رياضة
احتفال لاعبو الزمالك
الإثنين 02/مايو/2022 - 08:25 ص
يواصل نادي الزمالك توسيع الفارق مع مطارده وغريمه التقليدي الأهلي، في صدارة جدول ترتيب الدوري الممتاز، عقب الفوز على مضيفه فريق إيسترن كومباني. وانتهت مباريات الجولة الـ 17 من بطولة الدوري الممتاز، بإقامة ثلاث مباريات، وجاءت على النحو التالي: الزمالك يفوز على إيسترن كومباني بنتيجة 2-1، في مباراة أقيمت على ملعب المقاولون العرب. بيراميدز يهزم مضيفه الجونة بالنتيجة نفسها، في لقاء جمع بين الفريقين على ملعب خالد بشارة. المقاولون العرب يُسقط نظيره المصري البورسعيدي بهدفين دون رد، في مباراة أقيمت على ملعب برج العرب. ترتيب الدوري الممتاز وإليكم ترتيب الدوري الممتاز، والذي يتصدره الزمالك: الزمالك: 41 نقطة. الأهلي: 33 نقطة. بيراميدز: 32 نقطة. فيوتشر: 28 نقطة. سموحة: 27 نقطة. البنك الأهلي: 23 نقطة. فاركو:23 نقطة. طلائع الجيش: 22 نقطة. إنبي: 20 نقطة. غزل المحلة: 20 نقطة. المصري: 19 نقطة. الاتحاد السكندري: 19 نقطة. سيراميكا كليوباترا: 18 نقطة. الجونة: 17 نقطة. المقاولون العرب: 16 نقطة. الإسماعيلي: 11 نقطة. مصر المقاصة: 10 نقاط. إيسترن كومباني: 10 نقاط.
جدول ترتيب الدوري الاسباني اليوم 2-5-2022..بعد فوز برشلونة على مايوركا | ميركاتو داي
أعلن علاء عبدالعال، المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي إيسترن كومباني، تشكيل فريقه استعدادا لمواجهة نظيره الفريق الكروي الأول بنادي الزمالك ، مساء اليوم الأحد، ضمن مواجهات الجولة السابعة عشر من عمر مسابقة الدوري المصري الممتاز لموسم ٢٠٢١-٢٠٢٢، في استضافة استاد المقاولون العرب. وقد جاء تشكيل إيسترن كومباني لمواجهة الزمالك، على النحو التالي:-
في حراسة المرمي: أحمد دعدور. في خط الدفاع: أحمد جودة وكمال أبو الفتوح والحسيني طه ومحمد صالح. في خط الوسط: محمود نعيم وأحمد متعب وفراس عبد الله ومحمد الطرابلسي. في خط الهجوم: أحمد أمين أوفا ومحمد ناصر مودي. ويتواجد إيسترن كومباني في المركز الثامن عشر والأخير من ترتيب الدوري المصري الممتاز حاصدا في رصيده 10 نقاط. اقرأ أيضًا..
تشكيل الزمالك لمواجهة إيسترن كومباني في الدوري المصري
ويقع الجونة في المركز الـ14 برصيد 17 نقطة، وبفارق نقطة عن المقاولون العرب، ثم الإسماعيلي برصيد 11 نقطة، يليه مصر المقاصة بـ10 نقاط، بالتساوي مع الفريق الأول لكرة القدم بنادي إيسترن كومباني متذيل جدول ترتيب الدوري المصري الممتاز. مباراة الزمالك وإيسترن – المصدر @epl_eg
اشرب الماء لمنع التعب. شرب الماء له العديد من الفوائد الصحية ، منها زيادة حيوية الجسم ونشاطه ، وكذلك منع الجفاف ، وهو السبب الرئيسي للإرهاق البدني ، ويمكن للإنسان أن يتجنب الإرهاق عن طريق زيادة استهلاكه اليومي من الماء. ممارسه الرياضه ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية هي أفضل طريقة لزيادة مستوى طاقة الشخص. قد تشعر بالنعاس عند القيام بأنشطة خاملة ، لذا فإن القيام ببعض التمارين الحركية مهم لزيادة مستويات الطاقة لديك. نقطة | موقع عربي شامل. الحفاظ على برودة المكان الغرفة الدافئة جدًا يمكن أن تسبب النعاس وتزيد من الرغبة في النوم ، لذلك من المهم الحفاظ على المكان الذي يكون فيه الشخص باردًا ، وفي معظم الأحيان تلعب البيئة المحيطة به دورًا مهمًا للغاية في عملية السقوط. نائما. خذ فترات راحة متكررة يوصى بأخذ فترات راحة متكررة أثناء أداء مهام العمل ، حيث يمكن أن يلعب الاهتمام والتركيز المطول والمستمر دورًا مهمًا في التسبب في إرهاق الشخص ، للسماح لهذه الانقطاعات بالعودة إلى العمل بتركيز ونشاط أكبر ، والراحة شديدة جدًا مهم خاصة في حالة النعاس بعد الغداء. استهلاك الكافيين يعتبر الكافيين منبهًا طبيعيًا يساعد على إبقاء الشخص مستيقظًا من خلال الارتباط بمستقبلات في الدماغ تُعرف باسم الأدينوزين ، وهو المسؤول عن عملية النوم.
