خلال مكملات مسحوق أو قرص، والتي يمكن أن تكلف أقل من 6 $ لمدة 50 حصص. في حين يمكنك الحصول على التورين بشكل طبيعي من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، فإن معظم الناس لا تستهلك ما يكفي لتلبية الجرعات المستخدمة في الدراسات التي نوقشت أعلاه (13).
ما هي مادة التورين - سطور
ملخص يصنف التورين كما حمض أميني أساسي مشروط. أنها تخدم العديد من الوظائف الهامة في الجسم. المصادر الرئيسية للالتورين هي الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك و منتجات الألبان ( 10). على الرغم من أن بعض الأطعمة النباتية المصنعة تحتوي على التورين وأضاف، أنه من غير المرجح أن هذه سوف توفر كميات كافية لتحسين مستويات الخاص بك ( 10). وغالبا ما أضاف أيضا التورين إلى المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة - والتي قد توفر 600-1،000 ملغ في واحدة 8 أونصة (237 مل) خدمة. ما هي مادة التورين - سطور. ومع ذلك، فمن غير المستحسن شرب الصودا أو مشروبات الطاقة بكميات كبيرة بسبب المكونات الأخرى التي قد تكون ضارة ( 11 ، 12). لأن شكل التورين المستخدمة في المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة وعادة ما تكون مصنوعة صناعيا - وليس المشتقة من الحيوانات - وهي مناسبة لالنباتيين. يوفر نظام غذائي متوسط حوالي 40-400 ملغ من التورين في اليوم الواحد، ولكن قد استخدمت دراسات 400-6،000 ملغ يوميا ( 7 ،). ملخص المصادر الغذائية الرئيسية من التورين هي الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. تحدث كميات صغيرة في بعض الأطعمة النباتية. وأضاف أن العديد من مشروبات الطاقة.
التورين (Taurine) | المركب الأشهر في مشروبات الطاقة
تليف كيسي. قد تكون مكملات التورين مفيدة جنبًا إلى جنب مع العلاج المعتاد لتقليل الدهون في براز الأطفال المصابين بالتليف الكيسي. لكن لا يبدو أن تناول التورين يحسن النمو أو وظائف الرئة أو أعراض أخرى من التليف الكيسي. داء السكري. تظهر بعض الأبحاث المبكرة أن التورين يمكن أن يحسن نسبة السكر في الدم ودهون الدم لدى مرضى السكري. لكن لا توافق جميع الأبحاث على ذلك. الإعياء. تظهر الأبحاث المبكرة أن تناول مشروب الطاقة الذي يحتوي على تورين قبل القيادة يمكن أن يقلل من إعياء السائق. 💉 فوائد التورين: ما هو التورين وكيف يمكن تحسين صحتك - طبيبك 2022. عدوى في الجهاز الهضمي يمكن أن تؤدي إلى تقرحات (جرثومة الملتوية البوابية أو جرثومة بيلوري). تظهر الأبحاث المبكرة أن تناول التورين مع العلاجات التقليدية يقلل من عدوى الملتوية البوابية ويحسن التئام القرحة. ضغط الدم المرتفع. تظهر الأبحاث المبكرة أن التورين يقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. تطور الطفل: تظهر الأبحاث أن إطعام الأطفال بالأغذية أو المكملات التي تحوي على التورين لمدة تصل إلى 12 أسبوع لا تؤثر على نموهم أو سلوكياتهم. فقر الدم الناجم عن عوز الحديد. التعافي بعد الجراحة
الاضطرابات العقلية التي تتميز بالهلوسة والذهان
الحرمان من النوم
متلازمة توريت
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
التوحد
اضطراب النوبات (الصرع) [1]
وظائف التورين في الجسم
التورين، الذي يتواجد في العديد من الأعضاء، لديه فوائد متعددة
أدواره الرئيسية تتضمن:
الحفاظ على الترطيب المناسب للجسم وتوازن الشوارد في الخلايا
تشكيل الأملاح الصفراوية، التي تلعب دورًا أساسيًا في عملية الهضم.
💉 فوائد التورين: ما هو التورين وكيف يمكن تحسين صحتك - طبيبك 2022
تتوفر المكملات الغذائية في شكل سائل، كبسولة، ومسحوق. لتحسين الصحة العامة، أخذ المكملات الغذائية باتباع التعليمات على الزجاجة أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب. إذا كنت تأخذ التورين لفشل القلب الاحتقاني، يمكنك أن تأخذ ما يصل إلى 3 غرامات، مرتين في اليوم. لالتهاب الكبد، يستغرق ما يصل إلى 4 غرامات، ثلاث مرات يوميا. أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت المخاطر والتعقيدات
المخاطر والتعقيدات
في الاعتدال، تعتبر مكملات التورين آمنة بشكل عام لمعظم الناس. لا توجد أعراض جانبية شائعة معروفة للشخص العادي. أخذ الكثير من التورين قد يسبب مشاكل في المعدة مثل القرحة الهضمية أو الإسهال. لأن التورين لم يدرس على النساء الحوامل، لا تأخذ الملحق إذا كنت حاملا، الرضاعة الطبيعية، أو تحاول أن تصبح حاملا، إلا إذا كنت قد تحدثت إلى طبيبك أولا. التفاعل الوحيد المعروف من ملاحق التورين هو مع مكملات الليثيوم. عندما يتم الجمع بين اثنين، مع الأخذ التورين يمكن أن تتداخل مع كيفية الجسم يتصدى نفسها من الليثيوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. إعلان الوجبات الجاهزة
الوجبات الجاهزة
تشير الأدلة إلى أن التورين قد يساعد في علاج عدد من الظروف الصحية المختلفة وتحسين الأداء الرياضي.
[1]
إقرأ أيضا: ما السهول القاعيه المنبسطه؟
انظر أيضًا: يتكون البروتين من سلسلة من الأحماض الأمينية التي يتم تصنيعها فيها. أهمية التورين
يعتبر هذا الحمض من الأحماض الأساسية في جسم الإنسان والتي تلعب دورًا في العديد من العمليات الحيوية ، ومن أهم فوائد هذا الحمض:[1]
تكوين أغشية الخلايا في جسم الإنسان ، حيث أن هذا الحمض هو أحد مكونات المواد المستخدمة في إنتاج أغشية الخلايا. تنظيم مرور المواد المختلفة ، وخاصة المواد الغذائية ، من وإلى الخلايا حيث تنتقل المواد من وإلى الخلية عبر الأغشية. يساعد تكوين الأحماض الصفراوية التي يفرزها الكبد في هضم الدهون. الوقاية من أمراض الحساسية المختلفة التي تصيب الجسم. زيادة تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية في عضلات الجسم المختلفة مثل عضلة القلب مما يساعد على تحسين انقباض القلب. يقوي جهاز المناعة ويمنع المرض. تحسين التمثيل الغذائي
تحسين وظائف الكبد. استخدام حمض التوريك
يمكن لأي شخص الحصول على هذا الحمض من خلال أطعمة معينة ، مثل اللحوم ، ويمكن للأطباء أيضًا وصف مكملات تحتوي على هذا الحمض عندما يكون ناقصًا في الجسم ويستخدم للعديد من الحالات المختلفة ، مثل تحسين الأداء الرياضي.