[٧]
عدم الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية
يُشار إلى أنّه من الضروري المحافظة على النشاط البدنيّ أثناء الحمل، ولكن تجدر الموازنة بين ممارسة الرياضة وبين الحصول على الراحة الكافية، لذلك يُنصح ب اتباع تمارين رياضية مناسبة للحامل مع عدم تجاوز المعدّل الطبيعيّ المُوصى به من التمارين الرياضيّة والمتمثل بما يقارب 30 دقيقة من التمارين الرياضيّة لمدة 4 أيام في الأسبوع على الأقل. [٦]
مقدار الزيادة الطبيعية في الوزن خلال الحمل
يُقدّر المعدّل الطبيعيّ لاكتساب الوزن خلال الحمل بشكلٍ عام بما يتراوح بين 11-16 كيلوغراماً مع وجود اختلاف في مقدار الزيادة اعتمادًا على وزن المرأة قبل الحمل؛ ففي حال كانت الحامل تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل فسوف تحتاج إلى اكتساب مقدار أقل من الوزن، وفي حال كانت تعاني من نقصانٍ في الوزن قبل الحمل فيُنصح باكتساب المزيد من الوزن. [٨] كما تؤثر بعض العوامل الأخرى في هذه الزيادة؛ ففي حال الحمل بتوأم أو أكثر فيجب اكتساب المزيد من الوزن أيضًا، ويُشار إلى أنّ اكتساب الوزن بالقدر المُوصى به خلال الأشهر الأولى من الحمل يؤثر بشكلٍ ملحوظ في صحة الجنين، [٨] ونبين فيما يأتي المقدار التقريبيّ المُوصى به لزيادة الوزن خلال الحمل اعتمادًا على وزن المرأة قبل الحمل: [٩]
اكتساب ما يتراوح بين 13-18 كيلوغراماً في حال كانت الحامل تعاني من انخفاض الوزن عن المعدّل الطبيعيّ قبل الحمل.
الزيادة الطبيعية للحامل البكر في الشهور
تعد زيادة الوزن عند المرأة الحامل أمرًا طبيعيًا، ولكن يجب ألا تتعدى حدودها، فما هو المعدل الطبيعي لزيادة الوزن في أثناء الحمل؟ ذلك ما ستجيبك عنه "سوبرماما" في هذا المقال. تقدر زيادة وزن الحامل الطبيعية التي لا تدعو للقلق والناتجة عن نمو الجنين من 12: 15 كيلوجرامًا. وتكون هذه الزيادة عبارة عن: وزن الجنين الذي يتراوح من 1, 8 إلى 3. 4 كيلوجرام. وزن المشيمة الذي يصل إلى نصف كيلوجرام. زيادة في حجم الرحم تصل إلى أكثر من كيلوجرام بقليل. وزن السائل السلوي (الأمنيوسي) الذي يتراوح من 4 إلى 5. 9 كيلوجرام. وزن الثديين الذي يزيد بمعدل من 0. 5 إلى 1. 5 كيلوجرام. وزن الدهون في الجسم الذي يزيد بمعدل من 1 إلى 3. الزيادة الطبيعية للحامل استعمال مخدر للضر. اقرئي أيضًا: تعرفي على أوضاع المشيمة أثناء الحمل تختلف كل حامل عن الأخرى في حملها، ولكن تظل هذه المعدلات هي ما يمثل الزيادة الطبيعية في وزن الحامل، ويفضل ألا تتجاوز الحامل هذه المعدلات خلال فترة الحمل، لتتجنب التعرض لكثير من المشكلات والمضاعفات في أثناء الحمل والولادة، التي من أهمها: الإصابة بسكر الحمل. ارتفاع ضغط الدم. زيادة آلام الظهر والحوض. التقليل من فرص ولادتها ولادة طبيعية، لأن وزن الطفل يكون في الغالب أكبر من الطبيعي.
