طبق الغذاء الصحي هو موجز مصور للمجموعات الرئيسة للوجبات ومقاديرها المفضلة وفقًا للحمية الغذائية الصحية. وهو إحدى وسائل تقديم الإرشادات الغذائية التي تتبناها وزارة الصحة ويصدر رسميًا عن حكومة المملكة المتحدة. [1] [2]
مخطط مبسط لطبق الغذاء الصحي الأصلي (التي ليس لها حقوق طبع مطابقة للويكيبديا)
وكان طبق الغذاء الصحي يعرف فيما مضى باسم اتزان العافية. [3]
التوصيات [ عدل]
يمكن تقسيم الطعام إلى خمسة أنواع: [4] [5]
كثير من الفواكه والخضروات (على الأقل خمس مرات يوميًا). كثير من البطاطس والخبز والأرز والمكرونة والنشويات. بعض الحليب والألبان واللبن المعزز بالكالسيوم. بعض اللحوم والأسماك والبيض والمصادر البروتينية من غير الألبان (مثل البقوليات والبقليات). كميات صغيرة جدًا من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات. ويُنصح بتقليل مقدار الأملاح في الأطعمة وشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب ماء أو مشروبات غير محلاة يوميًا، مع تجنب ماء الصودا والمشروبات غير الكحولية الغنية بالسكريات. الطبق الصحي وزارة الصحة. انظر أيضًا [ عدل]
القيم المرجعية الغذائية
قائمة كتيبات التغذية
المراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
Eatwell Plate (موقع رسمي)
Eatwell Plate at the National Health Service
"The eatwell plate: High resolution (120kb)" (PDF) ، United Kingdom National Health Service ، مؤرشف من الأصل (PDF) في 21 مارس 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 12 أبريل 2012.
- الغذاء الصحي للأطفال🥗 مكونات الطبق الصحي_رياض الأطفال - YouTube
- أسباب كيس الماء على المبيض - موضوع
- تعرف على اضرار كيس الماء على المبيض
- اضرار كيس الماء على المبيض - حياتكِ
الغذاء الصحي للأطفال🥗 مكونات الطبق الصحي_رياض الأطفال - Youtube
وبناء عليه، لا يجوز لك استخدام اسم "هارفارد" أو "قسم التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة" أو "The Nutrition Source" أو أي علامات تجارية مملوكة لهارفارد تتعلق بطبق الأكل الصحي دون الحصول على موافقة هارفارد الكتابية المسبقة، باستثناء في حالة ذكر فقرة حقوق الطبع والنشر المحفوظة للصورة على النحو المبين أعلاه. الغذاء الصحي للأطفال🥗 مكونات الطبق الصحي_رياض الأطفال - YouTube. لا يجوز لك استخدام "طبق الأكل الصحي" بأي طريقة قد تضر بسمعة جامعة هارفارد. تخلي هارفارد مسئوليتها عن كافة الضمانات أيا كان نوعها (صريحة أو ضمنية أو غير ذلك) بشأن طبق الأكل الصحي، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر أي ضمانات ضمنية للرواج أو الملائمة لغرض محدد أو عدم التعدي على حقوق الغير. وإنك توافق على تعويض جامعة هارفارد وأعضاء مجلس إداراتها ومسئوليها وأعضاء هيئة التدريس بها وطلابها وموظفيها ووكلائها وإبقائهم بمنأى عن الضرر من وضد كافة المطالبات والأضرار والخسائر والمسئوليات والتكاليف والنفقات أيا كان نوعها تنجم عن أو تتعلق باستخدام لطبق الأكل الصحي. Translation assistance provided by Hala AlEssa
Terms of Use The contents of this website are for educational purposes and are not intended to offer personal medical advice.
