27 ريال سعودى
تقييم المنتج: 7. أفضل كريم مرطب للوجه بعد التقشير - مجلة هي. 6 نجوم من اصل 10 نجوم
كريم التا ام دى بعد التقشير – EltaMD Face Moisturizer
مرطب خفيف على بشرتك ومناسب جدا لبعد التقشير وللبشرة الحساسة فهو لا يحتوى على اى زيوت فهو يرطب بشرتك ويحفزها لحبس الترطيب بداخلها لانه يحتوى على حمض الهيالورونيك، كما انه يوحد لون بشرتك ويحسن ملمسها
سعره داخل مصر: 851 جنيه مصرى
سعرة بالمملكه العربيه السعوديه: 137. 55 ريال سعودى
تقييم المنتج: 8. 1 نجوم من اصل 10 نجوم
كريم يوسيرين بعد التقشير – Eucerin Daily Hydration Cream
مرطب فعال للبشرة الجافه خالى من العطور وموصى به من اطباء الجلديه، به عامل حمايه من الشمس SPF 30 ليرطب بشرتك ويحميها من الشمس طوال اليوم، خفيف على بشرتك وسريع الامتصاص غير دهنى وبخلاصة العرقسوس التى تهدئ البشرة
سعره داخل مصر: 172 جنيه مصرى
سعرة بالمملكه العربيه السعوديه: 41 ريال سعودى
تقييم المنتج: 9. 5 نجوم من اصل 10 نجوم
كريم سكين أوبسيشن بعد التقشير – Skin Obsession Post Peel Moisturizer
يعد افضل كريم مرطب بعد التقشير الكيميائى فتركيبته تحتوى على مكونات طبيعيه تعمل على ترطيب وتهدئة بشرتك بعد الترطيب فهو مكون من زيت بذور العنب وزيت جوز الهند، فهو مثالى للاستخدام اليومى للبشره الجافه
خفيف وسريع الامتصاص ويمكنك استخدامه كاساس قبل وضع المكياج، يمكنك استخدامه على الوجه والرقبه ومنطقة الصدر صباحا ومساءا ويمكنك استخدامه لاى منطقه من مناطق الجسم
سعره داخل مصر: 210 جنيه مصرى
سعرة بالمملكه العربيه السعوديه: 42 ريال سعودى
تقييم المنتج: 8.
- أفضل مرطب للوجه بعد التقشير - سطور
- كيف أرطب وجهي بعد التقشير - موضوع
- أفضل مرطب للوجه بعد التقشير
- أفضل كريم مرطب للوجه بعد التقشير - مجلة هي
- افضل كريم مرطب للوجه بعد التقشير | مجلة البرونزية
- كيفية الحصول على عنصر البوتاسيوم بشكل طبيعي | المرسال
- كيف ارفع نسبه الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم - استشاري
- إرتفاع البوتاسيوم - استشاري
أفضل مرطب للوجه بعد التقشير - سطور
2 نجوم من اصل 10 نجوم
رأى موقع كونى مميزة عن افضل كريم مرطب بعد التقشير
فبعد ان تعرفتى على افضل انواع الكريمات المرطبه التى يمكنك استخدامها بعد الخضوع لتقشير البشرة، فنحن ننصحك ان تقومى باختيار كريم سيتافيل
حيث يعد افضلهم على الاطلاق فهو يهدئ بشرتك من جميع الاثار الجانبيه التى تحدث بعد عملية التقشير واهمها الاحمرار والجفاف الشديد للجلد
وبما ان بشرتك بتلك الفترة تصبح حساسة جدا من التعرض لاشعة الشمس فهو ايضا يحتوى على عامل حمايه ولا يسد مسام بشرتك مما قد يؤدى الى ظهور الحبوب. مواضيع مميزة لكي:
افضل ماسكات تقشير البشرة
اهم الاسئله والاجابات عن تقشير البشرة
تعلمى فن تغذية البشرة والعناية بها
كيف أرطب وجهي بعد التقشير - موضوع
