الشيح سعيد بن مسفر:الفرق بين العفو والغفور - YouTube
- تعرف على أنواع عشبة الشيح وما الفرق بينها - موضوع طب بديل
- البيئة تنثر 3 أطنان بذور أشجار في المناطق - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- ما هي السعرات الحرارية في الخوخ - موسوعة
- الخوخ، أنواعه والسعرات الحرارية - موضوع تغذية
- السعرات الحرارية في الخوخ : اقرأ - السوق المفتوح
تعرف على أنواع عشبة الشيح وما الفرق بينها - موضوع طب بديل
أطلقت وزارة البيئة والمياه والزراعة، مبادرة «نثر بذور النباتات والأشجار الرعوية»، بمناسبة هطول الأمطار على أرجاء المملكة. بهدف زراعة 10 ملايين شجرة حتى نهاية 2020، وإعادة إحياء الغطاء النباتي بنثر أكثر من ثلاثة أطنان من البذور في كلٍّ من منطقة المدينة المنورة والمنطقة الشرقية والقصيم والجوف ونجران والباحة وجازان وحائل، حيث تتنوع البذور ما بين الشيح، والبعيثران، والرغل، والعجرم، والضمران، والفرس، والرمث، والسدر، والسمر، إضافة إلى العرفج، والعرعر، والأرطى، والغضا، والغاف، والعشرق، والثمام، والكداد، إلى جانب الطلح، والشنان، والويكة، والنبع، والحصار، والقصبة، والأرواء، والقطن.
البيئة تنثر 3 أطنان بذور أشجار في المناطق - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
أطلقت وزارة البيئة والمياه والزراعة مبادرة "نثر بذور النباتات والأشجار الرعوية" للعام 1441هـ / 2019م، وذلك بمناسبة هطول أمطار الخير والبركة على أرجاء المملكة. ويشارك في هذه المبادرة عدد من الجهات الحكومية والجمعيات والروابط البيئية والأهالي وطلاب المدارس، بهدف إعادة إحياء الغطاء النباتي في المملكة، وتوعية الأفراد بأهمية التشجير، وتوفير مساحات خضراء تساهم في مكافحة التصحر وانجراف التربة، إضافة إلى الحفاظ على البيئة نقيةً وصحية والحد من التلوث البيئي. وأوضحت الوزارة أن أكثر من ثلاثة أطنان من البذور سيتم نثرها في كلٍّ من منطقة المدينة المنورة والمنطقة الشرقية والقصيم والجوف ونجران والباحة وجازان وحائل، حيث تتنوع البذور ما بين الشيح، والبعيثران، والرغل، والعجرم، والضمران، والفرس، والرمث، والسدر، والسمر، إضافة إلى العرفج، والعرعر، والأرطى، والغضا، والغاف، والعشرق، والثمام، والكداد، إلى جانب الطلح، والشنان، والويكة، والنبع، والحصار، والقصبة، والأرواء، والقطن. البيئة تنثر 3 أطنان بذور أشجار في المناطق - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. يُذكر أن مبادرة "نثر بذور النباتات والأشجار الرعوية" تُعد إحدى مبادرات وزارة البيئة والمياه والزراعة، لزراعة 10 ملايين شجرة حتى نهاية عام 2020م، بالتعاون مع الجهات الرسمية والأهلية.
كتاب الأدب الشعبي بالجنوب للمؤلف محمد احمد العقيلي(2). بوابة السعودية
يمكن جعل الخوخ خيارًا جيدًا لوجبة خفيفة لا تتطلب الوقت للإعداد وسهلة التناول خلال التنقل. أضف شرائح الخوخ إلى طبق الشوفان والزبادي اليوناني خلال وجبة الإفطار. خبز شرائح الخوخ مع القليل من العسل والقرفة وضعها على الخبز الفرنسي لتحلية صحية وشهية. وضع شرائح الخوخ مع الماء أو الشاي المثلج أو الليمون للحصول على منكه طازج للمشروبات. صنع المثلجات الصحية بواسطة إضافة مجموعة من الفواكة المثلجة مثل الخوخ، الموز، الأناناس واللبن اليوناني المثلج. الفوائد الصحية في الخوخ
بعض الفوائد الصحية للخوخ والتي تدفعك للقيام بإدخال السعرات الحرارية في الخوخ ضمن نظامك الغذائي في ما يأتي:
1. الحفاظ على مستوى البوتاسيوم
يعد الخوخ من الفواكة الغنية جدًا في البوتاسيوم المهم في المحافظة على الوظائف الحيوية للأعصاب والمحافظة على عمليات الأيض في الجسم. السعرات الحرارية في الخوخ : اقرأ - السوق المفتوح. كما يساعد البوتاسيوم في الخوخ على زيادة إنتاج الطاقة من خلال الكربوهيدرات والمحافظة على النسيج العضلي وتوازن الأملاح. 2. مهم لصحة العيون
يحافظ الخوخ على قوة النظر بفضل احتوائه على مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة العيون بالإضافة إلى وجود مجموعة الكاروتينويدات المهمة لحماية شبكية العين من الإصابة بالجفاف.