وزارة الصحة حساب السعرات الحرارية من الخدمات الهامة التي وفرتها وزارة الصحة السعودية لجميع الأشخاص، من أجل المساعدة في حساب السعرات الحرارية المستهلكة بشكل يومي للرجال والنساء، والتي يجب الالتزام بها كي يتم الحصول على الرشاقة. وزارة الصحة السعودية
وزارة الصحـة السعودية، هي الوزارة المسؤولة عن الصحة العامة للمواطنين والمقيمين بداخل المملكة العربية السعودية؛ كما تعمل على رسم خطة السياسة الصحية في المملكة؛ تأسست الوزارة في عام 1370 هجرياً، وساعدت الوزارة في حصول المملكة على ترتيب متقدم في تقرير التنافسية العالمي لتحتل المركز الـ 58 على المستوى العالمي، وتعمل الوزارة على توفير الرعاية الصحية بكافة أشكالها وتعزيز الصحة العامة، والوقاية من الأمراض، وتقوم الوزارة بوضع القوانين واللوائح المنظمة للقطاع الصحي العام والخاص، مع مراقبة أداءه على مدار الوقت، والاهتمام أيضاً بالجانب البحثي والتدريب الأكاديمي. وزارة الصحة حساب السعرات الحرارية
أطلقت وزارة الصحـة السعودية في الفترة الماضية، خدمة السعرات الحرارية والتي تساعد في خفض الوزن، عن طريق تقديم عشرة أنظمة غذائية مختلفة، في ظل سعيها الحالي لنشر التوعية الصحية، مؤكدة أن معدل انتشار السمنة في المملكة في الأعمار أكبر من 15 سنة وصل إلى 28.
كيفية اكتشاف وجود كيس الماء على المبيض
يمكن الكشف عن وجود كيس الماء على المبيض من خلال ما يأتي [١]:
التصوير باستخدام الموجات فوق الصوتية. إجراء تحليل الحمل للتأكد من أن المرأة ليست حاملًا. إجراء تحليل دم لاكتشاف بروتين CA-125، للكشف عن الإصابة بسرطان المبايض. تصوير البطن تصويرًا طبقيًّا محوريًّا، والذي يستخدم لإنشاء صورة مقطعيّة للجسم. تصوير الرنين المغناطيسيّ. معلومات عن أكياس الماء على المبيض
لا يمكن الوقاية من تشكل أكياس المبيض، وعلى الرغم من ذلك يمكن لفحوصات النساء الدورية أن تكشف مبكرًا عن هذه الأكياس، ولا يمكن للأكياس الحميدة أن تصبح سرطانيّة، ومع ذلك فإنّ أعراض سرطان المبيض يمكن أن تحاكي أعراض أكياس المبيض، وعليه فإنه من الضروريّ زيارة الطبيب والحصول على التشخيص المناسب [١]. أسئلة تجيب عنها حياتكِ
هل وجود كيس على المبيض يمنع الدورة؟
من الممكن أن يتسبب وجود كيسٍ على المبيض بحدوث مشكلات في الدورة مثل غزارتها، أو عدم انتظامها، أو نزول بعض الدم بين فترات الحيض [٦]. أسباب كيس الماء على المبيض - موضوع. هل يمكن الحمل مع وجود كيس ماء على المبيض؟
لا تؤثر معظم أكياس الماء على المبيض في القدرة على الحمل، وفي بعض الحالات من الممكن أن يتسبب المرض الذي ظهر بسببه كيس المبيض في صعوبة الحمل، وتتضمن هذه الأمراض متلازمة تكيّس المبايض، والانتباذ البطانيّ الرحميّ [٣].
أسباب كيس الماء على المبيض - موضوع
حبوب منع الحمل: في حالة الإصابة بأكياس الماء على المبايض بصورة متكررة قد يصف الطبيب حبوب منع الحمل لإيقاف الإباضة ومنع ظهور أكياس جديدة، كما تقلل هذه الحبوب من خطر الإصابة بسرطان المبيض. تعرف على اضرار كيس الماء على المبيض. تنظير البطن: إذا كان كيس الماء على المبيض صغيرًا قد يجري الطبيب تنظيرًا للبطن لإزالة الكيس، فيقوم بفتح جرح صغير بالقرب من السرّة في البطن، ثم يدخل أداةً صغيرةً لإزالة الكيس. عملية شق البطن: إذا كان الكيس على المبيض كبيرًا يُزال بعملية استئصال جراحية من خلال شق كبير في البطن، ويمكن أن يلجأ إلى أخذ خزعة من الكيس للتأكد من أنه ليس سرطانًا، وفي حال تمّ تشخيص وجود كتلة سرطانيّة مرافقة له يمكن أن يعمل الطبيب على استئصال الرحم والمبايض. العلاجات المنزلية لكيس الماء على المبيض
تساعد العلاجات المنزلية غالبًا على علاج الأعراض وتخفيف الألم، فمعظم النساء اللواتي يعانين من أكياس على المبايض يعانين من آلام شديدة أثناء الحيض، والعلاج في المنزل يخفف من شدة هذه الآلام، وتتضمن بعض الطرق الفعالة ما يأتي: [١]
التدليك: وجود كيس ماء على المبيض قد يؤثر على العضلات المحيطة ويجعلها مشدودةً، مما يزيد من شدة الألم أثناء الحيض، فتدليك الظهر والفخذين والبطن يساعد في إرخاء العضلات المشدودة وتخفيف الألم.
