7 سعر حراري
إذن لحرق 454 يعطـي 3500 سعر
وبقسمه 3500 على أيام الاسبوع 7 يظهر لنا 500
اي لكي نخسر ( 454 جم) تقريباً نص كيلو في 7 ايام ننقص 500 من عدد السعرات اليومية
وكلما زادت عدد السعرات الناقصه زادت عدد الجرامات المفقوده
لنفترض أنه بعد حساب عدد السعرات كان الناتج 2400 سعر حراري
ولوفرضنا اننا نريد ان نخسر نص كيلو في كل اسبوع نطرح 500 من عدد السعرات
2400 - 500 = 1900 سعر حراري لكل يوم
يتبقى حساب كمية الكربوهيدرات والبروتين والدهون ، وعلى المثال السابق الذي كانت عدد السعرات = 1900
لـ حساب الكربوهيدرات ( 55%):-
نضرب 1900 × 0. 55 = 1045 ثم نقسمها على 4
وذلك لأن جرام واحد من الكربوهيدرات يمد الجسم بـ أربعة سعرات
فتكون النتيجة 1045 ÷ 4 = ( 261. 25)
إذن المتناول اليومي من الكربوهيدرات = 261. حاسبة احتياج الجسم من البروتين - ووردز. 25 جرام
لـ حساب البروتين ( 15%):-
نضرب 1900 × 0. 15 = 285 ثم نقسم الناتج بعلى 4
وذلك لأن جرام واحد من البروتين يمد الجسم أيضاً بـ أربعة سعرات
فتكون النتيجة 285 ÷ 4 = ( 71)
إذن المتناول اليومي من البروتين = 71 جرام
لـ حساب الدهون ( 30%):-
نضرب 1900 × 0.
حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه - صحتك تهمنا
ولحساب كتلة الجسم بدون دهون عليك أولا معرفة نسبة الدهون في جسمك وطرحها من وزن الجسم، وبعد ذلك تقوم بضرب الرقم الناتج في هذه الأرقام بناءا على طبيعة نشاطك اليومي:
فإذا كان نشاط اليومي عادي ستقوم بضرب الرقم في 0. 5
وإذا كنت تقوم بمجهود خفيف يوميا مثل المشي ستضربه في 0. 6
وإذا كنت تقوم بعمل تمارين رياضية 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة كل مرة اضرب في 0. حاسبة احتياج الجسم من البروتين. 7
وإذا كنت تتمرن 5 مرات في الأسبوع لمدة ساعة كل مرة اضرب في 0. 8
وإذا كنت تتمرن من 10 إلى 20 ساعة في الأسبوع اضرب في 0. 9
وإذا كنت تتمرين أكثر من 20 ساعة أو أنك شخص يمتهن الرياضة اضرب في 0. 1
فوائد البروتين للجسم
يعتمد الجسم على البروتين لأداء الكثير من الوظائف ومن أهم فوائد البروتين للجسم ما يلي:
يُساعد البروتين على زيادة حجم الكتلة العضلية وتقوية العضلات، لذلك يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظام تدريبي مُعين لزيادة حجم العضلات لكمية مناسبة من البروتين يوميا. على عكس الاعتقاد القديم بأن البروتين يضر العظام، فتناول كمية مناسبة من البروتين يوميا تُقوي العظام وتجعلك أقل عُرضة للإصابة في العظام مع تقدم السن. يُقلل البروتين من ضغط الدم المرتفع الذي يتسبب في الإصابة بجلطات القلب أو أمراض الكلى.