الزيادة الطبيعية للحامل لحدوث الطلق
إلا أنه يمكن للحامل تعويض زيادة الوزن خلال وقت لاحق من الحمل إذا لم تستطع اكتسابه في هذه الفترة مع مراعاة الالتزام بفيتامينات ما قبل الولادة والإكثار من السوائل لمنع الجفاف. 2. معدل زيادة وزن الحامل بتوأم خلال الثلث الثاني من الحمل
قد يبدأ الغثيان بالاختفاء بعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل، لذا يجب على الحامل بتوأم أن تبدأ بتناول حوالي 300 سُعرة حرارية إضافي لكل جنين يوميًا وذلك للحصول على التغذية الكافية التي يحتاجها أطفالك للنمو. فإذا لم تكتسب وزنًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى أو إذا فقدت وزنًا بسبب الغثيان والقيء ، فقد يطلب منها الطبيب اكتساب وزن يُعادل ما بين 0. 7 كغم إلى 0. 9 كغم أسبوعيًا خلال الثلث الثاني من الحمل. وفي حال زاد وزنها خلال الثلث الأول فيجب أن تستمر في اكتساب 0. 7 كغم في كل أسبوع، ويكون معدل زيادة وزن الحامل الطبيعي في الثلث الثاني حوالي 9 كغم إلى 11. 8 كغم. 3. زيادة الوزن خلال الحمل | عائلة نستله. معدل زيادة وزن الحامل بتوأم خلال الثلث الثالث من الحمل
من المهم الاستمرار في زيادة 0. 7 إلى 0. 9 كغم أسبوعيًا خلال الشهر السابع، وعند بلوغ عمر الحمل 32 أسبوعًا، قد يصل وزن التوأم إلى 1. 8 كغم لكل منهما، وهذا لا يترك مجالًا كبيرًا للطعام مما يجعل حرقة المعدة و عسر الهضم عرضان شائعان جدًا في هذه المرحلة من الحمل بتوأم.
الزيادة الطبيعية للحامل استعمال مخدر للضر
[٤] وفي سياق الحديث نبين أنّ اكتساب الوزن بمعدل طبيعيّ خلال الحمل يكون ببطء وبشكلٍ تدريجيّ، ويدل على اكتساب الجنين للعناصر الغذائيّة الضروريّة خلال الحمل ونموه بمعدل طبيعيّ، [٥] لذلك يجدر استبدال النظام الغذائيّ بنظام غذائيّ أكثر ملائمة للحمل في حال كان انخفاض الوزن في الحمل ناجمًا عن اتّباع نظام غذائيّ غير مناسب. [٦]
معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
لا تحتاج المرأة الحامل رفع عدد السعرات الحراريّة المُكتسبة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أو ما يُعرف بالثلث الأول من الحمل، إذ تبدأ الزيادة من الثلث الثاني من الحمل ويتم ذلك بإضافة ما يقارب 340 سعرة حراريّة يوميًا إلى النظام الغذائيّ، بينما تحتاج الحامل لإضافة 450 سعرة حرارية إضافية في اليوم مع بداية الأشهر الثلاثة الأخيرة أو الثلث الأخير من الحمل. [٤]
اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية
قد تفقد المرأة الحامل الشهية في بعض مراحل الحمل ويُنصح في هذه الحالة ب التركيز على الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة ؛ لتعويض النقص في السعرات الحراريّة، بالإضافة إلى الحرص على اختيار الأطعمة الغنيّة بالألياف، والبروتينات، والدهون الصحيّة، وفيما يأتي بيان بعض الأمثلة على هذه الأطعمة: [٢]
خبز الحبوب الكاملة.
