تناول العشاء اللذيذ قد يكون متعة لا يمكن تفويتها، ولإبعاد وهذه المتعة عن الروتين والملل، ولإبقائها ضمن الحدود الصحية نقدم في هذا المقال العديد من وجبات العشاء الخفيفة والمتنوعة واللذيذة والتي يمكن إعدادها في المنزل. عشاء خفيف وسريع:
قد يكون الوقت أحياناً هو الحد الفاصل ين تناول طعام صحي في المنزل أو طلب طعام من مطعم الوجبات السريعة عالية السعرات، إليك عدة وجبات شهية وسريعة التحضير لعشاء خفيف: [1] [2]
سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة مع صلصة الخل بالريحان:
وجبة لأربع أشخاص مع إجمالي سعرات 340سعرة أي بمعدل 85سعرة لكل حصة وبوقت إجمالي 20 دقيقة للتحضير:
المكونات:
أوقية فاصوليا خضراء مقطعة. أوقية فاصوليا بيضاء مسلوقة أو علبة فاصوليا بيضاء معلّبة. بعض أوراق الريحان. ملعقة كراث مفروم. 3 ملاعق زيت زيتون وملعقة كبيرة من خل التفاح. 5غ زبدة. علبة تونا مصفاة من الزيت. تعرف علي وصفات عشاء صحي | صدي القاهرة. بيضتان مسلوقتان ومقطعتان إلى 4 قطع. التحضير:
حضري قدر من الماء المغلي وأضيفي ملعقة كبيرة من الملح ثم الفاصوليا الخضراء واتركيها تنضج 3 إلى 4 دقائق ثم ضعيها في الماء البارد. في هذه الأثناء اهرسي في الخلاط كل من الكراث والريحان والزيت والخل ونصف ملعقة من الملح والفلفل، واخلطيها حتى تصبح ناعمة، انقلي نصف الصلصة إلى وعاء كبير وقلبيها مع الفاصوليا الخضراء بعد نضجها.
تعرف علي وصفات عشاء صحي | صدي القاهرة
بواسطة: DWW
تاريخ النشر:
الأحد، 17 أبريل 2016
آخر تحديث:
الثلاثاء، 20 مارس 2018
خبز وجبنة وشرائح لحم مع بعض الخضار، هذا ما يتناوله كثيرون في المساء بزعم أنه عشاء خفيف ولا يزيد الوزن، لكن هل فعلا الأمر كذلك؟ في هذه الجولة المصورة بعض النصائح لعشاء خفيف وصحي من موقع بيلد دير فراو المختص بالتغذية. - سواء أكان سمك السلمون أو الرنجة أو التونة، فإن لحم السمك عامة يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون وسهل الهضم، وبالتالي فإنه مثالي للعشاء الخفيف والصحي. - شرائح الخبز الأسمر مع طبقة رقيقة من الزبدة أو الجبن قليل الدسم مع الكثير من الخضار يمكن أن يكون عشاء خفيفا وصحيا ويساهم في المحافظة على الوزن المناسب. - ليست هناك رغبة في تناول شرائح الخبز؟ لا بأس برغيف خبز رقيق ودهنه بطبقة من اللبنة وتحضير شطيرة مع بعض الخضار الطازجة ولحم الدجاج أو سمك التونة مثلا. - الكثير من الخضار وبعض المعجنات أو الرز مع قليل من اللحم، هكذا يمكن تحضير حساء يسد الجوع وصحي وخفيف يناسب وجبة العشاء والمحافظة على الرشاقة. ليس عليك تجنب وجبة العشاء بعد الآن بل عليك تناول عشاء خفيف وصحي » مجلتك. - السلطة تعتبر مناسبة تماما للعشاء الخفيف والصحي وخاصة تلك المشبعة التي تحتوي إلى جانب الخضار الطازجة على بعض الزيتون والجبن أو قليل من اللحم أو السمك.
