بقلم |
مها محي الدين |
الخميس 19 نوفمبر 2020 - 02:50 ص
الحديد عنصر هام في الجسم، يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والخلايا، ويلعب العديد من الأدوار الأخري لصحة أجسادنا، حيث من المعروف أنه ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويساعد في التغلب على التعب. ومع ذلك، يعد نقص الحديد مشكلة شائعة جدًا، خاصة بين النساء والأطفال في سنوات نموهم الأولي، ويؤدي هذا النقص إلى ضيق التنفس، والضعف، والصداع ، والدوخة، وضعف الشهية وغير ذلك، وبالتالي، غالبًا ما يقترح الخبراء حول العالم كمية جيدة من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامنا الغذائي اليومي للحفاظ على نمط حياة صحي. فواكه لا يجب عليك مزجها معاً حتى لا تسبب مشاكل صحية - اليوم السابع. كما أصبح الحفاظ على كمية كافية من الحديد في أجسامنا أكثر أهمية في ظل انتشار جائحة فيروس كورونا، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة Open Forum Infectious Diseas، وجود صلة بين نقص الحديد و الإصابة بالعدوي. وقام الباحثون بدراسة 50 شخصًا في المستشفى مصابين بفيروس COVID-19، ووجدوا أن 45 منهم أي ما يعادل 90% لديهم مستوى منخفض بشكل غير طبيعي من الحديد في الدم، وذكرت الدراسة أيضًا أن "انخفاض تركيز الحديد في الدم كان عامل خطر مستقلًا للوفاة في مرضى كوفيد -19".
فواكه فيها حديد 4
24 غرام من الحديد. ليس ذلك فحسب، فالبطيخ غني بفيتامين C، مما يزيد من كفاءة الحديد غير الهيم في الجسم. يعتبر البطيخ أيضاً مصدراً جيداً للليكوبين وبيتا كاروتين مما يساعد في زيادة امتصاص الحديد في الجسم. الرمان
100 غرام من الرمان تحتوي على 0. هذه الفاكهة الغنية بالحديد، هي واحدة من أكثر الفواكه الغنية بكمية الحديد الموصى بها لمكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. فواكه فيها حديد الراجحي. ليس ذلك فحسب، بل يحتوي الرمان أيضاً على فيتامينات، وخاصة فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E، بالإضافة إلى حمض الفوليك. كما ويساعد الرمان في تقليل أعراض نقص الحديد. الحديد هو عنصر غذائي ضروري للعديد من وظائف الجسم، مثل صنع الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، والذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم. وبينما يتمكن الجسم من تخزين الحديد، الّا انه لا يستطيع صنعه. من هنا، ان الطريقة الوحيدة للحصول على الحديد هي من الطعام وخصوصاً الفواكه التي سنطلعكم عليها من خلال السطور القادمة. لقراءة المزيد عن التغذية إضغطوا على الروابط التالية:
فواكه فيها حديد التسليح
وانت ممنوع وقد يكون أستخدامك لأي علاجات شعبية فيه ضرر اكبر والأفضل لك التدخل الطبي أو إذا سويت علاج شعبي يكون بعلم الدكتور حتى لو حدث شي يتلاحقونه وقبل كل شي لازم تعرف سبب الإنسداد إذا إلتواء او ورم ماينفع معه العلاجات الشعبية. لا تهمل نفسك حتى لا يصير فيه تيبس في الإمعاء. أسأل الله العلي العظيم لك الشفاء.