حاسبة احتياج الجسم من البروتين - ووردز
اسمى احمد زكى وانا أعتقد أن العيش بأسلوب حياة صحي يبدأ بالحفاظ على جسم قوي ومناسب. هدفي هو مساعدتك على تحديد أهداف لياقتك وتصميم برنامج تغذية و تمرين يناسب احتياجاتك وإرشادك خلال كل تمرين. سيشعرك نهجي الشامل تجاه اللياقة والصحة بشعورائع ورؤية النتائج في أي وقت من الأوقات. كم يحتاج جسمك من البروتين, والكاربوهيدرات, والدهون لبناء العضلات؟ - Bodybuilding Arabia. My name is Ahmed Zake And I believe living a healthy lifestyle begins with maintaining a strong and fit body. My aim is to help you identify your fitness goals, design an exercise program that fits your needs and guide you
كيف احسب البروتين اللي احتاجه | المرسال
أين يوجد؟ في المصادر الحيوانية مثل: الدواجن والبيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان (ويفضل أن تكون اللحوم قليلة الدهون)، وأيضاً يتواجد في بعض المصادر النباتية مثل: فول الصويا والفاصوليا وبعض الخضروات والفول السوداني والمكسرات. تأثيره على نشاطك الرياضي: بناء وتجديد أنسجة الجسم، كما أنه هام جداً لبناء العضلات واستشفائها، وعنصر رئيسي للوقاية من العدوى والأمراض. حساب احتياج البروتين لبناء العضلات.. وحساب الكارب والدهون. حيث يقوم الجسم بتحويل البروتين إلى أبسط صورة وهي أحماض أمينية ليتمكن من الاستفادة منها. والأحماض الأمينية هي اللبنة الأساسية لجميع أنسجة الجسم، فأنتِ بحاجة إلى 20 نوع من الأحماض الأمينية المختلفة، 9 منها تعد أساسية، مما يعني أن جسمك لا يستطيع تخليقها بنفسه وإنما يحصل عليها من الغذاء اليومي الغني بالبروتين. الدهون متوسط نسبة الدهون في جسم المرأة تتراوح بين 25-31%، أما عندما تكون المرأة رياضية محترفة فتكون النسبة 14-20%، والحد الأدنى لنسبة الدهون في جسم المرأة هو 10% ولا يجب أن تقل عن ذلك مطلقاً، وهذ نسب لا يستهان بها، لذلك تعد الدهون مهمة وأساسية للجسم ولكن بكميات بسيطة.
كم يحتاج جسمك من البروتين, والكاربوهيدرات, والدهون لبناء العضلات؟ - Bodybuilding Arabia
2000 ×%35 = 700 سعرةٍ حراريةٍ من الدهون، ثمّ يُقسم الرقم على عدد السعرات الحرارية في الغرام الواحد من الدهون كالآتي: 700 ÷ 9 = 78 غراماً من الدهون. ونستنتج من ذلك أنّ حاجة الشخص الذي يتناول 2000 سعرةٍ حراريةٍ في اليوم هي 44-78 غراماً من الدهون في اليوم الواحد. [٤]
المراجع
^ أ ب Shereen Lehman (29-09-2018), "How Many Carbs You Need Every Day" ،, Retrieved 19-04-2019. Edited. ↑ Kris Gunnars (05-07-2018), "Protein Intake – How Much Protein Should You Eat Per Day? " ،, Retrieved 19-04-2019. Edited. ↑ "PROTEIN REQUIREMENTS CALCULATOR – BASED ON ACTIVITY LEVEL",, Retrieved 19-04-2019. Edited. ^ أ ب Katherine Zeratsky (30-01-2016), "To track how much fat I eat each day, should I focus on grams, calories or percentages? " ،, Retrieved 19-04-2019. Edited.
حساب احتياج البروتين لبناء العضلات.. وحساب الكارب والدهون
توقيت تناول البروتين بنفس القدر الذي يجعل من البروتين عنصراً غِذائياً ضرورياً لنمو عضلاتك وزيادة حجمها، لا يقل توقيت تناول البروتين أهمية في تحقيق نفس الهدف، فتناول البروتين قبل أو بعد انتهاء جلسة التمارين ضروري لزيادة حجم وقوة عضلاتك. لتحقيق أفضل النتائِج البدنية استهلك كميات بروتين تتناسب مع جسمك وطبيعة نشاطك اليومي مع الحرص على تنويع هذه المصادر وتوقيت مواعيد تناولها.