كيفية تقشير الوجه:
هو عملية تتضمن إزالة طبقة خلايا الجلد الميتة من الطبقة السطحية ويمكن أن تسمح هذه العملية لخلايا الجلد الجديدة بالنمو بطريقة أدق والظهور على السطح الخارجي المرئي للجلد. هذا يعيد المظهر الحيوي للبشرة ويحسن المظهر ، ويؤدي الجلد بشكل طبيعي دورة من الخلايا تقدر بثلاثين يومًا ، مما يعني أن الجلد يكاد يكون خلايا جديدة تمامًا كل 30 يومًا. أفضل مرطب للوجه بعد التقشير. ويؤدي ذلك إلى اختفاء الطبقات السطحية التي من حين لآخر أو عندما تكون البشرة دهنية بطبيعتها تفتقر إلى التقشير من أجل حماية المظهر الطبيعي للوجه والحفاظ عليه ومنع انسداد مسام الجلد. في هذا الموضوع سنتحدث عن أفضل مرطب للوجه بعد التقشير ، بالإضافة إلى ذكر مزايا عمل تقشير الوجه. أقرأ أيضآ: أفضل كريم مرطب ومبيض للجسم
كيف نقوم بتقشير الجلد:
قبل الحديث عن أفضل كريم مرطب للوجه بعد التقشير يمكن ذكر الطرق التي يمكن من خلالها إجراء عملية تقشير الوجه حسب التوصيات. يمكن استخدام المقشرات الكيميائية والحبوب الكيميائية معًا أو يمكن استخدام كل منهما بمفرده عند إجراء عملية تقشير الوجه في دراسة حديثة في يناير من عام 2021. اتضح أن استخدام مقشرات الوجه الكيميائية خاصة التي تحتوي علي حمض الألفا هيدروكسي والمقشرات الفيزيائية قد ثبت ان له نتائج أفضل من حيث مرونة الجلد وترطيبه وهذا مقارنة بتطبيق الحبوب الكيميائية وحدها.
أفضل مرطب للوجه بعد التقشير
سعر كريم الجسم المرطب جونسون يبلغ سعر كريم جونسون المرطّب حوالي 23 ريال سعوديّ، أو ما يعادل 96 جنيه مصريّ. 6. لوشن بيرل كوين أفضل مرطب للمنطقه الحساسة بعد التقشير معلومات عن مرطب بيرل كوين للبشرة الجافة يتميّز مرطّب Pearl Queen بغناه بالسيراميد وفيتامين ب 3، تعمل هذه التركيبة على تكوين حاجز طبيعي لتنظيم فقدان الماء للجسم والبشرة بشكل عام وللمناطق الحساسة بعد التقشير بشكلٍ خاص. سعر مرطب ولوشن بيرل كوين يبلغ سعر مرطب بيرل كوين حوالي 45 ريال سعوديّ، أو ما يعادل 188 جنيه مصريّ. تحذيرات استخدام الكريمات والمرطبات السابقة تحتوي الكريمات التي سبق ذكرها على مواد عديدة ما قد يقود إلى حدوث تحسّس تجاه أحد المكوّنات؛ وهو التأثير الجانبي الوحيد المحتمل لـ أفضل مرطب للمنطقه الحساسة بعد التقشير ، في حال حصل ذلك وظهرت علامات تحسّسية كالحكّة أو الاحمرار فتوقّف عن استعماله. أضرار وعيوب لا تسبّب المنتجات السابقة أيّ أضرار مباشرة على جسم وجلد الإنسان، خصوصاً إذا تمّ الالتزام بالنصائح والتعليمات المرافقة لمنتجات أفضل مرطب للمنطقه الحساسة بعد التقشير. طريقة استخدام أفضل مرطب للمنطقه الحساسة بعد التقشير تتشابه أغلب منتجات أفضل مرطب للمنطقه الحساسة بعد التقشير بنفس طريقة الاستخدام، فيما يلي أبرز النقاط: اختاري اللوشن الذي يناسب نوع بشرتك للحصول على أفضل نتيجة.
