لذا يجب ان يمارس الأطفال الذين تتراوح اعمارهم بين
خمسه اعوام و 12 عاما التمارين الرياضيه لمدة 30 دقيقه على الأقل يوميا، وليس بالضرورة
أن يمارس الطفل تمارينا معقدة، اذ ربما توفر التمارين الرياضيه البسيطة الفائدة نفسها للأطفال،
وفى ذلك الموضوع جمعنا لك عزيزتى تمارين للأطفال 5 سنوات مع الصور و الخطوات ليسهل عليك
شرحها للطفل. تمارين للأطفال 5 سنوات يتميز الأطفال بطاقتهم الحركيه ال كبار التي اذا لم توجه
بشكل صحيح ربما تسبب فوضي او تغيرات سلبيه فسلوكهم، وتعد ممارسه التمارين الرياضية
واحده من اهم الطرق الجميلة لتفريغ طاقة الطفل و تعزيز صحتة البدنيه و العقلية، وفيما يلى جمعنا
لك بعض التمارين الرياضيه المناسبه للأطفال فعمر خمس سنوات:
حركات رياضيه للاطفال
عايزة طفلك يصبح له لياقه
حركة رياضة للطفل
154 views
حركات رياضية للاطفال, عايزه طفلك يكون له لياقه
- حركات رياضية للاطفال
- حركات رياضيه على انغام للاطفال
- حركات رياضيه بموسيقى للاطفال
- حركات رياضيه للاطفال مع اغاني
- قصص قبل النوم قصيرة
- قصص اطفال قبل النوم قصيرة
- قصص اطفال مكتوبه قصيره قبل النوم
- قصص أطفال قصيرة قبل النوم
- قصص اطفال قصيرة قبل النوم
حركات رياضية للاطفال
حركات رياضيه للاطفال - YouTube
حركات رياضيه على انغام للاطفال
تعد رياضة الزومبا من أهم أنواع الرياضات الإيقاعية التي انتشرت في السنوات الأخيرة، والتي لا تقتصر على سن معين، ولكنها تصلح للعديد من المراحل العمرية، سواء في الرجال والنساء والأطفال أيضاً، فما هي أهم تمارين زومبا للاطفال ؟ وما الفوائد التي تقدمها لهم رياضة الزومبا؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال أعزائي القراء، فتابعوا معنا. ما هي رقصة الزومبا؟
الزومبا هي إحدى أشكال الرياضات التي تقوم على الرقص الإيقاعي الحركي، وهي مستوحاة من بعض الرقصات الأكثر تعبيراً وحيوية من أمريكا الجنوبية. تركز هذه الرقصة على حركة الساقين والذراعين، وانتشرت في السنوات الأخيرة في النوادي والمنازل وأصبح لها مدربين يقوموا بتعليم الأشخاص تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بابتكار حركات مختلفة، وللزومبا فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم. أنواع برامج الزومبا
إن هناك العديد من البرامج التي يمكن من خلالها القيام برياضة الزومبا، فبصرف النظر عن نوع الرقصة أو الموسيقى نفسها، ولكن يمكن اختيار إحدى البرامج الآتية:
برنامج الزومبا الذهبية أو الزومبا جولد، والذي يكون بالحركة بدون استخدام أدوات أخرى أو أوزان أثناء الرقص، وهو مناسب للمبتدئين.
حركات رياضيه بموسيقى للاطفال
يُعتبر أفضل وقت لتمارين التمدد هو بعد ممارسة الرياضة، حيث تزيد المرونة بعدها، بسبب تحرك الدورة الدموية، وزيادة ضخ الدم إلى العضلات، والمفاصل ، وبالتالي سيتم الاستفادة من هذه التمارين بشكل أكبر. يمكن القيام بتمارين التمدد في أي وقت، وليس من الضروري أن تكون قبل وبعد التمارين الأخرى، حيث يمكن القيام بها بعد الاستيقاظ من النوم ، وقبل النوم، وأثناء فترات الراحة من العمل، والمهم أن تكون جزءاً من برنامج رياضي منتظم. أنواع تمارين التمدد
تتميز تمارين التمدد بعدم الحاجة إلى وقت طويل للحصول على فوائدها، كما تتميز ببساطتها، وللقيام بهذه التمارين يحتاج الشخص إلى الكرسي أو الكرة الخاصة بالتمارين، ويُنصح بإحماء الجسم لعشر دقائق، أو القيام بها بعد التمارين الأخرى المعتادة، أو بعد الاستحمام، وفيما يلي توضيح لمجموعة من تمارين التمدد الشاملة: [٢]
تمديد العضلات الرباعية: (بالإنجليزية: Quad Stretch) والتي تشمل الخطوات الآتية:
الوقوف على الحائط لتحقيق التوازن إذا لزم الأمر. إمساك الجزء العلوي من الرجل اليمنى وثني الركبة ، بحيث تقترب القدم من عضلات الورك، وتكون الركبة مشيرة باتجاه الأرض، للشعور بتمدد أسفل الساق من الأمام.
