أهداف مفهوم التنمية البشرية:
إتاحة الوسائل الأساسية اللازم توافرها من أجل ضمان حصول جميع الأفراد على حظ مناسب من التعليم، و القضاء على الجهل والأمية في كافة المجتمعات، ولذلك توافرت الآن الكثير من كورسات التنمية البشرية ، ومن منطلق أنها حق مكفول للجميع تم توفير أيضاُ دورات تدريبية مجانية في التنمية البشرية متوفرة على الإنترنت. تقويض ظاهرة البطالة المتفشية نتيجة لجهل الإنسان بقدراته، أو عجزه عن استغلالها بشكل صحيح، عن طريق تعريفه بعادات الناجحين و توجيه طاقته لاكتشاف ذاته بشكل أفضل، ومن ثم يستطيع التوظيف الجيد لقدراته، والحصول على فرصة عمل تلائمها مهما كان موقعه الجغرافي سواء في الريف أو الحضر، وهذه مهارة يكتسبها متابعي كورسات التنمية البشرية. تحسين خدمات الرعاية الصحية وتقديمها لمن يحتاج، إذ أن كل القدرات البدنية و الذهنية للإنسان لا تتحقق وتتم الاستفادة منها إلا بوجود أساس صحي جيد، فماذا ينفع الشخص اذا تعلم كورسات التنمية البشرية وهو ضعيف الصحة ولا يمكنه الأداء البدني أو الذهني ؟ لذلك فمن أهم أهداف مفهوم التنمية البشرية هو النهوض بالرعاية الصحية. دورات تدريبية مجانية في التنمية البشرية - مخطوطه. إعلاء مستوى الفرد الحياتي من خلال توفير احتياجاته الأساسية من ملبس وغذاء، و القضاء على الجوع و الاحتياج الذي من شأنه تثبيط قدرات الإنسان ومنعه من الاستفادة منها وتوظيفها كما يجب، مما يعيق مفهوم التنمية البشرية عن التحقق.
- أهم كورسات التنمية البشرية وأهم ما تهمك معرفته عنها | تطلعات
- دورات تدريبية مجانية في التنمية البشرية - مخطوطه
- أعراض نوبات الهلع المفاجئة - مقال
- أعراض نوبات الهلع وعلاجها وطرق علاجها | الاخصائيه النفسيه مريم الكسر - YouTube
- أتعاني من نوبات الهلع؟ إليك 9 طرق تخلصك منها
أهم كورسات التنمية البشرية وأهم ما تهمك معرفته عنها | تطلعات
أهم دورات تدريبية مجانية في التنمية البشرية:
كورسات التنمية البشرية عبر موقع coursera:
يعتبر موقع كورسيرا الموقع الأشهر عالمياً في تقديم الدورات التدريبية مجاناًعلى الإنترنت، حيث يقدم العديد من الكورسات المجانية اون لاين في مجالات عديدة منها كورسات التنمية البشرية. أهم كورسات التنمية البشرية وأهم ما تهمك معرفته عنها | تطلعات. دورة طور نفسك على يوتيوب:
يقدم المدون السعودي معتز مشعل دورات تدريبية مجانية في التنمية البشرية عبر قناته على يوتيوب ، ومنها دورة طور نفسك ودورة خطوة مع معتز. قناة رشاد فقيها على يوتيوب:
يقدم المدون رشاد فقيها الكثير من دورات تدريبية مجانية في التنمية البشرية عبر قناته على يوتيوب ، ومنها دورة أطلق قواك الخفية. كورسات التنمية البشرية لدكتور ابراهيم الفقي:
يعتبر الدكتور ابراهيم الفقي خبيراً عالمياً في التنمية البشرية والبرمجة اللغوية العصبية وحاصلاً على الدكتوراة فيها وتدرب على يديه أكثر من ستمائة ألف شخص، وله العديد من الندوات والمؤلفات في التنمية البشرية منها:
– كتاب أسرار القوة الذاتية. – كتاب المفاتيح العشرة للنجاح
– كتاب قوة التحكم في الذات
– قوة الثقة بالنفس
– فن وأسرار اتخاذ القرار
– غير حياتك في 30 يوم
– كتاب قوة التفكير
كما تتوفر الكثير من برامجه وندواته على يوتيوب بشكل مجاني، وتعتبر من أهم مصادر كورسات التنمية البشرية.
