إن الذين يبخسون الناس أشياءهم وحقوقهم؛ لأنهم من جنسيات فقيرة فيزدرونهم ولا يعطونهم حقوقهم وأجورهم؛ لأنهم مساكين، ولأنهم ضعفاء، ولأنهم لا يستطيعون أن يطالبون بحقوقهم أولئك أقوام يصدق عليهم قول الله -تعالى-: ( وَلاَ تَبْخَسُواْ النَّاسَ أَشْيَاءهُمْ)، فقد بخسوا الناس أشياءهم. إن أولئك الذين يروجون للسلع فإن ما كانت السلعة عن طريقه ثناء ومدح وغرر بالمشتري من أجل أن يشتريها ليحصل على ثمن الدلالة، ثم إذا جاءت الأرض أو العقار أو السلعة من طريق آخر أخذ يذكر فيها كل عيب من أجل أنها لم تأتِ من طريقه، أولئك يجب أن يستمعوا إلى قول الله -تعالى-: ( وَلاَ تَبْخَسُواْ النَّاسَ أَشْيَاءهُمْ). القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الشعراء - الآية 183. أولئك الذين يزدرون الناس في أنسابهم ويزدرون الناس في انتماءاتهم وقبائلهم بحسب الأعراف الجاهلية، يجب أن يتذكروا قول الله -تعالى-: ( وَلاَ تَبْخَسُواْ النَّاسَ أَشْيَاءهُمْ)، وأن يخرجوا عن تلك الأعراف وهذه الآية في سورة الأعراف. وأولئك الشعراء الذين يمدحون من شاؤوا من أجل أن يتكسبوا، ومن أجل أن يحصلوا على الأموال، وأولئك الممدحون لا يستحقون ذلك الكلام، وإذا أرادوا أو كرهوا إنسانا فإنهم يغمسونه حقه، وينقصون من قيمته، ومن مكانته عليهم أن يتذكروا أيضا قول الله -تعالى-: ( وَلاَ تَبْخَسُواْ النَّاسَ أَشْيَاءهُمْ) وقد وردت في سورة الشعراء أيضا.
- القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الشعراء - الآية 183
- القاعدة الثامنة والعشرون: (وَلَا تَبْخَسُوا النَّاسَ أَشْيَاءَهُمْ) - عمر بن عبد الله المقبل - طريق الإسلام
- تفسير قوله تعالى: ولا تبخسوا الناس أشياءهم ولا تعثوا في
- القاعدة الثامنة والعشرون: (وَلَا تَبْخَسُوا النَّاسَ أَشْيَاءَهُمْ) - الكلم الطيب
- اسباب ثبات الوزن
- اسباب ثبات الوزن مع الرجيم
- اسباب ثبات الوزن في الكيتو
- اسباب ثبات الوزن اثناء التخسيس
القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الشعراء - الآية 183
يوصي أَميرُ المؤمنين (ع) مالكاً الأشتر في عهدهِ لهُ لما ولّاه مصر، ان يحفظ للنّاس أشياءهم بقوله {ثُمَّ انْظُرْ فِي أُمُورِ عُمَّالِكَ، فَاسْتَعْمِلْهُمُ اخْتِبَاراً، وَلاَ تُوَلِّهِمْ مُحَابَاةً وأَثَرَةً، فَإِنَّهُمَا جِمَاعٌ مِنْ شُعَبِ الْجَوْرِ وَالْخِيَانَةِ}. وأسوء من تضييع أشياء النّاس، هو تسجيل من له منها شيء باسم من لم يمتلك منها شيئاً، بالتّزوير تارةً والغشّ أُخرى، والتّضليل ثالثة. تفسير قوله تعالى: ولا تبخسوا الناس أشياءهم ولا تعثوا في. يقول أَميرُ المؤمنين (ع) في عهده المشار اليه {ثُمَّ اعْرِفْ لِكُلِّ امْرِىء مِنْهُمْ مَا أَبْلى، وَلاَ تَضُمَّنَّ بَلاَءَ امْرِىء إِلَى غَيْرِهِ، وَلاَ تُقَصِّرَنَّ بِهِ دُونَ غَايَةِ بَلاَئِهِ، وَلاَ يَدْعُوَنَّكَ شَرَفُ امْرِىء إِلَى أَنْ تُعْظِمَ مِنْ بَلاَئِهِ مَا كَانَ صَغِيراً، وَلاَضَعَةُ امْرِىء إِلَى أَنْ تَسْتَصْغِرَ مِنْ بَلاَئِهِ مَاكَانَ عَظيِماً}. وقد يكون ذلك بتساوي المُحسن والمُسيء كما يقول أَميرُ المؤمنين (ع) في عهده {وَلاَ يَكُونَنَّ الْـمُحْسِنُ وَالْمُسِيءُ عِنْدَكَ بِمَنْزِلَة سَوَاء، فَإِنَّ فِي ذلِكَ تَزْهِيداً لاِهْلِ الاْحْسَانِ فِي الاْحْسَانِ، تَدْرِيباً لاِهْلِ الاْسَاءَةِ عَلَى الاْسَاءَةِ، وَأَلْزِمْ كُلاًّ مِنْهُمْ مَا أَلْزَمَ نَفْسَهُ} او قولهُ عليه السلام وما أعظمهُ {ازْجُرِ الْمُسِيءَ بِثوَابِ الْـمُحْسِنِ}.