حركات رياضيه للاطفال مع اغاني
الجمباز هي الرياضة التي تنطوي على أداء التمارين التي تتطلب القوة البدنية والمرونة ، وخفة الحركة ، والتنسيق ، والتوازن. وتخضع دوليا كل منافسات رياضات الجمباز من قبل الاتحاد الدولي FIG ، وكل دوله لديها هيئة وطنية خاصة بها تتبع FIG. منافسات النساء تكون في حصان القفز ، جهاز المتوازي ، جهاز عارضة التوازن ، الحركات الأرضية. اما منافسات الرجال تكون في حصان الحلق ، حصان القفز ، البساط الأرضي ، جهاز العقلة، المتوازي ، الحلق. ويعتبر اللاعب المشارك في كل لعبات الجمباز لاعب عام ، اما اللاعب المشارك في مسابقة أو مسابقتين فقط فهو لاعب متخصص. ومن تخصصات الجمباز ما يلي: الجمباز الإيقاعي (إناث فقط) ، جمباز الترامبولين ، الجمباز الفني ، الجمباز الايروبك ، الجمباز الاكروباتيكي ، ويمكن أن تشمل المشاركين أطفال لا تتجاوز أعمارهم 20 شهرا من العمر القيام ، والجمباز للأطفال أعمارهم تتراوح من 5 سنوات و أعلى. بداية ظهور لعبة الجمباز كانت من حوالي 4000 عام. ولعبة الجمباز تضم مجموعة من التمارين التي يتنافس عليها الرجال والنساء كأفراد أو في مجموعات علي آلات رياضية مختلفة. في البطولات الوطنية والدولية يجب على كل لاعب جمباز اداء حركات اجبارية في كل مسابقة ، ثم يؤدي حركات اختيارية كما يشاء.
تخفيض الطفل جسمه نحو الأسفل، وذلك بثني الركبتين نحو الأسفل. إعادة الطفل فرد ساقيه والوقوف باستقامة. تمرين القفز
الطلب من الطفل الوقوف باستقامة، ثم القفز نحو الأعلى. الطلب من الطفل أن يقوم بضرب راحتيْ كفّيه مع بعضهما البعض في كل مرة يقفز فيها. تكرار التمرين لعدة مرات.
تمدد العضلة ثلاثية الرؤوس: (بالإنجليزية: Triceps Stretch) من خلال:
ثني الكوع الأيسر خلف الرأس، واستخدام اليد اليمنى لسحب الكوع الأيسر للأسفل بلطف للشعور بتمدد العضلة ثلاثية الرؤوس. الاستمرار لمدة 15-30 ثانية، والقيام بالتمرين للجانب الآخر، وتكرار التمرين 1-3 مرات. نصائح لممارسة تمارين التمدد
تبيّن النقاط الأتية أهم النصائح للقيام بتمارين التمدّد بشكل آمن وسليم: [١]
يُوصى الاسترخاء والتنفس بشكل طبيعي أثناء التمدد، والقيام بالتمدد أثناء الزفير ببطء، والعد إلى الرقم 10 ويكون ذلك بتأنٍ أيضاً، أو الاستمرار لمدّة 10-30 ثانية، وتكرار كل تمرين 3-5 مرات. يجب أن يكون التمدد سلساً وبطيئاً، للوقاية من تشنج وشد العضلات الذي قد يسبب الإصابات. تجب زيادة التمدد وشدة التمرين عندما تزيد مرونة الجسم مع مرور الوقت. يجب التوقف عن التمرين عند الشعور بألم ووخز حاد، أو ألمٍ بالمفاصل ؛ حيث يعني ذلك أنَّ الشخص يمدّد عضلاته بشكل أكثر من اللازم. يجب الحرص على بقاء المفاصل مثنية بشكل بسيط، وعدم إبقائها في الوضع المستقيم أبداً، لتجنب الإصابات. المراجع
^ أ ب "Flexibility Exercise (Stretching)",, Retrieved 2018-11-18.
