[٢]
التقليل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعضلات: حيثُ تعمل تمارين سكوات على تقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وحيث تمنح الجسم قوة أكبر للقيام بحركات الجسم كاملة وبالشكل الصحيح، وكما تعمل أيضًا على تقوية الأوتار ، العظام والأربطة، في حال تم دمجها مع روتين التمارين العامة. [٢]
حرق السعرات الحرارية: في حين جرت العادة على شيوع تمارين الجري، وركوب الدرجات، والتسلق باعتبارهم التمارين الأكثر شيوعًا في مجال تمارين حرق السعرات الحرارية، ولكن وعلى الرغم من ذلك فإنَّ أداء تمارين وحركات مركبة بتركيز قوي كتمارين سكوات يساهم أيضًا بعملية حرق السعرات الحرارية. [٢]
تعزيز القدرة والقوة والرياضية: حيثُ أثبتت الدراسات أنَّ أداء تمارين القرفصاء بشكلٍ دوريّ، يساهم في تحسين القدرة للقيام بالعديد من العروض الرياضية في وقتٍ واحد. [٢]
سهولة أداء تمارين سكوات: حيثُ لا يحتاج الشخص الممارس لتمارين سكوات إلى أية معدات خاصة، فكل ما يحتاج إليه هو جسمه ومكان مناسب لأداء هذه التمارين من خفض الوركين إلى وضعية الجلوس. [٢]
برنامج تدريبي للوزن: حيثُ إنها تعمل على تحسين عمل القلب، وكما تساهم في تمرين عضلات الجذع والجزء العلوي من الجسم، ومن جهةٍ أخرى يستعين معظم الرياضيين المحترفين تمارين سكوات كأساس لبرامجهم التدريبية الجيدة للوزن.
- فوائد تمارين السكوات للتنحيف - رياضي
- تمارين سكوات للتنحيف Archives - موقع أقلام
- مهما كان مر سيمر - ووردز
فوائد تمارين السكوات للتنحيف - رياضي
Tag Archives: تمارين السكوات للتنحيف البطن
تمارين رياضية قلم الرياضة
تمارين سكوات
By هديل أحمد
on الجمعة, يناير 8, 2021
7, 959 عدد المشاهدات
Continue Reading
0
تمارين سكوات للتنحيف Archives - موقع أقلام
Tag Archives: تمارين سكوات للتنحيف
تمارين رياضية قلم الرياضة
تمارين سكوات
By هديل أحمد
on الجمعة, يناير 8, 2021
7, 959 عدد المشاهدات
Continue Reading
0
قف باستقامة مع ضرورة العودة خطوة واسعة باتجاه اليسار للساقين، كرر هذا التمرين أكثر من مرة بنفس هذا الإتجاه. أعد هذا التمرين مرة نحو اليمين ومرة نحو اليسار قدر الإمكان. قف باستقامة وباعد بين الساقين قليلاً مع ضم الذراعين نحو الصدر قليلاً حتى تصبح في نفس وضعية الملاكمة. اثني ركبتيك بإتجاه الأسفل، وحافظ على وضع استقامة الجذع العلوي في الجسم خلال فترة انخفاضه بإتجاه الأسفل. أرفع جسمك وعد إلى الوضعية الأولى، بعد ذلك أرفع ساقك اليمنى بإتجاه الأعلى حتى تصل إلى أعلى منطقة إلى الخلف، كما يجب الحفاظ على استقامتها، ثم أعد إنزالها على الأرض. أثني ركبتيك مع هبوط بسيط بالجذع العلوي إلى الخلف بنفس الطريقة. أعد هذا التمرين أكثر من مرة لكلا الساقين بإستمرار. قف باستقامة، ومد ذراعيك نحو الأمام، ثم باعد بين ساقيك. اثني ركبتيك نحو الأسفل، وأدفع الخلفية بطريقة بارزة نحو الخلف، وحافظ على استقامة الجزء العلوي من الجسم. اثني ركبتيك ببطئ وبإستمرار حتى تصبح الركبتين والخلفية على نفس المستوى. قم بفرد ساقيك ببطء ووجه الخلفية بإتجاه الأعلى، وحافظ على بروزها نحو الخلف حتى يستقيم الجذع العلوي بشكل كامل. قم بتثبيت ثقل في اليدين.
- سيمُر كل مُر... وسيسعد كل شريف حُر حتى لو فقدنا كل شيء طالما أن الله معنا. - سيمُر كل مُر... وسيعوضنا الله تعالى عن كل دقيقة احتسبناها لله وكل غصَّة وكل مرارة أعواماً من البركة في الصحة والعمر والذرية. - سيمُر كل مُر... وستنجلي كل الأحزان، وستُشفى الجراح، وستعود البسمة، وسيجتمع الشمل، وستشرق الشمس من جديد. سيمر كل مر. - سيمُر كل مُر... لأنها سُنة الله تعالى في كونه، ولأن الله تعالى لا يُخلف عباده ما وعدهم به من النصر والتمكين. معلومات الموضوع
شاهد أيضاً
رعد حازم.. أسطورة الرعب التي لا تنكسر
كل يوم يرحل عن حياة الدنيا الكثير؛ فمنهم من يترك له أثرا أو ذكرى أو …
مهما كان مر سيمر - ووردز
Follow @hekams_app لا تنسى متابعة صفحتنا على تويتر
- سيمُر كل مُر... وسيكون مُجرد ذكريات نتذكرها فنبتسم ونعلم مدى قدرة الله تعالى على منحنا القدرة والصبر والتحمل. - سيمُر كل مُر... بعد أن ننجح في اختبار الله تعالى لنا وبعد أن يُطهِّرنا الله تعالى من كل ذنب اقترفناه ومن كل تقصير فعلناه. - سيمُر كل مُر... بعد أن يُخرِج الله تعالى كل ما بداخلنا من قوة كامنة لم نعرف بها أو لم نشعر بوجودها فينا أو تكاسلنا عن إخراجها يوماً ما، فنراها وقد انقلبت إلى دُرر من الخير ولآليء من الخبرات التي تغير مفهومنا للحياة فنسعد، والتي نستخدمها لإصلاح ما أفسده الظالمون. - سيمُر كل مُر... بعد أن نَعرك الصِّعاب وتعركنا الصِّعاب وبعد أن نعرف كيف نتعامل مع الذئاب وحينها سنكون أهلاً لحمل دعوة الإسلام وأهلاً لنكون سَوطاً لله على ظهور الظالمين. - سيمُر كل مُر... وسيُرينا الله تعالى في كل من تسبب في هذا المُر ما يُشفي صُدورنا وما يزيدنا يقيناً بوعد ربنا أنه سبحانه يُملي للظالم حتى إذا أخذه لم يُفلته. - سيمُر كل مُر... وسيهلك كل من أذل نفسه لغير الله وكل من تعلق بما عند الطغاة. - سيمُر كل مُر... بعد أن يُعرِّي الله تعالى الباطل وأهله ويفضحهم فينقلبوا خزايا مدحورين. كل مر سيمر ولو بعد حين. - سيمُر كل مُر... بعد أن يكتوي كل من أعان ظالماً بناره وبعد أن يُذيقه الله تعالى وَبَال أمره حسرة وندامة على ما اقترف في حق نفسه وفي حق عباد الله.