القاعدة الثامنة والعشرون: (وَلَا تَبْخَسُوا النَّاسَ أَشْيَاءَهُمْ) - عمر بن عبد الله المقبل - طريق الإسلام
وقد نص الغزالي -رحمه الله تعالى- في كتابه: "الإحياء" على أن من الناس من يظن أنه لا يقع في الغيبة حينما يقول: فلان مسكين ، هداه الله فعل كذا، وفعل كذا، وأراد بهذه الكلمة ذمه واستضعافه، ولم يرد بذلك أن يمدحه، وأن يثني عليه، فعلى الإنسان أن يتنبه إلى مثل هذه الأشياء التي يظن أنها من الصغائر، وهي من حقوق الناس التي لا يسامحون فيها إلا أن يشاء الله -تعالى-.
تفسير قوله تعالى: ولا تبخسوا الناس أشياءهم ولا تعثوا في
والواجب في مثل هذا أن يثنى على جوانب الإبداع في القصيدة ، وينتقد المضمون إن كان فاسداً نقداً أصولياً هادئاً عفيفاً. ومن الواجب كذلك أن يفرق بين إنتاج الرجل الواحد فيثنى على الصالح منه وينتقد ما فيه دخن ، يقدم أحد الكتاب أو الشعراء خدمة جلى للمسلمين في كتاب أو قصيدة ويتعثر في كتاب أو كتب أخرى فيعطى حقه في كل منها دون بخس أو شطط ، وحين يكون النقد أو الخلاف في وجهات النظر على هذا المنهاج يكون إمكان الإصلاح أقوى ، ونكون أقرب من الصواب ، وأقرب للتقوى. والرؤية التي يشكلها الإسلام لدى المسلم السوي في مثل هذا أن يشجع الأعمال الإيجابية ، ويثني عليها ، ويكون عوناً فيها ، فإذا رأى خللا نبه عليه ، وحذر منه وقام بالبلاغ المبين ، ولو جرى مثل هذا في المجتمع لساد الانطباع بالإنصاف لدى الفريقين ومَن بينهما من الناس ولأدى ذلك إلى تفتيت كتل المتشنجين والمتحاربين الذين لا يرون لغيرهم فضلا ، ولا يظنون فيمن خالفهم إلا سوءا. القاعدة الثامنة والعشرون: (وَلَا تَبْخَسُوا النَّاسَ أَشْيَاءَهُمْ) - عمر بن عبد الله المقبل - طريق الإسلام. 2 – يتآخى بعض أهل الخير في الله ويسعون جهدهم لخدمة هذا الدين وأهله صفاً واحداً ، ثم تحدث اجتهادات أو أخطاء تؤدي إلى تباين وجهات النظر ، فتنشأ في الصف الواحد تيارات ومدارس ، وقد يتطور الأمر فيجد بعضهم الاستمرار مستحيلا مما يجعله يقعد أو ينحو منحى آخر يجده أجدى وأنفع.
