وإذا حاولنا إلى أن نتعرف على عدد البروتينات المفترض تناولها يوميا وفق لعدد السعرات الحرارية، فمن الممكن عن طريق التعرف على عدد الجرامات نسبة إلى وزن الجسم، فإذا قررنا ان ما يحتاجه الشخص هو أقل عدد جرامات، وليكن 0. 8 جرام، ووزنه 75 كيلو جرام، يكون عدد الجرامات التي يحتاجها يوما من البروتين = 60 جراما، وبحساب السعرات الحرارية تصبح 240 سعرة حرارية. التعرف على كمية البروتين اليومية التي يجب أن ينتاولها كل شخص لا توجد بها أرقام دقيقة ومحددة، ويُفضل في الات الأشخاص الممارسين للرياضة والراغبين في الحصول على نتائج معينة لها علاقة بنسبة العضلات في أجسامهم ان يقومون باستشارة طبيب أو مدرب خاص، فما قدمناه هو أرقام تقريبية وفقا لتجارب متعددة ومواقع عالمية مهتمة بالصحة. ماذا تأكل في أول يوم عيد؟- إليك المسموح والممنوع من الأطعمة | الكونسلتو. حساب احتياج الجسم من الكربوهيدرات
يعتبر كثيرون أن الكبوهيدرات هي الخطر الأعظم على الصحة، ويعتبرون أن التوقف عن تناولها هو الحل للحصول على جسم صحي ووزن مثالي، وهو اعتقاد خاطيء وغير علمي، فحاجة الجسم إلى الكربوهيدرات من الممكن أن تصل إلى 60% من السعرات الحرارية، كونها المصدر الرئيسي لمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها، ففور تناول الكربوهيدرات يتم تحويلها إلى جلوكوز وتستخدم كطاقة على الفور، والفائض منها يتم تخزينه في الكبد في صورة جليكوجين، ويُستهلك في أي وقت لاحق.
- ماذا تأكل في أول يوم عيد؟- إليك المسموح والممنوع من الأطعمة | الكونسلتو
- بتكلفة 4.5 مليون جنيه.. افتتاح وحدة الأشعة المقطعية بمستشفى ديرب نجم المركزي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- مستوصف جبال الحشر – SaNearme
- شقه في كمباوند قريب من الحي الدبلوماسي لبن
ماذا تأكل في أول يوم عيد؟- إليك المسموح والممنوع من الأطعمة | الكونسلتو
البقوليات
تحتوي البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس والفول، على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات الصحية التي تعطي الطاقة للجسم، هو ما تحتاجه عند أول يوم عيد لممارسة الأنشطة الاجتماعية وزيارة الأقارب، كما أنه مصدر جيد للبروتين النباتي. الزيوت الصحية
لإعداد المزيد من الأطعمة الصحية، عليك إضافة زيوت صحية إلى أطباقك، فهي مصدر جيد للدهون الصحية والأوميجا 3 التي تقاوم الإصابة بالالتهابات. البروتين
يمكن الحصول على البروتين من أكثر من مصدر غذائي، مثل البروتين النباتي أو الحيواني، إلا أنه على كل حال يساعد البروتين في إصلاح الخلايا التالفة، يوجد البروتين في: البيض، الدجاج، الأسماك، اللحوم. حاسبه احتياج الجسم من البروتين يوميا. اقرأ أيضًا: حلويات العيد ليست مناسبة للجميع- 4 بدائل صحية له
أطعمة ومشروبات عليك تجنبها
المشروبات الغازية
خلال أول أيام العيد ستتناول الكحك والبسكويت وغيرها من الأطعمة السكرية، إلا أنه ليس عليك زيادة الأمور سوءًا على معدتك بتناول المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات، التي تزيد من ارتفاع هرمون الأنسولين في الدم وتزيد من الرغبة في تناول الأطعمة. الزبادي بالفواكه
يحتوي الزبادي بالفواكه على نسبة مرتفعة من السكريات، ما يؤدي إلى زيادة مستوى سكر الدم، وبالتالي الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.
