شاهد أيضا:
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
- فواكه تنظم السكر البني
- فواكه تنظم السكر العالمي
كندريك وعضو مجلس الإدارة رئيس لجنة التدريب المهني السيد يحيى العمري بتكريم المشاركين في الورشة، معربًا عن تقديره لمشاركتهم الفاعلة، وسعيهم للاستفادة من الدورات وورش العمل المهنية التي تقدمها الجمعية. وأكد العمري أن لجنة التدريب المهني حريصة كل الحرص على استقطاب واستهداف برامجها التدريبية لجميع العاملين في القطاع الصحفي والإعلامي بجميع بما فيها المؤسسات الإعلامية الناطقة بالإنجليزية. يذكر أن الورشة التدريبية التي قدمت باللغة الإنجليزية استهدفت الصحفيين العاملين في المؤسسات الصحفية والإعلامية الناطقة باللغة الإنجليزية، وقد شارك فيها عدد من الإعلاميين والصحفيين والمراسلين الأجانب، والذين أبدوا إعجابهم بمحتويات الورشة، معربين عن شكرهم للجنة التدريب المهني على تضمينهم في جدول التدريب المستمر الذي تقوم عليه الجمعية. وأقيمت الورشة على مدى يومي ٢٠-٢١ مارس ٢٠٢٢ في معهد البحرين للدراسات المالية والمصرفية بموجب مذكرة التفاهم الثلاثية التي تم توقيعها من قبل كل من المعهد وجمعية الصحفيين البحرينية وبنك البحرين والكويت.
اقرأ أيضا | احذر هذا الأمر يعرضك لغرامة تصل لـ20 ألف جنيه
الكلمات الدالة
مشاركه الخبر:
الاخبار المرتبطة
إكليل الجبل: يمكن الاستفادة من إكليل الجبل في حالات الصداع النصفي على وجه التحديد، وذلك من خلال غلي أوراقه ومن ثم تصفيته وتناوله. زيت اللافندر: يندرج زيت اللافندر ضمن قائمة أهم الزيوت العطرية المخففة لآلام الصداع والذي يتم الاستفادة منه من خلال استنشاق رائحته. الزنجبيل: يمكن الاستفادة من الزنجبيل في مختلف أنواع الصداع حيث أنه يحتوي على عناصر مضادة للالتهابات والتي تساعد على تسكين الألم، ويتم تناوله من خلاله غليه في الماء. تمارين صداع العين
هناك بعض التمارين البسيطة التي تقلل من إجهاد العين وهي ما يلي:
البدء بحكة أصابع اليد ومن ثم توضع الأصابع على العينين مغلقتين لمدة لبضع دقائق مع التنفس بانتظام. النظر في اتجاه عشوائي وعلى مسافة بعيدة من دون الانتباه أو التفكير في شيء ما، وذلك يتم تطبيقه قبل النوم مباشرةً. غلق العينين مع التنفس بشكل عميق ومنتظم. الحصول على استراحة متكررة للعين على مدار اليوم من خلال التوقف في النظر في الشاشات الإلكترونية، ومن ثم النظر في كافة الاتجاهات. وفي حالة الإصابة بالصداع التوتري فإنه يتم اللجوء إلى وسائل علاجية أخرى مثل ما يلي:
الارتجاع البيولوجي. الإبر الصينية.
فحص التصوير الطبقي. طرق علاج صداع العين
العلاج الدوائي
يتمثل العلاج الدوائي في تناول المسكنات التي تُخفف من آلام الصداع والتي تتمثل في التالي:
مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية أبرزها الإيبوبروفين. أدوية الباراسيتامول. الأدوية المعالجة للصداع النصفي مثل أدوية التريبتان مثل زولميتريبتان، إلى جانب الأدوية التي تقلل من نوباته مثل دواء الميتوبرولول. قطرات الليدوكايين الأنفية المعالجة للصداع العنقودي. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات المعالجة لحالات الصداع التوتري. العلاجات المنزلية
بجانب الأدوية فهناك مجموعة من الإرشادات الصحية التي تساعد على التقليل من آلام صداع العين وتتمثل هذه الإرشادات فيما يلي:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وتحديدًا تمارين اليوجا التي تقلل من التوتر والقلق. الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية. إراحة العين بالتقليل من النظر في شاشات الأجهزة الإلكترونية. تطبيق الكمادات الباردة على مناطق الألم. التقليل من آلام الصداع عبر الجلوس في غرفة مظلمة وتحديدًا في حالات الإصابة بالصداع النصفي. التقليل من تناول مشروبات الكافيين. اتباع نظام غذائي صحي. علاج صداع العين بالأعشاب
تساعد بعض الأعشاب على التقليل من آلام الصداع والتي تتمثل في الآتي:
زيت النعناع: يحتوي زيت النعناع على عناصر تساعد على تسكين الألم ويتم الاستفادة منه من خلال تطبيقه على مناطق الصداع.
3. الجوافة
عندما يتعلق الأمر باختيار الفاكهة المنظمة للسكر في نظامك الغذائي ، يمكن أن تكون الجوافة اختيارًا جيدًا ، وتعزى فوائد الجوافة في هذا الصدد إلى انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ومحتواها العالي من الألياف التي يمكن أن تساعد في منع الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى تنظيم نسبة السكر في الدم ، يمكن أن تساعد الجوافة أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وتجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل تقشير الجوافة قبل تناولها ، لأنه بالمقارنة مع اللب ، يمكن للقشور أن تسبب زيادة أكبر في مستويات السكر في الدم. 4. العنب
يمكن لمرضى السكر تناول العنب الطازج باعتدال. افضل فاكهة لمرضى السكري - مخطوطه. يمكن أن تكون هذه الفاكهة مفيدة في مكافحة مرض السكري ، وذلك للأسباب التالية:
قد يساعد محتوى العنب ريسفيراترول في تحسين القدرة على استخدام الأنسولين. قد يساعد تناول العنب باعتدال في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. 5. الفراولة
عند البحث عن فواكه تنظم السكر ، يمكن أن تكون الفراولة خيارًا جيدًا. إلى جانب كونها منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم ، تتمتع الفراولة بمذاق حلو يمكن أن يساعد في إشباع رغبتك في تناول الحلويات بطريقة صحية.