القاعدة الثامنة والعشرون: (وَلَا تَبْخَسُوا النَّاسَ أَشْيَاءَهُمْ) - الكلم الطيب
والواجب في مثل هذا أن يثنى على جوانب الإبداع في القصيدة ، وينتقد المضمون إن كان فاسداً نقداً أصولياً هادئاً عفيفاً. ومن الواجب كذلك أن يفرق بين إنتاج الرجل الواحد فيثنى على الصالح منه وينتقد ما فيه دخن ، يقدم أحد الكتاب أو الشعراء خدمة جلى للمسلمين في كتاب أو قصيدة ويتعثر في كتاب أو كتب أخرى فيعطى حقه في كل منها دون بخس أو شطط ، وحين يكون النقد أو الخلاف في وجهات النظر على هذا المنهاج يكون إمكان الإصلاح أقوى ، ونكون أقرب من الصواب ، وأقرب للتقوى. والرؤية التي يشكلها الإسلام لدى المسلم السوي في مثل هذا أن يشجع الأعمال الإيجابية ، ويثني عليها ، ويكون عوناً فيها ، فإذا رأى خللا نبه عليه ، وحذر منه وقام بالبلاغ المبين ، ولو جرى مثل هذا في المجتمع لساد الانطباع بالإنصاف لدى الفريقين ومَن بينهما من الناس ولأدى ذلك إلى تفتيت كتل المتشنجين والمتحاربين الذين لا يرون لغيرهم فضلا ، ولا يظنون فيمن خالفهم إلا سوءا. 2 - يتآخى بعض أهل الخير في الله ويسعون جهدهم لخدمة هذا الدين وأهله صفاً واحداً ، ثم تحدث اجتهادات أو أخطاء تؤدي إلى تباين وجهات النظر ، فتنشأ في الصف الواحد تيارات ومدارس ، وقد يتطور الأمر فيجد بعضهم الاستمرار مستحيلا مما يجعله يقعد أو ينحو منحى آخر يجده أجدى وأنفع.
وكل هذه الأمور -أيها الإخوة- تأتي بسبب الغفلة عن الرقابة، مراقبة المولى -سبحانه وتعالى- فإن الإنسان إذا راقب ربه أمسك لسانه، ووعظ نفسه وقلبه، ولم يقع فيما يغضب الله -تعالى-، ولا فيما يستدر الحسنات التي تكون له ليحصل عليها أولئك الخصوم الذين تكلم فيهم يوم القيامة فيصبح بعد ذلك من المفلسين. نعوذ الله -تعالى- من سوء الحال. اللهم آت نفوسنا تقواها، وزكها أنت خير من زكاها.
يا معشر الإخوة: إن نبيكم رسول الله -صلى الله عليه وسلمَ- كان أعدل الناس، كان قواما بالقسط، كان يقول الكلمة الحق ولو كانت في مشرك لا يبخس الناس أشياءهم، ولا يظلم الناس حقوقهم، لقد قال كلمة عن شاعر قال شعرا في الجاهلية قال: " ألا كل شيء ما خلا الله باطل " هذا من إعطاء الناس حقوقهم، هذا من عدم بخس الناس أشياءهم. يا معشر الإخوة: إن بخس الناس أشياءهم -كما سمعتم- ليس مقصورا على الأموال والحقوق فقط، ولكنه أيضا في الفضل والفضائل والعلم، وغير ذلك، وكثيرا من أهل العلم يقعون في معنى هذه الآية فيبخسون الناس حقوقهم وأشياءهم وينزلونهم من مكاناتهم حسدا من عند أنفسهم، وكل هذا مخالف لأدب الله -تعالى- وأدب رسوله. نسأل الله -سبحانه وتعالى- أن يؤدبنا خير أدب، وأن يجعلنا ممن يعمل بكلام الله -تعالى-، وكلام رسوله -صلى الله عليه وسلمَ- في كل حركات حياته. هذا، واستغفر الله لي ولكم ولسائر المسلمين من كل ذنب فاستغفروه وتوبوا إليه. الخطبة الثانية:
الحمد لله رب العالمين، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له إله الأولين والآخرين، وأشهد أن محمدا عبد الله ورسوله، أرسله الله بالهدى ودين الحق ليظهره على الدين كله وكفى بالله شهيدا، صلى الله عليه وعلى آله السادة الغرر ما اتصلت عين بنظر، وسمعت أذن بخبر.
