فإن الزيادة الإجمالية في السعرات الحرارية اليومية لا يجب أن تتعدى 300 سعرة وهذا بعد الشهر الثالث. ويكون عادة نمط الزيادة خلال أشهر الحمل التسعة على النحو التالي:
من الشهر الأول – الثالث: معظم النساء لا يحتجن إلى أي زيادة في الوزن وإذا زاد الوزن، من المفضل أن لا يتعدّى الـ 0 – 2 كغم
من الشهر الرابع وحتى التاسع: زيادة مستقرّة في الوزن ومهمة جداً لنمو الجنين، أي بمعدل 1-2 كغم / الشهر
لذلك فإنه من الأفضل أن لا تتجاوز حدود الزيادة خلال الحمل لأنها ستزيد من إحتمالات حدوث مشاكل ومضاعفات خلال الحمل والولادة. زيادة الوزن عند الحامل. من هذه المشاكل: إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل، التعب الشديد، ألم في الظهر، ولادة طفل ذو وزن عالٍ (صعوبة في الولادة الطبيعية)، زيادة تكدس الدهون على الغدد المفرزة للحليب. ولا ننسى أن المرأة التي تكتسب وزناً كبيراً تلاقي صعوبة في خسارة الوزن بعد الولادة. فعليك سيدتي إتباع الملاحظات التالية خلال فترة الحمل وذلك لتحديد الزيادة قدر المستطاع:
تناولي وجبات متنوعة وخفيفة موزعة على طوال اليوم: إفطار، وجبة خفيفة، غذاء، وجبة خفيفة، عشاء. أكثري من من تناول السوائل وخاصة الماء. أكثري من تناول الفاكهة والخضار الطازجة التي تعطي الإحساس بالشبع بالرغم من سعراتها القليلة.
- الزيادة الطبيعية للحامل بتؤام
- الزيادة الطبيعية للحامل ونوع الجنين
- لابتوب لينوفو ثينك باد برو
الزيادة الطبيعية للحامل بتؤام
خلال الثلث الثاني، يوصى بـ 340 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم. خلال الثلث الثالث، تكون التوصية 450 سعرًا حراريًا في اليوم. وهذه الزيادة من احتياجات السعرات الحرارية تتمثل بشطيرة وكوب حليب أو لبن قليل الدسم وخضروات وحصة فاكهة مثلاً..
الإرشادات التغذوية التي يجب اتباعها أثناء الحامل للسيطرة على الوزن المكتسب ضمن المعدل الطبيعي:
يجب أن تأتي السعرات الحرارية الإضافية من الأطعمة الغنية بالمغذيات بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل والمعكرونة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والألياف. ما المعدل الطبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل؟ | سوبر ماما. تقسيم الوجبات خلال اليوم واخترِ وجبات خفيفة صحية مثل الزبادي غير المحلى أو قليل السكر وقليل الدسم، الفاكهة والخضروات، الجبن والمقرمشات، الفشار، كوب من الحليب، بعض المكسرات غير المملحة ( بما يعادل 6حبات لوز أو الكاجو للحصة الواحدة). تناولِ على الأقل 4-5 حصص من الخضروات، و 3-4 حصص من الفواكه لكل يوم. تجنب السعرات الحرارية الزائدة الغير صحية من خلال التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون الصلبة والمهدرجة والسكريات المضافة والحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية.
الزيادة الطبيعية للحامل ونوع الجنين
التعب العام ، فهرمونات الحمل تجعل الحامل تشعر بالحاجة إلى النوم وقتًا أطول، والتعب العام، ويحتاج الجسم كمية أكبر من الدم لتزويد الجنين بالعناصر الغذائية، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر وضغط الدم. ازدياد عدد مرات التبول ؛ بسبب زيادة حجم الدم، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على المثانة، إضافة إلى ضغط الرحم عليها، مما يعطي شعورًا بالرغبة في التبول أكثر. الإمساك ؛ بسبب زيادة مستوى هرمون البروجسترون الذي يبطئ عملية الهضم. الإفرازات المهبلية ؛ بسبب زيادة مستوى هرمون الإستروجين ، وتمدد عنق الرحم والجدران المهبلية يؤدي إلى ظهور إفرازات غير بيضاء من المهبل. تشنجات في الساق ، قد تكون حادة ومؤلمة -خاصة في الليل-، وقد تحتاج الحامل إلى زيادة البوتاسيوم والحديد في النظام الغذائي، وممارسة بعض التمارين البسيطة. الزيادة الطبيعية للحامل ونوع الجنين. ألم في الظهر والبطن ؛ بسبب التغييرات الهرمونية، ونمو الرحم، والأربطة، والأوتار، مما يؤدي إلى آلام في الظهر وأسفل البطن. تقلب في المزاج ؛ بسبب التغييرات الهرمونية، فقد تشعر الحامل بتقلب المشاعر السعيدة والحزينة. نزيف في اللثة ، قد يحدث بسبب التغيرات الهرمونية أيضًا. حرقة المعدة ؛ بسبب نمو الرحم، وضغطه على المعدة، مما يؤدي إلى تحرك الأحماض للأعلى مسببة الحرقة في المعدة، وقد يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة على وجبات صغيرة ومتعددة في تخفيف الحرقة.