تعرف على اضرار كيس الماء على المبيض
توجد العديد من الأسباب الشائعة والتي تؤدي إلى الإصابة بأكياس المبايض، ومن هذه الأسباب [٣]:
المشكلات الهرمونية: توجد أنواع من أكياس المبايض التي تزول دون أخذ علاجات، ومن الممكن أن تتسبب في ظهورها بعض المشكلات الهرمونية، أو بعض الأدوية التي تتناولها المرأة بهدف مساعدتها على الإباضة. الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي: إن المرأة المصابة بهذه الحالة قد يتكون لديها نوع خاص من أكياس المبايض، ويكون هذا النوع مؤلمًا خلال فترة الدورة الشهرية. الحمل: تتكون أكياس الحمل طبيعيًّا خلال فترات الحمل المبكرة لدى المرأة؛ وذلك بهدف دعم الحمل حتى تنمو المشيمة بطريقة جيدة، وفي بعض الأحيان قد تبقى هذه الأكياس إلى الحمل التالي ويصبح في هذه الحالة من الضروري إزالتها. اضرار كيس الماء على المبيض - حياتكِ. الإصابة بالتهابات الحوض الحادة: عند الإصابة بهذا النوع من الالتهابات قد يؤدي ذلك إلى وصول الالتهاب إلى المبيضين، ثم إلى أنابيب فالوب، وبالتالي تسبب تكوّن الأكياس. أعراض وجود كيس ماء على المبيض
معظم أكياس المبايض تكون صغيرةً ولا تسبب أي أعراض، ولكن في حال سببت بعض الأعراض فقد تكون كما يأتي [٣]:
ارتفاع ضغط الدم. الشعور بالانتفاخ. التعرق. آلام في المنطقة السفلية من الظهر والبطن في الجهة التي يكون فيها الكيس، وقد يكون الألم حادًّا جدًّا ومؤذيًا وقد يكون متذبذبًا أي يأتي ويذهب، وفي حال انفجر الكيس يصبح الألم حادًّا جدًّا ومزمنًا، أما إذا سببت الأكياس التواءً في المبيض، فإن ذلك قد يؤدي لحدوث آلام ترافقها أعراض أخرى، مثل الغثيان والقيء.
اضرار كيس الماء على المبيض - حياتكِ
الوقاية من كيس الماء على المبيض
لا يمكن منع تشكُّل أكياس الماء على المبيض، لكن يمكن للفحوصات الروتينية التي تُجرى للنساء أن تكشف عن تكوّنها في وقت مبكر. ومن الجدير بالذكر أن أكياس المبيض الحميدة لا تُصبح سرطانيةً، لكن يمكن أن تكون أعراض سرطان المبيض مُشابهةً لأعراض ظهورها، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب عند ظهور أعراض قد تشير إلى وجود مشكلة ما، مثل: [٣]
فقدان الشهية. الشعور بامتلاء البطن. فقدان غير مبرر للوزن. ألم مُستمر في منطقة الحوض. حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية. مضاعفات الكيس على المبيض
توجد بعض المضاعفات النّادرة المرتبطة بالأكياس على المبيض، وتشمل هذه المضاعفات ما يلي: [٥]
التواء المبيض ، تتسبب الأكياس ذات الحجم الكبير في تحريك المبيض من مكانه، مما يزيد من فرص التوائه، وهذا قد يؤدي إلى ظهور مفاجئ لألم الحوض الشّديد، والغثيان، والتقيؤ، كما أنّ التواء المبيض يقلل من تدفق الدم إلى المبايض أو يوقفه. تمزق الكيس وانفجاره ، مما قد يسبب الشعور بألم شديد، وحدوث نزيف داخلي. المراجع
^ أ ب Zawn Villines (30-4-2018), "Home remedies for ovarian cyst symptoms" ،, Retrieved 18-11-2019. Edited. ↑ "Ovarian cyst Treatment",, Retrieved 18-11-2019.
