يساعد زيادة شدة التمرين على حرق سعرات حرارية أكثر و توفير الوقت بحيث إنك تحرق السعرات الحرارية المطلوبة بوقت أقل ويعتبر التمرين عالي الشدة إذا ارتفاع نبضات القلب عن منطقة الراحة اثناء التمرين ب 70% الى 85% و تعتبر متوسطة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب بين 50% إلى 70% اثناء التمرين وتعتبر منخفضة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب إلى مستوى أقل من 50% اثناء التمرين. ماهو الفرق بين تمارين المقاومة و الكارديو
تمارين الكارديو
تمارين المقاومة
حرق الدهون
يحرق الكارديو الكثير من السعرات أثناء التمرين وبسرعة. لا يحرق سعرات حرارية كبيرة أثناء التمرين بقدر الكارديو لكن يظل الجسم يحرق بشكل مستمر حتى بعد التمرين وإلى يومين
يمكن أن يساعد الكارديو على تعزيز كتلة العضلات وجعلها أقوى لكن ليس بقدر تمارين المقاومة وعند القيام بالكارديو بشكل مفرط قد يؤدي إلى خسارة العضلات و الم المفاصل.
- حروف اللغة الرومانية | المرسال
- ما هي اللغة اللاتينية - موضوع
- مختصر لفظ حروف اللغة اللاتينية للمبتدئين Latin Language - منتديات عاشق الحروف
- كتابة العربية بحروف لاتينية
وذلك يوضح أنّ تمارين التاباتا تستهلك وقتاً أقل ولكن بحجم تمرين أكبر، أما تدريبات الهيت تستمر لفترات أطول. أقرأ التالي منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 5 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 5 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
إلا أن المسألة لم تحسم عند هذه النقطة بشكل نهائي؛ حيث أن الجدل ما يزال قائماً بين عدد من المدارس الفكرية. حرق السعرات حرارية
تحرق تمارين الكارديو والمقاومة معدلاً متساوياً من السعرات الحرارية
تحرق تمارين الكارديو والمقاومة معدلاً متساوياً من السعرات الحرارية ، في حين تختلف كيفية أداء كل منها. عندما تقومين بأداء تدريب عالي الكثافة (HIIT)، مثل الركض على جهاز المشي، فأنت تجرين نصف الوقت وتستريحين النصف الآخر. على سبيل المثال: إذا كنت تقومين بالركض لمدة دقيقة واحدة ثم المشي لمدة دقيقتين، فإن النسبة هي 1: 2. ينطبق نفس التفكير عند رفع الأثقال. تحرقين السعرات الحرارية عند رفع الوزن، ولكن بعد ذلك يكون لديك فترات راحة بينهما. ومع ذلك، يقضي العديد من الأشخاص وقتاً أطول في الراحة أثناء جلسة تدريب الوزن الثقيل أكثر مما يقضونه عند المشي أو الجري على جهاز المشي ما يؤدي غالباً إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية بعد تمرين المقاومة مقارنة بتمارين القلب. يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بعد رفع الأوزان، وهذا ما يُعرف باسم EPOC استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين. ما يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من تمرين واحد.
