سلام عليكم
كل عام وانتم بخير
ياشباب عندي ماليبو 2011 أربع أسرندل- أشتريتها وهي ماشيه 65 ألف ومشتها 70 ورحت بها صيانه آسي دلكيو
أغير زيت لما فحصو زيت الجير حصلوه أسود وقال لازم تغيرة, عندما وفقت أغيرة قال ترى أحتمال 50% بيخبط
عليك الجير!!!!! ؟ "غيرته عدما سالت قال ماعندك فلتر جير لانها دفع أمامي غير 4. 5لتر وهو مكتوب 5 في الكتاب
1-هل يخبط على الجير بوكس "مع آنها عزمها متاز حمد لله "
2-ليش تغير زيت الجير أسود "
وشكر
تاهو 2007 مشكله في القير ولايوجد ورشه فاتحه
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
كــُـل شيء مصنع بموآصفآت دقيقـّـة
ولـهُ بدآئل توصي بها تلك الشركآت لزبآئنها
في كــُـتـيـبـآت الخدمــّـة ( سرفس منول)
هذي الكــُـتــُـب والمـُـجلدآت لكل سيآرّة تعطى
لورش الوكآلآت وموزعيهم وووبعض المصنعين
يبيعوها للزبــآئــن أو شركآت طبآعــّة وتآليف كـُـتـُب
التوضيب والصيآنّة مثل تشلتــُن وهآين وغيرهم ليستخدموها
كمرآجع رسميه لتأليف كــُـتـبـهــُم المــشـهـورّة والمـُـرخـصـّـة. أنصـحــّـك ؛
بأقرّب فـُرصــّه
تغير الزيت كــآمل شآمل
وبالوكآلـّـة أو فروعهـُـم أو الموزعين
ولا تستخدم غير سوآئل وزيوت وشحوم
وقطع غيآر أصليه وكآلـّـة مو لآزم تعملها بالوكآلّه
حتى لو سويتها وغيرتها خآرّج الوكآلـّـة عند موزعيهم
أووو بورشــّـة تثق فيهم وتحت سمعععععععك وبصصصرّككك.
10%من المصابين بصداع التوتر يعانون من الصداع النصفي. 50% من الذين يعانون منه يعانون بشكل يومي وقد يستمر على مدى سنوات. علاج صداع التوتر والتعامل معه
على الرغم من أنه لا يشكل مشكلة خطيرة ولكنه ألم مزعج يمكن أن يكون شديد، وبالطبع لا يمكن تحمله والاستمرار معه لذا إليك 4 استراتيجيات يمكن من خلالها التعامل مع هذا الألم وترويض صداع التوتر المزعج:
4 – التعامل مع السبب خلف هذا الصداع
من الضروري تحديد السبب والمحفز الذي يكمن خلف حالة الصداع لديك والتعامل معه وإلا مهما كان الحل والعلاج الذي تعتمد عليه لن يتعامل مع الأساس ولكنه سوف يخفف من الأعراض، وبشكل عام هناك أمور في غاية الأهمية تأكد منها:
التعامل مع الضغوط النفسية والتخلص منها. تنظيم الوقت وترتيب الأوليات ورفض الأعمال التي تحملك فوق طاقتك. شرب كمية كافية من الماء أي حوالي لترين في اليوم. اعتماد نظام غذائي صحي متوازن. الحصول على القدر الكافية من النوم أي حوالي 7 ساعات في الليل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن لهذه الأمور أن تكون الطريقة الأهم فيما يخص الوقاية من التعرض لصداع التوتر. 3 – تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس
الاسترخاء والتأمل يعمل على تصفية الذهن ومدك بالكثير من الطاقة الإيجابية التي تؤدي إلى تخليصك من الإجهاد والتوتر في المقابل التنفس العميق يعزز من الأوكسجين الذي يصل إلى أنحاء الجسم وكل ذلك يلعب دور أساسي وفي غاية الفعالية في علاج كل أنواع الصداع، لذا خصص وقت في كل يوم لتجلس فيه بهدوء وتتنفس بعمق.