8-1. 3 غراماتٍ لكلّ كيلوغرامٍ من وزن الجسم؛ أي بمعدّل 56-91 غراماً للذكور، و46-75 غراماً للإناث، [٢] ولكن يجب التنبيه إلى أنّ كمية البروتين التي يحتاجها الشخص في يومه تعتمد على العديد من العوامل؛ والتي نذكر منها ما يأتي: [٣]
وزن الجسم وتركيبه. مستوى النشاط البدني. كمية الطاقة والكربوهيدرات المُتناولة. الطاقة الكليّة المُستهلكة. وجود مرضٍ أو إصابةٍ معيّنة؛ كأن يكون الشخص يتعافى من صدمة أو عملية. معدّل النموّ عند الشخص؛ حيث يكون هذا المعدّل أعلى ما يمكن في فترة الطفولة. حاجة الجسم من النيتروجين والأحماض الأمينية الأساسية.
إعلانات مشابهة
بتكلفة 4.5 مليون جنيه.. افتتاح وحدة الأشعة المقطعية بمستشفى ديرب نجم المركزي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
قال الخبير القانوني محمد ميزار، إن الشخص الذي تنمر على فتاة مصابة بحروق ظهرت فى أحد الإعلانات التلفزيونية، ارتكب واقعة تنمر إلكترونية مكتملة الأركان، وفقًا لنص المادة 309 مكرر من قانون العقوبات. مستوصف جبال الحشر – SaNearme. وأضافت الخبير القانوني، خلال حواره ببرنامج علامة استفهام، أن الشخص المتنمر كتب رسالته على إحدى صفحات السوشيال ميديا وشاهدها المواطنون، وفى هذه الحالة يعاقب، محذرا من التنمر عبر الإنترنت. وأشار إلى أن التنمر واقعة تلمس نقاط ضعف لدى الشخص المتنمر به، وعقوبة المتنمر تصل لـ الحبس مدة لا تقل 6 أشهر، وغرامة تبدأ من 10000 جنيه، ولا تزيد عن 30000 جنيه. ولفت إلى أنه يتمنى أن يكون الوضع التشريعي معلظ بشأن التنمر، لأن هناك تطور فى التكنولوجيا بشكل كبير، والجميع أصبح يتواصل عبر الإنترنت، والعالم أصبح قرية صغيرة. إقرأ أيضا
«التنمر والعنف ضد المرأة» في ندوة توعوية بالعاشر من رمضان
30 مع خط العرض 16. 30؛ شرقاً. وقد عرفت مدينة أبو عريش منذ القدم تحت مسمى درب النجا، حيث كانت عاصمة ا شاهد المزيد…
جبال فيفاء • جبال بنى مالك • جبال الريث والجبل الأسود • جبال الحشر وآل تليد • جبال بلغازي وجبال منجد • جبال الصهاليل وجبال هَرُوب • جبال سلا بنى حريص … مستوصف خمج الطبي … شاهد المزيد…
جبال الحشر 3141322 جبة 5412220 جبل النور 5733056 جوار برحة الاسمنت – جبل النور … كيلو 14 6252517 بجوار مستوصف الصفا – كيلو 14 لبخة 6540142 لبدة 5323586 لبن 4821791 لبن – لبن … شاهد المزيد…
جبال حشر إحداثي البلدة 17. 28. 165 043. 01. 835 ارتفاع 2042 متر جبال الحشر تابعة لقبائل آل حريص في الجنوب الغربي بحوالى 30 كلم لمحافظة بني مالك التي تتبع لها … شاهد المزيد…
WikiZero Özgür Ansiklopedi – Wikipedia Okumanin En Kolay Yolu. هذه المقالة عن مدينة أبو عريش؛ إن كنت تبحث عن المحافظة، فانظر محافظة أبو عريش. شاهد المزيد…
