اقرأ أيضًا: تجربتي مع جلسات التخسيس الموضعي
2- خفض الشهية
التمر الهندي غني بمجموعة مختلفة من المركبات تساهم بفاعلية في تقليل الشهية وتساعد من يتناوله على التخلص من الإفراط في تناول الطعام، ومن أمثلة هذه المركبات ما يلي:
حمض الهيدروكسي ستريك: فهو يعمل على زيادة نسبة الناقل العصبي السيروتونين المسؤول عن حرق الدهون وضبط مقدار الشهية. الألياف: ودورها يكمن في تعزيز الشعور بالشبع وبامتلاء المعدة، فعقب تناول كوب من التمر الهندي تظل المعدة ممتلئة لفترة طويلة مما يدفع الفرد إلى تجنب الحصول على الأطعمة الغير مرغوبة أو تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. 3- تحسين عملية الهضم
من فوائد التمر الهندي للتخسيس أنه يساهم في تحسين عملية الهضم، وذلك لأن الألياف التي تتوفر بكثرة فيه تعمل على تعزيز حركة البراز داخل القناة المعوية، مما يجعل التمر الهندي بمثابة ملين طبيعي. من الجدير بالذكر أن التمر الهندي يعمل أيضًا على تحفيز نشاط العصارة الصفراوية المسؤولة عن تسريع عملية الهضم من خلال الإذابة السريعة للطعام وجعل حركة الأمعاء منتظمة. ناهيك عن قدرته في تقليل الاضطرابات المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل الغازات والإمساك وعسر الهضم والإسهال وكذلك انتفاخ البطن، ففي ذلك الأمر تبرز بوضوح فوائد التمر الهندي للتخسيس.
- فوائد التمر الهندي للتخسيس للبنات
- فوائد التمر الهندي للتخسيس السريع
- فوائد التمر الهندي للتخسيس في مصر
- ماذا تفعل عندما يطلب أحد موظفيك زيادة راتب سابقة لأوانها؟ | هارفارد بزنس ريفيو
- ما هي الحالات التي يمكنك فيها طلبك زيادة على الراتب ؟
فوائد التمر الهندي للتخسيس للبنات
يمكنك الاطلاع ايضا على فقر الدم وكيفية علاجه بالاطعمة المفيدة وماهي الاطعمة الممنوعة لمرضى فقر الدم
فوائده للرحم
من فوائد التمر الهندي للرحم أن جسم المرأة بحاجة إلى عنصر الحديد ومن حسن الحظ أن التمر الهندي غنى بهذا العنصر الهام جسم المرأة. وعنصر الحديد يلعب دورًا فريداً وهاماً في قوة تدفق الدم، ويرى كثير من خبراء التغذية. وأيضاً الأطباء أن على المرأة أن تتناول القدر الكافي منه للوقاية من خطر الولادة المبكرة. كما يساهم في جعل وزن الجنين مثالي. التمر الهندي يعتبر من المشروبات المنعشة في الصيف حين يتم تقديمه بارداً. كم أنه من المشروبات التى تحفز الجسم في الشتاء حين يقدم دافئاً. كما يعمل على منع الحموضة الزائدة في الدم ويسهم التمر الهندي كملين وأيضاً مضاد للحموضة. من خلال طرد السموم و والتخلص من الريح والعمل على تلطيف الالتهابات الخاصة بالحلق وتعمل على تقوية المعدة. كما يعمل التمر الهندي على التخلص من الفيروسات. و أيضاً البكتيريا تلك التي ربما تتسبب في إصابة المرأة الحامل. ونظرًا لأن التمر الهندي بالمضادات الحيوية عن طريق الطبيعية والتي تسهم بدورها في التخلص من العديد من السلالات البكتيرية المتنوعة التي قد تمثل خطورة على المرأة الحامل.