ألم أثناء الجماع: تعاني المرأة من ألم في الحوض يحدث أثناء الجماع، وقد تواجه بعض النساء الألم بعد الجماع. مشاكل في الأمعاء: تشمل الألم عند إخراج البراز، أو الضغط على الأمعاء، أو الحاجة المتكررة للتبرز. مشاكل في البطن: قد يكون هناك انتفاخ أو تورم أو ثقل في البطن. مشاكل في المسالك البولية: قد تواجه المرأة مشاكلًا في إفراغ المثانة بشكل كامل أو قد تشعر بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر. الاختلالات الهرمونية: عادةً ينتج الجسم كميات طبيعية متوازنة من الهرمونات، أما في حال وجود أكياس فقد يزيد إنتاج الجسم لبعض الهرمونات، مما يؤدي إلى تغيرات في نمو الثديين وشعر الجسم نتيجة تأثير هذه الهرمونات، وقد تتشابه بعض الأعراض بأعراض الحمل ، مثل ألم الثديين والغثيان. التشخيص لأكياس المبيض
معظم أكياس المبيض لا تُظهر أي أعراض مصاحبة لها، لذا غالبًا تبقى دون تشخيص، لكن في بعض الأحيان قد يتم تشخيص الكيس الذي لا ينتج عنه أعراض أثناء قيام المرأة بفحص الحوض، أو الفحص بالموجات فوق الصوتية، ويهدف التشخيص إلى تقييم شكل وحجم وتكوين الكيس، فقد يكون ممتلئًا بمواد صلبة أو سائلة، ولا توجد وسيلة وقائية تمنع نمو الأكياس على المبيض، لذا على المرأة القيام بالفحوصات بصورة دورية لعلاج أية مشكلة من بدايتها، وتشمل الاختبارات التشخيصية لأكياس المبيض ما يلي [٢]:
اختبار الحمل.
• الشعور بآلام بالثدي. • الغثيان. • زيادة حجم البطن وانتفاخه. • فقدان الشهية لتناول الطعام. • اعتلالات هرمونية قد ينتج عنها زيادة نمو الشعر في الجسم وتغيرات في شكل الثدي وحجمه. • التواء المبيض الذي ينتج عنه انقطاع تزويده بالدم، أو عند انفجار الكيس، يسبب آلام مفاجئة وحادة في البطن، وقد تتطلب التدخل الجراحي العاجل. لا تقتصر أكياس المبايض على نوع واحد فقط، فهي عديدة ومتنوعة نذكر منها:
• أكياس وظيفية، وهي نوعان:
– كيس الجسم الأصفر: وهو الذي ينتج عندما تنفجر الحويصلة بشكل طبيعي لإفراز البويضة، وتجمع الدم بشكل غير طبيعي فيها مما يؤدي إلى ظهورها على شكل كيس في منطقة المبيض. – الكيس الجريبي: يعدّ من أكثر الأنواع شيوعًا بين الفتيات، حيث يتم إنتاج بويضة واحدة من أحد المبيضين كل شهر، تكون مغلفة بحويصلة مليئة بالسوائل لحماية البويضة وضمان اكتمال نموها، ولكن في حالات لا تستطيع الحويصلة الانفجار مما ينتج عنها انتفاخ على شكل كيس، وهذا النوع من الأكياس في أغلبه يزول وحده مع مرور الوقت دون تدخل علاجي. • ورم غدي كيسي: وهو عبارة عن امتلاء القشرة الخارجية للمبيض بسوائل لزجة مخاطية تكون متصلة به عن طريق الساق، وهذا النوع يتطلب تدخلًا جراحيًا لإزالته، ونادر ما يتحول إلى خلايا سرطانية.