البروتين هو واحد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على توازن السوائل المناسب وبناء العضلات ويبني الأنسجة ويُصلحها ويُساعد على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المختلفة والكثير من وظائف الجسم الأخرى. لذلك فمن المهم حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لأن تناول كمية أكثر أو أقل بكثير يضر الجسم ويُسبب خلل في نظام التغذية. طريقة حساب نسبة البروتين التي يحتاجها الجسم
لمعرفة كمية البروتين المناسبة التي يحتاجها جسمك هناك 4 طرق سهلة تُساعدك على ذلك ومنها:
1- نسبة السعرات الحرارية اليومية
كل شخص يحتاج لعدد مُعين من السعرات الحرارية والتي يختلف عددها حسب جسم الشخص ووزنه وطوله ونشاطه اليومي وهدفه من التغذية إذا كان يُريد فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن ثابت. ولكن بشكل عام حددت وزارة الزراعة الأمريكية أن نسبة البروتين التي يحتاجها النساء والرجال البالغين تتراوح من 10% إلى 35% يوميا، فعلى سبيل المثال الشخص الذي يتناول 2000 سعر حراري في اليوم، يُمكنه ضرب هذه النسب في عدد السعرات الحرارية للحصول على كمية البروتين المناسبة له والتي ستكون من 200 لـ 700 سعر حراري من البروتين. 2- عدد جرامات البروتين كل يوم
طريقة أخرى لحساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم هى تناول عدد مُعين من جرامات البروتين كل يوم، وأسهل طريقة لمعرفة عدد هذه الجرامات هو تحويل نسبة السعرات الحرارية لعدد من الجرامات.
ما هو جهاز كشف الكذب
يثير مصطلح جهاز كشف الكذب (بالإنجليزية: Lie Detector) الفضول في النفس، وغالباً ما نصادفه عند مشاهدة فيلم عن جريمة معينة، عندما يستجوب المحققين المشتبه بهم. وما نراه في الحقيقة هو جهاز المخطط المتعدد (بالإنجليزية: Polygraph). يُراقب هذا الجهاز ظواهر فسيولوجية مختلفة كضغط الدم ويسجلها أثناء إجابة الشخص لمجموعة من الأسئلة، ليحدد فيما إذا كان يقول الحقيقة أم يكذب بناءً على مستوى انفعاله وتوتره. ويُعتقد أنَّ هذه الظواهر الفسيولوجية تزداد عند الكذب، بينما تبقى بالمعدل الطبيعي عند قول الحقيقة. كيفية الغش جهاز كشف الكذب. وعلى الرغم من قِدَم هذه الأجهزة، إلا أنَّها ما زالت تثير بعض الجدل حول استخدامها كأجهزة كاشفة للكذب، خاصةً في رأي علماء النفس. ما هي أجزاء جهاز كشف الكذب؟
يتكون جهاز المخطط المتعدد المعروف بجهاز كشف الكذب مما يأتي:
حساسات موصولة بجسم الشخص الذي يخضع لاختبار الكذب لقياس ظواهر فسيولوجية وعلامات حيوية مرتبطة بالخداع والكذب، والحساسات هي:
مخطاط القلب والنبض (بالإنجليزية: Cardiosphygmograph): وهو عبارة عن رباط يُلف حول ذراع الشخص لقياس ضغط الدم ونبض القلب. مخطاط التنفس (بالإنجليزية: Pneumograph): ويتكون من أنبوبين يُلفّان على صدر الشخص وبطنه لقياس التغير في ضغط الهواء داخلهما أثناء التنفس، ويستخدم لقياس سرعة التنفس.