السؤال الأكثر تردداً عند الحوامل هو: "كم كيلوغرام قد زدتي؟". زيادة الوزن أثناء الحمل ضمن حدود معينة هو أمر طبيعي وضروري لنمو الجنين الجسدي والعقلي. لا داعي للقلق، وزنك الطبيعي (ما قبل الحمل) سرعان ما يعود إلى ما كان عليه قبل الولادة بعد مدة معينة. فالحامل قد يزداد وزنها بما معدله 12 كغم ( 8-16 كغم) بسبب وزن الجنين والأنسجة المرافقة للحمل، ولا يدعو الأمر للقلق ولا يتطلب أخذ وجبات غذائية قليلة بالسعرات الحرارية ما لم يكن هناك سمنة سابقة للحمل، أو إذا كان الوزن المكتسب كبيراً. من ماذا تتكوّن هذه الزيادة في الوزن؟
• وزن الجنين – 2. 0- 3, 4 كغم
•المشيمة - 0, 5 كغم
•السائل السلوي –4. 0. - 5, 9 كغم
•زيادة حجم الرحم - 1, 1 كغم
•زيادة وزن الصدر –0. 5- 1, 4 كغم
•زيادة حجم الدم -1. الزيادة الطبيعية للحامل لحدوث الطلق. 0- 1, 8 كغم
•زيادة الدهون في الجسم 1. 0 – 3, 6 كغم
وما ينصح به عادة فيما يتعلق بزيادة وزن الحامل، هو أن تتناسب هذه الزيادة مع معدل كتلة الوزن:
معدل كتلة الوزن
الزيادة الكليّة (كلغ)
معدل الزيادة في الأسبوع بعد الشهر الثالث
منخفض أقل من 19, 8
12،5-18
0،5
وزن صحي 19, 8 – 26, 0
16, 0-11, 5
0،44
وزن زائد 26, 0 - 29, 0
11, 5- 7
0،3
سمنة من 29, 0
6-8
* معدل كتلة الوزن=الوزن (كلغ)/الطول (متر2)
خير معلومة:
من غير الصحيح ما يقوله الناس أنه يجب أن تأكلي عن شخصين في حملك!
ضرورة الحصول على لقاح كورونا لتجنب مضاعفات كورونا
وناشد عبدالمبدي، كافة المواطنين بسرعة الحصول على لقاح كورونا في أقرب وقت، سواء الأصحاء أو الأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن فالطريقة الوحيدة للوقاية وتجنب المضاعفات هي الحصول على اللقاح.
هل الانسداد الرئوي المزمن عند كبار السن أخطر من الكورونا؟ | كيان طب
ولا تُستعمل هذه الأدوية إلا عند ظهور الأعراض، لذلك تُدعى أدوية {الإراحة السريعة}. تشمل خيارات مداواة الربو الحاد الذي لا يتجاوب مع أي علاج آخر:
- أدوية تنشق مثل الكرومولين أو الثيوفيلين. تُعتبر هذه فاعلة، إلا أنها قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية خطيرة في حالة المسنين. - أدوية تحدّ من الالتهاب، مثل المونتيلوكاست (Singulair)، الزارفيرلوكاست (Accolate)، أو الزيلوتون (Zyflo CR). - الحقن الأوماليزوماب (Xolair)، التي تعطل ردود الفعل الأرجية. خطوات ضرورية
• لا تستخف بمرضك: قد تكون أدوية التنشق مكلفة. ولكن من الضروري تناولها بانتظام. استشر طبيبك كي تحصل على النوع الأقل كلفة الملائم لحالتك. • تعلّم استخدام دواء التنشق بطريقة صحيحة: ثمة أنواع عدة من أدوية التنشق والبخاخات. امراض الجهاز التنفسي. ولكل منها طريقة استعمال خاصة. لذلك تناول الجرعة الأولى من أدوية مماثلة في عيادة الطبيب وتحت إشرافه كي تحرص على حصولك على الفائدة القصوى من هذا الدواء. • اغسل فمك بالماء بعد استخدام بخاخة تحتوي على الستيرويد القشري. فالتخلص من كمية الدواء الإضافية يحد من احتمال إصابتك بتأثير سلبي شائع، مثل الطفح الجلدي أو عدوى فطرية في الفم. • استعمل رذاذة: إذا واجهت صعوبة في استخدام بخاخة، فاسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك الاستعاضة عنها بدواء يعتمد على رذاذة (nebulizer)، علماً أن هذه تولد بخاراً تتنشقه من خلال قناع أو غطاء يوضع على الفم.