دورات تدريبية مجانية في التنمية البشرية - مخطوطه
• دورة تنمية بشرية في مهارات التواصل. مهارات التواصل في وقتنا هذا أصبحت شيئًا مهم جدًا، خصوصًا مع صعوبتها بتحول أغلب التواصل بين الأشخاص ليكون بشكل رقمي. فأصبح عليك أن تراعي كل كلمة تحسبًا لمشاعر الآخرين، وحتى لا يفهم أي شخص كلامك بشكل خاطئ، وحفاظًا على الاحترام المتبادل. أما التواصل وجهًا لوجه يتطلب أن تكون واثق بنفسك فالناس بطبيعتها تنجذب للأشخاص الواثقين بنفسهم والمرحين في نفس الوقت. ومما يساعدك ويدور حوله كثير من محاضرات كورسات التنمية البشرية هو لغة الجسد، لأنك تستطيع التحكم في لغة جسدك لتُعطي انطباع جيد عنك، ولفهم تفكير الآخرين وإدارة حوار فعال وناجح. لذا عليك الاهتمام بالتالي لكي تحقق تواصل جيد: آداب التعامل والاحترام المتبادل، يمكنك مشاهدة هذا الكورس من هنـا. فهم لغة الجسد، الكورس من هنـا. كورس تنمية بشرية مجاني في الثقة بالنفس من هنـا. والآن بشكل مجمل يمكنك مشاهدة هذا الكورس من هنـا في مهارات التواصل الاجتماعي من هنـا، وهو من أقوى كورسات التنمية البشرية المجانية اونلاين. أو يمكنك مشاهدة الكورس المقدم من أديولابي من هنـا. • إدارة الذات. وهذا يعتبر من أهم كورسات التنمية البشرية على الإطلاق، لأنه يعلمك كيف تتحكم في نفسك، وتجبرها على العمل.
فن وأسرار اتخاذ القرارات. قوة الثقة بالنفس. قوة التفكير. غير حياتك في 30 يوم. البرمجة اللغوية العصبية. قوة التحكم في الذات.
الشعور بالانفصال عن الذات، وهو ما يسمى تبدد الشخصية، والشعور بالانفصال عن محيطه. وتصل أعراض نوبات الهلع إلى الذروة بعد 10 دقائق ثم تهدأ تدريجيًا، ومع ذلك يمكن أن تحدث العديد من نوبات الهلع على التوالي، مما يجعل الأمر يبدو كأنه نوبة واحدة تستمر لفترة أطول. وبعد نوبة الهلع قد يشعر الكثير من الناس بالتوتر أو القلق لبقية اليوم. ونظرًا لتشابه أعراض نوبات الهلع مع بعض المشكلات الصحية الأخرى، مثل: أمراض القلب، والغدة الدرقية، وغيرها فمن الضروري مراجعة الطبيب لتقييم الحالة والتأكد من عدم وجود أسباب صحية أخرى. لماذا تحدث نوبات الهلع؟
بالرغم من عدم وجود أسباب محددة لهذا الاضطراب، لكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بنوبات الهلع، مثل: بعض ضغوطات الحياة ومتغيراتها كوفاة شخص قريب، أو حادث خطير، أو الزواج، أو حتى بدء وظيفة جديدة. بالإضافة إلى ذلك فقد وُجد أن العامل الوراثي قد يلعب دورًا مهمًا في زيادة فرص الإصابة بهذا الاضطراب. ما هي مضاعفات نوبات الهلع؟
من الأمور المزعجة التي تحدث مع المصاب هي سيطرة مشاعر الخوف عليه من حدوث نوبة أخرى، ما يؤدي إلى محاولاته الدائمة للتهرب من المواقف التي يمكن أن تحصل فيها هذه النوبات، وقد يؤدي إلى الآتي:
تجنب الكثير من العلاقات الاجتماعية والانعزال.
أعراض نوبات الهلع المفاجئة - مقال
تتسبب نوبات الهلع في الإحساس بشعور مخيف وربما قاتل لدى الأشخاص الذين يعانون منها، فمصطلح "نوبة الهلع" يشير إلى الشعور المفاجئ والسريع بالخوف الشديد الذي يؤدي إلى أعراض جسدية شديدة قد تفقد الشخص السيطرة على نفسه. ولذا يقدم موقع "بولد سكاي" Boldsky المعني بالصحة تسعة نصائح مختلفة لمنع أو التحكم في نوبات الهلع، وهي كالتالي:
تعبيرية
1-طلب الاستشارة يمكن أن تساعد أنواع العلاج السلوكي المعرفي وأنواع أخرى من الاستشارة، الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع حيث تؤدي إلى تغيير الطريقة التي ينظر بها المريض إلى المواقف الصعبة أو المخيفة وإيجاد طرق جديدة للتعامل معها. 2-معرفة أعراض نوبة الهلع يمكن للمصاب أن يذّكر نفسه قدر الإمكان بأن الأعراض التي يشعر بها خلال النوبة هي مؤقتة وسوف تمر وأنه بخير. 3-إبقاء الذهن متيقظا يمكن أن تساعدك اليقظة على تجنب الشعور بالانفصال عن الواقع والذي تسببه نوبات الهلع، وتتضمن ممارسة اليقظة الذهنية وتركيز انتباهك على الحاضر وإدراك الحالة التي تعيشها، والتأمل لتقليل التوتر ومساعدتك على الاسترخاء. شاي اللافندر (شترستوك)
اليوغا احد الوسائل المناسبة لتنشيط الدورة الدموية
التنفس
4-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يمكن أن تحافظ التمارين المنتظمة على صحة الجسم وتعزز الصحة العقلية، فعند الشعور بالتوتر أو بفرط أو صعوبة التنفس، يجب أن تأخذ قسطا من الراحة أو تختار نشاطا معتدلا مثل المشي أو السباحة أو اليوغا.