لذلك، إذا اخترت تمارين رفع الأثقال، فيجب أن تكون تمارين مكثفة، مع فترات راحة قصيرة بين المجموعات. لكل من تمارين القلب وتمارين المقاومة القدرة على حرق السعرات الحرارية وتحقيق نتائج رائعة، اعتماداً على كيفية أدائها. ومع ذلك، تميل تمارين القلب إلى تسجيل الأرقام الأعلى عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية. تابعي المزيد: تمارين لتقوية عضلات الركبة
فقدان الوزن
تساعد تمارين الكارديو والمقاومة على إحراق الدهون وبالتالي فقدان الوزن
يفيد الجمع بين تمارين الكارديو التي تساعد على التخلص من الدهون و بناء العضلات ، في تحقيق أفضل النتائج، علماً أن للنظام الغذائي المتبع تأثيراً مهماً على مستوى لياقة الإنسان البدنية أكثر من نوع التمرين الذي يؤديه. "الطعام قبل اللياقة"، ضعي هذه المقولة في اعتبارك قبل الشروع في أي نوع من التدريبات الرياضية، أي تناول الطعام الصحي وتصحيح حصصك الغذائية أولاً، لأن عادات الأكل غير الصحية والمفرطة يمكن أن تذهب كل العمل الشاق الذي تقومين به خلال تلك الجلسات الرياضية أدراج الرياح. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
تمارين الكارديو مرتفعة الشدة الهيت أمثلة على تمارين مرتفعة الشدة تمارين التاباتا أمثلة على تمارين تاباتا أبرز الفروقات بين تمارين مرتفعة الشدة الهيت وتمارين تاباتا تمارين الكارديو مرتفعة الشدة (الهيت): تعتبر تمارين الكارديو مرتفعة الشدة مفيدة وجيدة، لكن يجب على الفرد الحذر من السرعة في بداية البرنامج التدريبي الرياضي؛ من أجل تحسين تدريب الكارديو بالكامل وتفادي التعرَّض للإصابة وتحقيق الأهداف المرجوَّة، ويجب على اللاعب الاستعداد لممارسة هذه التمارين قدر الإمكان. أمثلة على تمارين مرتفعة الشدة: إذا كان اللاعب مهتم لتمارين الهيت يجب عليه معرفة طريقة أداء هذه التمارين، كما يجب القيام بالتمرين في وقت قصير مع القليل من الراحة بين التمرين والآخر، ويجب القيام بثلاث مراحل لكل تمرين من تمارين الهيت وتسجيل الوقت الذي استغرقه في أداء تلك التدريبات، كذلك محاولة السيطرة على هذا الوقت في اليوم التالي لمعرفة مدى تطور اللاعبين. ومن أهم هذه التمارين: ا لقفز مع فتح الذراعين والقدمين 20 مرة. تمرين الضغط وتكراره 10 مرات. الاستلقاء على البطن ثم الصعود الى الأعلى مع القفز 10 مرات. الجلوس على الأرض بزاوية 30 درجة ويتم لمس الأرض باليدين لليمين ولليسار 20 مرة.
حروف اللغة الرومانية
رومانيا هي الدولة التاسعة من حيث المساحة من بين جميع دول العالم إذ أنها قد بلغت من المساحة حوالي (240 ألف كيلومترٍ مربّع)، بينما بلغ عدد من يعيش بها من السكان ما يزيد عن اثنين وعشرين مليون نسمة يتحدثون اللغة الرومانية ويكتبون بحروفها. كتابة العربية بحروف لاتينية. يقصد باللغة الرومانية اللغة الرومانسية التي يتم الاعتماد عليها فيما يتعلق بالتحدث بطريقة رئيسية في كلاً من مولودوفا ورومانيا و ترانسنيستريا، حيث تتضمن تلك البلدان الكثير من المتحدثين باللغة الرومانية ومن تلك البلاد كذلك صربيا وأوكرانيا والمجر وإيطاليا وإسبانيا وألمانيا والروسية وإسرائيل والولايات المتحدة وكندا، وبحلول عام (2016م) كان قد بلغ عدد المتحدثين باللغة الرومانية حول العالم حوالي أربع وعشرون مليون متحدث. وقد تم تقسيم أعداد المتحدثين بالرومانية على النحو التالي (سبعة عشر مليون متحدث برومانيا)، (سيعة عشر ألف وسبعمائة في ترانسنيستريا)، (مليون متحدث في إيطاليا)، (ثمانون ألف متحدث بها في إسبانيا)، وثلاثمائة ألف سبعة وعشرون متحدث باللغة الرومانية في أوكرانيا). الجدير بالذكر أن رومانيا هي أحد الدول الأعضاء في فرع الرومانسية بالبلقان أو ما يقصد به الرومانسية الشرقية والتي تطورت من فولجار اللاتينية إلا أن تم جلبها إلى المنطقة بواسطة الرومان حينما تم فتحها ما بين عامي (105م، 106م)، حيث إنه بذلك الوقت كانت المنطقة المعروفة باسم داسيا هل تلك المنطقة المتوافقة مع كلاً من مولدوفا ورومانيا، بالإضافة إلى أجزاء من بلغاريا وصربيا والمجر وبولندا وسلوفاكيا وأوكرانيا، إلا أن أصبحت داسيا تمثل مقاطعة من الإمبراطورية الرومانية التي عرفت آنذاك باسم (Dacia Traiana).