أفضل كريم مرطب للوجه بعد التقشير - مجلة هي
خلطة بياض البيض وملح البحر لتقشير الوجه
اخلطي بياض بيضة مع ملعقة من ملح البحر ونصف ملعقة من العسل
اخلطي المكونات وضعيها على وجهك واتركيها لمدة 5 دقائق
اغسلي وجهك بالماء الدافئ مع استخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك. خلطة القهوة وزبدة الشيا لتقشير الوجه
اخلطي ملعقة من البن المطحون مع ملعقة من زبدة الشيا وملعقة من زيت جوز الهند
اغسلي وجهك جيدًا قبل استخدام الخلطة ثم قومي بتوزيع الخليط على وجهك
اتركي الخليط على وجهك لمدة دقيقتين ثم قومي بعمل تدليك للوجه بحركات دائرية
اغسلي وجهك جيدًا بالماء الدافئ وجففيه ثم ضعي كريم للترطيب
تستخدم القهوة في خلطات تقشير الوجه حيث تعمل على إكساب البشرة النعومة والحيوية وتخلصها من القشور والتجاعيد وتفتح لون البشرة وتخلصها من البقع الغامقة، وزبدة الشيا تضيف الترطيب وتعالج جفاف الوجه. خلطة الشوفان وصودا الخبز لتقشير الوجه
اخلطي ملعقة من الشوفان المطحون مع ملعقة من صودا الخبز مع القليل من الماء الفاتر
امزجي المكونات حتى يتشكل معجون يسهل توزيعه على الوجه
اغسلي الوجه جيدًا قبل الاستخدام ثم وزعي الخليط على وجهك
قومي بعمل تدليك للبشرة بحركات دائرية للتخلص من الخلايا الميته
اغسلي وجهك بالماء وجففيه ثم استخدمي مرطب ويمكنك تكرار الوصفة مرة أسبوعيًا.
افضل كريم مرطب للوجه بعد التقشير | مجلة البرونزية
استخدام الحليب للترطيب
يعمل الحليب بشكل جيد على ترطيب البشرة فهو من أحسن المرطبات الطبيعية وهو يدخل في صناعة المرطبات وكريمات الترطيب لان البشرة تعمل على امتصاص الحليب بشكل سريع جدا فهو يخترق المسام ويرطب البشرة بعمق وهو مناسب للبشرة الجافة والمختلطة. لترطيب البشرة باستخدام الحليب يجب وضع الحليب منخفض الحرارة على قطنه ووضعه على البشرة ثم اتركيه على البشرة حتى يجف تماما بعدها قومي بشطف بالماء الدافئ. استخدام زيت جوز الهند للترطيب
زيت جوز الهند يعتبر من أفضل مرطب للوجه بعد التقشير حيث يعمل على تليين البشرة وجعل أكثر نعومة وتهدئتها وجعلها أكثر أشرق والنضرة يجب وضع القليل من زيت جوز الهند على البشرة وتركه حتى الصباح التالي ثم شطفه بالماء الدافئ وهو مناسب اكتر إلى أصحاب البشرة الدهنية فهو يرطب ويلطف من الجلد. أفضل مرطب للوجه بعد التقشير يوجد الكثير المرطبات المصنوعة تجاريا والتي تختلف من مؤسسة إلى أخرى ويوجد نفس المكونات في كل منها الى ان المرطبات التي تشارك في صناعة الكريمات والمراهم تعمل على تحسين البشرة عن طريق جلد الوجه هو أيضا يحمي ويحافظ على البشرة ويجعلها أكثر رطوبة. يفضل استخدام المرطبات قبل فترة النوم فهذا يزيد من فائدة المرطب ويجعله أكثر ترطيبا بحيث وضع المرطب قبل النوم وغسله بماء دافئ صباحا يحسن جدا من البشرة ويجعلها أكثر نعومة وترطيب.
[٢]
قناع زيت الزيتون وزيت الكانولا
يعمل هذا القناع على ترطيب البشرة الدهنية بفعّالية، ويمكن تحضير الوصفة من خلال مزج 59 ملليلتراً من زيت الزيتون، مع 88 ملليلتراً من زيت الكانولا، وزيت جوز الهند، ثمّ يُسخن المزيج حتى يذوب تماماً ويُترك ليبرد، ثمّ يُسخن 266 ملليلتراً من الماء ويُترك ليبرد بدرجة حرارة الغرفة، ثمّ يُخلط الماء مع مزيج الزيوت، ويتم إضافة 35 قطرة من زيت اللافندر العطري، وزيت يلانج يلانج، و10 قطرات من زيت الليمون العطري، ثمّ يُحفظ المزيج في وعاء واسع ويُستعمل لترطيب البشرة. [٣]
استخدام الكريمات المرطبة
تتوفر العديد من الكريمات التي تساعد على ترطيب البشرة بشكلٍ فعّال، والتي لا تحتاج إلى وصفة طبية، [٤] ويفضل اختيار أنواع الكريمات التي تحتوي على الجلسرين ، أو زيت جوز الهند، أو الفازلين، أو البارافين. [٥]
المراجع
↑ "Moisturize-Your-Skin",, Retrieved 2018-11-28. Edited. ^ أ ب "moisturizers-for-dry-skin",, Retrieved 2018-11-28. Edited. ↑ Ellen Douglas (2017-7-18), "face-moisturizer-for-oily-skin" ،, Retrieved 2018-11-28. Edited. ↑ Joshua Duvauchelle (2017-7-18), "best-moisturizing-face-creams" ،, Retrieved 2018-11-28.
