عدم استقرار أكد خبير الطقس الدكتور زياد الجهني، أن التحديثات مبشرة ومحذرة، لحالة مطرية تتسم بغزارة الهطول واتساع رقعة السحب الممطرة، وينصح بالابتعاد عن مجاري الأودية، والشعاب والسيول، بسبب ارتفاع مخاطر جريانها نتيجة الأمطار الرعدية. والانتباه من تدني مدى الرؤية الأفقية، نتيجة تشكل موجات غبارية مؤقتة، بسبب الرياح المرافقة للسحب الرعدية. خبراء طقس يتوقعون تبدُّل مناخ جزيرة العرب | مجلة سيدتي. وينبهون من الانخفاض الكبير والملموس، على الحرارة خلال نهاية الأسبوع. وأوضح أستاذ الأرصاد بجامعة الملك عبدالعزيز الدكتور مازن عسيري، أن الحالة الجوية يتبين تأثرها بحالة عدم استقرار، مبينا أنه ابتداء من السبت تبدأ الأجواء بالعودة إلى الاستقرار النسبي، مع توقع هطول مزيد من الأمطار على مناطق جنوب غرب ووسط وشمال المملكة. المناطق الـ 9 01 مكة المكرمة 02 المدينة المنورة 03 الباحة 04 عسير 05 جازان 06 القصيم 07 الرياض 08 حائل 09 الشرقية
- خبير الطقس زياد الجهني البقره
- خبير الطقس زياد الجهني البقرة
- عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك. | مجلة أسرة مغربية
- تعرف علي وصفات عشاء صحي | صدي القاهرة
- عشاء خفيف - موقع بابونج
خبير الطقس زياد الجهني البقره
صحيفة تواصل الالكترونية
خبير الطقس زياد الجهني البقرة
توقع الخبير في الطقس والمناخ د. زياد الجهني اقتراب العاصفة "شاهين" من خليج عمان. وقال في تغريدة عبر حسابه في "تويتر": "شاهين يحلّق في سماء بحر العرب ويتجه نحو خليج عمان وما بين سواحل إيران وعمان، ومن المتوقع تطوره خلال الساعات القادمة". يذكر أن الأرصاد العمانية، أعلنت اليوم الجمعة، عن أن العاصفة المدارية «شاهين» تتمركز شمال شرق بحر العرب ويبعد مركزها بنحو 590 كلم عن أقرب نقطة عن سواحل السلطنة «رأس الحد». "الجهني" خبير الطقس يحتفل بزواجه في مكة. وأشارت الأرصاد العمانية –عبر تويتر- إلى أن المنخفض المداري العميق الموجود حاليًا شمال شرق بحر العرب، تعمق إلى عاصفة مدارية بمسمى «شاهين»؛ حيث تتراوح سرعة الرياح حول المركز (34-63) عقدة ويتحرك باتجاه شمال غرب بمحاذاة السواحل الباكستانية. وكان المركز الوطني للأرصاد، ذكر يوم الإثنين الماضي، أنه يراقب احتمالية تكوُّن حالة مدارية في بحر العرب، وأنه يعمل على متابعة مستجدات الحالة المدارية عبر النموذج العددي السعودي بدقة (4. 8km). #شاهين يحلّق في سماء بحر العرب و يتجه نحو خليج #عمان ومابين سواحل ايران و عمان. من المتوقع تطوره خلال الساعات القادمة
— د. زياد الجهني (@Zeyad_jehani) October 1, 2021
وأشار الحصيني إلى أنه يتوقع أن تكون الأجواء حارة نسبياً نهاراً لطيفة فجراً على معظم المناطق، وهطول أمطار من خفيفة لغزيرة على أجزاء من مناطق مكة المدينة الباحة عسير وجازان وعُمان واليمن. كما توقع هبوب رياح من متوسطة لشبه قوية على أجزاء من مناطق مكة والمدينة وحائل والشرقية وجنوب وتبوك. رياح سطحية تؤثر بحركة البحر وكشف المركز الوطني للأرصاد ، في تفريره لجالة الطقس اليوم، أن حركة الرياح السطحية على البحر الأحمر ستكون شمالية غربية على الجزء الشمالي بسرعة 18-42 كم/ساعة، وجنوبية غربية إلى شمالية غربية على الجزء الجنوبي بسرعة 15-32كم/ساعة. خبير الطقس زياد الجهني بالانجليزي. وأضاف المركز أن حركة الرياح ستؤثر بارتفاع الموج من متر إلى مترين يصل إلى مترين ونصف على الجزء الشمالي، مضيفًا أن حالة البحر متوسط الموج. فيما تكون حركة الرياح السطحية على الخليج العربي شمالية غربية بسرعة 15-38كم/ساعة، وارتفاع الموج من متر إلى مترين، وحالة البحر خفيف إلى متوسط الموج.
