أظهر بحث جديد أجري مؤخرا أن غالبية الناس لا تعي بشكل كامل أسباب نقص الفيتامين D, والأهمية الكبرى التي يتمتع بها. نشرت مؤخرا نتائج بحث يتعلق بأحد أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان وهو الفيتامين D، وتبين منها أن 70% من الناس لا يعرفون ما هو مصدر الفيتامين D، ومن أين يصل إلى أجسامنا. كذلك، وعلى الرغم من أهميته الصحية، فإن 85% من الناس لا يتعاطون أية جرعة منه. أما من يقومون بتناوله، فإن 15% منهم يقومون بذلك بناء على توصية من الطبيب. كذلك يتضح من نتائج البحث أن النساء أكثر معرفة بأن الشمس هي أحد أهم مصادر فيتامين د ، بل وتعد المصدر الرئيسي الذي نحصل من خلاله على هذا الفيتامين (40% لدى النساء مقابل 15% من الرجال). الشمس فيتامين دليل. وان عدم التعرض لأشعتها من أهم أسباب نقص الفيتامين D.
يقول أحد المختصين إن نمط حياتنا العصري، وخصوصا في المدن، بالإضافة إلى الخشية من الإصابة بسرطان الجلد، هما ما يدفعان بالناس إلى الابتعاد عن المصدر الرئيسي الذي يزود الجسم بالفيتامين D، ألا وهو الشمس. هذا الواقع يزيد من مخاطر واحتمالات وأسباب نقص الفيتامين D. يعتبر المستوى السليم من الفيتامين D أمرا بالغ الأهمية والحيوية بالنسبة للعديد من الوظائف في الجسم، كما يحدّ من مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض.
- الشمس فيتامين د يسبب
- ارتفاع ضغط الدم الكاذب
- ما هو ضغط الدم الكاذب وطرق السيطرة عليه؟.. الصحة توضح | مصراوى
- هل يمكن أن يصاب الإنسان بارتفاع ضغط الدم بدون وجود أعراض؟ الداء الصامت #ارتفاع_ضغط_الدم - YouTube
الشمس فيتامين د يسبب
ما هي الفوائد الصحية لفيتامين د؟
الحصول على مستويات كافية من مغذيات أشعة الشمس له الفوائد الصحية التالية ليقدمها:
عظام أقوى
أقوى مناعة
يدعم فقدان الوزن
انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب
تنظيم المزاج
انخفاض خطر الإصابة بالتصلب المتعدد
ماذا يحدث عندما يكون لديك الكثير من فيتامين د؟
على الرغم من حدوثه نادرًا ، سمية فيتامين د هو احتمال في أولئك الذين يتناولون المكملات الغذائية دون تفكير، أولئك الذين يعتمدون على المصادر الطبيعية للمغذيات هم أقل عرضة للإصابة بالسمية في المقام الأول ؛ حتى الآن ، من المهم معرفة الآثار الجانبية المحتملة. حسب هارفارد هيلث يمكن أن يكون لسمية فيتامين (د) التأثيرات التالية على الصحة:
مخاطر عالية للسقوط والكسور
فرط كالسيوم الدم- عندما يتراكم الكالسيوم الزائد في الدم
خطر الإصابة بحصوات الكلى
آلام العظام
غثيان
التقيؤ
كثرة التبول
ضعف
كذلك، من المعروف جدا عن الفيتامين D أهميته البالغة لصحة العظام، لكن نقص هذا الفيتامين لا يرتبط بمشاكل العظام فحسب، بل يتعداه إلى التسبب بظهور أمراض أخرى، بما فيها أمراض تتعلق بجهاز المناعة، مثل التصلب اللويحي (Multiple Sclerosis - تصلب الأنسجة العصبية المتعدد)، وحتى السرطان. الشمس فيتامين د يسبب. خلال العام 2008، أصدرت بعض الجهات المختصة توصيات تشير إلى ضرورة فحص إمكانية إعطاء كل شخص بلغ 65 عاما وما فوق من العمر جرعة تبلغ 1000 IU (وحدة قياس عالمية) من الفيتامين D في كل يوم، وذلك وفقا لنمط التغذية الذي يتبعة وتبعا لمدى تعرضه لأشعة الشمس. لكن على الرغم من هذه التوصيات، فإن ما نسبته 22% فقط من المشاركين في الاستطلاع ممن تجاوزت أعمارهم الـ 55 عاما، يتناولون الفيتامين D.