و ايضا يساهم العامل النفسي و كثرة التوتر من حدوث الإمساك. الحالة النفسية و المزاجية و التوتر من اسباب ثبات الوزن. فعندما يكون الشخص المتبع للحمية في حالة نفسية غير مستقرة بحالة توتر دائم هذا الأمر يحفز تنشيط هرمونات تسمى هرمونات التوتر مثل هرمون الكورتيزول والذي يسبب تواجده بمعدلات عالية بالجسم الى ابطاء مفعول و نشاط الأنزيمات المسؤولة عن الحرق و الهضم ويسبب ارتفاع بضغط الدم الامر الذي قد يسبب احباس بالسوائل الجسم. اسباب ثبات الوزن. لذلك معالجة أسباب التوتر و حسن التعامل معها وتجنب تراكمها يساهم كثيرة برفع معدلات الأيض و ثبات الوزن. نقص بعض الفيتامينات المنشطة للحرق: خلال اتباع الحميات الغذائية خاصة اذا كانت بدون اشراف طبي او تغذوي يتعرض جسم الشخص الي نقص ببعض المغذيات خاصة اذا اتبعت لفترات طويلة لذلك يشدد اخصائي التغذية على ضرورة اتباع الحمية من خلال مراكز متخصصة ضمن برنامج غذائي متكامل يغطي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. ومن أهم العناصر الغذائية التي يجب تاكد من عدم نقصها هو إجراء فحص بشكل دوري لمخزون الحديد والفيتامين د وهما أكثر عنصرين يؤثران بشكل مباشر على تحسين معدلات الحرق بالجسم و سبب ثبات الوزن.
اسباب ثبات الوزن
تعرض الجسم لحالة ثبات الوزن بعد عدة أسابيع من اتباع اي حمية أو برنامج غذائي هو امر طبيعي جدا ويحدث مع اغلبية الافراد و تتراوح مدة الثبات ما بين 5-7 ايام واحيانا قد تتجاوز أكثر من ذلك إذا لم يتم معرفة اسباب ثبات الوزن. و يمكن تجاوز هذه الفترة بسهولة إذا تم تحديد السبب لذلك وسوف نستعرض أهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وكيفية علاجها. اهم اسباب ثبات الوزن خلال الحمية الغذائية: تعود الجسم على نمط ثابت: والمقصود النمط الثابت: ثبات عدد السعرات المتناولة ، ونوعية الأكل ، ثبات معدل النشاط الحركي اليومي او نوع ومعدل النشاط البدني المتبع. حيث اتباع نمط ثابت مدة طويلة سبب ثبات الوزن لفترة طويلة لذلك نحن بحاجة لكسره من خلال إحداث تغيرات بسيطة مثلا بنوع ومدة الرياضة ايضا ممكن تغير نمط الأكل المتناول من خلال اتباع حمية جديدة مختلفة مدة قصيرة لكسر الثبات او ممكن باخذ بريك يوم باسبوع او يوم كل اسبوعين وكسر النظام به من خلال تناول وجبة مختلفة تماما عن نظام ويفضل عدم المبالغة باليوم المفتوح و يكون التغير بوجبة أو وجبتين لا اكثر و ليس بكل اليوم. قلة شرب الماء سبب ثبات الوزن. 5 أشياء تسبب ثبات الوزن أثناء الرجيم | سوبر ماما. حيث زيادة كميات الماء المتناولة بشكل يومي يساعد كثيرة بتنشيط عملية الأيض و حرق السعرات لأهمية الماء بامتصاص الفيتامينات المسئولة عن عمليات الحرق ، أيضا يساهم بتنظيف الجسم من السموم الداخلية مما ينشط الحرق وايضا يحمي من الإمساك ويساعد على علاج ث بات الوزن.
