ينقسم البرونزر للونين البرونزر والهايلايتر لتحديد الوجه من ثم إعطائه لمعة متوهجة. برونزر جيرلان GUERLAIN Terracotta Bronzer
يشتهر برونزر جيرلان بترك البشرة ناعمة وذات مظهر طبيعي تمامًا. كما يعمل على ترطيب البشرة نتيجة لمكوناته المُرطبة ويدوم طويلاً بثبات قوي على البشرة. يُعطي جيرلان البشرة تغطية متوسطة رائعة. يتناسب أيضًا برونزر جيرلان مع صاحبات البشرة الجافة والمختلطة بلون برونزي رائع جداً. برونزر هولا بنفت BENEFIT COSMETICS Hoola Matte Bronzer
أكثر ما يُميز برونزر هولا بنفت هو تركيبته الخفيفة جداً على البشرة إذ يندمج بسهولة. ثباته ممتاز ويترك البشرة بلون برونزي طبيعي غير مُصطنع. يأتي بأربعة درجات مختلفة ليناسب جميع ألوان البشرة المختلفة. برونزر فنتي بيوتي باي ريهانا FENTY BEAUTY BY RIHANNA Sun Stalk'r Bronzer
يتمتع برونزر فنتي بيوتي ريهانا بثباته وقتًا طويلاً على البشرة وإعطائها لونًا طبيعيًا دافئًا. يتميز بتركيبته الكريمة بعض الشئ لذا يندمج بسهولة مع البشرة ويتركها ناعمة مخملية. تم إنتاجه بـ 9 ألوان مميزة لتُناسب جميع درجات البشرة من البيضاء حتى الداكنة جدًا. تم دعمه بمستخلص من فاكهة المانجو والبابايا لمنح البشرة توهجًا طبيعيًا وصحيًا.
- لون برونزي طبيعي صور
- لون برونزي طبيعي قواقع
- هذه التمارين تسهل الولادة الطبيعية بشكل كبير .. فلا تهمليها أبدًا - YouTube
- تمارين شد البطن بعد الولادة الطبيعية - ليالينا
لون برونزي طبيعي صور
وإذا كنت من المبتدئين في عمل البشرة البرونزية يمكنك إستخدام تان نيوتروجينا الغسول المناسب للجلد ويعمل علي ترطيب الجلد بشكل جيد. إذا كان لديك بشرة فاتحة ( شقراء):
إذا كان لديك لون بشرة شقراء قد يكون الحصول علي بشرة برونزية وخصوصاً عند محاولة القيام بذلك بنفسك. يفضل تقشير البشرة قبل 24 ساعة من إجراء التان. ويناسب البشرة الشقراء اللون البرتقالي أو الألوان الداكنة قليلاً. لكي يتناسق اللون مع اللون الطبيعي للبشرة وتوزيعه بالتساوي علي الوجه لعلاج الجلد الشاحب. إذا كان لديك بشرة متوسطة اللون ( قمحاوية):
إذا كان لديك بشرة قمحاوية اللون أنتي بحاجة إلي إستخدام تانر الشمس الأكثر قتامة لتقليل عيوب البشرة، وأيضاَ إتباع نفس قواعد التقشير البشرة قبل التطبيق بيوم واحد علي الأقل وتطبيق المرطب علي المفاصل والقدمين واليدين قبل تطبيق التان لأنهم أكثر الأماكن قتامة في الجسم. وإذا كنتي ترغبي في قضاء عطلتك علي الشاطئ يمكنك إختيار مجموعة مظلمة. البشرة الداكنة:
إذا كان لديك بشرة داكنة يساعدك التانر علي إخفاء عيوب البشرة وبمجرد تطبيق طبقة خفيفة من لتان الذاتي وبشرة برونزية مع إخفاء أي عيوب موجودة في الجلد. ويذكر خبير التجميل إيفانزا إختيار المنتج الخفيف بدرجة برونزية خفيفة لتحسين شكل البشرة.