تحول الجمل من جمل نشيط يحب الركض الى جمل اعرج لا يقوى على السير بصورة صحيحة ، وبدأ الجميع في القطيع يستهزأ به وبحلمه الذي كان يريد تحقيقه ، لم يتمكن الجمل من اخفاء حزنه وكان يجلس وحيدا في الليل ويبكي بحرقة ، وكان كلما جاء موعد السباق السنوي ينظر الجمل الصغير الى المتسابقين و هم يركضون فيبكي كثيرا حتى تحترق عينيه من شدة الدموع ، وبعد مرور بعض الوقت شعر الجمل بان قدمه بدأت تتحسن ولكنه ظل يعرج وحينها قرر الجمل بانه لن يتخلى عن حلمه ابدا. و يمكنكم ايضا قراءة: قصص قبل النوم قناة سمسم وحكاياتها الشيقة بمملكة الحيوان
مرت عدة سنوات وكبر الجمل واصبح سنه يؤهله للمشاركة في المسابقة ، وبالفعل تقدم الجمل للمسابقة ولكن المسؤولون عن تنظيم المسابقة لم يوافقوا على المشاركة لانه اعرج وهو بذلك سوف يؤذي نفسه اذا زاد الحمل على ساقه ، ولكن الجمل كان مصرا واخبر المسؤولين بانه سوف يتحمل نتائج هذه المشاركة بمفرده ، وبعد الحاح طويل وافق المسؤولون عن المسابقة ، وتحدد اليوم التالي للبدء في سباق الركض ، وكان السباق طويل جدا وشاق ويستمر لعدة ايام حيث سيمر الجمل على انهار و بحيرات وسوف يتسلق جبال صعبة و وعرة. قصص مؤثرة
على الرغم من ان الجميع كان يسخر من قدرة الجمل حتى على الوصول الى خط النهاية الا ان الجمل كان واثقا جدا من نفسه وانه سوف يفوز بالسباق ، وبالفعل جاء يوم السباق وكان الجميع على اتم الاستعداد ، وبدأ السباق وكان اليوم الاول من السباق قويا وشهد منافسة شرسة ولكن بالطبع كان الجمل الاعرج في مؤخرة الترتيب فقد كانت ساقه هي السبب في تأخره ، وكان الجمل كلما حاول زيادة سرعته يشعر بالالم الشديد واستمر الحال على ما هو عليه خلال اليوم الاول.
قصص قبل النوم قصيرة
وسألهم لماذا يختلفون وعرض عليهم المساعدة ، وأوضح له أحدهم أنهم يحاولون تقاسم قطعة كبيرة من الجبن ، وابتسم الثعلب ماكرًا وقال: حسنًا ، أقسم. اتفقت أنت والغربان بالتساوي ، وأعطوه حبة جبن ، وأخذها الثعلب وقسمها إلى قسمين ، الأول كبير والثاني صغير ، ليقول إنني كنت مخطئًا ، يجب أن أقسم أيضًا. ، سآكل من الكبيرة قليلاً لتصبح بحجم الصغير ، لكنه أكل كمية كبيرة منها ، والآخر أصبح أكبر بكثير من أختها ، لذلك عاد وأخذ قضمة من الكبيرة لتعض وهكذا استمرت الغربان نظرت بينما قطعتان من الجبن لم تنفد ، وهرب الثعلب ، وغضبت الغربان وتعلمت الدرس أن الفرق بين الأخوين خسارة كبيرة.