فوائد التمر الهندي للتخسيس السريع
[٤]
الفوائد العامة للتمر
يُعدّ التمر من الأطعمة المفيدة للصحة، وذلك لاحتوائِه على مجموعةٍ واسعةٍ من العناصر الغذائيّة، بالإضافة إلى المغنيسيوم، والنحاس، والزنك ، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والتي تُعدّ مهمّةً ومفيدةً لصحّة الجسم، ووفقاً لوزارة الرزاعة في الولايات المتحدة؛ فإنَّه يحتوي على أعلى كميّة من البوليفينولات، أو مُتعدد الفينولات، مُقارنةً بالخضروات والفواكه الأخرى، والتي تُعدُّ أحد مُضادّات الأكسدة، وتحمي الفواكه من التلف. [٤] وللمزيد من المعلومات حول فوائد التمر يمكنك قراءة مقال ما هي فوائد التمر. القيمة الغذائية للتمر
يُوضّح الجدول الآتي كميّة العناصر الغذائية الموجودة في حبةٍ من التمر المجهول (بالإنجليزيّة: Medjool)؛ والتي تُعادل 24 غراماً منه: [٥]
العنصر الغذائي
القيمة
السعرات الحرارية
66 سعرةً حراريةً
الماء
5. 12 مليلترات
الكربوهيدرات
17. 99 غراماً
البروتين
0. 43 غرام
السكريات
15. 95 غراماً
الألياف
1. 6 غرام
الحديد
0. 22 مليغرام
البوتاسيوم
167 مليغراماً
فيتامين ب3
0. 386 مليغرام
فيتامين أ
36 وحدةً دوليةً
لمحة عامة حول التمر
التمر هو ثمرة شجرة نخيل التمر التي لها أكثر من مِئة نوعٍ مُختلفٍ، ويُعتبر الشرق الأوسط موطنها الأصلي، وينمو عليها على شكل تجمّعاتٍ صغيرة، واعتماداً على نوعه، فإنَّ الطازج منه حجمه صغير نسبياً، ويتراوح لونُه من الأصفر إلى الأحمر الناصع، ويُعدُّ كلٌّ من دقلة نور، والمجهول أشهر الأنواع استهلاكاً، ويحصُدُه المُزارعونَ في فصل الخريف وبدايةِ الشتاء، ولذلك فإنَّ نكهته طازجة في هذا الوقت من العام، وتجدُر الإشارة إلى أنّ مذاقه حلو، وهو قابل للمضغ، وله العديد من الاستخدامات، كما أنَّه يحتوي على بعضٍ من العناصر الغذائيّة الضروريّة.
فوائد التمر الهندي للتخسيس في مصر
هناك طرق مختلفة لإدراج التمر أو العجوة في نظامك الغذائي اليومي لاكتساب الوزن، مثل: [2]
التمر والحليب لزيادة الوزن: إن تناول التمر بالحليب هو غذاء صحي يفيد الجسم ويساعد في اكتساب الوزن، ويمد الحليب جسمك بالكالسيوم، ويحتوي التمر على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم فهو ضروري لبناء العضلات، كذلك الكبريت والنحاس والكالسيوم والفوسفور ضروري لبناء العضلات والأنسجة العصبية. ميلك شيك التمر والحليب لزيادة الوزن:
ضعي خمس حبات من التمر في الخلاط وأضيفي كوب من الحليب، أضيفي بعض المكسرات مثل الكاجو واللوز، واخلطي المكونات جيداً لتحصلي على قوام الميلك شيك. ضعي بعض اللوز المحمص المسحوق للتزيين واشربي مرة واحدة كل يوم لمدة 7 أيام لزيادة الوزن بطريقة صحية. شراب مياه التمر لزيادة الوزن:
انقعي التمر في الماء ليلة كاملة. اخلطي حبات التمر والماء في الخلاط. قومي بتصفية ماء العجوة من البقايا واشربيها على معدة فارغة 3 مرات في الأسبوع لمدة 15 يوماً. وأخيراً إن الحكمة النبوية من تناول التمر على الفطور قد تقلل من الجوع ، وبالتالي تقلل من كميات الطعام المستهلكة؛ لذلك يكون الصوم فعالا ومفيدا، وإذا تذكرنا أن الصوم يعتبر أفضل سلاح لإخراج السموم من الجسم، فإن تناول التمر المقاوم للسموم عندما تفطر يمثل علاجاً حقيقياً متكاملاً ضد الضعف والتعب الناتج عن تراكم المواد الكيميائية السامة والمعادن الثقيلة في خلايا الجسم.