هل تؤدي الحساسية الصدرية المستمرة ل الانسداد الرئوي المزمن؟ | طب اليوم
إنزيمات القلب: يمكن أن يساعد اختبار الدم هذا في تشخيص نوبة قلبية أو ضغط شديد على قلبك. اقرأ المزيد عن كيفية تشخيص أمراض القلب. كل حالة مختلفة. يعاني بعض الأشخاص من مرض الانسداد الرئوي المزمن الشديد وفشل القلب الخفيف فقط. يعاني البعض الآخر من قصور حاد في القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن الخفيف فقط. في هذه الحالات ، من المرجح أن تكون الحالة الأكثر خطورة هي سبب أعراض التنفس. إذا كان مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وفشل القلب متساويان في الشدة ، فيجب على الأطباء أن يخمنوا أفضل ما لديهم بشأن الحالة التي تسبب أعراضك. لجعل الأمور أكثر تعقيدًا ، يمكن أن يحدث مرض الانسداد الرئوي المزمن وفشل القلب في بعض الأحيان في نفس الوقت. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من أعراض قصور القلب المتفاقمة التي تتسبب في سرعة التنفس ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن أيضًا. هل الانسداد الرئوي المزمن عند كبار السن أخطر من الكورونا؟ | كيان طب. علاج او معاملة إذا لم يتمكن طبيبك من معرفة الحالة التي تسبب ضيق التنفس ، فمن المحتمل أن يعالجوا الاثنين معًا. تركز علاجات مرض الانسداد الرئوي المزمن على رئتيك والمسالك الهوائية ، وهي شبكة الأنابيب المتفرعة داخل الرئتين. العلاجات الرئيسية لمرض الانسداد الرئوي المزمن هي موسعات الشعب الهوائية ، وهي أدوية استنشاق تساعد في فتح الشعب الهوائية.
امراض الجهاز التنفسي
كشفت دراسة استرالية حديثة، أن دخان السجائر يقلل من فاعلية أدوية مرض الربو والانسداد الرئوي المزمن، خاصة إذا كان الشخص المدخن مصابًا بالأنفلونزا. وأوضح الباحثون بالمعهد الملكي للتكنولوجيا في ملبورن الاسترالية، أن دخان السجائر هو المساهم الرئيسي في الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن، ونشروا نتائج دراستهم اليوم الأحد في مجلة العلوم السريرية. وأشار الباحثون إلى أن دخان التبغ يقلل فاعلية دواء سالبيوتومول (Salbutamol) وهو أحد الأدوية الأكثر شيوعًا، لعلاج الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، خاصة إذا كان الشخص المدخن مصابًا بالانفلونزا. هل تؤدي الحساسية الصدرية المستمرة ل الانسداد الرئوي المزمن؟ | طب اليوم. ونوه الباجثون إلى أن أنسجة الرئة لدى الأشخاص الذين يتعرضون لدخان السجائر والعدوى الفيروسية، كانت أقل استجابة لدواء سالبيوتومول، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يدخنوا أو يتعرضوا لدخان السجائر. وتعليقا على نتائج الدراسة، قال البروفيسور سيباستيان جونستون من جامعة "امبريال كوليدج" في لندن "إن نتائج هذه الدراسة تشير إلى أن دخان السجائر والعدوى الفيروسية في الجهاز التنفسي قد يؤثران على فعالية دواء "سالبيوتومول" في علاج الشعب الهوائية"، وأضاف أن "هذه النتائج تؤكد مرة أخرى أن التدخين عادة سيئة، وخاصة لو كان الشخص مصابا بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن".
تعمل علاجات قصور القلب على الحد من عبء العمل على قلبك وتساعد على منع النمو غير الصحي لعضلة القلب. عدة أنواع من الأدوية تفعل ذلك.