يعد الموز من أشهر الفواكه الإستوائية، ومتوفر في معظم المناطق ذات الرطوبة العالية، ويفضله الكثير من الناس لسهولة أكله وأنه يدخل في العديد من العصائر وكذلك يستخدم في صنع الحلويات، وسوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد فاكهة الموز وعن السعرات الحرارية في الموز. فوائد الموز يوجد الكثير من الفوائد الموجودة في الموز وأهمها: الموز غني بالسعرات الحرارية ويوجد به أيضا مضادات الأكسدة والعديد من المعادن والفيتامينات التي تفيد الجسم وتزيد من الصحة العامة للإنسان. يتميز الموز بأنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية لإحتوائه علي نسبة عالية من سكر اللاكتوز، ولذلك يعد الموز الفاكهة المفضلة للرياضين لإمدادهم بالطاقة اللازمة. يحتوي الموز علي نسبة عالية من الألياف ولذلك فهو سبب للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الأمعاء، وأيضا يساعد علي الوقاية من الإمساك. يساعد الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وأهمها السرطان، ويساعد في الوقاية أيضا من أعراض الشيخوخة، ولإحتوائه علي فيتامين c فإن له دور مهم وفعال في تقوية جهاز المناعة. الموز غني بفيتامين ب الذي يساعد في الوقاية من فقر الدم والحفاظ علي صحة القلب والشرايين.
السعرات الحرارية في الموز بجميع أحجامه المختلفة ومدى أهميته فى التخسيس
السعرات الحرارية في الموز المقلي تختلف كمية السعرات الحرارية الموجودة به على حسب اختلاف حجم الثمرة نفسها وكميتها. تحتوي 10 رقائق من الموز المقلي الذي يمثل وزن 14 جرام على حوالي 73 سعر حراري. السعرات الحرارية في الموز بالحليب الثمرة الواحدة المتوسطة في الحجم تساوي تقريبًا 100 سعر حراري. كوب الحليب قليل الدسم يشتمل على مقدار 80 سعر حراري. لهذا فإن كوب الموز مع الحليب يحتوي على مقدار 180 سعر حراري تقريبًا. الحليب قليل الدسم يتكون من 120 سعر حراري، أما الكامل الدسم فهو يتضمن 150 سعر حراري، وحليب الصويا يوجد به 100 سعر حراري. رجيم الموز واستخدامه في التخسيس على الرغم من احتوائه على السعرات الحرارية إلا أنه يدخل في العديد من أنظمة الرجيم الفعالة للتخلص من الوزن الزائد، خاصة أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تحسم عملية الهضم ، لكن هناك بعض النصائح حتى يتم الاستفادة من رجيم الموز وهي كالتالي: يجب أن يكون الموز الذي يتناوله من يريد التخلص من الوزن الزائد طازج. لا يجب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين عند تناوله مباشرة لاستفادة الجسم من العناصر الغذائية الموجودة به. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الزيوت أثناء تناوله.