يعتبر علاجاً فعالاً لآلام الرأس. يساعد في القضاء على الرائحة الكريهة التي تصدر من الفم. يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
ابحث عن وقت يكون فيه مديرك غير مضغوط بالأعمال، ولا يواجه مشكلة إدارية معروفة بالشركة، فهذا يسهل رفض طلبك. 2. لا تتناول ظروفك المعيشية هو أسلوب بعيد من المهنية، وإن كانت حقيقة، فطلب زيادة الراتب نظرًا لظروف خاصة تمر بها، هو أمر لا داعي لذكره إلى مسؤول، ركز على خدماتك التي تقدمها للشركة. 3. لا تركز على الأهداف وبدلها بالوقائع يُعدّ حضورك لفصول دراسية لتطوير قدراتك نشاط متميز، حيث تستطيع به اكتساب مهارات جديدة تفيدك في حياتك المهنية، كما تساعدك على تحقيق أهداف شخصية. ولكن إن لم تستخدم أدوات ذلك المنهج الدراسي في عملك، فهذا يعني أنه لا يفيد الشركة، فلا يصح أن تطلب زيادة في الراتب لمجرد حصولك على هذا المقرر التعليمي. ماذا تفعل عندما يطلب أحد موظفيك زيادة راتب سابقة لأوانها؟ | هارفارد بزنس ريفيو. 4. تجنب قول "أنا أعمل بجد" واستشهد بنتائج وأرقام عندما تصف نفسك بالجهد أو الانضباط في العمل هذا لن يفيد، فالجد والانضباط هي ما تطلبه كل وظيفة، وإن وفرت ذلك كموظف فذلك لأنها واجبات لا إضافات. ابذل مزيدًا من الجهد في عرض نتائج المهام التي تحملت مسؤوليتها من ناحية الجودة والوقت، فذلك ما يقوم عليه أي عمل. 5. ابتعد عن المبالغة في قدراتك إن أردت الإشارة إلى قدراتك، فلا تبالغ في الحديث عنها بطريقة "دائمًا ما أؤدي تلك المهمة لأني الموظف الوحيد الذي يستطيع تأديتها"، هي مهارة يمكن لأي شخصٍ آخر تعلمها، ويمكن تمرير المهمة إليه بدلًا منك، فالقدرات هنا هي أمر نسبي، والمبالغة فيها تخصم من رصيدك ولا تضيف إليه.
ماذا تفعل عندما يطلب أحد موظفيك زيادة راتب سابقة لأوانها؟ | هارفارد بزنس ريفيو
لا تتخطي التسلسل الوظيفة، بمعنى أنه عليك مناقشة الأمر أولا مع مديرك المباشر، ثُم التفكير في التحدث مع مديرك غير المباشر أو إدارة الشركة عموما. فالجلسة الأولى مع مُديرك المباشر ستكشف لك الكثير ربما لا تعلمه. قم بعمل بحث عن متوسط مرتبات وظيفتك في سوق العمل، فهذا الأمر يُوضح لك أين أنت وما هى الزيادة التي يجب أن تطلبها. إذا استطعت أن تعرف متوسط مرتبات أقارنك في العمل ومن يُشاركوك نفس خبرتك في المجال وسنوات العمل أيضا فلا بأس، ولكن لا تفعل ذلك بطريقة غير قانونية. اجمع بعض المعلومات عن تاريخ شركتك ووضعها المالي. متى يحق للموظف طلب زيادة راتب. بمعنى آخر تعرف عن قرب على سياسة المرتبات في الشركة وطريقة التعامل مع الموظفين. بهذه الطريقة تستطيع توقع الرد وتحضير الطريقة الأفضل للإقناع. فبعض الشركات مثلا تضع سياسة زيادة المرتبات وفقا لـ مؤشرات الأداء ، وبعضها تتبع سياسية الزيادة السنوية وهكذا. نصائح لطلب زيادة الراتب
تعرفنا على التوقيت المناسب والخطوات التي عليك اتباعها لطلب زيادة المرتب، ولكن هناك بعض النصائح التي عليك الانتباه لها أيضا...
