فوائد الدهون الأحادية غير المشبعة
أشهرها هو زيت الزيتون ، وهذا النوع من دهون يكون سائل في درجة حرارة الغرفة، ويتجمد عند تعرضه للتبريد، ويوجد هذا النوع في الزيتون ، و الأفوكادو ، و البندق ، واللوز، والكانولا وزيوت الفول السوداني. اقرأ أيضا: زيت الزيتون.. استخدامات خاطئة له تضيع فوائده
ومن فوائد هذا النوع:
الحفاظ على صحة القلب، وتوضح الدراسات أن هذا هو سبب انخفاض أمراض القلب في منطقة البحر المتوسط ، لأن أطعمة تلك البلدان تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة. مصدر جيد لفيتامين E.
تحتوي على مضادات الأكسدة التي يحتاجها للجسم. الدهون السيئة
هناك نوعين منها، وهما:
دهون مشبعة. دهون متحولة. أضرار الدهون السيئة
تؤثر سلبيا على الصحة ومن أضرارها:
رفع مستويات الكوليسترول
انسداد الشرايين. فوائد الدهون واضرارها | المرسال. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. أضرار الدهون المشبعة
توجد في المنتجات الحيوانية مثل، اللحوم، وجلد الدواجن، الألبان عالية الدسم، والبيض، وأيضا في بعض دهون النباتية، مثل جوز الهند، وزيت النخيل. ومن الأفضل استخدام الزيوت النباتية التي تحتوي على دهون الغير مشبعة، بدلا من دهون الحيواينة المشبعة أو المهدرجة، فهناك دراسات توضح علاقة بين الدهون المشبعة، وخطر الإصابة بسرطان القولون، و سرطان البروستاتا.
- فوائد الدهون واضرارها | المرسال
- تعرف عليها.. الدهون الصحية فوائد عديدة
- مصادر الدهون غير المشبعة وفوائدها - ويب طب
- أهمية الدهون الصحية للرياضيين – e3arabi – إي عربي
- ما هي أهم مصادر الدهون الصحية؟ - ويب طب
- اجمل ديكورات الجبس الأهلية
- اجمل ديكورات الاقواس الجبس
فوائد الدهون واضرارها | المرسال
تحتل الدهون المساحة الأكبر عندما نتكلم عن الأطعمة، فإذا كنت تحاول خسارة الوزن، فبالتأكيد تقلق من كمية الدهون الموجودة في الطعام، وقد تختار المنتجات قليلة الدسم، وكذلك الأمر لبعض المرضى مثل مرضى السكري، وأمراض القلب، وأيضا من يهتم بالحفاظ على صحته والوقاية من الأمراض، وتحرص الكثير من السيدات على طهي أطعمة صحية لعائلتهن، لذا سنوضح في هذا المقال فوائد الدهون وأضرارها. مصادر الدهون غير المشبعة وفوائدها - ويب طب. هل كل الدهون ضارة؟
ليست كل الدهون عديمة الفائدة، بل يحتاج جسمنا إليها، ليستخلص منها الفيتامينات، مثل فيتامين D، A، E، ولكن ليس معنى أننا بحاجة لدهون، هو أن نسرف في تناولها، مما قد يؤثر سلبا على صحتنا. ما هي العلاقة بين دهون الطعام والسمنة ؟
دهون الطعام ليست السبب الوحيد للسمنة، ولكنها تلعب دورا رئيسيا فيها، فزيادة الوزن تحدث بسبب تناول المزيد من السعرات الحرارية، التي نحصل عليها من البروتينات والنشويات، إلا إن السعرات التي نحصل عليها من دهون الطعام أعلى من غيرها، إذ نحصل 9 سعرات حرارية لكل جرام من الدهون، في حين نحصل على 4 سعرات فقط لكل جرام من البروتينات أو النشويات. الدهون والأمراض
تسبب دهون الطعام العديد من الأمراض وليس السمنة فقط، فهي تعرضك لخطر الإصابة بأمراض أخرى مثل، مرض السكري النوع الثاني ، بعض أنواع السرطان، و أمراض القلب.