حروف اللغة الرومانية | المرسال
ولم تلقَ هذه الدعوة قبولاً من أحد، وهي تعتبر تجديدًا للدعوة التي نفَّذها مصطفى كمال في تركيا، واستبداله الحروف اللاتينية بحروف اللغة التركية "وهي حروف عربية"، ولكن القياس يأتي مع الفارق الكبير:
1- فالتراث العربي والإسلامي المكتوب بالعربية أغزر وأكثر كمًّا من التراث التركي. 2- وكل تُراثنا الأدبي والفقهي والتاريخي والفلسفي مسجَّل بالعربية بحروفها المَعروفة، وهذا يعني قطع الصلة تمامًا بين الأجيال القادمة وتُراث الأمة وتاريخها. حروف اللغة الرومانية | المرسال. 3- وهذه الحروف هي التي كُتب بها القرآن من أول نزوله في حراء، واستِبدال الحروف اللاتينية بالحروف العربية يعني أيضًا قطع الصلة بين الأجيال القادمة وقراءة القرآن في الصورة التي نزل بها جبريل على محمد بن عبدالله صلى الله عليه وسلم. 4- ولو أخذنا بهذه الدعوة فإن تطبيقها ونَشرها سيَستغرِق عشرات من السنين، حتى يمكن إعداد عشرات الألوف من المدرِّسين والكتاب الذين يَكتبون ويَعملون على أساسها، وهذه صعوبة عملية يجب أن تكون في الاعتبار. 5- وفي مواجهة تراثنا الضخم الهائل المكتوب بالحروف العربية لا بد أن يكون لنا منه موقف من اثنين:
أ- إما تركه كما هو بحروفه العربية الأصلية، ومِن ثَمَّ لن تطلع عليه الأجيال القادمة التي تُقرأ وتكتب بحروف لاتينية، وبذلك تكون هذه الأجيال مقطوعة الصلة بالماضي، مما يُفقد الأمة هويتها الأصلية.
ما هي اللغة اللاتينية - موضوع
02-17-2022, 04:33 AM
اوسمتي
مختصر لفظ حروف اللغة اللاتينية للمبتدئين Latin Language
lojwv gt/ pv, t hggym hgghjdkdm gglfj]zdk Latin Language
02-17-2022, 08:05 AM
# 2
رد: مختصر لفظ حروف اللغة اللاتينية للمبتدئين Latin Language
ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة
لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى
02-17-2022, 10:24 AM
# 3
*,
طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي لك
02-17-2022, 11:10 PM
# 4
_. يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت. 02-18-2022, 02:28 PM
# 5
Guest
ff1 (000). gifff1 (000). gifff1 (000)
ff1 (000) دوم هاالابدآعff1 (000)
ff1 (000) إًًنتقآًَقمًَيلًٍَff1 (000)
ًًff1 (000) ر وًً عهًff1 (000)
ff1 (000). gifتسلم يديگ ff1 (000)
ff1 (000) ربي يسعدگff1 (000)
ff1 (000). gifلاعدمنا جمال ابداعكمff1 (000)
ff1 (000) كل الشكر لسموگff1 (000)
ff1 (000). ما هي اللغة اللاتينية - موضوع. gifff1 (000)
02-18-2022, 03:17 PM
# 6
؛؛؛
يعطيك العافيه على موضوعك الرائع
شكري وتقديري لمجهودك المتميز
أرق التحايا وأعذبها
02-20-2022, 08:45 AM
# 7
دوما تهطلون علينا
بــ فتنة وجمآل
لمتصفحكم طعم كــ الشهد
دمتم ودام لنا هذا التميز
هنيئاً لنا عطائكم اللا محدود
02-20-2022, 08:18 PM
# 8
إيليف
تسلم الأيادي علي هذا الطرح الرائع كروعتك
وعلي كل هذه المعلومات المميزة كتميزك
لا حرمنا الله من تواصلكم ورقي العطاء
تحياتي وتقديري لكم
02-21-2022, 04:49 PM
# 9
الله يعطيك العافية
سلمت يداك ودام عطائك
02-27-2022, 01:16 PM
# 10
طرحح جمييل وانتقآء مميز
يعطيك آلعآفيةة
ولآ عدمنآ جديدكك آلرآئع
ودي لِ روحكك..