لون برونزي طبيعي قواقع
ما تقوم به بعد التان ؟
ننصحك بترطيب البشرة قبل التان وبعده لأن الحفاظ علي الجلد رطب هو أهم شئ. يمكنك أخذ دش بعد التان لإزالة أي أثار الزيوت او مستحضرات تسمير البشرة من الجلد ثم تطبيق المرطب بعد الإستحمام
القرفة لعلاج حب الشباب
9- زيت للجسم ومزيل للمكياج:
الزيت ده بيرطب البشرة جدا وبيجددها وبيخلي البشرة صافية ومنورة. – ازازة صغيرة زيت لوز حلو. – ربع كوباية شاي اسود. – عيدان فانيليا "موجودة في الهايبر ماركت". – كام حبة قرنفل وحبهان وعيدان قرفة. سخني زيت اللوز شوية على نار هادية وبعدين ضيفي ليه باقي المكونات وهو على النار وسيبيهم ساعة على نار هادية اوي وبعدين ارفعيه من على النار وسيبيه يبرد, صفيه وحطيه في اي ازازة او برطمان عندك وممكن تحطي جوه البرطمان من التوابل اللي احنا استخدمناها وتحتفظي بيه في مكان ضلمه وبارد وممكن تقعد معاكي كذا شهر عادي مش هيحصلها حاجة, واستخدميه بعد الحمام ادهني بيه جسمك كله هيرطب البشرة وينعمها جدا, وكمان ممكن تستخدميه كمزيل للمكياج. زيت للجسم ومزيل للمكياج
10- ماسك القرفة والشاي الاخضر:
الماسك ده بيرطب البشرة جدا وبيجددها
– معلقة كبيرة شاي اخضر. – معلقة صغيرة عسل نحل. – شوية قرفة صغيرين. – نص معلقة كبيرة مية مغلية. – 5 نقط زيت خشب الصندل " من عند العطار". نطحن الشاي الاخضر ونضيف عليه العسل والقرفة ونضيف المية المغلية واحدة واحدة لحد ما يبقى سمكه معقول, ونحط الخليط على البشرة ونسيبه 20 دقيقة وبعدين نغسله.
ما عليكِ سوى الاستلقاء على ظهرك، وضم ركبتيك نحو صدرك، افتحي ركبتيك أعرض قليلًا من منطقة وركيكِ، أبقِ ذراعيك على ركبتيك من الداخل، واستخدم يديك للإمساك بالجزء الخارجي من قدميك أو كاحليكِ، ثم اثنِ ركبتيك بحيث تصبح قيعان قدميك متجهة لأعلى. ثم اسحبي قدميك برفق إلى أسفل، تأكدي من إرخاء عضلات الحوض أثناء التمرين، واستمري لمدة 90 ثانية تقريبًا. 6. القرفصاء
تعد القرفصاء أحد تمارين ما بعد الولادة، التي لا تطلب الكثير من الجهد. اتخذي وضعية الوقوف مع المباعدة بين القدمين بعرض الورك، اثنِ ركبتيكِ ببطء لأسفل، ثم اعيدي الوركين للخلف، وابقي الجذع مستقيمًا. حافظي على ابقاء رأسك مرفوعًا، ومد ذراعيك للأمام لتحقيق التوازن. كيف تستعدين للتمارين الرياضية؟
لممارسة تمارين ما بعد الولادة، تأكدي من اتباع الخطوات الآتية:
ارتدِ ملابس فضفاضة تساعد في الحفاظ على برودة جسمك. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، قومي بإطعامه أو شفط الحليب قبل التمرين، لتتجنبي أي إزعاج قد ينجم عن الثدي المحتقن. ارتدي حمالة صدر تناسبك جيدًا، وتحمي ثدييك. هذه التمارين تسهل الولادة الطبيعية بشكل كبير .. فلا تهمليها أبدًا - YouTube. احتفظِ بزجاجة من الماء، واحصلي على عدة رشفات أثناء التمرين.
هذه التمارين تسهل الولادة الطبيعية بشكل كبير .. فلا تهمليها أبدًا - Youtube
تمرين الحبو
لو كانت رأس الجنين ليست قريبة من عنق الرحم، فيمكن للمرأة أن تقوم بممارسة تمرين الحبو، وهو يشبه حبو الطفل على القدمين واليدين. مقالات قد تعجبك:
اخترنا لكي: متي يمكن الجماع بعد الولادة
تمارين القرفصاء لفتح الرحم
تعتبر تمارين القرفصاء لفتح الرحم من أفضل التمارين التي تساعد على فتح الرحم، وهي كالتالي:
يتم القيام بعمل تمرين القرفصاء من خلال الوقوف بشكل صحيح، وشد الرجلين وابعادهما عن بعضها البعض، والبدء بالنزول للأسفل عن طريق الحوض، والصعود مرة أخرى. تمارين شد البطن بعد الولادة الطبيعية - ليالينا. يكرر هذا التمرين عشر مرات. جلسات تساعد على فتح الرحم
هناك العديد من جلسات تساعد على فتح الرحم وهي:
تمرين جلسة تايلور
يتم اتباع عمل هذا التمرين من خلال الجلوس في وضع متشابك الأرض والقدمان أيضًا تكون متشابكة من عند منطقة الكاحل، ويتم الضغط على الركبتين برفق، حتى يتم التباعد بينهما. يساعد هذا التمرين على فتح الحوض يقوم بإرخاء العضلات والأربطة، وفي نفس الوقت يساعد هذا التمرين على تخفيف الألم في أسفل الظهر، وتسهل من عملية الولادة. تمرين كيجل
تساعد تمارين كيجل على شد عضلات الرحم، ويتم عمل هذا التمرين من خلال شد العضلات الموجودة بين فتحة المهبل والشرج.
