صعود الدرج. تسلق الجبال. التمارين الهوائية. تعريف CRF: اللياقة القلبية التنفسية-Cardiorespiratory Fitness. التزلج على الجليد. التمارين الرياضية المائية. الكيك بوكسينغ. وإلى هنا عزيزي القارئ نكون قد توصلنا إلى معرفة ما هو تعريف اللياقة القلبية التنفسية وتوصلنا إلى قدرة كلا من الجهاز القلبي والجهاز التنفسي من الحصول على كمية مناسبة من الأوكسجين الموجود في الهواء الخارجي، وذلك عن طريق انتقاله إلى الدم واستخلاصه والحصول عليه في عضلات الجسم لكي تنتج الطاقة التي تحفز الجسم على القيام بالوظائف المتعددة للحفاظ على أجهزة الجسم، بالإضافة إلى الاطلاع على بعض التمارين والنصائح التي تحسن من اللياقة القلبية التنفسية.
- تعريف CRF: اللياقة القلبية التنفسية-Cardiorespiratory Fitness
- آداب الخلاء وقضاء الحاجة كما وردت في الشريعة الإسلامية - سطور
تعريف Crf: اللياقة القلبية التنفسية-Cardiorespiratory Fitness
كما يعرف بان اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة الجهازين القلبي والتنفسي على اخذ الاوكسجين من الهواء الخارجي, ونقله بواسطة الدم واستخلاصه من قبل الخلايا وخصوصا العضلات لانتاج الطاقة. فإنها تنمو من خلال الانشطة البدنية الهوائية بمعنى( مايستخدم فيه الاكسجين كمصدر للطاقة مثل: المشي السريع, الجري). فهي تجعل القلب على ضج الدم المليء بالكسجين الى جميع العضلات العاملة. إذن بحث تعريف عن اللياقة القلبية التنفسية؟ وماهي فوائد و أهمية اللياقة القلبية التنفسية؟
بحث عن تعريف اللياقة القلبية التنفسية:
تسير اللياقة القلبية التنفسية على معالجة الجسم للأكسجين بشكل ممتاز. إنها قدرة الجهاز الدوري والجهاز التنفسي على إمداد عضلات الهيكل العظمي بالأكسجين أثناء أي نشاط بدني مستمر. يعتبر اختبار VO2 max هو القياس الأكثر موثوقية وصلاحية للياقة القلبية التنفسية. كلما زادت نتيجة VO2 max ، كان الجسم قادرًا على توصيل الأكسجين بشكل أفضل حيث يحتاجه الجسم. تجعل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هذه الأنظمة أكثر كفاءة من خلال توسيع عضلة القلب ، مما يتيح ضخ المزيد من الدم مع كل سكتة دماغية ، وزيادة عدد الشرايين الصغيرة في عضلات الهيكل العظمي المدربة ، والتي تمد العضلات العاملة بمزيد من الدم.
فهي مهمة للوقاية من إصابات العضلات والعظام ، والحفاظ على الاستقلال الوظيفي ، وأداء الرياضات وأنشطة الحياة اليومية. أهمية اللياقة القلبية التنفسية:
تشير اللياقة القلبية التنفسية إلى مستوى الصحة الهوائية واللياقة البدنية للشخص. يمكن أن تفيد هذه المعلومات الجميع ، وليس فقط الرياضيين المحترفين. إن التحمل المرتفع للقلب يعني عمومًا أن الشخص يمكنه أداء تمارين عالية الكثافة لفترة أطول. قد يرغب بعض الاشخاص من محاولة تخفيف من الوزن في التركيز على زيادة قدرتهم علىالتحمل القلبي التنفسي لأن ممارسة الأنشطة الهوائية عالية الكثافة يمكن أن تساعد الشخص على حرق المزيد من السعرات الحرارية. اهمية اللياقة القلبية التنفسية تحاول ان تمنع من الاصابة بامراض القلب والأوعية الدموية. و أمراض القلب والأوعية الدموية. تعد التحمل القلبي التنفسي مهمة للقياس لأنها توفر أداة تشخيصية لبعض المشكلات الصحية وهي مقياس جيد لمقدار العمل الذي يمكن لجسم الفرد القيام به. مع زيادة مستوى شدة التمرين ، تزداد كمية الأكسجين التي يحتاجها الجسم لمواصلة الجهد ، جنبًا إلى جنب مع مستويات ثاني أكسيد الكربون وحمض اللاكتيك (منتجات النفايات الأيضية الناتجة عن التمرين).