تعرف عليها.. الدهون الصحية فوائد عديدة
اقرأ أيضاً: 12 مادة غذائية... تزيد الخصوبة عند السيدات
فوائد الدوم للحامل
تتمتع فاكهة الدوم بخصائص تعمل على تقوية جدار الرحم ، والذي يساعد على استقبال البويضة المخصبة والحفاظ على نمو وسلامة الجنين. تعرف عليها.. الدهون الصحية فوائد عديدة. من فوائد الدوم والحمل أنه يحتوي أيضاً على حمض الفوليك وهو عنصر غذائي مهم للحامل؛ للوقاية من العيوب الخلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي للجنين. فوائد الدوم للشعر
من فوائد مشروب الدوم غناه بالعديد من الفيتامينات، والعناصر الغذائية ، ومضادات الأكسدة الهامة لصحة الشعر، كما أن استخدام منقوع الدوم على فروة الرأس يساعد على إنبات الشعر ويفيد في حالات الصلع. فوائد الدوم للبشره
تتعدد فوائد الدوم على البشرة حيث أنه يقي من ظهور التجاعيد المبكرة وشيخوخة الجلد، بالإضافة إلى أنه يلطف حروق الشمس الخفيفة، ويساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية. اضرار الدوم
يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناول الدوم؛ نظراً لأنه قد يسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، كما ينبغي على الحامل تجنب تناول الدوم دون استشارة الطبيب ، حيث لا توجد دلائل علمية على مدى أمان استخدام الدوم أثناء الحمل. طرق تناول الدوم
تتعدد طرق تناول الدوم، وفيما يلي نذكر بعض طرق تحضيره:
تناول فاكهة الدوم غير الناضجة
يمكن تناول ثمرة الدوم وهي نيئة ، ولكن يصعب تناولها وهي ناضجة لأن لها قشرة صلبة جداً، عادة ما يستخدم الدوم الناضج كمكون إضافي في الطهي.
مصادر الدهون غير المشبعة وفوائدها - ويب طب
كما تتوفر في المكسرات بأنواعها كاللوز والفستق والبندق وجوز الهند. مصادر: 1 ، 2.
أهمية الدهون الصحية للرياضيين – E3Arabi – إي عربي
فوائد وأضرار الدهون الغذائية... ونصائح لكيفية اختيارها
أهمية اختيار أغذية صحية ومتوازنة (Getty)
تُعَدّ الدهون جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي ، فهي مصدر الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه، كذلك فإنها تساعد على امتصاص الفيتامينات ( A ، D ، E ، K). وللدهون أنواع مختلفة لا تتساوى من حيث أهميتها وفوائدها الصحية، فتقسم إلى دهون غير مشبعة ودهون مشبعة ودهون متحولة. يستعرض لكم "العربي الجديد" فوائد وأضرار الدهون على اختلاف أنواعها، وكيفية اختيار الأغذية بهدف تطبيق حمية صحية ومتوازنة. الدهون غير المشبعة
الدهون غير المشبعة أو الدهون الجيدة، هي سائلة في درجة حرارة الغرفة وليست صلبة، وتقسم إلى الدهون الأحادية غير المشبعة، كتلك الموجودة في زيت الزيتون وثمرة الأفوكادو والمكسرات والدهون المتعددة غير المشبعة، مثل الأوميغا 3، والأوميغا 6 الموجودة في الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز. ويوصي الخبراء بتناول الدهون غير المشبعة لما تحمله من فوائد صحية، كالوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، وزيادة الكوليسترول الجيد. يوصي الخبراء باستهلاك زيت الزيتون (زيت الزيتون (ماركو كرنوجلافاك/Getty) الدهون المشبعة
أما الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة وزيت النخيل واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان وزيت جوز الهند، فلا يزال الجدل قائماً حولها.
ما هي أهم مصادر الدهون الصحية؟ - ويب طب
[١٣]
بذور الكتان: تزوّد بذور الكتان الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى الألياف الغذائية، ويشار إلى أن 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان توفر 9 غرام من الدهون التي تعد معظمها دهونًا غير مشبعة وصحية. [١٤]
بذور الشيا: تعد بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية والدهون التي يتكون جزء كبير منها من أحماض أوميغا 3 الدهنية. [١٤]
التوفو: يعد التوفو مصدرًا غنيًا بالبروتين النباتي والدهون الصحية غير المشبعة الأحادية والمتعددة. [١٤]
هل توجد فوائد للدهون؟
إنّ تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون يبقى بالتأكيد جزءًا مهمًّا من النظام الغذائي الصحي، ولكن يجب اختيار أنواع الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية كما ذكرنا، بالإضافة إلى الحرص على موازنة كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها من جميع أنواع الأطعمة مع كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، [١٥] ومن الفوائد العامة للدهون ما يأتي:
تسمح الدهون للجسم بالاستفادة من أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان فيها. [١٦]
توفر الدهون المخزّنة في الجسم الطاقة اللازمة لجسم الإنسان خلال أوقات الجوع، كما تحمي الأعضاء الحيوية في الجسم؛ إذ تشكل طبقة حامية وعازلة تساهم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتحميه من الإصابات.
