عزل الباب ضد الصوت - عازل صوتي للابواب - الابواب الخشبية و الحديدية الرياض - YouTube
عوازل الصوت لغرف ساكو - اصل الدقه 0501823450
يساعد عازل الصوت المستخدم في الغرف من منع وصول الضوضاء المزعجة سواء من الشارع، أو أصوات الجيران المرتفعة، أو صوت الأطفال داخل فناء المنزل عند اللعب، فالكثير يبحث عن الراحة والهدوء بعد يوم عمل مرهق أو أثناء المذاكرة أو عند الخلود إلى النوم ، ويكون الحل الأمثل هو عزل الصوت من خلال تبطين الغرف بعازل وبالتالي يمنعون وصول الأصوات المزعجة إليهم. نقدم لكم أنواع مختلفة من عوازل الأصوات، ومميزات كل نوع من تلك الأنواع، وطريقة تركيبه:
عازل الصوت الخشبي
في البداية وعند الشروع في تركيب عازل صوت خشبي للغرف يجب الاستعانة بشخص محترف لتركيبه، فيقوم بأخذ مقاسات جدران الغرفة بدقة، ثم يقوم بتقطيع ألواح الخشب والتي يكون نوعها بلاكاش كبس، وهو يمتاز بوزنه الخفيف، ويأتي حسب مقاسات الجدران و الأسقف. عازل صوت للباب. طريقة تركيب العازل الخشبي
يتم تثبيت الألواح الخشبية على الجدران عن طريق لصقها على الجدران مع مراعاة أن تترك مسافة صغيرة بين الجدران وبينها لأن ذلك يساعد في عزل الصوت بصورة أفضل. ثم توضع الألواح على السقف عن طريق استخدام البراغي والمسامير ذات الطول والحجم المناسب لها، ويجب مراعاة أماكن وجود اسلاك الكهرباء حتى نتجنب ضربها عند دق المسامير أو البراغي.
ونقوم بوضعه على تربيزة او طاولة. عوازل الصوت لغرف ساكو - اصل الدقه 0501823450. وذلك ليكو نمرتفع عن الارض ويسهل تركيب عوازل صوت عليه ،ثم نقوم بوضع لوح الاسفنج عليه ولابد ان يكون بنفس مقاس الباب بالضبط ،وبعد ذلك نقوم بتركيب الجلدعليه فوق الاسفنج. وهذا فى الجانب الاول او الصوب الاول ،وبعد ذلك نفعل نفس الامر للجانب الاخر ،ويتم تركيب الماسكه للباب على الجلد بعد الانتهاء من تركيبهز ثم نقوم بركيب الباب مره أخرى على الشرشوب بحرص شديد ،ويجب التأكد والحرص على عدم وجود اى فراغ او خلل بين الباب والشرشوب ،وذلك لضمان عدم تسرب الصوت من هذه الفراغات. أما بالنسبه للفتحة او الفراغ بين الباب والأرضية فنقوم بعمل عتبة او حاجز ونقوم بتثبيته على الارض باستخدام المواد اللاصقة مثل السيليكون وغيره من هذه المواد ،ومن ثم نضمن نسب عزل صوت مرتفعة جدا تصل الى 70%.
2- المشي السريع
وهو أبسط أنواع التمارين، فكل ما تحتاجه هو حذاء رياضي خفيف للمشي، يعمل المشي على تنشيط ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية بمعدل 280 سعر حراري في الساعة. 6 تمارين لتنشيط الغدة الدرقية الخاملة - كل يوم معلومة طبية. 3- ركوب الدراجة الهوائية
ركوب الدراجة من أفضل التمارين لمرضى خمول الغدة الدرقية، لأنها من تمارين الكارديو المهمة التي تعمل على تنشيط القلب وتقليل التوتر، ولا تسبب إجهاد المفاصل مثل المشي والجري. 4- اليوجا
لا تساعد اليوجا على تقوية العضلات وتمددها فقط، بل أيضا تساعدك على التنفس بشكل أفضل، حيث وجدت دراسة أن مرضى خمول الغدة الدرقية الذين يمارسون اليوجا لمدة 6 أشهر أصبحت الرئة لديهم أقوى، ومن أفضل تمارين اليوجا لتحسين مشاكل الغدة الدرقية هي الوضعيات التي تدعم الكتف. 5- تقنية التاي-تشي
وتسمى أيضا بتقنيات التأمل المتحرك حيث تشمل التحرك في حركة بطيئة بطرق معينة، وتشير الدراسات إلى مساعدة التاي-تشي على تقليل التوتر وتحسين التوازن والحالة المزاجية. 6- تمارين القوة
من المهم أن تقوم بتمارين القوة لأنها تعمل على بناء العضلات وحرق الدهون، وتمارين رفع الأثقال أو الاعتماد على قوة الجسم تعمل على ذلك بالإضافة أن بناء العضلات يساعد على تخفيف الضغط على المفاصل، ولكن يفضل القيام بها بعد استشارة الطبيب وتحت إشراف مدرب محترف.