ليس عليك تجنب وجبة العشاء بعد الآن بل عليك تناول عشاء خفيف وصحي &Raquo; مجلتك
يضاف الريحان والبصل الأخضر واللبن وعصير الليمون والملح والفلفل، ويخلط المزيج حتى يتماسك. افركي فص الثوم على جانب واحد من شرائح الخبز ، وضعي مزيج البيض والسلطة على شرائح الخبز، وزينها بالريحان. الخاتمة:
لا شيء يضاهي متعة عشاء منزلي متأخر، عندما يكون صحياً ولذيذ وسهل التحضير، سوى تناوله مع الأصدقاء أو العائلة.
عشاء خفيف - موقع بابونج
عشاء صحي
يعتبر تحضير عشاء صحي هو هدف كثير من الناس الذين ليس يرغبون في عدم زيادة الوزن، فهم يحاولون الاكتفاء بوجبة غداء صحية حتى تصبح أجسامهم مثالية، لذلك نقدم لكم وصفات لعشاء صحي ،فالعشاء لا يقل أهمية عن أي وجبة أخرى. لذلك نقدم لك اليوم وجبات عشاء صحي خفيف وسهل التحضير، ونوفر مزيد من المعلومات حول ما نأكله على العشاء من خلال هذا المقال عبر موقع صدي القاهره
أفكار عشاء صحي للأطفال دون زيادة الوزن
لا تأكل الكثير من الدهون ولا تأكل الكثير من الأطعمة الدسمة في وقت متأخر من الليل ؛ حيث يسبب تخمر الطعام في المعدة الألم وعسر الهضم وكذلك زيادة الوزن. يجب التركيز على تناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع وتزود جسمك بالعناصر الغذائية المهمة مع تناول كميات معتدلة تكفيك. يجب أن تأكل العشاء قبل ساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم. يجب أن يكون العشاء وجبة صحية تحتوي على أنواع مختلفة من الكربوهيدرات والبروتينات، و هذه الأطعمة تهضم ببطء حتى لا توقظك من النوم لتفتح الثلاجة لتناول وجبة خفيفة أخرى. وجبات عشاء خفيفة للمرأة الحامل - ليالينا. تأكد من أن عشاءك خفيف وصغير، لا ينبغي أن تكون الوجبة ثقيلة ،ولكن لا ينبغي أن تكون صغيرة جدًا أيضًا. تناول الأطعمة التي تساعدك على النوم ،مثل الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان.
وجبات عشاء خفيفة للمرأة الحامل - ليالينا
تناول الشوفان فهو مفيد جدًا للنوم ويعطي الجسم العديد من العناصر المفيدة للصحة، ويمكن العثور علي هذه الفوائد في الأطعمة التالية ايضًا (الشوفان ،العدس ،الفول ،الفاصوليا ،الترمس ،الأرز البني ،المكسرات ،السمسم ،صدور الدجاج والموز). فائدة العشاء الصحي
تعد من وجبات النظام الغذائي اليومي العشاء، حيث تتكون الوجبة الصحية من مجموعة متنوعة من الأطعمة ،بما في ذلك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ،مثل الوجبات الأخرى التي يتم تناولها خلال اليوم. يطلب الجسم مجموعة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتين ومصادر الدهون ،وتجدر الإشارة إلى أن الغذاء الصحي ضروري لتعزيز صحة وتغذية الجسم لأنه يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض غير المعدية ،بما في ذلك أمراض القلب والسكري. والسرطان. ما هي الوجبات الصحية التي يمكن تناولها على العشاء؟
يمكنك التعرف على العديد من الوجات الصحية التي يمكنك تناولها في وجبة عشاء صحي بشكل يومي:
دقيق الشوفان مع الحليب أو الزبادي دقيق الشوفان
يحتوي الحليب قليل الدسم واللبن والجبن والزبادي على التربتوفان والكالسيوم، ويمكن تناوله مع خبز الشوفان البني أو بسكويت الشوفان.