كم عدد السعرات الحرارية في الموز؟ - موضوع سؤال وجواب
كما يحتوي على مضادات الأكسدة المعززة للصحة مثل اللوتين والزانثين والكاروتين. وهو مصدر ممتاز لفيتامين B6 المهم لصحة الأعصاب ومكافحة أمراض الشرايين التاجية والسكتة الدماغية. كما يحتوي أيضاً على كميات معتدلة من فيتامين C بمقدار 8. 7 ملغ لكل 100 غرام. ويتوفر على كميات كافية من المعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز، وهي معادن ضرورية لتقوية العظام وصحة القلب وإنتاج خلايا الدم الحمراء. أسماء أخرى للشجرة: بنان، بنانة
الاسم العلمي: Musa
العائلة: Musaceae
الموطن الأصلي: جنوب شرق آسيا
تعرف على السعرات الحرارية في الموز وعددها في الموز المقلي – موقع مصري
معلومات أساسية عن الشجرة (مرر فوق الايقونة لمشاهدة الشرح)
شجرة صغيرة 3 إلى 7 متر
الضوء المباشر
تتحمل الجفاف تسقى باعتدال 1-2 مرة في الأسبوع
تتحمل البرودة تحت الصفر
فاكهة/أجزاء صالحة للأكل
شارك على الفيسبوك
يعتبر الموز من أكثر النباتات الإستوائية شهرة في العالم، وهو من بين ثلاثة أشهر فواكه في العالم أيضاً، إلى جانب التفاح و البرتقال ، ويعتبر من أهم محاصيل الفاكهة، حيث يحتل المرتبة الرابعة عالمياً بين المحاصيل الغذائية بعد الأرز والقمح والذرة. وعلى الرغم من أن مظهر الموز يبدو كشجرة أو نخلة وينمو عالياً مثل الأشجار، إلا أن شجرة الموز لا توجد فيها أجزاء خشبية، فما يبدو على هيئة جذوع إنما هو في الواقع مجرد سيقان ضخمة للأوراق، وبالتالي فهي تعتبر عشبة عملاقة. تنقسم أنواع الموز إلى حوالي 70 صنفاً، والصنف الرئيسي الذي يزرع تجارياً هو صنف "كافندش" Cavendish وهو النوع الأساسي من الموز المستهلك في العالم إلى جانب أصناف أخرى مهجنة. وبالتالي فإن الموز قد يكون عرضة للإندثار أو الإنقراض إذا ما تعرضت هذه الأصناف لهجوم حشري أو لأمراض معدية نظراً لتهجينها واستزراعها مما يجعلها عرضة للآفات المحتملة. كما أنه لا توجد للموز بذور تنبت، فالبذور الصغيرة داخل الثمرة لا تنمو.
تحتوي حبة الموز الواحدة متوسطة الحجم والتي تُعادل تقريبًا 110 غرام على 90 سعرة حراريّة تقريبًا ، كما يحتوي الموز على عدد من العناصر الغذائيّة المهمّة، أبيّن لك منها الآتي:
البروتين: 0. 8 غرام. الكربوهيدرات: 22 غرام. الألياف: 2. 2 غرام. فيتامين سي: 10. 7 مليغرام. حمض الفوليك: 27. 5 ميكروغرام. المغنيسيوم: 27 مليغرام. وأحيطك علمًا بأنّ إضافة الموز للنظام الغذائي سيساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية وذلك لاحتوائه على الألياف التي تُعزز الشعور بالشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة مع الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية المهمة وعدم الإفراط في تناول نوع محدد مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إضافة لذلك يمتاز الموز بعدة فوائد صحية، منها:
قد يُحسن مستوى سكّر في الدم. يُعزز صحة الجهاز الهضميّ. يُعزز صحة القلب. غني بمضادات الأكسدة التي تُساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة. يُعزز طاقة الجسم. قد يُساهم في تحسين المزاج وتعزيز الذاكرة.
شاركت في العديد من الأعمال التلفزيونية أبرزها:
Fates & Furies (2018)
Secrets of Women (2016)
Three Days (2014)
Who Are You (2013)
Cheongdamdong Alice (2012)
My Shining Girl (2012)
Heartstrings (2011)
Gloria (2010)
بدأ الممثل بارك يون جاي (Park Yoon Jae) مشواره التمثيلي سنة 2002. شارك في العديد من الأعمال التلفزيونية أبرزها:
It's My Life (2018)
Unknown Woman (2017)
Iron Lady Cha (2015)
Shining Romance (2013)
Her Legend (2013)
Your Lady (2013)
Faith (2012)
بدأت الممثلة جونغ يو مين (Jung Yoo Min) مشوارها الفني سنة 2012. شاركت في العديد من الأعمال التلفزيونية أبرزها:
Unasked Family (2019)
Room No. 9 (2018)
Judge vs. Judge (2017)
Love in the Moonlight (2016)
Mirror of the Witch (2016)
بدأ الممثل شين جونغ يون (Shin Jung Yoon) مشواره التمثيلي سنة 2015. المسلسل الكوري أحذية حمراء (Red Shoes 2021) - الدراما الكورية بالعربي. من بين أعماله التلفزيونية:
She Knows Everything (2020)
Brilliant Heritage (2020)
Marry Me Now (2018)
Shine or Go Crazy (2015)
طاقم العمل (Production Credits)
الإنتاج (Production Company)
شركة ( KBS Drama Production)
شركة (OH Story)
كاتب السيناريو (Screenwriter)
>>> هوانغ سون يونغ (Hwang Soon Young).