نقطة | موقع عربي شامل
كيف تطير بالنوم وطرق طرد النوم والنعاس ، غالبًا ما نحتاج إلى البقاء مستيقظين لإكمال المهام الموكلة إلينا سواء في العمل أو الدراسة ، لذلك نبحث عن الأنشطة والمشروبات للبقاء مستيقظين لساعات أطول ، وسوف نعرض لك من خلالها من أفضل الطرق للبقاء مستيقظًا لساعات طويلة وبدون الشعور بالنعاس. كيف أسافر للنوم حتى أتمكن من الدراسة؟ الدراسة من أهم الأشياء التي يجب على الإنسان أن ينتبه لها. بسبب عمل العقل وقوة التركيز من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات وخاصة في الأيام الأخيرة قبل موعد الاختبار ، ومن بين طرق طرد النوم للدراسة: حاول أن تكون مع عدد من الأصدقاء أثناء الدراسة. اجعل صوت دراستك مرتفعًا وكن لطيفًا في الأساليب. امنح عينيك قسطا من الراحة بعد مدة لا تزيد عن 20 دقيقة. حتى لا تشعر بالنعاس أثناء الدراسة ، تحدث إلى نفسك عقليًا بين الحين والآخر. اشرب بعض المشروبات التي تزيد من التركيز. تناول العلكة ، فهي أداة لزيادة التركيز أثناء الدراسة. اغسل وجهك كلما شعرت بالنعاس. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم. تناول وجبات صحية وخفيفة أثناء الدراسة. اشرب كميات كافية من الماء. اجلس بشكل مريح ، في وضع مستقيم.
تتحكم مادة الكافيين في مستقبلات الأدينوزين التي تسبب الشعور بالنوم. تغيير الوضعية
في حالة جلوسك على مقعدك يمكنك تغيير وضعية الجلوس من حين لآخر، فإن تغيير وضعية الجلوس يساعد على التغلب على النعاس. تناول وجبة الإفطار
تناول الإفطار يعنى اكتساب الطاقة التي تتمكن من خلالها الحصول على النشاط والحيوية. من أجل الحصول على طاقة تمتد معك لفترة طويلة تناول وجبات إفطار صحية مثل البيض والشوفان والحليب قليل الدسم والفواكه. ابتعد عن الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والسكر لأنها تسبب الشعور بالنعاس بعد فترة. مشروب يطير النوم
يفضل الكثير تناول مشروب يساعد على اكتساب الطاقة والحيوية ومن أبرز المشروبات التي يمكنك تناولها ما يلي:
القهوة
تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على اكتساب النشاط والحيوية، وتساعدك على البقاء مستيقظًا لوقت طويل. مشروبات الصودا
تحتوي مشروبات الصودا على مادة الكافيين التي تساعدك على مقاومة الشعور بالنعاس. الشاي الأخضر
يمكنك أيضًا للبقاء مستيقظًا تناول الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة الكافيين. عصير التفاح
يحتوي عصير التفاح على الفيتامينات والسكريات التي تساعدك على اكتساب الطاقة. كما يمكنك تناول ثمرة من التفاح في حالة عدم رغبتك في تناوله كعصير.