جازان، هي مدينة-ميناء في اٌقصى الجنوب الغربي المملكة العربية السعودية على ساحل البحر الأحمر. بتكلفة 4.5 مليون جنيه.. افتتاح وحدة الأشعة المقطعية بمستشفى ديرب نجم المركزي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. تشتهر مدينة جازان بكونها مدينة ساحلية وبوادي جيزان الشهير. شاهد المزيد…
بشرى سارة لكافة اعضاء ورواد منتدى العرب المسافرون حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات … شاهد المزيد…
مستوصف جبال الحشر – Sanearme
معلومات مفصلة
إقامة
1801, الحشر 83925، السعودية
بلد
مدينة
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. اقتراح ذات الصلة
مستوصف الأمانة Saudi Arabia / Jizan / as-Suqayri / World / Saudi Arabia / Jizan / as-Suqayri, 41 کلم من المركز (الشقيرى) Waareld … جبال الحشر 18 كيلو … شاهد المزيد…
الموقع. تقع قرية المجصص في منطقة زراعية وسط محافظة جازان، تبعد عن مدينة أبو عريش التابعة لها حوالي 15 كيلومتر ويمر من جنوبها وادي على بعد أقل من كيلو متر واحد، وتبعد حوالي 40 كيلومترا بالاتجاه الشمالي الشرقي من مدينة … شاهد المزيد…
الموقع. شقه في كمباوند قريب من الحي الدبلوماسي لبن. تقع قرية الأسامله في منطقة زراعية وسط محافظة جازان، تبعد عن مدينة أبو عريش التابعة لها حوالي 16 كيلومتر، وتبعد حوالي 40 كيلومترا بالاتجاه الشرقي من مدينة جازان، عند خط طول 42 درجة وخط العرض 16 درجة. شاهد المزيد…
أبوعريش، هي إحدى محافظات منطقة جازان، جنوب غرب السعودية، وتقع شرق مدينة جازان؛ على تقاطع خط الطول 42.
/ 16. 94028°N 42. 64306°E / 16. 94028; 42. 64306. الخشابية هي إحدى قرى محافظة أبي عريش التابعة لمنطقة جازان الواقعة جنوب غرب السعودية. شاهد المزيد…
للبيع عمارة بحي ثليم قريبة من مستوصف ابن سيناء والصناعية الدخل السنوي 53, 600 ريال الرياض قبل 3 سنوات alghizi للبيع عمارة سكنية بوسط الرياض قريبة من مشروع المترو دخلها السنوي 104, 400 ريال شاهد المزيد…
اللقية الليبية 7213486 هجرة الليبية – هجرة الليبية … كيلو 14 6252517 بجوار مستوصف الصفا – كيلو 14 لبخة 6540142 لبدة 5323586 لبن 4821791 لبن – لبن … شاهد المزيد…
جازان، هي مدينة-ميناء في اٌقصى الجنوب الغربي المملكة العربية السعودية على ساحل البحر الأحمر. تشتهر مدينة جازان بكونها مدينة ساحلية وبوادي جيزان الشهير. شاهد المزيد…
تأسست محافظة القطيف مع قدوم الحكم السعودي سنة 1331هـ وصدر رسمياً تعيين محافظة القطيف وتحديد مدنها وقراها عن نظام المناطق بالأمر الملكي رقم أ/92 في 27/8/1412هـ والمعدل بالأمر الملكي رقم أ/21 في 30/3 … شاهد المزيد…
الموقع. تقع قرية المجصص في منطقة زراعية وسط محافظة جازان، تبعد عن مدينة أبو عريش التابعة لها حوالي 15 كيلومتر ويمر من جنوبها وادي على بعد أقل من كيلو متر واحد، وتبعد حوالي 40 كيلومترا بالاتجاه الشمالي الشرقي من مدينة … شاهد المزيد…