خوفًا من زيادة الوزن وخوفًا من الكوابيس المزعجة وعسر الهضم لذا أنت تتجنب وجبة العشاء كل يوم وهكذا تجنبت تناولها منذ مدة طويلة ولكن ليس عليك ذلك بعد الآن فوجبة العشاء ليست بوحش ينتظرك حتى يقدم لك الكيلوغرامات الزائدة كل ما عليك هو التفاهم معها وتناول عشاء خفيف وصحي
فعلى الرغم من أن معدل استهلاك السعرات الحرارية يكون منخفض خلال النوم إلا أن ذلك يقتصر على الثلث الأول من وقت النوم فقط وفي الفترة التي تلي ذلك يكون معدل الاستهلاك ضعف المعدل الطبيعي هذا يعني أنه بإمكانك تناول عشاء خفيف وصحي وإليك 14 وصفة لذلك. 14 – عشاء خفيف وصحي بالكورن فليكس
يجب اختيار كورن فليكس الحبوب الكاملة وأقل محتوى من السكريات والدهون وبهذا يمكن ضمان وجبة عشاء خفيف وصحي ويتم تناوله مع الحليب مسحوب الدسم بالإضافة إلى قطع من الفاكهة مثل الفراولة والتوت، أو يمكنك إضافة القليل من العسل في حال كنت تعاني من حساسية اتجاه الحليب أو في حال كان يسبب لك الانتفاخ. قد يعجبك: هل جربت كورن فليكس للرجيم … إذن ماذا تنتظر؟
13 – شطائر بخبز الأرز
في كثير من الأحيان نتجنب تناول الخبز العادي ولكن هذا الأمر يجعلنا نشعر بالجوع بشكل شبه دائم ولكن مع خبز الرز الأمر مختلف فهو لا يحتوي على الخمائر التي تسبب أضرار الجهاز الهضمي وعملية الهضم ويحتوي كمية أقل من الكربوهيدرات وأكثر من البروتينات والألياف بالمقارنة مع الخبز العادي.
عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك. | مجلة أسرة مغربية
تناول العشاء اللذيذ قد يكون متعة لا يمكن تفويتها، ولإبعاد وهذه المتعة عن الروتين والملل، ولإبقائها ضمن الحدود الصحية نقدم في هذا المقال العديد من وجبات العشاء الخفيفة والمتنوعة واللذيذة والتي يمكن إعدادها في المنزل. عشاء خفيف وسريع:
قد يكون الوقت أحياناً هو الحد الفاصل ين تناول طعام صحي في المنزل أو طلب طعام من مطعم الوجبات السريعة عالية السعرات، إليك عدة وجبات شهية وسريعة التحضير لعشاء خفيف: [1] [2]
سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة مع صلصة الخل بالريحان:
وجبة لأربع أشخاص مع إجمالي سعرات 340سعرة أي بمعدل 85سعرة لكل حصة وبوقت إجمالي 20 دقيقة للتحضير:
المكونات:
أوقية فاصوليا خضراء مقطعة. أوقية فاصوليا بيضاء مسلوقة أو علبة فاصوليا بيضاء معلّبة. بعض أوراق الريحان. عشاء خفيف - موقع بابونج. ملعقة كراث مفروم. 3 ملاعق زيت زيتون وملعقة كبيرة من خل التفاح. 5غ زبدة. علبة تونا مصفاة من الزيت. بيضتان مسلوقتان ومقطعتان إلى 4 قطع. التحضير:
حضري قدر من الماء المغلي وأضيفي ملعقة كبيرة من الملح ثم الفاصوليا الخضراء واتركيها تنضج 3 إلى 4 دقائق ثم ضعيها في الماء البارد. في هذه الأثناء اهرسي في الخلاط كل من الكراث والريحان والزيت والخل ونصف ملعقة من الملح والفلفل، واخلطيها حتى تصبح ناعمة، انقلي نصف الصلصة إلى وعاء كبير وقلبيها مع الفاصوليا الخضراء بعد نضجها.