[٣] ويُشار إلى أنَّ انخفاض الصوديوم يعني انخفاض مستوياته عن 135 (ميلي مكافئ/لتر)، وهنا يعدّ الطبيب الشخص المخوَّل بتحديد ما إنْ كان مستوى الصوديوم منخفضًا بشِدّة في الجسم، وآلية التعامل الملائمة مع المشكلة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ هذه الحالة قد لا تكون مصحوبة بظهور أيَّة أعراض في حال كان انخفاض الصوديوم خفيفًا، إلَّا أنَّ الأعراض عادةً ما تبدأ بالظهور في حال انخفض الصوديوم بصورة مفاجئة، والتي قد تكون على صورة إصابة ب الصداع أو الارتباك، أو الغثيان المصحوب بالتقيؤ، والهياج وعدم الهدوء، والتقلصات أو تشنجات العضلات ، وربما أعراض أخرى غير مذكورة هنا. [٣] ولرفع مستويات الصوديوم في الجسم، قد ينصح الطبيب باتباع واحدة أو أكثر من الطرق المذكورة في الآتي:
تناول أطعمة غنية بالصوديوم
ثمّة أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على نسب جيدة من الصوديوم، والتي قد يساهم تناولها في تعزيز مستويات الصوديوم في الجسم، بعيدًا عن تناول الأطعمة الضارة والتي قد تحمل آثار سلبية تنعكس على صحة الجسم؛ كالأطعمة السريعة، وملح الطعام، واللحوم المُعالَجة، واللحوم المعلبة، وغيرها، مع التأكيد على أنَّ كمية الصوديوم المُستهلكة خلال اليوم تختلف من شخص لآخر بالاعتماد على مستويات الصوديوم في دمه، غير أنَّ الاحتياج الطبيعي للشخص البالغ من الصوديوم الموجود في الغذاء فهو يعادل 2.
كيفية الحصول على عنصر البوتاسيوم بشكل طبيعي | المرسال
عنصر البوتاسيوم: – يعد عنصر البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية الموجودة بالجسم والذي يساعد في الحفاظ على السوائل وسلامة الجهاز العصبي ويوجد البوتاسيوم في معظم خلايا الجسم ويتأثر توزيعه في الجسم بالكثير من العوامل وأهمها نسبة الأنسولين ودرجة الحموضة الموجودة في الدم ،ولابد أن يوجد بالدم بنسب معينة تتراوح ما بين 3. 5-5 مللي على الأقل إذ في حالة نقص تلك النسبة عن المعدل السابق يتعرض الجسم للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية. أهمية عنصر البوتاسيوم الصحية:- يتوجب من الأساس الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن مع الإهتمام بعنصر البوتاسيوم و ذلك راجعاً إلى أهميته في تحقيق عملية التوازن الملحي داخل الدم مع الصوديوم والذي يعتبر نقصه في الدم أحد أهم أسباب الإصابة بمشكلة ارتفاع ضغط الدم. فوائد البوتاسيوم: –
1- خفض ضغط الدم ، و تحسين صحة القلب. 2- الوقاية من السكتات القلبية. 3- الحفاظ على صحة العظام والوقاية من التشنجات العضلية. إرتفاع البوتاسيوم - استشاري. 4- تقوية الذاكرة ،الحفاظ على وظائف المخ. 5- تقليل المشاكل الناتجة عن الاضطرابات العصبية
من أهم أسباب نقص البوتاسيوم في الدم: –
1- اتباع نظام غذائي غير متوازن ، عند اتباع حمية غذائية أو نظام غذائي محدد لابد من متابعة الطبيب لتحديد العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم ،وإلا كانت النتيجة عكسية فتصاب بالأمراض بدلاً من تقليل وزن الجسم.