مختصر لفظ حروف اللغة اللاتينية للمبتدئين Latin Language - منتديات عاشق الحروف
انظر ايضا [ عدل]
ويكي الكتب:مكتبة اللغات
هناك ملفات عن French language في ويكيميديا كومنز.
كتابة العربية بحروف لاتينية
إقليم فويفودينا بصربيا: تم الإقرار من قبل الدستور الصربي بمدى جواز الاعتماد في الحديث على اللغة الرومانية وبالكتابة على الأحرف الرومانية للأقليات الغير صربية فيما يتواجدون به من مناطق وأقاليم، حيث تم بإقليم فويفودينا الاعتراف والإقرار باللغة الرومانية بحيث أصبحت هي اللغة الرسمية بتلك الأقاليم إلى جانب لغات أخرى منها المجرية، السلوفاكية، الصربية وغيرها من اللغات المعتمدة بالأقليات. اللغة الرومانية بالتعليم
يتم تدريس اللغة الرومانية كلغة أولى بالمدارس الأوكرانية المتمتعة بالتواجد الروماني الهام، إلى جانب ذلك فإن الكثير من البرامج التلفزيونية والإذاعية والجرائد الناطقة تتحدث باللغة الرومانية مما جعلها تصنف كلغة رسمية بمنظمتي الاتحاد اللاتيني والإتحاد الأوروبي، فضلاً عن تدريسها كلغة أجنبية ثانية بجانب اللغة الرسمية في حوالي ثلاث وأربعين دولة من بين جميع دول العالم. كما يمكن القول أن العدد المتحدث باللغة الرومانية والقادر على الكتابة بالأحرف الخاص بها في الوطن العربي هو عدد ليس بالقليل وهو ما يحدث بفضل دراستهم للغة الرومانية وقد تم تقدير أعدادهم بحوالي نصف مليون عربي تمكنوا من إنهاء دراستهم بالجامعات في رومانيا وذلك وفقاً للإحصائيات التي تم إجرائها في فترة الثمانينات.
ب- وإما أن يترجم هذا التراث إلى الكتابة بالحروف اللاتينية، وفي هذه الحال - كما يقول أحد الكتاب -: "إذا أريدت ترجمةَ واحد في الألف مما كتب بالعربية لاحتيج إلى عشرات الآلاف مِن أبرع المترجمين، وإلى أموال ترجح ميزانية الولايات المتحدة الأمريكية [2]. 6- والقول بأن الحروف اللاتينية تيسِّر الكتابة والنطق في العربية فيه إسراف وتهويل، ومخالفة للواقع، بل العكس هو الصحيح:
أ- فالكتابة بالحروف اللاتينية ستشغل حيزًا أوسع بكثير من الحيز الذي يشغله المكتوب بالعربية، ومِن ثَمَّ يستهلك قدرًا مضاعفًا من الورق، فكلمة محمد التي تتكوَّن من أربعة أحرف ستكون باللاتينية من ثمانية أحرف، وتكتب بهذه الحروف الجديدة هكذا: Mohammed ، وجملة مثل: " اتجه محمد إلى بيته " ستُكتب بهذه الصورة اللاتينية:
Ittagaha Mohammed Ila Baitihi. ب- كما أنها ستوقع في اللبس بالنسبة لحروف كالهمزة والعين اللذين يُعبَّر عنهما بحرف واحد هو الـ " A " فكلمة Ahmed يُمكن أن تفسَّر على أنها العلم المعروف أحمد، ويُمكن أن تقرأ كذلك أعمد، وهو الفعل المضارع من عمد بلسان المتكلم، وكلمة: Abid يمكن أن تقرأ (عابد) وتقرأ كذلك (آبد)، من (الأبد). ومما يوقع في اللبس كذلك أن يعبَّر بالحرف الواحد اللاتيني عن حرفين عربيين مختلفين: فحرف الـ D سيكون مقابلاً للدال ومقابلاً للضاد كذلك، وكلمة dani يمكن أن تقرأ ( داني) بمعنى قريب ( من الفعل دنا)، ويُمكن أن تقرأ ( ضاني) بمعنى لحم الخراف.