71 غرامات من الدهون، والتي تُشكل أحماض الأوميغا 3 الدهنية معظمها. الشوكولاتة الداكنة: إذ يحتوي كل 28 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة على ما يُقارب 9 غرامات من الدهون الصحيّة، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى. البيض: إذ تحتوي الحبة الواحدة من البيض المسلوق على ما يُقارب 5. 3 غرامات من الدهون تُشكل الدهون المُشبعة 1. 6 غرامًا منها. الأسماك الدهنية: إذ يُنصح بإضافة الأسماك الدهنية، مثل؛ سمك السلمون، والسردين للنظام الغذائي لمحتواها الغني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى الدهون غير المُشبعة، إذ تحتوي الحصة الواحدة التي تُعادل 28 غرامًا من سمك الإسقمري على 15 غرامًا من الدهون. بذور الكتان: إذ تحتوي الملعقتان الكبيرتان منها على ما يُقارب 9 غرامات من الدهون، وتُشكل الدهون غير المُشبعة معظمها، بالإضافة إلى أحماض الأوميغا 3 الدهنية. المكسرات: تُعد المكسرات مصدرًا غنيًا بالدهون الصحيّة، إذ يحتوي كل 28 غرامًا من اللوز على 19 غرامًا من الدهون. الزيتون وزيته: يحتوي كل 100 غرام من الزيتون الأسود على ما يُقارب 6. 67 غرامات من الدهون، أما زيت الزيتون فتحتوي الملعقة الكبيرة الواحدة منه على ما يُقارب 14 غرامًا من الدهون.
[SIZE="5"] [SIZE="6"] اجمل ديكورات الجبسون بورد 0562514539 العالمية المتحدة [/SIZE] هي أسطحٌ ألمانية المنشأ يُطلق عليها الجِّيبسوم أو البلاستر بورد، مُصنّعة من خليطٍ مكوّن من مادة الجبس، والفيبر جلاس، والسّيلكون، والفوم الرّغوي، تتم معالجة المكوّنات معاً لتشكيل أسطح بمقاساتٍ معينة ويتم تغليفها بالكرتون المعالج المُقوى، يتم استخدمها في البناء والعزل وفي إعداد المكاتب وأنواع الديكورات المختلفة، وبات في الآونة الأخيرة يتم إدخالها في ديكورات البناء داخل المنازل ليُضفي عليها لمسةً خاصةً ومميزةً مع أنواع الإضاءة المختلفة.
اجمل ديكورات الجبس الأهلية
في أعلى الدائرتين أضواء ليد ومتدلي من منتصف كل دائرة ثُريتين، أما عن أركان السقف فهو إطار كبير للشكل الموجود في المنتصف وفي داخله إضاءة، ولم يقتصر استخدام الجبس بورد على السقف فقط، بل تم استخدامه في الحائط. اجمل ديكورات الجبس في. ليعطي شكل لوحة ثلاثية الأبعاد، كل هذا العمل الذي تم بالجبس بورد كان بغرض دمج شكل الصالون مع التصميم العام للبيت، لذلك طُليت الألواح باللون البني، ليتماشى مع لون الأرض، والأبواب. اقرأ أيضًا: ديكورات صالون تجميل نسائي للمساحات والاستخدامات المختلفة
ديكور الجبس بورد في غرف الجلوس
أجمل ديكورات الجبس بورد تكون في غرف الجلوس، حيث يقضي أفراد المنزل معظم أوقاتهم فيها، ولذلك سنعرض لكم في تلك الفقرة أجمل تصاميم غرف جلوس بالجيبسون بورد. تمتاز غرف الجلوس بالمساحة الواسعة، التي يمكن ملأها بالعديد من التفاصيل التي تعطي للتصميم العام شكلًا مميزًا، وعلى سبيل المثال هذا التصميم يبدو في غاية البساطة، ففي الغرفة كنبة، وكرسيين وشاشة التلفاز فقط. لكن ما يعطي هذا التصميم شكله المميز هو الحائط الذي صُممت نسبة تخطت الثمانين بالمائة منه باستخدام الجيبسون بورد، والتصميم عبارة عن دائرة كبيرة باللون الأبيض فيها تسع أهلة، وكل هلال مضيء باللون الأبيض.