فواكه فيها حديد ايكيا
الزيتون:
مصدر جيد للحديد وكل 100 جرام من الزيتون يحتوي على 3. 3مللغرام حديد، ما يمثل 18% من القيمة اليومية الموصى بها من الحديد. كما يعد الزيتون مصدرا غنيا بالالياف والدهون الصحية والفيتامينات الذائبة في الدهون كفيتامين أ، وفيتامين هـ ويقدم بالتالي فوائد صحية جمة منها الوقاية من امراض القلب. التوت:
يحتوي الكوب الواحد من التوت على 2. 6 مللغرام من الحديد، مايعادل 14% من القيمة اليومية الموصى بها من الحديد، اضافة لمحتواه العالي من الفيتامينات ومضادات الاكسدة التي تحمي من امراض القلب والسكري وبعض امراض القلب. الفواكه المجففة:
وهي معروفة بمحتواهامن الحديد، اذ يحوي نصف كوب من الخوخ المجفف على 1. فواكه فيها حديد ايكيا. 6مللغرام من الحديد، في حين يحتوي نصف كوب من الزبيب على 1. 4 مللغرام من الحديد، ونصف الكوب من المشمش المجفف يحتوي على 1. 2 مللغرام حديد. اشارة الى ان للحديد مصادر أخرى تتعدد بتعدد أشكاله، ويتواجد الحديد بشكلين هما الحديد الهيمي الموجود في المصادر الحيوانية، والحديد اللاهيمي الموجود في المصادر النباتية. ويقوم الجسم عادة بامتصاص الحديد الهيمي بصورة أكبر من الحديد اللاهيمي. ومن مصادر الحديد الهيمي:
المحار.
لمحاربة فقر الدم... اكتشفوا الفواكه الغنية بالحديد! ساندي برمو
التوت
ان 100 غرام من التوت تحتوي على 0. 3 ملغ من الحديد. على الرغم من أن هذا منخفض قليلاً، إلا أن التوت يعمل كمعزز لامتصاص الحديد. فيعتبر التوت مصدراً رائعاً لفيتامين C، سواء كانت الفراولة أو التوت الأسود أو العنب البري. ساعدوني ( عندي انسداد بالامعاء ) مسبب لي أمساك شديد جدا جدا - الصفحة 5 - هوامير البورصة السعودية. فيتامين C في التوت أو حمض الأسكوربيك يعزز امتصاص الحديد غير الهيم عن طريق منع تكوين مركبات الحديد غير القابلة للذوبان. ان فيتامين C لا يحسن امتصاص الحديد فحسب، بل يزيد أيضاً من امتصاص الحديد الخلوي. الخوخ
ان الخوخ من بين انواع الفواكه المليئة بالفيتامينات والمعادن، وهو واحد من الفواكه الغنية بالحديد. وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، أن 100 غرام من الخوخ تحتوي على 3. 52 ملغ من الحديد. يحتوي الخوخ أيضاً على كمية جيدة من الألياف الغذائية وفيتامين ك وفيتامين ب والكالسيوم والبوتاسيوم. يمكنكم تضمين الخوخ في نظامكم الغذائي عن طريق إضافته إلى وعاء حبوب الإفطار الصباحية. البطيخ
ان البطيخ هو من بين الفواكه الغنية بالماء والتي تساعد أيضاً في تحسين والحفاظ على مستوى مثالي من الحديد في الجسم. وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي 100 غرام من البطيخ على حوالي 0.
2سم، وتكون عادةً رمادية اللّون مع ظهور بعض البقع البيضاء، كما تتميّز بظهرها الطويل مقارنة بسلالات الخيول العربية الأخرى. سلالة الحمدانيّ: تُعدّ خيول سلالة الحمداني أحد أكبر فصائل الخيول العربية حجماً، إذ يصل ارتفاعها إلى 154. 4سم، ومن أكثر ألوانها شيوعاً اللّون الرّمادي، وتمتلك هذه الخيول رأساً مستقيماً. سلالة الهدبان: تتشابه خيول سلالة الهدبان مع الخيول الحمدانية، إلّا أنّها أصغر منها حجماً، إذ يبلغ متوسط ارتفاعها 145. 2سم، وتتميّز بعظامها الكبيرة، وبنيتها العضلية القوية، ومن أكثر ألوانها شيوعاً اللّون البني. معلومات عن مميزات الحصان العربي الاصيل - موسوعة. وللتعرّف على أنواع الخيول الأخرى، يمكنك قراءة مقال أنواع الخيول. أهمية الخيل العربي الأصيل
يتميّز الحصان العربي بالإضافة لجماله ومظهره بالعديد من الخصائص التي تجعل منه حصاناً مرغوباً، فهو حصان ذكي، وسريع التعلّم، وذو معنويات عالية، إلّا أنّه يصبح عدوانياً في حال تعرّضه لمعاملة سيئة، ويجدر بالذكر أنّ الأوروبيين حرصوا على استيراد الخيول العربيّة بهدف استخدامها لتحسين المجموعة الوراثيّة لسلالات وأنواع الخيول الأخرى، أمّا اليوم فتنتشر الخيول العربية الأصيلة في جميع أنحاء العالم، كما يتدفّق دمها في العديد من السلالات المختلفة، [٥] [٦] وبالإضافة إلى ذلك تشتهر الخيول العربيّة بأنّها أفضل سلالات الخيول المشاركة في سباقات السّرعة والتّحمّل.