المسلسل الكوري أحذية حمراء (Red Shoes 2021) - الدراما الكورية بالعربي
ثم يموت والدها فجأة مما جعلها تشتبه في أن شخصًا ما كان وراء وفاته. لتبدأ طريقها في الإنتقام من والدتها و البحث عن الحقيقة وراء وفاة والدها. يون جي سوك (بارك يون جاي) لا يؤمن بالحب بسبب خيانة زوجته ، لكنه يقع في حب كيم جيم ما ، لديه أخ أصغر هيون سوك (شين جونغ يون) بروح متحررة. >>> جاءت فكرة عنوان المسلسل أحذية حمراء كما أوضح ذلك كاتب المسلسل هوانغ سون يونغ (Hwang Soon Young):
"في اليوم الذي طٌردت فيه مين هي كيونغ (تشوي ميونغ جيل) من منزلها ، خرجت مرتدية الحذاء الأحمر الذي أعطاه إياها حبها الأول في الماضي. كما أن آخر هدية تركتها لابنتها كيم جيم ما (سو يي هيون) هي قلادة على شكل أحذية حمراء". "فإذا كان الحذاء الأحمر يمثل "الرغبة" للأم ، فإنه يصبح "انتقامًا" للإبنة. <<<
أبطال المسلسل (Main Cast)
بدأت النجمة المخضرمة تشوي ميونغ جيل (Choi Myung Gil) مشوارها الفني سنة 1981. شاركت في العديد من الأعمال التلفزيونية أبرزها:
To All The Guys Who Loved Me (2020)
Gracious Revenge (2019)
Mysterious Personal Shopper (2018)
Punch (2014)
Marry Him If You Dare (2013)
Miss Ripley (2011)
Hateful But Once Again (2009)
The Great King, Sejong (2008)
بدأت النجمة سو يي هيون (So Yi Hyun) مشوارها الفني سنة 2002.
1
24-08-2021
الحلقة 26%17. 6%15. 8
25-08-2021
الحلقة 27%16. 8
26-08-2021
الحلقة 28%15. 3%13. 5
27-08-2021
الحلقة 29%16. 1%14. 0
30-08-2021
الحلقة 30%15. 9
31-08-2021
الحلقة 31%17. 0%14. 5
01-09-2021
الحلقة 32%16. 5
02-09-2021
الحلقة 33%15. 9%13. 6
03-09-2021
الحلقة 34%15. 0
06-09-2021
الحلقة 35%16. 8%14. 2
07-09-2021
الحلقة 36%17. 0%15. 0
08-09-2021
الحلقة 37%16. 2%14. 3
09-09-2021
الحلقة 38%15. 0
10-09-2021
الحلقة 39%15. 7
13-09-2021
الحلقة 40%16. 5%14. 3
14-09-2021
الحلقة 41%16. 7%15. 0
15-09-2021
الحلقة 42%16. 8
16-09-2021
الحلقة 43%16. 6%14. 5
17-09-2021
الحلقة 44%16. 8
22-09-2021
الحلقة 45%15. 0
23-09-2021
الحلقة 46%17. 3
24-09-2021
الحلقة 47%16. 7%14. 8
27-09-2021
الحلقة 48%16. 2
28-09-2021
الحلقة 49%17. 9
29-09-2021
الحلقة 50%17. 5%15. 4
30-09-2021
الحلقة 51%16. 4
01-10-2021
الحلقة 52%16. 9
04-10-2021
الحلقة 53%17. 4%15. 0
05-10-2021
الحلقة 54%16. 7%13. 9
06-10-2021
الحلقة 55%16. 2
07-10-2021
الحلقة 56%16. 4
08-10-2021
الحلقة 57%16. 8
11-10-2021
الحلقة 58%17. 3%14. 7
12-10-2021
الحلقة 59%16.