يبحث الكثير من الناس حاليا على الوسائل، التي تساعده بقوة على مواجهة فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19″، ولعل أبرزها حاليا هو تمارين توسيع الشعب الهوائية.
وتعتبر تمارين الشعب الهوائية من أكثر الطرق الوقائية والعلاجية فعالية، في مواجهة الانسداد الرئوي المزمن أو النزلات الشعبية أو حتى الإصابة بكورونا.
فوائد تمارين توسيع الشعب الهوائية
ذكرت دراسات علمية حديثة عديدة الفوائد الصحية الناجمة عن الحرص على روتين يومين من تمارين توسيع الشعب الهوائية.
- تمارين توسيع الشعب الهوائية واللاهوائية
- تمارين توسيع الشعب الهوائية عند
- مسرد اعداد الدروس للتعلم عن بعد
- مسرد اعداد الدروس فارغ
- مسرد اعداد الدروس جاهز للطباعة
تمارين توسيع الشعب الهوائية واللاهوائية
إذا شعر الشخص بضيق التنفس عليه التوقف على الفور مع استشارة الطبيب المختص. تمرين باستخدام أنبوب
يعمل ذلك التمرين عن طريق المقاومة، يقوم الفرد بالتنفس باستخدام "أنبوب"، ذلك يجبر العضلات المسئولة عن التنفس على العمل بقدر أكبر وتقويتها. أعراض ضيق الشعب الهوائية
ضيق الشعب الهوائية من أكثر الأمراض إزعاجًا بسبب شبه الإحساس بالإختناق وعدم التنفس بصورة سليمة ويوجد العديد من الأعراض التي تنبأ بوجود مشكلة في الرئتين مثل:
1
الشعور بضيق التنفس. 2
السعال. أفضل دواء موسع للشعب الهوائية وطارد للبلغم - تريند الخليج. 3
خروج صوت أثناء الزفير يشبه الصفير. 4
الإحساس بألم في الصدر. 5
الإحساس بالإرهاق الشديد بعد أداء أي تمرين رياضي مهما بلغت سهولته، وتجنب بعضًا من التمارين الرياضية. أسباب ضيق الشعب الهوائية
لا يوجد سبب محدد لضيق الشعب الهوائية، لكن يوجد العديد من العوامل التي تحفز حدوث ضيق التنفس مثل: التعرض للتلوث البيئي أو الدخان أو التعرض للهواء البارد أو الإصابة بالتهاب في الجهاز التنفسي مثل مرض الربو أو حدوث ضغط عصبي من الممكن حدوثه بسبب ممارسة التمرينات الرياضية مثل الركض والسباحة أو ركوب الدراجات أو السباحة لمسافاتٍ كبيرة؛ وعادةً يكون بسبب ممارسة الرياضة في الهواء البارد.
تمارين توسيع الشعب الهوائية عند
هناك نوعين من العلاج وهما العلاج الدوائي و علاج الربو التحسسي بالأعشاب وهو يعمل علي توسيع الممرات الهوائية. – اولاً العلاج الدوائي
ينقسم علاج الربو التحسسي الدوائي الي نوعين ايضاً وهما علاج علي الأمد الطويل و علاج السريع وقت الأزمة:-
1- أدوية الربو ذات المدى الطويل
يخضع المريض في هذه الحالة الي مجموعة من الأدوية وذلك نتيجة لتعليمات طبيب مُختص حتي يتمكن من علاج المرض بشكل نهائي، وينصح الطبيب بوصف أدوية مضادة لالتهاب الشعب الهوائية مثل الكورتيزون المُستنشق، و وصف أدوية تُساعد علي التخفيف من نوبات الربو وأعراضه مثل معدلات الليكوترين. ويصف ايضاً مجموعة من الأدوية الأخرى التي تعمل علي توسيع الشعب الهوائية مثل منبهات بيتا 2 طويلة المدى و الثيوفيلين، وعند مداومة المريض علي تلك العقاقير الفعالة تبدأ حالات الربو التحسسي في الإنخفاض شيءً فشيء. أفضل دواء موسع للشعب الهوائية وطارد للبلغم - موسوعة. 2- أدوية علاج الأزمات
وفي هذه الحالة يتم وصف للمريض مجموعة من الأدوية التي تعمل علي تهدئة الأعصاب و توسيع الممرات الهوائية حتي تُساعد علي التخفيف من حدة ضيق التنفس والكحة و صوت صفير الصدر الذي يُعاني منه المريض طوال فترة الأزمة والتخفيف من حدتها. يصف أدوية تُساعد علي توسعة القصبة الهوائية في غضون دقائق معدودة فقط مثل منبهات بيتا 2 قصيرة المدى و ابرتوبيوم كما يوصف بعض العقاقير المضادة لالتهاب الشعب الهوائية مثل الكورتيزون عن طريق الفم والوريد.