» 600 شخص يتعرفون على مخاطر «الغصة» بمركزي القطيف » سوق الخميس في السبعينيات الهجرية » Qatif is the Pride of Saudi Arabia » الشاعر الكبير محمد رضي الشماسي » إطلالة على المكتبات الخاصة في القطيف » استطلاع … شاهد المزيد…
تعليق
2017-09-13 01:21:52
مزود المعلومات: فهد
2017-11-20 21:22:56
مزود المعلومات: yahya najme
شقه في كمباوند قريب من الحي الدبلوماسي لبن
12 تمريرة حاسمة لبن شرقي وزيزو في الدوري
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق جاء أحمد سيد زيزو لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك متساويا مع زميله بالفريق أشرف بن شرقي في عدد التمريرات الحاسمة طوال مشوار بطولة الدوري الممتاز، حيث تكفل كل منهما بتمرير 6 تمريرات حاسمة. وجاءت التمريرات الحاسمة لزيزو خلال مباريات إنبي (مباراتين) واللتين فاز بهما الأبيض بهدفين مقابل هدف وبثلاثة أهداف مقابل هدف على الترتيب، ومباراتي طلائع الجيش واللتين فاز بهما الفريق بثلاثية نظيفة وبهدفين مقابل هدف على الترتيب، ومباراة المقاصة التي فاز بها الفريق بأربعة أهداف مقابل هدف ولقاء دجلة والذي فاز به الزمالك بهدف نظيف. وجاءت التمريرات الحاسمة الست لبن شرقي خلال مباراة الأهلي والتي خسرها الفريق بهدفين مقابل هدف ومباراة سموحة التي فاز بها الأبيض بهدفين مقابل هدف ولقاء أسوان الذي فاز فيه بثلاثية نظيفة ولقاء غزل المحلة الذي حقق فيه الفريق الفوز بثلاثية نظيفة ومباراة الاتحاد الذي فاز فيها الأبيض بهدفين مقابل هدف وأخيرا مباراة الإنتاج الحربي التي فاز بها الفريق بهدفين نظيفين. يذكر أن فريق الكرة الأول بالزمالك هذا الموسم قد خاض 34 مباراة في الدوري الممتاز، نجح في الفوز فى 24 مباراة، وتعادل في 8 مباريات، وخسر في مباراتين.
أعلنت إدارة النادى عن تجديد عقد موسيمانى لمدة عامين قادمين بخلاف الموسم الحالى، انطلاقا من ثقة النادى الأهلى الكبيرة فى مديره الفنى بيتسو موسيماني، وترجمةً للإنجازات العديدة التى حققها مع لاعبيه وجهازه المعاون خلال الفترة الماضية. وكشف مصدر داخل الأهلي موقف النادي من التفاوض مع المغربي أشرف بن شرقي نجم الزمالك والذي ينتهي تعاقده مع الفريق الأبيض بنهاية الموسم الجاري وبالتالي يحق له التوقيع لأي نادي على ان ينتقل اليه بداية من الموسم الجديد مجاناً ليربط البعض أسم اللاعب بالانتقال للأهلي. وأكد المصدر أن بن شرقي ليس الخيار الأول لموسيماني على مستوى اللاعبين الأجانب، حيث أن المدرب الجنوب افريقي يرغب في التعاقد مع لاعب جنوب افريقي يلعب لأحد الأندية الأوروبية لتدعيم هجوم الفريق الموسم الجديد على حساب واحد من اللاعبين الأجنب المقيدين حالياً. ويحاول الزمالك تجديد عقد أشرف بن شرقي واتخذت الإدارة البيضاء قرارا بتقديم عرض أخير لبن شرقي بما يناسب امكانيات النادي ويكون في نفس الوقت مرضي للاعب الدولي، في الوقت الي يملك بن شرقي عدد من العروض الخليجية المغرية.