[١٦]
عدم استصحاب ما فيه ذكر الله -عزَّ وجلَّ- من مصحفٍ ونحوه، ودليل ذلك ما ورد عن أنس بن مالك -رضي الله عنه- حيث قال: "كان النبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم إذا دخَل الخَلاءَ وضَع خاتَمَه". [١٧]
عدم قضاء الحاجة في الطريق والظل، ودليل ذلك قول رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "اتَّقوا اللَّاعِنَينِ ، قالوا: وما اللَّاعنانِ يا رسولَ اللَّهِ ؟ قالَ الَّذي يتخلَّى في طريقِ النَّاسِ أو ظلِّهِم". [١٨]
عدم قضاء الحاجة في المكان الذي يُستحم فيه، ودليل ذلك قول رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "لا يبولَنَّ أحدُكُم في مُستحمِّهِ ثمَّ يغتسِلُ فيهِ قالَ أحمدُ: ثمَّ يتوضَّأُ فيهِ فإنَّ عامَّةَ الوَسواسِ منهُ". [١٩]
عدم البول في الماء الراكد الذي لا يجري، ودليل ذلك قول رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "لا يَبُولَنَّ أحَدُكُمْ في المَاءِ الدَّائِمِ الذي لا يَجْرِي، ثُمَّ يَغْتَسِلُ فِيهِ". [٢٠]
المراجع [+] ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن سلمان الفارسي، الصفحة أو الرقم:262، حديث صحيح. ^ أ ب ت ث "آداب قضاء الحاجة [1، 2 "]، ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-08-14. آداب الخلاء وقضاء الحاجة كما وردت في الشريعة الإسلامية - سطور. بتصرّف. ↑ سورة النساء، آية:43
^ أ ب ت ث ج "آداب قضاء الحاجة" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-08-14.
آداب الخلاء وقضاء الحاجة كما وردت في الشريعة الإسلامية - سطور
1) أن يقول عند دخول الخلاء: (اللهم إني أعوذ بك من الخبث والخبائث). وعند الخروج يسأل الله المغفرة فيقول: (غفرانك). 2) تقديم القدم اليسرى عند الدخول لمكان قضاء الحاجة، واليمنى عند الخروج. 3) أن يستتر عن أعين الناس عند قضاء الحاجة. 4) عدم ذكر الله تعالى باللِّسان عند قضاء الحاجة، ومِن ذلك ترديدُ الأذان، وتشميت العاطس، ورد السلام. 5) عدم إدخال ما فيه ذكر الله تعالى إلى الخلاء كخاتم أو كتاب أو غيره. 6) عدم الكلام أثناء قضاء الحاجة لغير ضرورة. 7) يحرُم استقبال القِبلة واستدبارها حال قضاء الحاجة في الفضاء، ويجوز في البنيان، وهذا مذهب جمهور الفقهاء. 8) عدم استقبال الرِّيح بالبول، وذلك خشيةَ أن تردَّ عليه الريح بوله. 9) عدم البول في الماء الراكد كبرك السباحة. 10) عدم قضاء الحاجة في الطِّريق، وظلِّ النَّاس النَّافع، وتحت الشَّجر المثمر، وغير ذلك من أماكن تجمُّع النَّاس، أو مواطن انتفاعهم. اداب دخول الخلاء للاطفال. 11) عدم البول في الشَّقِّ والجُحر ونحو ذلك. 12) عدم التغوُّط والتبوُّل في المستحَمِّ الذي ليس له منفذ. 13) عدم الاستنجاء باليمين، وعدم مس الذكر باليد اليمنى وهو يبول. 14) عدم إطالة المكث بمكان قضاء الحاجة. 15) الاعتناء بإزالة النجاسة بعد الفراغ من قضاء الحاجة.
آداب قضاء الحاجة
الأهداف
1- أن يذكر الطفل النية وأدعية دخول الحمام والخروج منه. 2- يتحلى الطفل بآداب قضاء الحاجة. 3- التأكيد على النظافة والتحرز من النجاسات. التهيئة
……………………
الوسائل التعليمية
……………..
نشاط للصغار
…………………….