كيفية الغش جهاز كشف الكذب
استخدام جهاز كشف الكذب
في بعض البلدان تُستخدم أجهزة كشف الكذب كأداة استجواب مع المشتبه فيهم جنائياً أو المرشحين لشغل وظائف حساسة في القطاع العام أو الخاص ، وتستخدم وكالات إنفاذ القانون الأمريكية والحكومة الفيدرالية والعديد من إدارات الشرطة مثل شرطة ولاية فرجينيا اختبارات كشف الكذب لاستجواب المشتبه فيهم وفحص الموظفين الجدد ، حيث يشار أيضًا إلى اختبار كشف الكذب على أنه فحص فسيولوجي للكشف عن الخداع. تطوير جهاز الكشف عن الكذب البوليجراف
لقد تم تطوير جهاز البوليجراف ، حيث تم تطوير اختبار سؤال التحكم والمعروف أيضًا باسم اختبار الكذب المحتمل ، وذلك للتغلب على أو تخفيف المشكلات المتعلقة بطريقة الاختبار ، وعلى الرغم من أن الأسئلة في اختبار الكذب المحتمل تستخدم للحصول على رد فعل من الكذابين ، فإن ردود الفعل الفسيولوجية التي تُميز الكذابين قد تحدث أيضًا في الأفراد الأبرياء الذين يخشون من اكتشاف زائف أو يشعرون بحماس أنهم لم يرتكبوا الجريمة ، لذلك وعلى الرغم من حدوث رد فعل فسيولوجي. قد يكون السبب وراء الاستجابة مختلفًا ، وقد أوضح الفحص الإضافي لاختبار الكذب المحتمل أنه متحيز ضد الأشخاص الأبرياء ، أما أولئك الذين لا يستطيعون التفكير في كذبة مرتبطة بالسؤال ذي الصلة سيفشلون تلقائيًا في الاختبار.
جهاز كشف الكذب صور
2
مواضيع مقترحة
آلية عمل جهاز كشف الكذب بسيطةٌ وتتمثّل بالخطوات التالية:
توصيل أربعة إلى ستة حساساتٍ إلى جسم الشخص لنقل الإشارات إلى الجهاز من أجل تسجيلها على مخططٍ ورقيٍّ، توصل أقطاب كهربائية إلى الأصابع أو كف اليد ويلف أنبوبان حول الصدر والمعدة. بعد توصيل الحساسات يقوم المسؤول عن إجراء الاختبار بإلقاء عددٍ من الأسئلة العادية على الشخص لتحديد الاستجابات الطبيعية لجسمه. يقوم المسؤول بإلقاء الأسئلة المطلوب الإجابة عنها وتسجل استجابة الجسم عليها. جهاز كشف الكذب رشفة. يتم مقارنة الرسوم البيانية الناتجة عن الخطوتين السابقتين لمعرفة إن كانت استجابات الجسم تغيرت بشكلٍ كبيرٍ عند أي من الأسئلة المطروحة. طريقة تنفيذ اختبار كشف الكذب
يدل التغير الكبير في أحد الاستجابات مثل تسارع معدل ضربات القلب، أو ارتفاع ضغط الدم أو زيادة التعرق إلى أن الشخص يكذب. 3
تاريخ جهاز كشف الكذب
قام جيمس ماكنزي في عام 1902 باختراع جهاز كشف الكذب البدائي، ثم تلاه اختراع جهاز كشف الكذب الحديث في عام 1921 على يد طالب طبٍّ في جامعة كاليفورنيا يدعى جون لارسون، الذي اعتمد على تسجيل النتائج على أسطوانةٍ دائريةٍ مكونة من ورق الدخان، وتتمتع بدقةٍ أكبر من الجهاز القديم.
جهاز كشف الكذب رشفة
حساسية أجهزة اكتشاف الكذب ولكن رغم أن فكرة هذا الجهاز غريبة ورائعة إلا أن هذه النتائج التي توصل إليها هذا الجهاز تحتمل عدم الوضوح الكامل وعدم الدقة المتناهية، فعلى الرغم من اقتناع أفراد بهذا الجهاز إلا أن البعض أعتبره غير دقيق.