اسباب ثبات الوزن مع الرجيم
تعمل زيادة كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها في هذه الإستراتيجية، على إعادة هرمون الليبتين إلى مستوياته التي كان عليها من قبل، خاصة إذا كانت هذه الزيادة من الكربوهيدرات بشكل كبير، وهذه الطريقة لها تأثير كبير علي كسر ثبات الوزن. يمكنك حساب عدد السعرات الحرارية من هنا. دورة السعرات الحرارية، لبناء العضلات، وخسارة الدهون ( Calories cycling to build muscles and loss fat). تعتمد هذة الإستراتيجية في كسر ثبات الوزن، على التبديل ما بين أيام عالية السعرات الحرارية، (٣٠ سعر حراري لكل كيلو جرام من وزن الجسم)، ومصحوبة بتمارين رياضية لبناء العضلات، ويتبعها أيام قليلة السعرات الحرارية ( ٢٠ سعر حراري لكل كيلو جرام من وزن الجسم). علاج ثبات الوزن مع الرجيم - موضوع. ٣. تقليل الكربوهيدرات من إجمالي عدد السعرات الحرارية كطريقة لكسر ثبات الوزن: تعتمد هذه الإستراتيجية علي تقليل كمية الكربوهيدرات، لكسر ثبات الوزن، حيث يتم تقليل الكربوهيدرات إلي نسبة تصل إلي ٥٠ – ١٠٠ جرام يوميا، حيث تساعد هذه الطريقة علي تقليل إفراز الإنسيولين بالجسم، وزيادة معدل حرق الدهون بالجسم، ولكن تاكد من الحصول علي كميات كافية من البروتين، في كل وجبة علي مدار اليوم. بعض المأكولات والمشروبات التي تساعد في كسر ثبات الوزن: ١.
اسباب ثبات الوزن في الكيتو
الاطعمة الغنية بالحديد والزنك والسلينيوم: الاطعمة التي تحتوي علي هذه العناصر لها دور فعال في كسر ثبات الوزن، حيث تعمل هذه العناصر علي تنشيط وظائف الجسم، وتنشيط الغدة الدرقية، وتحسين عملها، مما يساعد علي تنظيم معدل الأيض في الجسم، وحرق الدهون المخزنة بالانسجة. القهوة لها تأثير قوي علي مشكلة ثبات الوزن: وجدت الدرسات أن الأشخاص الذين يستهلكون ما يقارب ٢٥٠ ملليجرام يوميا من الكافيين، أي ما يعادل ثلاثة أكواب قهوة يوميا، يحرقون ما يقارب ١٠٠ سعر حراري زيادة. اسباب ثبات الوزن مع الرجيم. حيث تعمل القهوة على زيادة معدل الأيض في الجسم، وبالتالي لها دور فعال في كسر ثبات الوزن، لاسيما القهوة الخضراء، حيث تحتوي علي كميات كبيرة من الكافيين، ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تحسين معدل الحرق. الشاي الأخضر: الشاي الاخضر من أهم المشروبات التي تحتوي علي مضادات الأكسدة. وهو غني كذلك بالكافيين، الذي يساعد بدوره في عملية التمثيل الغذائي، ورفع معدل الأيض بالجسم، وبالتالي يساعد في كسر ثبات الوزن. في النهاية مشكلة ثبات الوزن، هي مشكلة شائعة الحدوث أثناء الدايت، ويمكن التغلب عليها بهذه الحلول البسيطة.
اسباب ثبات الوزن اثناء التخسيس
اقرأ أيضاً: أهمية تنظيم مواعيد الوجبات خلال اليوم
ثبات الوزن بسبب عدم تناول الألياف
قد يساعد تضمين المزيد من الألياف في النظام الغذائي في تعزيز حرق الدهون وخسارة الوزن سريعاً، وعلى العكس، فإن عدم تناول الألياف يمكن أن يسبب بطء فقدان الوزن ، وينطبق هذا بشكل خاص على الألياف القابلة للذوبان في الماء والسوائل، حيث تعمل هذه النوعية من الألياف على إبطاء حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يساعد على الشعور بالشبع والسيطرة على الشهية. وهناك طريقة أخرى يمكن أن تساعد بها الألياف في إنقاص الوزن وهي تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم امتصاصها من الأطعمة الأخرى. ثبات الوزن بسبب عدم تناول ما يكفي من البروتين
إن الحصول على كمية كافية من البروتين أمر ضروري أثناء اتباع الرجيم، حيث أن البروتين يساعد في إنقاص الوزن بعدة طرق. يمكن أن يقلل البروتين من الشهية ويزيد الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية ويزيد من معدل الأيض ويحمي كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن. ولتحسين فقدان الوزن، ينصح بإدراج أطعمة غنية بالبروتين الخالي من الدهن في النظام الغذائي المتبع. اسباب ثبات الوزن في الكيتو. للمزيد: السعرات الحرارية في البروتينات
ثبات الوزن بسبب قلة النوم
قد يؤثر الحرمان من النوم الجيد على فقدان الوزن الزائد، بل أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض التي تسببها مثل مرض السكري، كما أن قلة النوم يمكن أن يعطل قدرة الجسم على تنظيم الجوع.