مواصفات الخيل العربي الاصيل فيديو
يُعرف الخيل العربي بأنه أحد أقدم سلالات الخيول وأكثرها تأثيرًا ، فإن معظم الخيول الحديثة التي تعيش اليوم لديها سلف عربي ، والحصان العربي جميل ، وأنيق ، ومتعدد الاستخدامات ، وسريع ، ودائم بأكثر من طريقة ، فهو حقاً مميز. أصل الخيول العربية
لا يزال الغموض يكتنف الأصول الدقيقة للخيول العربية ، سُمي الحصان العربي على اسم شبه الجزيرة العربية في الشرق الأوسط ، وقد صقله البدو المهاجرون على مدى آلاف السنين ، تم تربيتها لتكون سريعة ومخلصة وأنيقة ، وقد أثرت هذه الخيول تقريبًا على جميع سلالات الخيول التي لدينا اليوم. مواصفات الخيل العربي الاصيل فيديو. بدأت القبائل البدوية بتربية الخيول بشكل انتقائي في ظروف الصحراء القاحلة منذ حوالي 5000 عام ، فقط أقوى الخيول يمكن أن تتكيف مع مثل هذا المناخ القاسي ، ونتج عن هذا المناخ مظهر أنيق وراقٍ ، وسعة رئة كبيرة ، وجسم قوي ومضغوط ، كما كان يمكن لهذه الخيول أن تحمل الفرسان بسرعة على مدى آلاف الأميال من الصحراء ، ولا تزال معروفة بهذا التحمل الدائم. حافظت القبائل البدوية على سلالات نقية من خلال تمرير سجلات التناسل بدقة شفهياً عبر الأجيال ، وتسمية خيولهم من جبل لأخر ، وكان ممنوع خلط السلالات مع سلالات الصحراء الأخرى ، لذلك ظلوا الخيول العربية نقية حتى وقتنا هذا.
مواصفات الخيل العربي الأصيل
الغارب أو الكاهل أو الحارك
هو ملتقى لوحتي الكتفين ومرتفع نتوءات الفقرات ، بين العنق والظهر ، ويستحب أن يكون دقيقاً ، بارز كحدبة السيف ، حسن التركيب ، يابساً ( البدو تعتبر يبوسة الغارب دليلاً على القوة وشرف الأصل) عالياً كسنام الجمل ولكن دون دهن. المحزم عند الخيل العربي الأصيل
يمتد من الحارك حتى عظم (الزّور) عند ملتقى الأضلاع الأمامية ماراً من وراء الإبط محتوياً على القلب والرئتين. مواصفات الخيل العربي الاصيل في الجزاير. ويستحب فيه أن يكون متسعاً ، رقيق الجلد ، خالياً من التجعيدات. الظهر أو الصهوة
ظهرالخيل العربي الأصيل مركز القوة فيه ، وموضع سرج الفارس ، ولذلك له شأن عظيم في الحصان ، ويتألف الظهر من العمود الفقري والأضلاع المرتكزة عليه ، ويفضل أن يكون قوياً ، متيناً ، قصيراً ، مشرفاً ، معتدل الصلب ، مالساً ، متناسباً مع ارتفاع الحارك من الأمام ، متلائماً مع تحدب الكفل. قال المثل العربي:
ظهور الخيل عز … وبطونها كنز
قال المتنبي:
أعز مكان في الدنى سرج سابح وخير جليس في الأنام كتاب
الأضلاع
تشكل الأضلاع القفص الصدري ، ويرتكز عليها الظهر ، ولذلك لها أهمية كبرى في الفرس ، ويستحسن أن تكون متسعة تملأ فراغ الخاصرتين ، صلبة ، تشبه القسي في الصلابة والالتواء ، وأن تكون قصيرة.