6 تمارين لتنشيط الغدة الدرقية الخاملة - كل يوم معلومة طبية
2- صحيح أو خطأ: أ- خطأ (إن هرمونات المعقد تحت السريري-النخامي ضرورية حيث يؤدي غيابها إلى انقطاع الإفرازات المبيضية) ب-خطأ( في نهاية المرحلة الجريبية تثير النسب العالية للأسترجينات مراقبة رجعية إيجابية مسببة ذروة LH. ) ج-خطأ ( إضافة إلى GnRH التي يفرزها تحت السرير، فإنه يفرز الهرمونات النخامية LH و FSH) د- صحيح (و لكن عن طريق إفرازات الغدة النخامية). و-خطأ 4- اربط الجمل مثنى مثنى: 1-أ. 2-ج. 3-ب. توظيف المعلومات: التمرين1: على التلميذ أن يحلل المراحل الأربعة للتجربة ثم يستنتج ما يلي: يحثّ الأستراديول المنطقة الخلفية تحت السريرية على إفراز GnRH الذي يعمل على تنشيط الغدة النخامية لإفراز LH و FSH. تؤثر هذه الأخيرة على المبيضين: يعمل FSH على تنشيط الجريبات و إفراز الأستروجينات، و يحث LH عملية الإباضة و تحول بقايا الجريب المنفجر إلى جسم أصفر و إفراز هذا الأخير لهرمون البروجستيرون. تصويب: التمرين1: المنحنى الأخير (بالأحمر) خاص بكمية البروجيستيرون. التمرين2: يؤدي استئصال المبيضين إلى ارتفاع نسبة LH، مما يدل على أن المبايض تثبط إفراز LH من طرف الغدة النخامية؛ يؤدي حقن الأستراديول إلى عودة قيمة LH إلى قيمتها الإبتدائية بسرعة مما يدل أن الأستراديول هو الهرمون المسؤول عن تثبيط إفراز LH تصويب: LH وحدة عياريةالصواب LH وحدة اعتبارية.
أهمية ممارسة التمارين لمرضى خمول الغدة الدرقية
إذا قمت بممارسة التمارين الرياضية 3 ساعات أسبوعيا لمدة 3 أشهر، ستلاحظ هذه النتائج:
تحسين الحالة المزاجية
المساعدة على فقدان الوزن
زيادة الطاقة والنشاط
الحفاظ على صحة القلب ونشاطه
إرشادات قبل ممارسة أي تمارين لتنشيط الغدة الدرقية
يجب أولا أن تستشير طبيبك المعالج قبل البدء في ممارسة أي تمرين، أو قبل الاستمرار في التمارين التي اعتدت ممارستها في السابق. يجب أن تلتزم بتناول علاج قصور الغدة الدرقية وتتأكد من أن نسبة الهرمونات لديك تحت السيطرة. لا يجب أن تتناول أي مكملات غذائية بجانب التمرين مثل مكملات البروتين لبناء العضلات قبل أن تستشير الطبيب، لأنها يمكن أن تتعارض مع الدواء. تأكد من أن تبدأ بالتمارين الخفيفة والبطيئة ثم تقوم بزيادتها أو القيام بتمارين أشد تدريجيا مع تكيف جسمك، واحصل على فترات راحة بين التمارين، ويجب أن تتوقف إذا شعرت بأي ألم. يجب أن نذكرك، أنه في حالة قيامك بممارسة الرياضة بالرغم من عدم سيطرتك على المرض وبالرغم من عدم استقرار الهرمونات في المستويات الطبيعية، يمكن أن يجعل حالتك أسوأ فيزيد ألم المفاصل والعضلات بالإضافة لصعوبة التنفس، لذلك انتبه لحالتك جيدا وتأكد أن جسمك مستعد للتمرين.