تعرف علي وصفات عشاء صحي | صدي القاهرة
24 نوفمبر 2014
سواء أكان سمك السلمون أو الرنجة أو التونة، فإن لحم السمك عامة يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون وسهل الهضم، وبالتالي فإنه مثالي للعشاء الخفيف والصحي. شرائح الخبز الأسمر مع طبقة رقيقة من الزبدة أو الجبن قليل الدسم مع الكثير من الخضار يمكن أن يكون عشاء خفيفا وصحيا ويساهم في المحافظة على الوزن المناسب. ليست هناك رغبة في تناول شرائح الخبز؟ لا بأس برغيف خبز رقيق ودهنه بطبقة من اللبنة وتحضير شطيرة مع بعض الخضار الطازجة ولحم الدجاج أو سمك التونة مثلا
الكثير من الخضار وبعض المعجنات أو الرز مع قليل من اللحم، هكذا يمكن تحضير حساء يسد الجوع وصحي وخفيف يناسب وجبة العشاء والمحافظة على الرشاقة. عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك. | مجلة أسرة مغربية. السلطة تعتبر مناسبة تماما للعشاء الخفيف والصحي وخاصة تلك المشبعة التي تحتوي إلى جانب الخضار الطازجة على بعض الزيتون والجبن أو قليل من اللحم أو السمك. لحم الدجاج والديك الرومي من أفضل اللحوم لوجبة العشاء حيث نسبة الدهون فيها منخفضة. ويمكن تحضيرها بتحميصها في قليل من الزيت وتقديمها مع الخضار أو السلطة. تنصح الجمعية الألمانية للتغذية بتناول الكثير من الخضار يوميا، وبالتالي فإن وجبة العشاء يجب ألا تخلو من الخضار أو السلطة.
عشاء خفيف - موقع بابونج
الاعتماد على العسل بدلا من السكر. إضافة الفاكهة (توت – فراولة – زبيب …) إلى خليط الكب كيك. تحضير قطع صغيرة الحجم. قد يعجبك: كيك صحي للرجيم يمكنك تناوله بدون أي شعور بالذنب أو الندم
9 – كب كيك التوت وزبدة الفستق في المايكرويف
حتى ولو قمت بالتعديل على وصفة الكب كيك السابقة إلا أن التحكم بوصفة الكب كيك في المايكرويف يبقى أكثر إمكانية، لذا عليك تحضير هذه الوصفة:
في طبق مناسب نخلط 2 ملعقة من طحين الحبوب الكاملة + 2 ملعقة من السكر البني + 2 ملعقة من الكاكاو + رشة من الفانيليا + رشة من الملح + من الباكينغ باودر + إضافة حبات من التوت + القليل من الزيت النباتي + ملعقة من زبدة الفستق وخلط هذا المزيج، وضع الخليط في كوب مناسب للمايكرويف لبضع دقائق وبعد ذلك قم بتوزيع القليل من زبدة الفستق على وجهه. قد يعجبك: 6 وصفات لذيذة لتحضير الكيك في المايكرويف
8 – كب كيك البيض والخضار
بدلا من تناول البيض بالطريقة المعتادة ما رأيك في تناول كب كيك البيض من خلال تحضير الخليط التالي: بيض مخفوق – فليفلة مقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم – بقدونس ناعم ويمكنك إضافة البندورة – القليل من الزيت تخلط هذه المكونات معًا ونضيف القليل من الحليب والجبنة (حسب الرغبة) وبدلًا من القلي في المقلاة ضع هذا الخليط في قوالب الكب كيك ومن ثم اخبزها في الفرن بعض الوقت.
تناول الشوفان فهو مفيد جدًا للنوم ويعطي الجسم العديد من العناصر المفيدة للصحة، ويمكن العثور علي هذه الفوائد في الأطعمة التالية ايضًا (الشوفان ،العدس ،الفول ،الفاصوليا ،الترمس ،الأرز البني ،المكسرات ،السمسم ،صدور الدجاج والموز). فائدة العشاء الصحي
تعد من وجبات النظام الغذائي اليومي العشاء، حيث تتكون الوجبة الصحية من مجموعة متنوعة من الأطعمة ،بما في ذلك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ،مثل الوجبات الأخرى التي يتم تناولها خلال اليوم. يطلب الجسم مجموعة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتين ومصادر الدهون ،وتجدر الإشارة إلى أن الغذاء الصحي ضروري لتعزيز صحة وتغذية الجسم لأنه يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض غير المعدية ،بما في ذلك أمراض القلب والسكري. والسرطان. ما هي الوجبات الصحية التي يمكن تناولها على العشاء؟
يمكنك التعرف على العديد من الوجات الصحية التي يمكنك تناولها في وجبة عشاء صحي بشكل يومي:
دقيق الشوفان مع الحليب أو الزبادي دقيق الشوفان
يحتوي الحليب قليل الدسم واللبن والجبن والزبادي على التربتوفان والكالسيوم، ويمكن تناوله مع خبز الشوفان البني أو بسكويت الشوفان.