انخفاض البوتاسيوم
يعدّ البوتاسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لمجموعة كبيرة من الوظائف، ومنها المحافظة على نبضات القلب، ويتعرض البعض لحالة تعرف بنقص بوتاسيوم الدم، تحدث عند انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى أقل من 3. 6 مليمول لكل لتر، ويعتقد الأطباء أنّه عند انخفاض البوتاسيوم الحاد أي عند انخفاض مستويات البوتاسيوم عن 2. 5 مليمول لكل لتر قد يكون ذلك خطيرًا. كيفية الحصول على عنصر البوتاسيوم بشكل طبيعي | المرسال. [١] من الممكن أن تؤثر التغييرات الخفيفة في مستويات البوتاسيوم في الدم على وظائف الجسم، فمن أهم وظائف البوتاسيوم الحفاظ على النشاط الكهربائي للخلايا في الجسم، إذ تتأثر الخلايا ذات النشاط الكهربائي العالي مثل الأعصاب والعضلات والقلب عند انخفاض مستويات البوتاسيوم. [٢]
أسباب انخفاض البوتاسيوم
يُققد البوتاسيوم من الجسم من خلال التبول، أو التبرز، أو العرق، وعند عدم الحصول على كميات كافية منه من النظام الغذائية، كما يرتبط انخفاض البوتاسيوم بانخفاض في مستويات المغنيسيوم في الدم، ومن الأسباب الأخرى التي تسبب ذلك ما يأتي: [٣]
متلازمة بارتر، وهي اضطراب وراثي نادر في الكلى يسبب اختلالًا في توازن كل من الملح والبوتاسيوم. متلازمة غيتلمان، وهي أيضًا اضطراب وراثي نادر يحدث في الكلى، ويؤدي إلى حدوث خلل في الأيونات داخل الجسم.
كيف ارفع نسبه الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم - استشاري
للحفاظ على بطاطا صحية ، جرب حشوها بالبروكلي والشيدر الخفيف. أو امزجها مع الكريمة الحامضة قليلة الدسم أو الجبن قليل الدسم
الخوخ او البرقوق فيه بوتاسيوم كثير:
يحتوي البرقوق ، و البرقوق المجفف ، على كميات من الألياف - و هو شيء قد ذكره اجدادنا. و يمكن تناوله مع المكسرات أو الجبن أو الزبادي. و لكن فيه الكثير من السكر - حوالي 30 جرام لكل فنجان. علماً انه غالبًا ما يضيف صناع السكر كمية إضافية من السكر إلى الفواكه المجففة ، لذلك راقب ذلك إذا كنت ترغب في الحد من السعرات الحرارية. إذا كنت تفضل أن تشرب عصير البرقوق ، فحاول تناول 6 أونسات من هذا العصير الذي يحتوي على كمية كافية من البوتاسيوم
الأفوكادو مصدر مهم للبوتاسيوم:
على الرغم من أنها لذيذة أكثر من كونها حلوة ، إلا أنها في الواقع ثمار ، وليست خضروات. و هو يمكن أن تعطيك جرعة جيدة من البوتاسيوم ، إلى جانب الفيتامينات A و C و E. فهي مليئة أيضًا بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة التي قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. البطيخ فيه بوتاسيوم:
لا يوجد شيء أفضل من البطيخ في منتصف يوم صيفي حار. و هذه الفاكهة هي مكونها في الغالب ماء ، لذلك فهي تساعد على الحفاظ على رطوبتك ، و بالاضافة للبوتاسيوم فهي مليئة بالعناصر المغذية مثل الليكوبين التي تساعد في مكافحة الالتهاب عند ممارسة التمارين في الحرارة
بذور او بزر زهرة عباد او دوار الشمس او دوار القمر:
ربما كنت قد شاهدت لاعبي البيسبول وهم يمضغونهم ويركلون الكرات لأنها غنية بالبوتاسيوم.