الأسبوع الثالث:
وتشمل تمارين القلب وهي كالتالي:
يتم المشي على مشاية الجري الكهربائية لمدة نصف ساعة، 10 دقائق الأولى على السرعة المتوسطة، و20 دقيقة بسرعة عالية لزيادة معدل ضربات القلب، و10 دقائق الأخيرة على السرعة المتوسطة. القيام بتمارين نط الحبل مع الحرص على التناوب بين القدمين. وتشمل تمارين القوة وهي كالتالي:
5 دقائق مشي للعمل على إحماء الجسم، ويتم عمل جلستين من التمارين التالية مع تكرار كل تمرين من 10 إلى 12 مرة. القرفصاء مع استخدام الدمبلز. تمارين الدمبل الطويلة. تمارين التناوب مع الدمبل. تمرين المقص مع تحريك الساقين بشكل عمودي. تمرين لعضلات البطن والصدر. تمرين رفع الجسم اللوحي. دفع الدمبل خلف الجسم مع القيام بحركة دائرية. تمرين الكرش مع الحرص على رفع الساقين عموديًا. اليوم السابع: يوم عطلة لراحة عضلات الجسم. الأسبوع الرابع:
30 دقيقة على المشاية الكهربائية وتكون مقسمة أول 10 دقائق على السرعة المتوسطة، و20 دقيقة لرفع معدل ضربات القلب، و 10 دقائق الأخيرة على السرعة المتوسطة. القيام بتمرين نط الحبل بالتناوب بين القدمين لمدة 5 دقائق. 5 دقائق مشي للإحماء. تمارين لتوسيع الشعب الهوائية – زيادة. يتم عمل 3 جلسات من التمارين التالية مع تكرار كل تمرين من 10 إلى 12 مرة وهي كالتالي:
تمرين القرفصاء مع استخدام الدمبلز.
مسرد اعداد الدروس 1443، عبارة عن بيان تسجيل لبيانات الدرس يشرحها المعلم للطلاب في الفصل ويراقب جميع الأدوات المستخدمة وعدد الحاضرين ومعلومات حول الدرس المشروح. معجم إعداد الدروس وتنزيل الروابط. دروس تحضير المسرد 1443 معجم إعداد الدرس يحتوي على بيانات التسجيل للفصول الأسبوعية في كل مادة لرصد عدد الطلاب الحاضرين والغائبين، بالإضافة إلى يوم وتاريخ الفصل والأدوات المستخدمة أثناء الشرح، وهو من أهمها الملفات التي يستخدمها المعلم لمتابعة العملية التعليمية بشكل سليم. الدروس. مسرد اعداد الدروس 1442. معجم تحضير الدروس pdf يمكن تحميل ملف معجم إعداد الدرس بصيغة pdf جاهز لطباعة وتسجيل البيانات اليومية المتعلقة بالدروس والمعلم والمواد والأدوات التعليمية المستخدمة في إعداد الدروس مباشرة. مسرد لتفعيل الفصول الأسبوعية عن بعد يحتوي الجدول التالي على معجم لتفعيل الفصول الأسبوعية عن بعد للمرحلة الابتدائية في المملكة العربية السعودية، والذي يتضمن اليوم والتاريخ والصف والموضوع، ثم تسجيل عدد الفصول المنفذة، وعدد الحضور والغياب، و الأدوات المستخدمة لتفعيل التعليم عن بعد مثل الفصول الافتراضية، والواجبات الإلكترونية، والاختبارات، والإثراء، ومنتديات المناقشة.
مسرد اعداد الدروس للتعلم عن بعد
خطوات تحضير الدرس يجب على المعلم تحضير وإعداد الدرس قبل الذهاب إلى الفصل وشرحه من أجل التمكن منه أثناء الشرح أمام الطلاب، وفيما يأتي نوضح خطوات تحضير الدرس بالتفصيل:
قراءة الدرس وتحليل عناصره. الاستعانة بالمصادر المناسبة لدراسة الموضوع وإثرائه. مسرد إعداد الدروس | لغتي - فريق تأليف مقررات اللغة العربية. تحديد الأهداف من الدرس والحصة ويجب أن تكون ملائمة لمحتوى الدرس بالترتيب المنطقي، كما يجب أن تكون مناسبة للفئة العمرية للطلاب. تحديد الاستراتيجيات التي ستنفذ بها الأهداف داخل الصف ويجب ان تكون مناسبة للدرس. اختيار الأنشطة التي يستخدمها المعلم لتوصيل المعلومة للطلاب مثل استخدام الألعاب والألغاز والعروض التقديمية. التقييم المناسب للطلاب بوضع قائمة بأسماء الطلاب المتقنين للدرس. ====
مواضيع ذات صلة - إقرأ أيضاً
رغودة
الاعضاء
مسرد اعداد الدروس فارغ
اضيف بواسطة:
مضاف منذ: 9 سنوات
مشاهدات: 14٬122
lsv], H, vhr ulg, rdhs gyjd ehge hfj]hzd hgtwg hgehkd 1434iJ
الملفات المرفـقـة
اسم الملف
نوع الملف
حجم الملف
التحميل من هنا
عدد مرات التحميل
مسرد لغتي ثالث ابتدائي بنات ف
289. 0 كيلوبايت
المشاهدات غير معروف
_أوراق عمل لغت صف ثالث فصل 2
2. 74 ميجابايت
أوراق قياس مهارات لغتي صف ثالث فصل
2. 82 ميجابايت
المشاهدات غير معروف
مسرد اعداد الدروس جاهز للطباعة
فهرست الفصل الرابع
مصطلحات ومفاهيم علمية
مقدمة
أولاً: الجهاز البولي
ثانياً: الجهاز الجلدي
أسئلة الفصل الرابع
مسرد المصطلحات
إعداد: شبكة منهاجي التعليمية
04 / 02 / 2018
لايوجد حصص مصورة متوفرة
دعم المناهج
مشرف الاقسام التعليمية
طاقم الإدارة