ومن بين الجوانب الأخرى التي قام البحث المذكور بفحصها، موضوع أسباب نقص الفيتامين D لدى بعض المجتمعات المتدينة، ومقارنتها بمستويات هذا الفيتامين لدى غير المتدينين ممن يعيشون في المكان نفسه، حيث تبين أن نسبة الفيتامين D لدى النساء المتدينات اللاتي يتبعن نمط لباس محتشما يغطي الجزء الأكبر من أجسامهن كانت أقل بكثير منها لدى النساء غير المتدينات. ويشير مختص في المجال إلى أن كل من لا يتعرض لأشعة الشمس - بما في ذلك من يمتنع عن ذلك لأسباب اجتماعية أو دينية - إنما يمنع وصول أشعة الشمس إلى جسمه.
طريقة الجلوس الخاطئة عن طريق وضع قدم على الأخرى. قلة شرب الماء قد تؤثر على نتيجة مقياس الضغط. طريقة وضع الذراع بشكل خاطئ أثناء قياس الضغط. قياس الضغط الخاطئ
كثيراً ما نقوم بقياس الضغط ثم نكتشف بعدها أن قياس الضغط كان خطأ، لذلك نريد أن نعرف ما سبب في حدوث ذلك ويحدث ذلك نتيجة إلى مايلي:
أثبتت الدراسات العلمية أن مقياس الضغط الكاذب يحدث نتيجة وجود خلل في قياس الضغط نفسه. كما توجد أخطاء عديدة تحدث عند القيام بقياس الضغط مثل ضغط الهواء داخل منطقة الشريان مما يؤدي إلى حدوث ضغط على الجهاز وهذا مايفسر سبب ارتفاع ضغط الدم الكاذب عند الشباب. قياس الضغط بعد بذل مجهود شاق يجعل قياس الضغط خاطئ لذلك يطلب الطبيب من المريض الاسترخاء لمدة لا تقل عن 10 دقائق قبل قياس الضغط وعندما يحدث عكس ذلك من الطبيب يكون قياس الضغط كاذب. كما يرى الأطباء إن الحصول على مقياس ضغط سليم يتطلب القياس من الذراعين وذلك لضمان الحصول على نتيجة سليمة لقياس الضغط. للمزيد من الاستفادة: ارتفاع ضغط الدم الانبساطي وأهم النصائح لتجنب الإصابة به
أعراض ارتفاع ضغط الدم الكاذب
عندما يحدث تشخيص خاطئ لارتفاع الضغط الدم يصف الطبيب بعض العلاجات التي تعمل على خفض الضغط مما يؤدي إلى حدوث الأعراض الآتية:
يحدث انخفاض كبير في ضغط الدم بعد تناول الأدوية الخاص بعلاج الضغط المرتفع مما يؤدي إلى شعور المريض بالدوخة والرغبة الشديد إلى النوم وفقدان الشهية وذلك بسبب عدم حاجة المريض الأدوية الضغط وأن معدل قياس الضغط طبيعي وما هو إلا خطأ في التشخيص.
ارتفاع ضغط الدم الكاذب
عند قيامك بقياس ضغط نسبة الدم في المنزل فإن الطبيب قد يوصيك بإجراء قيام اختبار ضغط الدم إمّا على الريق أو بعد تناول الوجبة بنصف ساعة. بالإضافة إلى ذلك إن عدم تناولك طعام بشكلٍ كافٍ يساعد على القراءة غير الصحيحة لنسبة ضغط الدم لأن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا على إدارة نسب ضغط الدم. شرب الكحول و الكافيين و التبغ: إن الذي يساعد على ارتفاع نسبة ضغط الدم هو شرب الكحول و التبغ و الكافيين, لذلك عند إجراءك لاختبار ضغط الدم يجب ابتعادك عنهم قبل 30 دقيقة على الأقل من إجراء اختبار ضغط الدم من أجل ضمان قراءة صحية و صحيحة لمعدل ضغط الدم. درجات الحرارة الباردة: إن الشعور بالبرد يساعد أيضًا على ارتفاع نسبة ضغط الدم. [2]
ما هو ارتفاع ضغط الدم
عند ارتفاع نسبة ضغط الدم يؤدي ذلك إلى مضاعفات صحية تكون خطيرة مثل: أمراض القلب, السكتة الدماغية, النوبة القلبية, تمدد في الأوعية الدموية و أحيانًا الموت. إن الجميع في الغالب يعاني من ارتفاع ضغط الدم ولكننا نكون غير مدركين لذلك. يعتبر الحفاظ على نسبة ضغط الدم عندما تكون النسبة تحت السيطرة هو أمرًا يساعدنا على حفاظ أجسادنا أن تكون صحية و تقلّل من إصابتنا بأمراض خطيرة.
