ولتطبيقها عليك أن تجلسي على كرسي، وأغمضي عينيك، وضعي يديك على ركبتيك، خذي نفساً عميقاً وبطيئاً، وبعد ذلك أمسكي الهواء في صدرك قليلاً، وأخرجي الهواء بكل قوة وبطء ليكون شهيقاً عن طريق الأنف، ويكون الزفير عن طريق الفم، كرري هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة ثلاثة أسابيع، ثم مارسيه يومياً إلى أن تتحسن أحوالك تماماً. ثالثاً: يجب أن تنزعي فكرة الخوف تماماً وتحقريها، وقولي إن هذا الخوف هو ناتج من نوبات الهلع ولا علاقة له بالموت، والموت حق، والخوف منه لا يزيد عمر الإنسان ولا ينقصه أبداً، فالآجال بيد الله تعالى. رابعاً: سوف أصف لك علاجاً دوائياً ممتازاً أرجو أن تتناوليه، الدواء يعرف باسم سبرالكس Cipralex والاسم العلمي هو استالوبرام Escitalopram تناوليه بجرعة (10) مليجراماً يومياً، ويفضل تناول هذا الدواء في أثناء النهار، ولكن إذا سبب لك أي نعاس تناوليه ليلاً، ويجب أن يتم تناوله بعد تناول الأكل، واستمري على جرعة الـ(10) مليجرام لمدة شهرين، وبعد ذلك ارفعيه إلى (20) مليجراماً يومياً لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضي الجرعة إلى (10) مليجرام يومياً لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعليها (5) مليجرام -أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على (10) مليجرام- تناولي نصف الحبة يومياً لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء.
- أتعبني التفكير ونوبة الهلع والإحساس بالموت نفسيا وعضويا! - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- لماذا أعاني من خفقان في القلب ودوخة ورعشة وشعور بالموت - موقع فكرة
- من مقومات جذب السكان المناخ :
أتعبني التفكير ونوبة الهلع والإحساس بالموت نفسيا وعضويا! - موقع الاستشارات - إسلام ويب
تاريخ النشر: 2017-02-28 01:27:03
المجيب: د. أتعبني التفكير ونوبة الهلع والإحساس بالموت نفسيا وعضويا! - موقع الاستشارات - إسلام ويب. عبد العزيز أحمد عمر
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا شاب عمري 29 سنة، عازب، أعاني من نوبات هلع وقلق منذ 5 سنوات، راجعت استشاري نفسي منذ سنتين، ووصف لي دواء السبرالكس، فتحسنت حالتي بعد شهر ونصف، فتوقفت عن الدواء من تلقاء نفسي؛ خوفا من الإدمان عليه، وأيضا خشية أن يلاحظ الآخرون أني أستخدم أدوية نفسية، وخوفا أن يصبح المرض عندي وراثيا. بعد فترة عادت حالة القلق أقوى من السابق بسبب ظروف معينة، فقررت أن أعالج نفسي بدون أدوية، ولجأت إلى الرياضة والأماكن الهادئة والأشخاص المقربين، ولكن دون جدوى، فالنوبات تلاحقني أينما ذهبت. عدت إلى الأطباء والأدوية، فوصف لي الطبيب برستيك 50، وأخبرني أن رحلة العلاج ستطول من سنتين إلى أربع سنوات، وبدأت منذ أسبوع بتناول البرستيك، وفي الأيام الأولى كنت أحس بدوخة كبيرة، وجفاف في الفم، وغثيان، وزغللة في العيون وضعف في الرؤية، وتعرق كف اليد، والإحساس بالشبع، وعدم التركيز والتوازن، وقليل من الاكتئاب. وقبل يومين بدأت بعض الأعراض بالتلاشي، ولكنني ما زلت متخوفاً، علماً أنني ما زلت أتناوله، فهل هذه الأعراض طبيعية أم مبالغ فيها؟ وهل هناك علاج سلوكي للتخلص من نوبات الهلع التي تطاردني في الصلاة؟ حيث صرت أتجنب الذهاب للمسجد؛ لأنها تشتد في الصلاة.