اجمل ديكورات الاقواس الجبس
صور ديكورات اسقف جبس
ديكورات جبس بورد اسقف
لم تعد تقتصر زخرفة الأسقف على اللون الأبيض فقط، بل أصبحت تعتمد على الألوان الحديثة التي تمنحك شعورا بالحيوية والرفاهية، وكما نجد في بعض التصميمات زخرفة رائعة تحتوي على تصميم من الجبس وزجاجة مربعة تحتوي على أشكال صغيرة تأخذ شكل دائري وهي ما تسمى بالاسبوتات ويعد هذا التصميم واحدًا من أشهر تصميمات ألواح الجبس، حيث يتميز بالبساطة ويضيف الكثير من الجمال إلى الغرفة، لذلك يفضله الكثير من الناس, وهذه أفصل صور ديكورات جبس راقيه تحتوى على افضل التصميمات. صور ديكورات جبس بورد اسقف
ديكورات أسقف جميلة جدا
يحتوي الجبس بورد على أضواء داخلية ملونة بالعديد من الألوان، حيث يمكنك اختيار لونك المفضل بحيث يتماشى مع الغرف الصغيرة، فمثلا اللون البيج المزين بأضواء رائعة مع نجفة من النوع الكريستالي المستدير تعطي منظراً غاية الرقي والجمال, وزخرفة غرفة النوم الفاخرة المبنية على أسقف الجبس والدرجات البيضاء، والجدران المزينة باللون الترابي أو الألوان الأخرى بالكيفية التي تتماشى مع بعضها البعض لتعطي تحفة فنية رائعة. ديكورات اسقف جميلة
ديكورات جبس واجهة المنزل
التالي
25/04/2021
صور ديكورات جبس بورد 2022
ديكورات جبس أسقف راقية 2022 شقق وفلل
09/08/2020
اجمل انتريهات مودرن 2022
29/07/2020
افضل تصميمات الأبواب الخشبية 2022
22/03/2020
ديكورات جبس اسقف راقية 2022
17/06/2020
صور ديكورات اسقف جبس 2022
07/07/2020
اجمل تصميمات الستائر 2022
18/06/2020
صور ديكورات مطابخ 2022
هذا التصميم بالكامل مصنوع من سقف مصمم بألواح الجيبسوم بورد، ففي مرحلة تصنيع هذه الألواح تم ضغطها على قوالب بالأشكال والزخارف المغربية، التي تحتوي على الطابع الإسلامي القديم فيها. اجمل ديكورات الجبس سهم. كما نجد على الجدران العديد من المحاريب باللون الأبيض، فهي مصنوعة أيضًا من الجيبسوم بورد لتكون كالإطار لأي قطعة من الأثاث التي توضع في هذه الغرفة، والثُريا النحاسية الضخمة التي تشبه المبخرة الموجودة في السقف، تؤكد الطابع العربي المغربي في هذه الغرفة. اقرأ أيضًا: طريقة صناعة قوالب الجبس من الفيبر جلاس والسيليكون
تصاميم جبس بورد لغرف النوم
غرف النوم تكون الغرفة المجهولة التي لا يُعرف شكلها إلا لأصحاب البيوت أنفسهم، لذلك يبحثون عن التميز في تصميم غرفهم الخاصة، لهذا سنقوم بعرض أجمل ديكورات الجبس بورد لغرف النوم. المعروف عن تصاميم غرف النوم هو تميزها بالهدوء الذي تبعثه في النفس، وهذا هو التصميم الذي اتبعه مهندس الديكور، مستخدمًا الجيبسوم بورد في غرفة النوم كلها تقريبًا، فحدد به جانبي الحائط الموجود خلف السرير، وأركان السقف أيضًا تم تحديدها بالجيبسوم بورد. كما قام بطلاء الجيبسوم بورد باللون الأبيض ليحافظ على حالة الارتياح النفسي الموجود في تصميمه، كما أضاف عددًا من أضواء "LED" في أركان الجيبسوم بورد لتعطي ضوءً خافتًا يزيد من الشكل الجمالي للغرفة، ويبرز الرسم الموجود خلف السرير.