عند مقابلة مديرك عليك الاهتمام بمظهرك واختيار ستايل مناسب للعمل أقرب للرسمية. لا تستخدم لهجة حادة أو ألفاظ غير لائقة أو أسلوب لا يليق.
ما هي الحالات التي يمكنك فيها طلبك زيادة على الراتب ؟
2. الالتزام بتنفيذ المهام المطلوبة وعدم تأجيل أي منها إلا بالتنسيق مع المدير المباشر 3. التأكد الإلتزام بساعات العمل. 4. التقيد بالنظام الداخلي للمؤسسة أو المنظمة أو الشركة أو مكان العمل. 5. بناء علاقات جيدة مع المدير المباشر والزملاء في العمل. 6. العمل بروح الفريق و بشكل جماعي. 7. تجنب الخلافات و إحداث المشاكل مع فريق العمل و إبلاغ المدير المباشر عن الصعوبات والتحديات. 8. تفعيل مهارات التواصل و التنسيق مع فريق العمل والمدير المباشر. 9. ما هي الحالات التي يمكنك فيها طلبك زيادة على الراتب ؟. رفع تقارير دورية و تحديثات بشكل مستمر للمدير المباشر. 10. وضع مخطط عمل و جدول زمني و إطلاع المدير المباشر عليه. 11. طلب توصيات بشكل مباشر من المدير في حال مواجهة أي صعوبات أو تحديات في العمل. 12. الاستفسار عن سلم الرواتب في مؤسسات وشركات مشابهة. 13. تقديم الطلب للمدير المباشر قبل التفكير برفعه لقسم الموارد البشرية. خاتمة عن الموضوع
يحق لأي موظف متفاني في عمله وملتزم بمهامه و بسياسات العمل في شركة أو منظمة ما طلب زيادة راتب. ولكن لا بد من اتباع الخطوات المناسبة وتحقيق الشروط المطلوبة إضافة لإتباع أسلوب مرن وذكي في تقديم طلب زيادة الراتب. وإن جميع العوامل التي ذكرناها في مقالنا أعلاه تساهم بشكل إيجابي بتحسين وضع الموظف وتحقيق زيادة مناسبة في راتبه الشهري.
6. لا تضع مجالًا للتحدي يمكنك طلب الزيادة في صيغة قيمة مالية مطلوبة، وعلى المسؤول مناقشتك فيها، وعليك ألا تصيغ تمسكك بتلك القيمة في صورة "إما الزيادة وإما استقالتي "، فهو قرار لا يتسم بالحكمة وغير مدروس، وموقف غير محبب أن تحرج الشركة، ويمكنها ببساطة الرد من خلال مسؤوليها: "إذًا، فلتقدم استقالتك! " 7. كن واثقًا عند الحديث وجهًا لوجه مع المسؤول، عليك أن تظهر مدى امتنانك لما أنجزته في الشركة، ففيه تعبير عن تقديرك للشركة وثقتك في قدراتك، كما عليك أن تبرز مدى حماسك نحو المستقبل في الشركة، وتحقيقك لأهدافك جنبًا إلى جنب مع أهداف الشركة. كيف تفاوض على زيادة الراتب؟ بدء المفاوضات على الزيادة في الراتب يعني إقرار الشركة بحقك في الزيادة، وبذلك اقتربت نصف المسافة نحو هدفك، والزم الحرص والدقة في كلٍ من الفعل والحديث، حيث يعتمد أسلوب التفاوض على الشد والجذب، ولا تتعجل. والجأ إلى تلك الممارسات عند بدء التفاوض: أولًا: اطلب أكثر مما تريد هي حيلة تلجأ إليها للحصول على القيمة المستهدفة، ليس لديك شيئًا تخسره، أضف 20% – 30% إلى الراتب المستهدف، وبذلك حين تبدأ عملية التفاوض، سيعرض المسؤول قيمة أقل، ولكنها بالطبع أكبر مما كانت لو عرضت الراتب الحقيقي.