ما هي السعرات الحرارية في الخوخ - موسوعة
كما يحتوي على مجموعة من المركبات البيوكيميائية التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين و التنكس البقعي الناتج عن التقدم في العمر. 3. المحافظة على الهضم الجيد
نظرًا لإحتوائه على كمية جيدة من الألياف فإنه يساعد في حماية القناه الهضمية من العديد من الأمراض مثل الإسهال، البواسير ، محاربة سرطان القولون، التقرحات والأمراض الهضمية المتعددة. بالإضافة إلى ذلك فهو جيد لإبقاء حركة الأمعاء ضمن المستوى المطلوب ممّا يحافظ على مستويات الأيض المرتفعة في الجسم. 4. المحافظة على المناعة القوية
يساعد فيتامين ج الموجود في الخوخ على زيادة المناعة القادرة على محاربة الفيروسات والعدوى الموسمية. كما يساعد الزنك والمغنيسيوم في المحافظة على قوة جهاز المناعة على العموم والتقليل من عمليات تحلل الخلايا. 5. ما هي السعرات الحرارية في الخوخ - موسوعة. مهم لصحة الحامل
يحتوي على الحديد المهم للتقليل من خطر الإصابة بفقر الدم خلال الحمل كما يساعد حمض الفوليك على التقليل من خطر حدوث العيوب الخلقية للجنين ممّا يجعله وجبة خفيفة مثالية للحامل. كما يساعد فيتامين ج الموجود فيه على رفع مناعة الحامل خلال شهور الحمل
6. يساعد في التخلص من الوزن الزائد
بالإضافة إلى كون السعرات الحرارية في الخوخ منخفضة فإن كمية الألياف الموجودة فيه تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة والتخلص من الرغبة المستمرة في تناول الطعام.
الخوخ، أنواعه والسعرات الحرارية - موضوع تغذية
يرتبط الخوخ بالفواكه الصيفية المحبب تناولها بمفردها أو إضافتها إلى مجموعة من الأطباق فما هي السعرات الحرارية في الخوخ؟
يعد الخوخ من الفواكة المفضلة بين الكثيرين بالإضافة إلى أنها لذيذة فهي مغذية جدًا وتعد منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالعديد من الأغذية. يمكنك معرفه الحبة الناضجة إذا كانت رائحتها قوية ولينة عند الضغط عليها بالأصبع، تعرف على السعرات الحرارية في الخوخ في ما يأتي:
السعرات الحرارية في الخوخ
في الجدول الآتي توضيح للسعرات الحرارية في الخوخ الموجودة في الحصة الواحدة بما يعادل 100 غرام والعناصر الغذائية الموجودة فيه:
الكمية الموجودة /100 غرام
السعرات الحرارية
42 سعرة حرارية
الماء
88. 3 غرام
البروتين
0. 91 غرام
الدهون الكلية
0. 27 غرام
الكربوهيدرات
10. 1 غرام
الألياف
1. 5 غرام
السكر
8. الخوخ، أنواعه والسعرات الحرارية - موضوع تغذية. 39 غرام
الكالسيوم
4 ملليغرام
الحديد
0. 34 ملليغرام
الفوليت
6 مايكروغرام
المغنيسيوم
8 ملليغرام
البوتاسيوم
122 ملليغرام
الصوديوم
13 ملليغرام
الفسفور
22 ملليغرام
فيتامين ج
4. 1 ملليغرام
الخوخ في النظام الغذائي
بعض النصائح التي يمكن من خلالها إضافة السعرات الحرارية في الخوخ إلى نظامك الغذائي في ما يأتي:
اصنع السلطات الصيفية المنعشة المكونة من الخوخ، الخضراوات الورقية، المكسرات المحمصة، جبنة الموزاريلا وبعض الدجاج المشوي.
السعرات الحرارية في الخوخ : اقرأ - السوق المفتوح
يعزز صحة الجهاز المناعي
يحتوي الخوخ على الألياف الغذائية والعديد من مضادات الأكسدة المختلفة كما يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقويته في محاربة الأمراض المختلفة كما يساعد في الحد من الجذور الحرة التي تسبب في ظهور الشيخوخة المبكرة، والإصابة بالأمراض المزمنة. تعزيز نضارة البشرة
يحتوي الخوخ على العديد من مضادات الأكسدة المختلفة، كما يحتوي على الفلافويند، وفيتامين سي، وفيتامين أ المعروف بفيتامين الجمال، مما يجعل الخوخ يساعد في تعزيز نضارة البشرة والحفاظ عليها وإعطائها النضارة والإشراق، كما يحتوي على فيتامين سي والعديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التب تتسبب في ظهور التجاعيد المبكرة. لمعرفة المزيد من الفوائد الموجودة في الخوخ يمكنك الإطلاع على المقال التالي ما هي فوائد الخوخ للجسم والصحة. مصدر: 1 ، 2 ، 3.
15 ميكروغرام
الفلورايد 6 ميكروغرامات
فيتامين ج 9. 9 مليغرامات
فيتامين ب1 0. 04 مليغرام
فيتامين ب2 0. 05 مليغرام
فيتامين ب3 1. 21 مليغرام
فيتامين ب5 0. 23 مليغرام
فيتامين ب6 0. 04 مليغرام
الفولات 6 ميكروغرامات
فيتامين أ 489 وحدة دولية
فيتامين هـ 1. 1 مليغرام
فيتامين ك 3. 9 ميكروغرامات
الفوائد الصحية للخوخ يساعد تناول الخوخ على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٥]
تقليل خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب؛ مثل: ارتفاع ضغط الدم أو مستويات الدهون الثلاثية أو الكوليسترول. تحسين صحة البشرة عن طريق الحفاظ على رطوبتها وحمايتها من أضرار أشعة الشمس. تقليل أعراض الحساسية عن طريق تقليل استجابة الجهاز المناعي لمسببات الحساسية. التحكم في مستوى السكر في الدم. المراجع ^ أ ب ت "peach", FoodData Central, Retrieved 7/8/2021. Edited. ↑ "Peach Lemonade (Peach Cocktail or Nonalcoholic)", thecookierookie, Retrieved 7/8/2021. ↑ "Easy Peach Jam", aprettylifeinthesuburbs, Retrieved 7/8/2021. ↑ "Summertime Fruit Salad", cookieandkate, Retrieved 7/8/2021.