مواصفات الخيل العربي الاصيل في الجزاير
روي أن سليمان بن ربيعة فرق بين العتاع والهجن بالأعناق ، فدعا بطست من ماء ، فوضعت على الأرض ، ثم قدمت الخيل إليها واحداً واحداً ، فما ثنى سنبكه ثم شرب هجنه ، وما شرب ولم يثني سنبكه جعله عتيقا ، وذلك لأن أعناق العتاق طوال بعكي أعناق الهجن. العرف
هو شعر عنق الحصان ، وينبت على حافة العنق العليا ، ويستحسن أن يكون طويلاً ، مسترسلاً ، أسود حالكاً كشعر النساء
قال الشاعر:
ثم وثبنا على عوج مسومة أعرافهن لأيدينا مناديل
الجذع أو الجفرة
الجذع هو الأهم بالنسبة للحصان ، فعليه تتوقف قوة الحصان ، وسرعته ، ومقدار صبره وتجلّده ، وأفضله ما كان أملس الجلد ، ناعمه ، قوي العضلات ، عالي المتن ، مشرف الغارب ، خالياً من الدهن ، متناسق الأعضاء ، جميل الشكل ، واسع القفص الصدري ، متوسط الحجم. علماً أن وزن الحصان العربي الأصيل يتراوح بين 350 كلغ و 400 كلغ ، وأن قامته تتراوح بين 1. 40 م و 1. 60 ولكن الغالبة تتراوح بين 1. 45م و 1. مواصفات الخيل العربي الأصيل.. «استمتع برياضة الملوك والأمراء» (صور) | موقع سيدي. 50م. الصدر
يستحسن فيه أن يكون مرتفعاً ، رحيباً ، ظاهر العضلات ، صلباً ، لا غائر و لا مجوف ، وأن تبرز عضلتان تشبهان النهدين وتعرفان بنهدتي الصدر. المنكب
هما نقطتا اتصال الطرفين الأماميين بالجذع ، وتوجد بينهما فسحة يستحب فيهما الضخامة وشدة العضل ، وفي ضخامتهما دليل على الصدر الحسن التركيب ، وإذا كانت هذه الفسحة صغيرة ، كان الجواد بطيئاً ، كثير الكبوات ، سريع التعب ، معرضاً للصكك (ضرب اليد بالأخرى).
الصبر، يُظهر الجواد العربي قدرة كبيرة على تحمل المشاق والصبر أمام أقسى الظروف، ويستمر بالسير مهما اشتد الحال عليه. عدم الشراهة ، من الطبيعي لحصان بهذه الأصالة والصفات العربية الأصيلة ألا يكون شرهًا، فاتخذ من العرب الصفات الحميدة؛ فهو قليل الأكل ولا يأكل بشراهة، ويبقى جاهزًا لتلبية النداء؛ كما أنه أمعائه أقصر من أمعاء الخيول الأخرى. الذكاء والوفاء، يحتل المرتبة الأولى بين قائمة الخيول في الذكاء والوفاء لمربيه، وقوة الذاكرة، والأُلفة أيضًا، يمتاز بأنه حساس جدًا يلبي نداء فارسه ويبقى رهن إشارته. الحصان العربى الاصيل - YouTube. التكيف بسرعة ، لديه القدرة على التكيف مع التغيرّات التي تطرأ على المناخ. الخصوبة ، ينفرد بالقدرة على التناسل مهما تقدم به العمر، ويتسم بالخصوبة العالي سواء كان ذكرًا أو أنثى. الشجاعة ، لا يخاف المعارك ولا يفّر من ساحة القتال إطلاقًا، فلديه قدرة في الثبات في أرض المعركة بالرغم من سماع صليل السيوف. إقرأ أيضاً.. أسماء وأنواع الخيول العربية الأصيلة الفرق بين الحمار العادي والحمار الوحشي شاهد أجمل 8 خيول حول العالم تعرف على أبرز المعلومات حول رياضة الفروسية
يمكنك الاستعانة بالخدمات التي يُوفرها Vetwork ، كما يُمكنك استشارة الأطباء البيطريين المتميزين المتواجدين من خلال الإتصال على الرقم 01120000961، أو طلب خدمة الزيارة المنزلية، أو خدمة استشارة الفيديو عند وجود أي مشكلة تواجهك.