صداع التوتر العضلي الشوكي
وسوف يراقب طبيبك علاجك لرؤية مدى نجاح الدواء الوقائي. وفي هذه الأثناء قد يتداخل فرط استخدام مسكنات الألم لعلاج الصداع، مع تأثيرات الأدوية الوقائية. أسلوب الحياة وبعض العلاجات المنزلية
قد تكون الراحة، كمادات الثلج أو أخذ حمام ساخن طويل هو كل ما يلزم لتخفيف هذا الصداع. ويمكن أن تساعد مجموعة مختلفة من الاستراتيجيات على تقليل شدة وتكرار صداع التوتر المزمن بدون استخدام الدواء. ويمكنك اتباع بعض النصائح التالية:
السيطرة على مستوى التوتر. تطبيق الحرارة أو البرودة. ضبط الوضعية الخاصة بك بشكل جيد، فيجب عليك عند الوقوف جعل كتفيك إلى الخلف ورأسك مستوية، وسحب البطن والأرداف. ويجب عند الجلوس التأكد من أن الفخذين متوازيين مع الأرض ورأسك لا تنحني إلى الأمام. العلاج البديل
قد تساعدك العلاجات الغير تقليدية التالية إذا كنت تعاني من ألم هذا الصداع:
الوخز بالإبر
قد يوفر الوخز بالإبر الراحة المؤقتة من ألم الصداع المزمن. ويعالجك ممارسو الوخز بالإبر باستخدام إبر رفيعة للغاية غير قابلة للاستعمال مرة أخرى، والتي عادة ما تُسبب الألم أو الانزعاج الطفيف. التدليك
يمكن أن يساعد التدليك على تقليل الإجهاد وتخفيف التوتر.
صداع التوتر العضلي في
قد يهمك: تعلم كيفية التأمل والاسترخاء لتتغلب على الإكتئاب والقلق النفسي
2 – تعامل مع الصداع بالأعشاب الطبيعية
توجد بعض العلاجات الطبيعية والأعشاب التي تعتبر مهدئة يمكنها التخفيف من صداعك وأهمها: شاي البابونج – شاي الزهورات – شاي اليانسون – الليمون الدافئ، ويمكن زيادة فعاليتها من خلال إضافة العسل. 1 – علاج صداع التوتر طبيًا
استشارة الطبيب بالدرجة الأولى والالتزام بالتعليمات التي تتلقاها منه حول الأدوية والمسكنات التي يمكن تناولها والطريقة والجرعة التي يجب التأكد منها وعدم الإفراط في آخذها، كما يمكن للحصول على المساعدة من الخبير النفسي أن تكون ذات فاعلية عالية اتجاه التخلص من الصداع. صداع التوتر هو الطريقة التي يرد بها رأسك على كل ما تمر به لذا استمع إليه جيدًا وانتبه إلى ما عليك القيام به لأجل هذا الصداع. المصادر
What is causing this headache? Tension Headache Symptoms, Signs, Relief, Causes, and Treatment
Tension Headache Medscape
كما أن الدماغ يصبح عاجزا عن السيطرة على مستوى هرمونات التوتر بحيث يزداد إفرازها في الدم ، وهكذا يسقط المصابون في حلقة مفرغة يمكن أن تنتهي إلى الإصابة بالاكتئاب الحاد. 2- الجهاز العضلي يوضح الموقع الألماني أنه في حالات التوتر والخوف تتوتر العضلات هي الأخرى، وعلى المدى الطويل يمكن أن تصاب بالتشنجات، مما يتسبب في آلام كبيرة في الرقبة والظهر على سبيل المثال، وفي بعض الأحيان يظهر توتر الجهاز العضلي على شكل صداع مؤلم. 3- القلب القلب مضخة الدم دائمة العمل في جسم الإنسان، وتزود الأوعية التاجية عضلاته بما يكفي من الأكسجين، لكن التوتر الدائم يزيد مخاطر الإصابة بنوبة قلبية، ويعود سبب ذلك إلى سلسلة معقدة من الآليات البيوكيميائية، فنتيجة للتوتر النفسي فإن الغدة الكظرية تطلق المزيد من النورادرينالين، وهو وسيط كيميائي يؤدي إلى زيادة تكوين بعض خلايا الدم البيضاء في نخاع العظم. وبحسب المختصين، يمكن أن تعمل هذه بدورها على نقل الترسبات الدهنية من جدران الأوعية الدموية إلى مجرى الدم وتتراكم الخلايا المناعية مسببة تصلب الشرايين. وإذا ما انفجرت ووصلت هذه الترسبات إلى مجرى الدم فإنها يمكن أن تؤدي إلى سد الشريان بالكامل، وإذا حدث هذا في الشريان التاجي فإن التأثيرات تكون قاتلة في أغلب الأحيان، فجزء من عضلة القلب سيحرم من الأكسجين الضروري لعمله ويموت، ما يؤدي إلى النوبة القلبية.