تمارين شد البطن بعد الولادة الطبيعية - ليالينا
ثالثاً: تمارين البطن:أ- ارقدي على ظهرك مع ثني الركبتين: اسحبي عضلات بطنك للداخل ويداك ممدتان نحو الركبتين، ارفعي رأسك و كتفك لأعلى و انزلي ببطء، كرري ذلك من 5-10 مرات. ب- من نفس الوضع اسحبي عضلات البطن للداخل، مدي يدك اليمنى لجهة الركبة اليسرى وارفعي رأسك و كتفك لأعلى و أنزلي ببطء، وبالتبادل مع اليد اليسرى. وانزلي ببطء كرري ذلك من 5–10 مرات. ج- من نفس الوضع اسحبي عضلات بطنك للداخل، و حركي الركبتين سويا لجهة اليمين ثم لجهة اليسار وحاولي لمس الأرض بالركبة من الجهتين، كرري ذلك 5-10 مرات. رابعاً: تمارين لتجسيد الصدر: أ- البسي حمالة صدر مضبوطة المقاس، من وضع الجلوس أو الوقوف؛ ضعي أطراف أصابع يدك على أكتافك و بحركة دائرية حركي كوعيك إلى الداخل ثم إلى الخارج؛ هذا التمرين يساعد على تدفق الحليب. ب- امسكي يديك أمامك أفقيا و اضغطي اليدين كل في إتجاه الآخر وامسكي و ارخي، و كرري ذلك 5-10 مرات؛ لتقوية عضلات الصدر. خامساً: العناية بالظهر عند الجلوس لإرضاع الطفل:- عند إرضاع طفلك، يجب أن تجلسي و ظهرك مستقيما ومسنوداً، و ضعي الطفل على مخدة فوق حجرك، وتجنبي انحناء الظهر إلى الأمام. سادساً: التمرينات البدنية بعد الوضع:- معظم الأمهات اللاتي يلدن ولادة طبيعية يمكنهن التجول بعد الوضع بساعات قليلة، فالتجول المبكر يمنعدوالي الساقين الذي يعتبر من أكثر المشاكل المعروفة بعد الوضع.
البواسير والتغوط
إذا شعرت بألم أثناء التغوط ووجود تورم بالقرب من الشرج، فقد تعانين من البواسير، وهي عبارة عن أوردة متمددة ومتورمة في الشرج أو أسفل المستقيم. ولتخفيف أي شعور بعدم الراحة حال التعافي من البواسير، اجلسي في ماء دافئ في حوض الاستحمام وضعي وسادة هماميليس مبردة على المنطقة المصابة. وقد تُوصي مُقدمة الرعاية الصحية أيضاً بأخذ دواء موضعي لعلاج البواسير. إذا وجدتِ نفسكِ تتجنبين التبرز بدافع الخوف من تضرر منطقة العجان أو تفاقم ألم البواسير أو جرح في شق العجان، فاتخذي خطوات للحفاظ على بقاء البراز ليَّنًا ومنتظمًا، مثل:
تناولي أطعمة غنية بالألياف ـ بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. تناولي قدراً كبيراً من الماء. اسألي مقدمة الرعاية الصحية عن ملينات البراز أو ملين تناضحي إذا لزم الأمر. هناك مشكلة أخرى محتملة بالنسبة للأمهات الجديدات بعد الولادة المهبلية وهي العجز عن التحكم في التغوط ( سلس البراز). وقد تفيد تمارين كيجل المتكررة في علاج التسرب الطفيف للبراز. وفي حالة وجود صعوبة في استمرار السيطرة على التغوط، فاستشيري مقدمة الرعاية الصحية. تقرح الثدي وتسرب الحليب
بعد الولادة بأيام عديدة، قد يصبح ثدياكِ مشدودين ومتورمين ويؤلمان عند لمسهما (التحفّل).