قصص اطفال قبل النوم قصيرة
حواديت قصيرة قبل النوم
يعتبر النوم بالنسبة للأطفال ، هو فترة الراحة من إرهاق اللعب طوال اليوم ، ويجب أن ينعش الأطفال الصغر ، والكبار على اشياء جميلة مثل القصص ، والحكايات ، وسوف ينتظر الاطفال سماع حدوتة قبل النوم. وهناك أكثر من مثال على حواديت مشهورة ، يحبها الاطفال والكبار ، مثل حدوتة سندريلا ، والخراف الثلاثة والذئب ، وحدوتة سنو وايت ، وفي مقالنا اليوم سوف نتناول حواديت ممتعة باللهجة المصرية ، ولكل سن قصته المميزة ، والمحبوبة ، فهناك حدوتة مسلية ، وحدوتة غنائية ، و حدوتة قبل النوم للكبار
لا تقتصر الحواديت ، والقصص على الأطفال الصغار ، فهناك أيضا حكايات قبل النوم للكبار من الأطفال ، والتي يمكنهم الاستفادة من حكمة فيها. جاك والفول المسحور
كان ياما كان ، كان فيه ست عجوزة فقيرة وابنها جاك ، عايشين في بلد صغيرة ، وفي يوم طلبت ام جاك منه أنه يبيع بقرة واحدة ، وجاك رايح السوق ، قابل راجل اشترى منه البقرة وعطاله خمس حبات فاصوليا مسحورة ، ولما رجع جاك وحكى لأمه ال حصل ، زعلت وقالت له: " يعني تعطي الراجل بقرة وتاخد خمس حبات فاصوليا! قصة قبل النوم قصيرة معبرة قصة الجمل الاعرج. " ، ورمت أمه الفاصوليا من الشباك ، وزعل جاك ونام زعلان من غير عشا.
قصص اطفال مكتوبه قصيره قبل النوم
وفى يوم من الأيام جاءت شاه صغيرة وحاولت الإقتراب من شجرة التفاح لتطلب منها بعض الأوراق لتسد جوعها، ولكن شجرة التفاح الأنانية صاحت بغضب شديد وصرخت بالشاة المسكينة التى جرت بعيداً خائقة وهى تبكي، فنادتها شجرة الزيتون الطيبة التى كانت تراقب مخا يحدث وقدمت لها بعض أوراقها الطيبة، فأكلت الشاه وشكرت الزيتونه كثيراً وذهبت بعيداً. قصص اطفال مكتوبه قصيره قبل النوم. وبعد مرور القليل من الوقت جاء مجموعة من الأطفال إلى شجرة التفاح وحاولوا قطف بعض ثمار التفاج اللذيذة من الشجرة، ولكن شجرة التفاح الأنانية رفضت إسقاط أى ثمار للأطفال، ضمت أغصانها بشدة وخبأت جميع ثمارها بين الأوراق والأغصان، ومنعت أيدي الأطفال الصغيرة من الوصول للثمار. غضب الأطفال وساروا بعيدين عن الشجرة الأنانية، وكانت الزيتونة الطيبة تراقب كل أفعال التفاحة الأنانية وتحاول نصيحتها ولكنها لا تستمع أبداً. وفى تلك الليلة عصفت رياح شديدة بالحديقة وتساقطت أمطار غزيرة، لم تتحمل شجرة التفاح المغرورة قوة الأمطار والرياح، حاولت الإستنجاد بالزيتونة إلا أن صوتها لم يصل إليها بسبب شدة الرياح والعواصف، تساقطت ثمار التفاحة على الأرض ومعها الكثير من الغصون والأوراق الجميلة، وبعد مرور هذة العاصفة وبعد أن هدأ المطر، وضحت الصورة.. صارت شجرة التفاح مجرد شجرة محطمة قبيحة مكسرة الغصون، ليس لها أى ثمار أو أوراق، أخذت التفاحة تبكي فى حزن شديد، تآلمت الزيتونة الطيبة لما حدث للتفاحة الأنانية وقالت لها: لو كنت قدمت ما وهبك الله عز وجل بكرم وعطاء ، لما حدث لك كل هذا ولكن هذا نتيجة إختيارك وأنانيتك.