الكاتب: عارف جابو
أفنان: جاء في القرآن ليعني العلو والرفعة، كما أنه يوحي بالخير. استبرق: يأتي اسم استبرق ليعني الديباج من خيوط الذهب، كما تتمتع صاحبة الاسم بالبساطة والحنان، كما أنها مرهفة الحس. أية: ويأتي بمعنى الدلالة والإمارة وجاءت في القرآن، كما أنها تعني الآية المنفصلة وتدل على البلوغ إلى أعلى الدرجات. آلاء: جاءت سورة الرحمن في القرآن الكريم ليذكر اسم آلاء بها 31 مرة، ومعناه النعم الكثيرة. إيمان: إحدى الأسماء العربية التي تعني الفضيلة والاعتقاد والتصديق الكامل بالله سبحانه وتعالى. إكرام: يأتي بمعني الجود والكرم، وهو الفضل التام. إسراء: كواحدة من أسماء بنات مميزة نختار اسم إسراء، حيث جاءت سورة كاملة بهذا الاسم، وهناك أية تشير إلى ليلة الإسراء والمعراج عندما أسرى الله بسيدنا محمد صلى الله عليه وسلم من المسجد الحرام إلى المسجد الأقصى. اسماء بنات بحرف الالف نادره. إحسان: يمكن تسميته لكل من الجنسين، ويأتي بداخله معاني كثيرة من الفضيلة والخير، ويدل على الأعمال التي ترضي الله سبحانه وتعالى. قدمنا لكم مجموعة كبير من أسماء البنات بحرف الألف التي يمكن الاختيار بينهم، ويعتبر من أكثر الحروف تميزًا وجميع الأسماء الجميلة تبدأ به. تصفّح المقالات
اسماء بنات تبدا بحرف الالف
إبراق: يأتي معنى هذا الاسم من الضوء واللمعان، وتتميز صاحبته بالقوة والجدية في العمل. أبرار: إحدى أفضل أسماء البنات بحرف الألف ويعني المحسنون والصادقون، وصاحبة هذا الاسم تحمل بداخلها صفات العطف والقلب الطيب. أمل: من الأسماء المميزة اسم أمل الذي يدل على التفاؤل في الحياة. أسيل: يأتي أسيل بمعنى الشيء الأملس الناعم، وتتميز صاحبته باللين والرقة. اسماء بحرف الالف - موقع موضوع. أزهار: من أكثر الأسماء جمالاً فهو يدل على العديد من الورود الجميلة ذات الرائحة العطرة. أميرة: من الأسماء الخفيفة والتي تعني السرور والفرحة، كما أنه يأتي للمرأة صاحبة المجد والعز. أروى: وهو نوع من أنواع الماعز الذي يعيش في البرية، وتتصف صاحبته بالنعومة والخفة. أحلام: يأتي بمعنى الأحلام أثناء النوم، وعند كسر الحاء يدل على الصبر. أسماء: وهو مأخوذ من الجمال والوسامة، كما أن الجمع للأسماء يأتي بالتفخيم والتكريم. أسماء بنات مميزة بحرف الألف في القرآن الكريم
هناك العديد من أسماء البنات بحرف الألف التي ذُكرت بالقرآن الكريم، كما أنها تحمل بداخلها معاني كبيرة وعظيمة لتتصف بها صاحبة الاسم فيما بعد، ومن هذه الأسماء ما يلي:
أشرقت: يأتي اسم أشرقت من الأسماء التي تعطي التفاؤل والأمل، ويعني إضاءة الشمس للكون.
اسماء بنات تبدأ بحرف الالف
إبخار: بمعنى ركوب البحر من خلال أي وسيلة تركب. أثير: الشيء المفضل على غيره. أيضا أثمان: بمعنى الشيء ثمين القيمة. اجتهاد: بمعنى بذل المجهود. كذلك أركيدة: بمعنى الزهرة غريبة الشكل وجميلة المظهر. أريب: بمعنى الفتاة صاحبة الفطنة. أسمار: بمعنى الحكايات وتبادل أطراف الحديث في المساء. أنوار: النموذج الجيد الذي يقتدي به الأشخاص الآخرين. أثرية: بمعنى لمعان السيف. أيضا أصيل: يقصد به اصفرار لون الشمس عند حلول وقت الغروب. أشرقت: بمعنى الشمس التي طلعت وسطعت وانتشر ضوئها في كل مكان لذلك يقال بشرة مشرقة ومضيئة. وقد ذكر ذلك الاسم في القرآن الكريم في سورة الزمر. ألفة: بمعنى المودة والمحبة والمؤانسة. كذلك أميرة: بمعنى البنت التي تمتلك السلطة والأمر، وكان هذا الاسم في السابق يطلق على ابنة الملك أو الحاكم. انتصار: بمعنى الفتاة التي تقع بجوار المظلوم وتنصره، ويأتي أيضا بمعنى التوفيق والنصر والفوز والفتاة التي تنتصر على عدوها. إباء: بمعنى المرتفع عن الصغائر. اسماء بنات بحرف الالف - موقع موضوع. ابتهاج: بمعنى الفرح والسرور. انشراح: بمعنى السرور والفرح. اخترنا لك: أسماء بنات تبدأ بحرف الألف أ ومعانيها تابع أسماء بنات بحرف الألف إسلامية متميزة وفريدة إنصاف: بمعنى عدل.