فواكه تنظم السكر البني
10:16 ص
الأحد 21 أكتوبر 2018
دائما ما ينصح مريض السكري بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات التي تزيد من مستوى السكر في الدم، وإذا كانت الفاكهة من الأطعمة الغنية بالسكر فهل تنطبق عليها هذه القاعدة؟ وهل يجب لمريض السكري الحد من كمية الفاكهة التي يتناولها؟ وهل تسبب الفاكهة الإصابة بمرض السكري من الأساس؟
ما هو السكري؟
هو ارتفاع نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة جدا، وهناك نوعان من مرض السكري؟
النوع الأول عادة ما يتطور في الطفولة، عندما لا يصبح الجسم قادرا على إفراز هرمون الأنسولين الذي يعمل على خفض نسبة السكر في الدم. فواكه تنظم السكر الطبيعي. والنوع الثاني وهو النوع الأكثر شيوعا من مرض السكري ويحدث في أي مرحلة عمرية، ولكن غالبا ما يحدث مع التقدم في العمر، وفي هذا النوع من السكري فإن خلايا الجسم لا تستجيب للأنسولين، وهي الحالة التي تعرف طبيا بمقاومة الأنسولين. والأنسولين هو الهرمون الذي يعمل على نقل السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة، وعندما يتناول الإنسان الطعام فإن الجهاز الهضمي يكسر الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة تسمى الجلوكوز. وعندما لا يوجد ما يكفي من هرمون الأنسولين أو كانت الخلايا لا تستجيب إليه فإن نسبة السكر ترتفع في الدم وهو ما يؤدي للعديد من المشاكل الصحية.
فواكه تنظم السكر العالمي
وبالرغم من أن الإنسان لا يستطيع منع مرض السكري من النوع الثاني، لكن نمط الحياة والعادات الغذائية السليمة يمكنها أن تقلل من مخاطر الإصابة. هل تناول الفاكهة يؤدي إلى السكري؟
تناول الكثير من السكر يؤدي إلى السمنة والتي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، أو الغصابة بمقدمات السكري، وهي كلها حالات تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وعادة فإن تناول الفواكه ضمن نظام غذائي ونمط حياة صحي لا يؤدي لارتفاع نسبة السكر في الدم، لكن تناول الفاكهة بكمية أكبر من الموصى بها يوميا، يعني أن الإنسان يتناول الكثير من السكر، الذي يزيد من مخاطر الإصابة بالمرض. فالنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة كبيرة من السكر والكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة، يعتبر من عوامل الخطر التي تؤدي للإصابة بالسكري، مقارنة بالنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة معتدلة من جميع هذه المكونات. تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، وهي جزء من النظام الغذائي الصحي، بشرط أن يتم اختيار الفواكه الطازجة وليست المجففة والحد من تناول العصير أو الثموذي لتجنب إضافة المزيد من السكر. 10 فواكه صديقة لمرضى السكري. اقرأ أيضا: هل يسبب تناول السكر الإصابة بسرطان الثدي؟
كم ثمرة يمكن تناولها؟
حتى تعرف كمية الفواكه التي يجب تناولها في اليوم وفقا للنظام الغذائي الصحي، فهذا يعتمد على العمر والنوع وكمية التمارين الرياضية التي تؤديها يوميا.
البطيخ
لا يعتبر البطيخ غذاءً آمنًا لمرضى السكر لأن مؤشر نسبة السكر في الدم فيه هو 72 ، وهو مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الغالبية العظمى منه له فائدة كونه ماء ويمكن تناول البطيخ بكمية قليلة حتى لا تتسبب في رفع مستوي السكر
قد يهمك ايضا: تجربتي مع عشبة المورينجا للشعر والسكر
الفاكهة كبيرة الحجم
هل يزيد حجم الثمار من مستويات السكر في الدم؟ الجواب طبعا هو نعم عندما تكون الثمرة صغيرة سوف تكون حصة الفرد أكثر من قطعة واحدة، أو إذا كانت متوسطة فسوف تكون حصة الفرد قطعة واحدة مثل التفاح والكمثري. وإذا كانت الفاكهة كبيرة الحجم فسوف يحصل الفرد على حة أكبر بكثير مما يجب أن يتناول لذا لا ينصح بتناول مرض السكر الفواكه الكبيرة إلا إذا قد تناول كمية صغيرة جداً منها. فواكه مفيدة لمرضى السكر - ويب طب. الفاكهة المجففة
تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المركزة ، لذلك يجب تجنبها قدر الإمكان لأنها مجففة تمامًا، لذا يجب على مرضى السكر تناول حبتين فقط من الفاكهة المجففة لأنها تشغل مساحة صغيرة في المعدة مما يجعلك تتناول الكثير منها. الفواكه التي لا ترفع السكر
لمرضى السكر العديد من الفواكه التي تتحكم في معدل الأنسولين والجلوكوز في الجسم ، ومن أبرزها ما يلي:
التوت
غني بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة و مفيد لمرضى السكر حيث يقلل من حساسية الأنسولين وكمية الجلوكوز في جسم الإنسان، كما أن تناول كوبين منه يساعد على خفض مستوى السكر.