لماذا أعاني من خفقان في القلب ودوخة ورعشة وشعور بالموت - موقع فكرة
وحصر علماء النفس أعرض تلك النوبات في النقاط الآتية:
تسارع نبضات القلب
ورعشة في عضلات الصدر اليسرى
غثيان واضطراب الجهاز الهضمي
رعشة الأطراف
الشعور بدوار وضيق في التنفس
تنمل الأطراف وشعور بهجمات من البرودة والحرارة
أما عن أسباب هذه النوبات فلا يوجد سبب واضح لتلك الحالة، ورجح بعض الباحثين أن يكون السبب وراءها زيادة في استجابة الجهاز العصبي للمثيرات البسيطة، وقصور في التعامل مع المثيرات المتكررة ناتج عن خلل في إفرازات السيالات العصبية بالمخ، وهناك حالات أخرى مشابهة يصاب فيها الإنسان بالرهاب والوسواس القهري. ويمكن العلاج من هذه الحالة وتجاوز أزمتها بتناول مضادات الاكتئاب التي تعمل على ضبط أداء الجهاز العصبي المركزي ولكن لابد أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب، كما أن تثقيف المريض حول طبيعة حالته إحدى أقوى وسائل العلاج، إذ يطمئنه ذلك بأن حالته أمر عارض لن يستمر ولا يعني بالضرورة أن نهايته اقتربت، لأن الآجال من العلم التي اختص الله بها ذاته. وبهذا لا نجد تعارضًا في رأي العلم والدين حول تلك الظاهرة، ففي الوقت الذي استبعد رجال الدين فيه تدخل المسائل الغيبية بتلك الحالة، أكد الباحثون هذا الرأي بإيجاد التفسير العلمي لها.
تاريخ النشر: 2015-09-07 02:55:11
المجيب: د. عبد العزيز أحمد عمر
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
عمري 31 سنة، في 2005م بدأت معي كتمة علی المعدة والصدر، وخوف، وأحسست أني سأموت، ذهبت للمستشفی، وعملت تخطيط قلب، وكان سليما، وأخذت فترة علی هذا الحال؛ لا أحس طعما للحياة، وبدأت أراجع الأطباء، وعملت جميع التحاليل، والحمد لله سليمة، وعملت سونارا للمعدة، وتخطيطا جديدا، وإيكو للقلب، وفحص الجهد أكثر من مرة، وكان سليما. زادت الحالة سوءا بعد أربع سنوات؛ بعدم الاتزان، وآلام بالرأس، وعملت أشعة مقطعية للرأس، وكانت سليمة، وتأتيني كتمات بالمعدة، وحموضة، والخوف، والإحساس كأن قلبي سيتوقف، وإلی اليوم. أهملت أسرتي بسبب هذه الحالة، وهي تخف أحيانا. آسف علی الإطالة، وأرجو منكم إفادتي عن حالتي، ولكم جزيل الشكر. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سامي حفظه الله. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:
ما تحس به هو اضطراب القلق النفسي، وقد بدأ بنوبة هلع، بالخوف من الموت، ومعه الاضطرابات أو الأعراض الجسدية للقلق النفسي، ولذلك كل الفحوصات سليمة، وهذا اضطراب نفسي وليس عضويًا، ويشمل أعراضا جسدية تنتج من إفراز مادة الأدرينالين (adrenaline) في الجسم؛ نتيجة للقلق النفسي، وأعراض نفسية مثل: الخوف من الموت، والإحساس بأن القلب سيتوقف، وعدم تذوق طعم الحياة كما ذكرتَ.
من مقومات جذب السكان المناخ ، المناخ بكل ما يتضمنه من تفاصيل تشتمل على اعتدال درجات الحرارة ومعدلات الرطوبة، ونسب الأمطار، كلها عناصر قد تكون عامل جذب أو طرد للسكان من منطقة من المناطق على حسب حالة المناخ من اعتدال أو قساوة، وخلال المقال سنتحدث عن ذلك بالتفصيل. من مقومات جذب السكان المناخ
من مقومات جذب السكان المناخ الحار المناخ المتجمد المناخ المعتدل المناخ الرطب، الإجابة الصحيحة، أو الاختيار المناسب هو المناخ المعتدل، فاعتدال المناخ يزيد من التركيز، وليس صيحًا كما هو الاعتقاد السائد الخاطئ من أنه يقل تركيز السكان في المناطق ذات المناخ المعتدل، واعتدال المناخ يساعد على الاستقرار، وعلى تحسين الأوضاع المعيشية وتنمو الزراعة على نحو أفضل. المقومات الجغرافية لصناعة السياحة في أراضي السلطة الوطنية الفلسطينية - المقومات الطبيعية - مظاهر السطح - الأغوار. [1]
شاهد أيضًا: عُدَّ مناطق المناخ الرئيسة. أثر ارتفاع درجات الحرارة
الارتفاع الحاد وغير الطبيعي لدرجات الحرارة من شأنه أن يزيد الحياة تعقيدًا، ويجعلها شاقة بشكل كبير، ويؤدي إلى تنامي وزيادة مستويات الرطوبة وارتفاع الأسطح المائية، ويؤدي كذلك إلى ذوبان الثلوج،وهو ما يزيد من الفيضانات العارمة والشديدة، يفاقم من تفشي الأمراض المدارية وانتشار الفيروسات الضارة، وكل ذلك له عواقبه السلبية على حياة الناس ويزيد من فرص عدم الاستقرار، ويؤدي إلى تدني المستويات الصحية والخدمات الرئيسية.