ما هو ضغط الدم الكاذب وطرق السيطرة عليه؟.. الصحة توضح | مصراوى
الشعور بالتقيؤ. حدوث دوخة. عدم الوضوح في الرؤية. يحدث نزيف في الأنف. حدوث ضيق في التنفس. أيضا الشعور بخفقان في القلب. أعراض ارتفاع ضغط الدم عند الصغار
حدوث خلل كبير في الهرمونات. حدوث حالة من الخمول. الشعور بضيق في التنفس. حدوث الكثير مشاكل في الكلى. ظهور مشاكل كبيرة في الغدة الدرقية. أعراض ارتفاع ضغط الدم عند المراهقين
حدوث مرض السكري من النوع الثاني. حدوث قصور في الكلى. مرض الغدد الصماء الذي يصيب الهرمونات. أيضا أمراض في الأوعية الدموية. ظهور بعض الحالات العصبية. أعراض ارتفاع ضغط الدم عند السيدات
حدوث صداع. حدوث بعض التغيرات في الرؤية. الشعور بوجع حاد في البطن. كما يمكنكم التعرف على: الأمراض التي تسبب ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاتها
خلاصة الموضوع في 7 نقاط
يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم، لكن هنا ما يسمى بارتفاع ضغط الدم الكاذب وهذا يكون بسبب تضخم وزيادة في حجم الشرايين. هناك الكثير من العوامل التي قد تؤثر تضخم قراءة ضغط الدم، وهذا قد يؤدي إلى حدوث بعض النوبات القلبية أو سكتات دماغية. من أهم العوامل التي قد تؤثر على القراءة الشعور بالإجهاد، وأن تكون المثانة ممتلئة، قياس ضغط الدم بعد تناول الطعام بشكل مفرط، تناول الكافيين أو الكحوليات.
هل يمكن أن يصاب الإنسان بارتفاع ضغط الدم بدون وجود أعراض؟ الداء الصامت #ارتفاع_ضغط_الدم - Youtube
قد لا يكون بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم على دراية بذلك ، لذلك يجب أن تحافظ على ضغط الدم عند المستوى الصحيح حتى لا تكون في خطر كبير. ما هي حمية ارتفاع ضغط الدم؟
من الممكن اتباع بعض الحميات الغذائية بشكل صحيح للحماية من ارتفاع ضغط الدم ، ومن أهم هذه الحميات:
العمل على تقليل كمية الملح. توقف عن تناول الكحوليات تمامًا. يجب تناول الخضار والفاكهة وعدم الإفراط في تناول الدهون. يجب عليك أيضًا تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف. يمكنك أيضًا تناول البقوليات والمكسرات. يمكنك أيضًا تناول السمك مرتين في الأسبوع لأنه غني بأوميجا 3. زيت الزيتون صالح للأكل. عند تناول السمك والدجاج يجب أن يكون منزوع الجلد. يجب عليك أيضًا تناول الحليب والأطعمة قليلة الدسم. يجب الامتناع تمامًا عن تناول الدهون المتحولة والزيوت النباتية والزيوت المدرجة والدهون الحيوانية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب العمل على إنقاص الوزن ، حيث أن زيادة الوزن تساهم بشكل كبير في ارتفاع ضغط الدم. ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهذه هي الأسباب التالية:
مرضى السكري. مرضى الكلى.
البدانة. مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
إن ارتفاع ضغط الدم الذي يكون على المدى الطويل يسبب حدوث مضاعفات صحية مثل: تصلب الشرايين حيث يصبح هناك تضييق في جدران الأوعية الدموية, يعمل هذا التضييق على تفاقُم نسبة ارتفاع ضغط الدم حيث يجب على القلب حينها أن يضخ بقوة أكبر من أجل تدوير الدم. إن تصلب الشرايين الذي يكون مرتبط بارتفاع ضغط الدم, يؤثر على ما يلي:
نوبات قلبية. تمدد في الأوعية الدموية. انتفاخ في جدران الشرايين. فشل كلوي. سكتة دماغية. خلل في شبكية العين الذي يكون ناتج عن ارتفاع ضغط الدم في العين و يؤدي إلى العمى. علامات و أعراض ارتفاع ضغط الدم
بالرغم من وجود علامات و أعراض تساعد على ارتفاع ضغط الدم, و لكن ليس الجميع من المرضى يعانون من هذه الأعراض لذلك يُطلق على مرض ارتفاع ضغط الدم اسم القاتل الصامت. تشمل هذه الأعراض و العلامات ما يلي:
الصداع. الغثيان. التقيؤ. الدوخة. عدم الوضوح في الرؤية. نزيف في الأنف. ضيق في التنفس. خفقان في القلب. أعراض ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال
خلل في الهرمونات. الخمول. مشاكل في الكلى. مشاكل في الغدة الدرقية. أعراض ارتفاع ضغط الدم عند المراهقين
مرض السكري من النوع الثاني.