اسماء بنات بحرف الالف نادره
ابتكار: بمعنى الإبداع. أثيلة: بمعنى الفتاة الأصيلة ذات الشرف. أناهيد: بمعنى المرأة الفاضلة، وهو يعتبر من أسماء بنات بحرف الألف إسلامية. أريج: بمعنى الرائحة الطيبة والجميلة والتي تنتشر في كل مكان. إسعاد: بمعنى الفتاة التي تقدم السعادة للآخرين. اعتماد: أي الفتاة التي تتوكل على الله وتقصده في كل شيء. أسوة: بمعنى الإشراق والضوء. أسل: بمعنى نبات دقيق الغصن أو سيف، ويأتي أيضا بمعنى الخد الناعم الملمس. اعتكاف: بمعنى ابتعاد وانزواء. اسماء بنات تبدأ بحرف الالف. أصيلة: بمعنى ابنة النسب والحسب، وهي الفتاة ذات الأصل والشرف. إسراء: بمعنى القافلة التي تسير في الليل. وقد تم استنتاج ذلك الاسم من رحلة إسراء النبي محمد صلى الله عليه وسلم من مكة المكرمة إلى المسجد الأقصى في الليل. ولم يذكر ذلك الاسم بشكل صريح في آيات القرآن الكريم، ولكنه اسم سورة في القرآن الكريم. أصالة: بمعنى الشيء ذو المجد الأصيل. اعتزاز: الفتاة التي تفتخر بعزتها. إحسان: بمعنى الشيء الحسن المعروف، وقد ذكر ذلك الاسم في سورة البقرة. وفي نهاية هذا الموضوع وعلى موقع مقال نكون قد وضحنا لكم مجموعة متنوعة من أسماء بنات بحرف الألف إسلامية التي تتصف بمعانيها الجميلة والمتميزة والتي يعشقها الكثيرون.
أسماء: يدل الاسم على امرأة ذات مكانة عالية، أو لها مكانة عظيمة في قلوب من تحبها. الأحلام: أما هذا الاسم فهو جمع ومفرده حلم وهو ما يراه الإنسان أثناء نومه. إيلاف: تعني الألفة، أو ما يسمى اعتياد الشخص على شيء معين. أميمة: يعتبر الاسم من الأسماء التي تعني الأم، ولأنه اسم ضآل، يقال أيضا: المطرقة التي تضرب الحديد. أروى: وهو اسم يطلق على أنثى الغزال، ويطلق عليها اسم "الرشيقة"، ويقال: من الأسماء التي سميت بها عمة الرسول. الإمامة: امرأة لها رأي ولها أصل. اسماء اسلامية للبنات بحرف الالف كما توجد مجموعة من الأسماء المختلفة الأخرى، والتي تبدأ أيضًا بحرف ألف، وهي أسماء إسلامية، حيث تحظى الأسماء الإسلامية بإعجاب الكثيرين، ولها معاني مميزة، ومن بين تلك الأسماء ما يلي: أسوا: من الأسماء التي تدل على القدوة. الإيمان: وهو من عبادة الله وتأكيد وحدته، وهو من الأسماء الواردة في القرآن الكريم. الآية: يعتبر الاسم من الأسماء الإسلامية التي تدل على حكمة الله أو دليله، وتسمى آيات القرآن الكريم. أسماء بنات بحرف الألف إسلامية. الإسلام: وهو من الأسماء التي يطلق عليها البنات والأولاد أيضاً، ومعناه الدين الإسلامي، وهو دين التسامح واليسر. الإحسان: اسم ورد في القرآن الكريم، ويعني حسن المعاملة.