قصص أطفال قصيرة قبل النوم
وقادهم الى الجبل ليأكلوا عشب اخضر. كان اسم الراعي الصغير حمدي ، كان حمدي يمل أيامًا طويلة وهو وحيد في الجبال ، ففكر في أنه ينال إعجابه ، فنهض وبدأ بالصراخ على شكل ذئب. بالملل ، قرر الصراخ مثل البارحة وطلب المساعدة من القرويين ، وبالفعل ، ارتفع صوته وبدأ بالصراخ. قصص ملخصة لتحدي القراءة العربي. هاجم الذئب الخروف ، واندفع القرويون أيضًا لمساعدته ، ولدى وصولهم وجدوه كاذبًا يضحكهم وحذروه من عواقب الكذب. إقرأ أيضا: من مكونات النشاط البدني المرتبطة بالصحة
في اليوم الثالث كان حمدي مع قطيعه وهاجم الذئب الأغنام وقتلها واحدًا تلو الآخر وبدأ حمدي بالصراخ وطلب المساعدة ولكن هذه المرة لم يجب أهل القرية لأنهم اعتقدوا أن حمدي يكذب. تركوه ولكن بحلول المساء لم يعد حمدي إلى القرية ، فذهب القرويون للبحث عنه ووجدوه يبكي في شجرة وأكل الذئب كل الخراف ووبخه أهل القرية على الكذب وهنأوه على سلامته ووعدوهم. أنه لن يكذب بعد الآن. قصص الأنبياء للأطفال مكتوبة
حكاية الغربان المفقودة
كانت الغابة الخضراء هي المكان الذي تعيش فيه الوحوش ، وفي يوم من الأيام نشأت صرخات وشجار ، حتى تتمكن كل الوحوش من سماعها ، والوقوف للعثور على مصدرها ، لذلك بحثوا كثيرًا ، ولكن دون جدوى.
قصص اطفال قصيرة قبل النوم
[1]
الاقزام وصانع الأحذية
كان ياما كان صانع أحذية فقير جدا ، وكان راحل امين بيشتغل بضمير ، وعدى عليه أوقات صعبة مكنش معاه فلوس تكفيه يجيب اكل ، ومبقاش في ورشه جلد كفاية غير أنه يعمل حذاء واحد. وفي يوم قص اخر حتى جلد عنده وسألها على الترابيزة عشان يكمل شغله تاني يوم ، وقفل باب الورشة ، ورجع بيته ، وقعد هو ومراته يدعوا إن حظهم يتغير. تاني يوم ، صحى صانع الأحذية من بدري ، وفكر مع مراته ، وراح على ورشته ، ولما وصل لقى على الترابيزة حذاء جميل ، ومتخيط بطريقة ممتازة ، وبيلمع ، ووقف مندهش ، لغاية ما دخل عليه راحل وطلب منه انه يجرب الحذاء الجميل ، ولما لبسه لقاه على مقاسه بالضبط ، وسأل عن سعر الحذاء ، فقاله صانع الأحذية عن السعر. قصص أطفال قصيرة قبل النوم. فالراجل اتضايق ، وقاله إن الحذاء يستاهل اكتر من كده ، ودفع ضعف المبلغ المطلوب ، فشكره صانع الأحذية. واشترى بائع الأحذية جلود بالفلوس تكفي لصنع حذائين ، وقص الجلد وحطه على الترابيزة ، ورجع بيته ، وتاني يوم تتكرر نفس ال حصل ، ولقى حذائين على الترابيزة معمولين بطريقة جميلة ، ومتقنة ، واشترى الناس الأحذية بمبالغ كبيرة. وكل يوم يتكرر اللي بيحصل ، يشتري صانع الأحذية الجلود ، ويقصها ، وتاني يوم يلاقي الأحذية مصنوعة ، ويبيعها للناس ، وصانع الأحذية ومراته بقى معاهم فلوس كتير ، وبقوا اغنيا.
الدروس المستفادة من القصة:
الانانية صفة سيئة جداً يجب علي الانسان أن يتجنبها ويبتعد عنها ويجب الخير لغيره كما يحب لنفسه. يجب عدم البخل واعطاء الآخرين من كرم الله سبحانه وتعالي. الاستماع الي نصيحة الغير والعمل بها. الله عز وجل يجزي كل انسان بعمله الخير خيراً وعمله السوء سوءاً. اقرا ايضاً:
قصة قبل النوم قصيرة معبرة قصة الجمل الاعرج
قصة خيالية قصيرة قصة البطة القبيحة قصص للأطفال قبل النوم
قصة الثعلب والارنب للاطفال قبل النوم