أعراض نوبات الهلع وعلاجها وطرق علاجها | الاخصائيه النفسيه مريم الكسر - Youtube
أخذ نفس عميق وسلس عبر الأنف. بعد الشعور بامتلاء الرئتين وأخذ القدر الكافي من الهواء، يمكن حبسه داخل الرئتين لفترة دقيقة أو دقيقتين. إخراج الهواء عبر الفم إلى حد الشعور بأنّه تم إفراغ كل الهواء الموجود في الرئتين. التحدث بإيجابية مع الذات
استخدام الحديث الإيجابي مع النفس يساعد في السيطرة على الخوف وتحسين المزاج واكتساب الشعور بالسيطرة، بحيث يمكن أن يعمل المريض على تذكير نفسه بأن الأمر سينتهي قريبًا ولن يؤذيه ويستمر في يومه، من خلال استخدام عبارات مثل: [٤]
أنا أتحكم في القلق. هذا سوف يمر. أنا شخص جدير بالاهتمام. أنا أقوى من نوبات الهلع. التحدث مع شخص قريب
إن التحدث مع شخص موثوق يحسّن من حالة المريض ويقلل من أعراض النوبة، من غير الضروري إخبار أحد عن حدوث النوبة إذا لم يكن المريض مرتاحًا لذلك، وإنما يمكن الدردشة والتحدث للحصول على الراحة المطلوبة، وفي حال كان ذلك غير ممكن فيمكن التفكير بما سيقوله الصديق أو أحد أفراد العائلة في موقف كهذا عن أهمية الثقة بالنفس والقدرة على التغلب على النوبة، [٤]
ومن الجدير بالذكر أن إخبار أحد عن حدوث النوبة وكيف حدثت وعن الشعور أثناءها وسماع الدعم والنصائح، يخفف من العبء على المريض ويكون ذو فائدة أكبر من كتمانها.
أتعاني من نوبات الهلع؟ إليك 9 طرق تخلصك منها
فمثلاً ترك الكلية أو مثلاً الزواج أو فترات إنجاب طفلك لأول، حيث تكون هذه التحويلات لأول مرة يتعرض لها الأنسان لأول مرة. والتي يصاحبها كثيراً اضطرابات الهلع. لذا فإن السبب غير معروف، ولكن في الغالب يكون السبب هو التحويلات الشديدة التي يتعرض لها الإنسان في حياته. وما يتبعها من حالات خوف وقلق شديد. من هو المعرض لخطر الإصابة باضطراب الهلع؟
مقالات قد تعجبك:
على الرغم من إن عوامل وأسباب هذه النوبة من الأسباب الغامضة والغير واضحة، إلا إن هناك بعض المعلومات حول المرض. ومن هو أكثر شخص من الممكن أن يتعرض لهذه النوبة. فعلى وجه الخصوص لقد أثبتت الدراسات، إن النساء هما أكثر عرضة لهذه للإصابة مقارنة من الرجال. وفقاً للدراسة التي أجريت في للمعهد الوطني للصحة العقلية. كيف يتم تشخيص اضطراب الهلع؟
إن كنت تعاني من هذه الأعراض الخاصة بنوبة الهلع، فين الممكن الذهاب إلي المشفى سريعاً. حيث قد يفكرون من يعاني من هذه النوبة للمرة الأولي إنها نوبة قلبية. أثناء تواجدك في قسم الطوارئ، سوف يقوم خدمات الطوارئ العديد من الاختبارات. من أجل معرفة ما إذا كنت تعامي من أعراض نوبات الهلع أم لا. ومن الممكن أن يقوموا بتحليل واختبارات الدم، من أجل استبعاد كل الحالات الأخرى من أجل التحقق من كل وظائف القلب.
إدمان المخدرات أو الكحول للهرب من الواقع. القلق الدائم و الاكتئاب. الإصابة بنوع من الرهاب، كالخوف من الخروج من المنزل أو قيادة السيارة. لا يعلم الكثير ممن يعانون من نوبات الهلع أن هذا الاضطراب قابل للمعالجة، بل قد يشعرون بالخجل من الاعتراف بمخاوفهم حتى لأقرب الناس لديهم ويفضلون المعاناة بصمت خوفًا من اتهامهم بالوساوس. لذلك من الواجب زيادة التعليم ونشر الوعي بين الناس حول هذا الموضوع؛ لتشجيعهم على مواجهة الحقيقة ومناقشة مخاوفهم مع الطبيب؛ للتوصل إلى خطة علاجية مناسبة، سواءً باستخدام بعض الأدوية أو عن طريق العلاج النفسي أو كما يُسمّى العلاج بالتخاطب. من قبل
د. ميساء النقيب
-
الأحد 14 حزيران 2020