من مقومات جذب السكان المناخ :
كذلك تتميز بوجود الينابيع بها مثل نبع العوجا وعين السلطان بأريحا التي تستغل لمياه الشرب وري المزروعات، وكذلك تعتبر المنطقة ملائمة لنشوء بعض أنواع المزروعات مثل أشجار النخيل والموز. من مقومات جذب السكان المناخ :. إقليم المرتفعات: يتألف هذا الإقليم من هضاب وأقواس جبلية تحصر فيما بينها بعض السهول الساحلية أحيانا، ويعد بمثابة العمود الفقري للأراضي الفلسطينية، كما أنه يمتد من شمال فلسطين إلى إقليم النقب في الجنوب وينحصر بين وادي الأردن في الشرق والسهول الساحلية في الغرب يبلغ متوسط ارتفاع ارض الإقليم حـوالي ألـف متر عن مستوى سطح البحر بصورة عامة، تمتد السلسلة الجبلية الوسطى ما بين سهل مرج ابن عامر في الشمال ومنطقة بئر السبع في الجنوب وتقسم المرتفعات الجبلية الوسطى إلى قسمين: جبـال نـابلس في الشمال، وهضبة القدس والخليل في الجنوب. كما تمتد هضبة القدس والخليل من منتصف المسافة بين نابلس والقـدس مـن قرية بيتين شمالا التي تتبع محافظة رام الله والبيرة إلى وادي بئر السبع جنوبا، بطـول يبلغ 90 كم، تنحصر هضبة القدس والخليل بين وادي الأردن الأدنى والبحـر الميـت شرقا والسهل الساحلي الجنوبي غربا. ويتراوح عرضها ما بين 40-50كـم بمـا فيهـا الأراضي المطلة على البحر الميت ومنحدراتها الغربية المشرفة على السهل الساحلي.
وتتألف الهضبة من صخور كلسيه أساسا، في حين تستخرج مـن هذه الصخور بعض الأنواع الجيدة من حجر البناء خاصة في منطقـة القـدس، وقد تعرضـت هـذه المرتفعات بمرور الزمن إلى إذابة بعض التكوينات الكلسية بفعل مياه الأمطار وسيول الأودية الجافة، فتقطعت إلى مجموعات من السلاسل الجبلية والتلال التي تفصل بينهـا الخوانق، حيث تشكلت الكهوف والأشكال الأرضية الوعرة. من مقومات جذب السكان المناخ الرطب. تشكلت الجبال فوق هذه الهضبة وتعرضت لعمليات الارتفاع والانطواء على شکل قوسين جبلين محدبين يعرف أحدهما بقوس الخليل - بيت لحم، ويعرف القـوس الثاني بقوس القدس – رام الله، وتفصل بينهما عتبة منخفضة نسبيا في منطقة القدس. لقد تعرضت الهضبة إلى التصدع في أطرافها، وبخاصة في المنحدرات الشرقية التي تهبط في مستويات سلمية على شكل جروف وعرة شديدة الانحدار تطل على البحر الميت، أما المنحدرات الغربية فإنها تهبط نحو الساحل ببطء. أمـا أهـم الأودية الجافة والفصلية في الناحية الغربيـة مثـل وادي علـي (بـاب الـواد)، وادي الخليل ووادي الصرار، أما الأودية من الناحية الشرقية فأهمها وادي العوجا ووادي القلط المنتهيان في نهر الأردن، ووادي النار ووادي الزويرة. ومن أهم جبال القدس تل العاصور ويرتفع (1016م)، وجبـل الـنبي صمويل (885م)، وجبل المشارف (819م)، وجبل الطور أو الزيتون (826م)، وجبـل المكبر (795م).