عادة تأتي هذه الزيادة في الوزن عند التزام الحامل حمية غذائية صحية متكاملة، تجمع بين منتجات الألبان والحبوب، بالإضافة إلى الفواكه، والخضروات، والبروتينات، بجانب بعض الدهون الصحية. كما يجب على الحامل القيام بممارسة الرياضة بشكل يومي منتظم لمدة نصف ساعة، كما يجب معرفة أن معدل الزيادة الذي تكتسبه الحامل شهرياً يكون أكثر بعض الشيء إذا كانت الحامل من النساء ذوات الوزن القليل. مخاطر عدم اكتساب الوزن الكافي خلال الحمل
تتعرض النساء التي تعاني من النحافة قبل الحمل، والتي يكتسبن وزن أقل من الوزن المطلوب، يتعرضن لخطر الولادة المبكرة، هذا بالإضافة إلى أنه عند الولادة يأتي الجنين قليل الوزن. الزيادة الطبيعية للحامل بالاسبوع. الأمر الذي قد يؤدي إلى وضع الجنين في الحضّانة، كما قد يتعرض الطفل إلى نقص المغذيات وخاصة عنصري البروتين والحديد، لذا يفضل على المرأة الحامل متابعة مراحل حملها بعناية اجتناباً لذلك. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
معلومات عن لابتوب لينوفو ثينك باد T490S - كور آي 7 - رام 8 جيجايبايت - إس إس دي 512 جيجابايت - 14 بوصة - أسود:
الموديل
20NX000HAD
رمز المنتج
622153
عام
العلامة التجارية
لينوفو
نوع اللابتوب
نوت بوك
شاشة تعمل باللمس
غير متوفر
اللون
أسود
المعالج
إنتل كور آي ٧
حجم الذاكرة (رام)
٨ جيجا بايت رام
التخزين
٥١٢ جيجا بايت إس إس دي
معالج الجرافيكس
إنتل جرافيكس
سعة بطاقة الجرافيك
مدمج
حجم الشاشة
١٤ بوصة
نظام التشغيل
ويندوز ١٠
إصدار أو أس بت
٦٤- بت
كاميرة (ويب كام)
متوفر
ميكروفون داخلي
وايرلس لان
بلوتوث
منفذ يو أس بي ٣. ٠
أر جاي ٤٥ (لان)
لماذا تشتري لابتوب لينوفو ثينك باد T490S - كور آي 7 - رام 8 جيجايبايت - إس إس دي 512 جيجابايت - 14 بوصة - أسود:
إنبهر بالعرض الرائع
اختر تقنية دولبي فيجن ذو المدى الديناميكي العالي (HDR) ، المتوفر على لوحة WQHD التي تتميز بسطوع أكبر وتناقض موسع وألوان دقيقة بشكل مدهش وتفاصيل راقية. مع الرسومات المنفصلة, T490 مثالي للعمل مع الوسائط المتعددة. لابتوب لينوفو ثينك با افتخار نیرو. أو إختار الطاقة المنخفضة FHD لزيادة عمر البطارية. بغض النظر عن الشاشة التي تختارها ، يتميز T490 بتصميم مدى جديد مع مساحة عرض أكبر.
لابتوب لينوفو ثينك باد برو
ترتيب النتائج
132 تقييمات عالمية | 27 مراجعات عالمية
حدثت مشكلة في فلترة المراجعات في الوقت الحالي. يرجى المحاولة مرة أخرى لاحقاً. من بلدان أخرى 5. 0 من 5 نجوم
Fast and Efficient
تمت كتابة هذه المراجعة في الولايات المتحدة في 11 مارس 2021
This computer has met all my computing needs without any delays. Fast and efficient, long battery life. 5. لابتوب لينوفو ثينك باد برو. 0 من 5 نجوم
Good size
تمت كتابة هذه المراجعة في الولايات المتحدة في 18 مايو 2021
Ordered it july 2020, great laptop and plenty storage space. I love it
Juan Carlos Colmenarez Rodriguez 5. 0 من 5 نجوم
Great performance!!! تمت كتابة هذه المراجعة في الولايات المتحدة في 23 ديسمبر 2020
This laptop is a best. Great performance, every app open quickly, and Windows, Office and other upgrade download very fast. Great computer
تمت كتابة هذه المراجعة في الولايات المتحدة في 3 أغسطس 2020
works great. lenovo still the best
تمت كتابة هذه المراجعة في الولايات المتحدة في 23 يوليو 2020
Product was exactly what I needed for a great price
Reliable
تمت كتابة هذه المراجعة في الولايات المتحدة في 7 أكتوبر 2019
Excellent product and support.
لوحة المفاتيح مضاد للتسرب اختياري: إضاءة خلفية بإضاءة LED بيضاء مفاتيح التحكم في المكالمات (F9-F11)
وحدة إمداد الطاقة (PSU) USB-C بقوة 65 وات (تدعم الشحن السريع) معلومات اكثر تفاصيل المنتج كود المنتج ThinkE15i51135G7/CIT بلد الصنع المواصفات فئة المعالج انتل كور 7 موعد التسليم 5-7 ايام عمل أسئلة العملاء اكتب رأيك الخاص المزيد من لينوفو جميع الحقوق محفوظة © 2020 لشركة أمان للخدمات المالية