الاشخاص الذين اشتروا الوجبات السريعة كانوا على علم بالسعرات الحرارية الزائدة في الوجبة التي قاموا بشرائها، ولكن لانهم لم يشعروا "بالضرر المادي" بشكل فوري، فانهم استسلموا بسهولة اكبر لدافعية الشراء، هذا ما يفسره احد الباحثين، وهو كلفش ديسايي، بروفيسور متخصص في التسويق، من جامعة برمنغهام. للشراء "الذكي" دور كبير وفعال في التاثير على الصحة والذي يدعم الرغبة في خفض الوزن، فحاولوا عادة شراء المواد الغذائية بالدفع النقدي! 3. التفكير كثيرا بالرياضة؟ اذا اجبتم بنعم، فاعلموا ان دراسة فرنسية جديدة كشفت ان لذلك سلبية: التفكر في التدريب البدني في حد ذاته قد يجعلكم تتناولون طعاما اكثر ب- 50٪. السبب لذلك هو انه وجد ان الاشخاص يعتقدون ان اقتراب موعد التدريب يعطيهم الشرعية لتناول النقارش. تجنبوا تناول نقارش تزيد عن 150 سعرة حرارية قبل التدريب، ينصح كيري غلاسمان، مؤلف كتاب " The Snack Factor Diet". سبب ثبات الوزن - رند الديسي - تغذية - YouTube. بدلا من النقارش ذات السعرات الحرارية العالية والدهون، حاولوا تناول وجبة بروتين صغيرة مع الكربوهيدرات الكاملة (شريحة من الخبز الكامل مع الجبن او البيض، على سبيل المثال). 4. عملكم شاق؟ انت تجلس قبالة الحاسوب اكثر من 10 ساعات ، لا عجب حين تتباكى "وزني ثابت" …عند الجلوس لعدة ساعات متواصلة يبدا جسمكم بانتاج انزيم خازن للدهون يسمى الليباز (lipase)، هذا ما اكتشفه باحثون من جامعة ميسوري – كولومبيا.
مشروب سحري لحل مشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم
هذا المشروب يساعدك كثيراً في استعادة إنقاص الوزن لفوائد مكوناته واحتوائها على العناصر الغذائية المتكاملة والمعادن والفيتامينات المهمة للجسم، بعد أن كنت تعاني من ثبات الوزن لفترة، وهو:
أضف 2 ثمرة تفاح + 1 ثمرة جزر+ كوب ماء + نصف حزمة كرفس + ملعقة عسل(حسب الرغبة)
ضع هذه المكونات في الخلاط واخلطها مع بعضها البعض، العصير الناتج عنها يتم تناوله لمدة ثلاثة أيام قبل الإفطار. نصائح لإنقاص الوزن بممارسة التمارين الرياضية
يمكنك الحصول على وزن مثالي بعد فترة من ثبات الوزن اثناء الرجيم، من خلال اتباع النصائح الأمثل لاستعادة الوزن:
تمرن كل يوم لمدة 30 دقيقة وزد بالتدريج خمس دقائق عن اليوم السابق، هذه العملية سترفع من معدل التمثيل الغذائي في جسمك مما يجعل حرق الدهون أسرع. زد من التمارين الرياضية التي تمارسها ولكن لا تجهد مفاصلك وعضلاتك، هذه الزيادة تكون بالتدريج خمس دقائق عند بداية التمرين الجديد. مارس التمارين التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم ولا تعمل على إنقاص الكتلة العضلية، من الممكن أن تمارس تمارين تهتم ببناء العضلات في الأماكن المتراكمة بدلاً عن الدهون في منطقتي البطن والفخذ.