البوتاسيوم
يعدّ البوتاسيوم أحد المعادن الكبيرة السبعة، ويحتاج جسم الإنسان إلى ما لا يقلّ عن 100 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًّا لدعم العمليات الرّئيسة، إذ يُقلّل ارتفاع تناول البوتاسيوم من خطر الوفيات الإجمالية بنسبة 20%، كما أنّه يقلّل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ويحافظ على كثافة المعادن في العظام، كما يدعم البوتاسيوم ضغط الدم، وصحةّ القلب والأوعية الدموية، وقوّة العضلات والعظام، ويجب على البالغين استهلاك 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًّا. [١]
ارتفاع البوتاسيوم
يعدّ ارتفاع البوتاسيوم مصطلحًا طبّيًّا يصف مستوى البوتاسيوم في الدم عندما يكون أعلى من المعتاد، والبوتاسيوم مهمّ لوظائف الخلايا العصبية والعضليّة، خاصّةً الموجودة في القلب، كما أنّ مستوى البوتاسيوم في الدّم عادةً ما يكون بين 3. 6-5. 2 ملليمول لكلّ لتر، وارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدّم إلى أعلى من 6 ملليمول لكل لتر يمكن أن يكون خطيرًا ويتطلّب العلاج الفوري. [٢]
أعراض ارتفاع البوتاسيوم في الجسم
تعتمد أعراض ارتفاع البوتاسيوم على مستوى البوتاسيوم في الدم، وتشمل أعراض ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم ما يأتي: [٣]
التّعب، أو الضعف.
إرتفاع البوتاسيوم - استشاري
ما هو المستوى الطبيعي لكل من الصوديوم والبوتاسيوم؟
البوتاسيوم والصوديوم؛ عبارة عن مواد كهرليَّة متواجدة داخل أجسامنا، فهي تساعد الجسم على تنظيم كميَّة الماء داخل الخلايا وخارجها، كما أنَّها تلعب دورًا هامًّا في الحفاظ على الوظائف الأساسيَّة للعضلات والأعصاب، وأعضاء الجسم المُختلفة. ويُشار إلى أنَّ المستوى الطبيعي من البوتاسيوم يتراوح بين 3. 6-5. 2 (مل مول/لتر)، أمَّا المستوى الطبيعي من الصوديوم فهو يتراوح بين 135-145 (ميلي مكافئ/لتر)، ولكنْ، يحدث في بعض الأحيان أنْ تنخفض مستويات الصوديوم والبوتاسيوم عن حدودها الطبيعيّة، ممَّا يتسبَّب في اختلال بعض الوظائف في الجسم، لذا، سنتطرق في هذا المقال إلى الطرق التي يُمكنها أنْ تساهم في رفع مستويات كلًّا من الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. [١] [٢]
كيف يمكن رفع مستوى الصوديوم في الدم؟
يحدث نقص صوديوم الدم (Hyponatremia) أحيانًا جرَّاء الإصابة بمشكلات صحيّة معيَّنة، أو تناول بعض الأدوية، أو حتى نتيجة شرب كميَّات كبيرة من الماء، وارتفاع مستوياتها في الجسم، الأمر الذي قد يسفر عنه انتفاخ الخلايا، والمعاناة من مشكلات عديدة، بعضها خفيف ويسهل التعامل معه، وبعضها خطير وقد يهدِّد الحياة.
يمكنك أيضا الحصول على نفس جرعة البوتاسيوم من كوبين من رقائق الزبيب وحبوب النخالة ولكن مع انخفاض السكر وعدد السعرات الحرارية. أو ابحث عن حبوب أخرى غنية غنية بالبوتاسيوم
الطماطم او البندورة المطحونة عالية البوتاسيوم:
قد تجدها في علب في محل البقالة. يمكنك استخدامها لصنع صلصة مارينارا التقليدية للسباغيتي ، أو السالسا لسندوات التاكو الخاصة بك أو الانتشلادا. ستحصل أيضًا مع البوتاسيوم على جرعة صحية من الليكوبين لحمايتك من السرطان وأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول من البندورة
سمك السلمون الأطلسي غني بالبوتاسيوم:
اما الأسماك المستزرعة لديها أقل قليلا من البوتاسيوم. اشويها ، أو اخبزها للحصول على بروتين كامل ، و هي محملة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. خذ بقايا الطعام المبردة إلى المكتب وتناولها باردة على سلطة بسيطة في وقت الغداء
عصير البرتقال كله بوتاسيوم:
من لا يحب كوب من عصير البرتقال ؟ إذا كنت تفضل تناول الفاكهة نفسها ، فيجب أن يكون هناك برتقالتان متوسطة الحجم. بهذه الطريقة ، تحصل على ألياف إضافية من اللب ، وهو أمر جيد لعملية الهضم لديك. في كلتا الحالتين ، ستحصل على الكثير من البوتاسيوم و فيتامين سي أيضًا...... الدكتور رضوان غزال - آخر تحديث: 09/09/2018 - جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال - - مصدر المعلومات: webmed 2018