جهاز كشف الكذب وصلة
4
تصليح بعض الأخطاء
التقييمات والمراجعات
٢٫٥ من ٥
١ ألف من التقييمات
حرام عليكم مايسير كذا إذا
ماتبونه لا تحملونه بس هاذا الكلام حرام أنكم تتلفضون على هذا التطبيق😘وأسفه على هاذا الكلام
من افشل التطبيقات
من افشل واسوء التطبيقات التي استخدمتها من اول التطبيق اعلان كل دقيقه اعلان وتطبيق بلا هدف ولامعنى هدفه الاول والأخير هو ان المستخدم يشاهد اعلانات فقط!!! وععع كل مادخلت طلعوني
🏴☠️🇦🇱
خصوصية التطبيق
أوضح المطور Ahmad Ababneh ، أن ممارسات خصوصية التطبيق قد تتضمن معالجة البيانات على النحو الموضح أدناه. لمزيد من المعلومات، انظر سياسة خصوصية المطور. لم يتم جمع البيانات
لا يجمع المطور أي بيانات من هذا التطبيق. قد تختلف ممارسات الخصوصية بناءً على الميزات التي تستخدمها أو حسب عمرك على سبيل المثال. معرفة المزيد
المعلومات
الموفر
Ahmad Ababneh
الحجم
٥٩ م. ب. التوافق
iPhone
يتطلب iOS 9. 0 أو الأحدث. iPad
يتطلب iPadOS 9. 0 أو الأحدث. جهاز كشف الكذب صور. iPod touch
Mac
يتطلب جهاز macOS 11. 0 أو الأحدث وجهاز Mac مع شريحة Apple M1. اللغات
الإنجليزية
التصنيف العمري
٤+
حقوق الطبع والنشر
© 2021 Ahmad Ababneh
السعر
مجانًا
موقع المطور(ة)
دعم التطبيق
سياسة الخصوصية
المزيد من هذا المطور
ربما يعجبك أيضًا
الأسئلة المحكمة الإيجابية (بالإنجليزية: Positive Control Tests): تستخدم الأسئلة المتعلقة بالقضية كأسئلة معيارية، إذ يُطلب من الشخص إجابتها بصدق في المرة الأولى، ثم الكذب عند إجابتها في المرة الثانية. الأسئلة المحكمة الصادقة (بالإنجليزية: Truth Control Test): تدور الأسئلة حول قضية أخرى لا يرتبط بها الشخص الذي يُحقق معه مع التأكيد على شعور الشخص بأنه مشتبه به رئيسي في هذه القضية. وتستخدم هذه التقنية للكشف عن العلامات المرتبطة بالإنكار الحقيقي الصادق لارتكاب الجريمة. اختبار المعلومات المُذنبة أو المخفية (بالإنجليزية: Guilty Knowledge Polygraph Testing): طور هذه التقنية ديفيد ليكين للتغلب على الانتقادات الموجهة لتقنية الأسئلة المحكمة، وتعد اليابان أكثر الدول استخداماً لها. ماذا تعرف عن جهاز كشف الكذب ؟ كيف يعمل ، هل يمكن خذاعه ، .... وفيها يسأل العالم النفسي الشرعي الشخص أسئلة عن تفاصيل دقيقة تتعلق بالتحقيق لا يعرفها إلا المحققين ومن لهم صلة وثيقة بالحادثة. وعادةً ما تكون الأسئلة من نوع الخيار المتعدد. كيف تُفسَّر نتائج اختبار كشف الكذب؟
يُحلل عالم النفس الشرعي أجوبة الشخص ويعطيها علامة موجبة إذا كان التغير في العلامات الحيوية عند الإجابة على الأسئلة المعيارية أكبر من نظيرتها عند الإجابة على الأسئلة المتعلقة بالقضية، بينما يُعطى علامة سالبة إذا كان التغير أكبر في الأسئلة المتعلقة بالقضية.