مصدر الصورة موقع Freepik فوائد تمرين البلانك لمدة شهر هو ما ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من الاعتماد عليه والتمتع بجسم رشيق ونحيف واطلالة متناسقة في يومياتك ومناسباتك. ان التمتع بجسم رشيق ونحيف هو ما تبحث عنه كل امرأة وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على فوائد تمرين البلانك لمدة الشهر وتأثيره على جسمك. تأثير تمرين البلانك على الجسم: البلانك يساعد بصورة اساسية على شد منطقة البطن والتخلص من الكرش. يساهم في علاج آلام اسفل الظهر ومشاكل العمود الفقري. يساعد على تقوية العظام ويحد من مشكلة هشاشة العظام. يحسن وضعية الوقوف لدى الشخص، ما يزيد من الثقة بالنفس. يعمل على التخلص من الضعوط النفسية وخصوصاً من التشنجات في الجزء السفلي من الجسم. بحافظ على التوازن في جسم الانسان. يساعد على افراز هرمون السعادة وبالتالي يخلصك من القلق والتوتر. طريقة عمل تمرين البلانك: استلقي على الارض على بطنك. ضعي الكوعين على الارض بدرجة 90. تمرين البلانك لمدة شهر التغيير. ارفعي جسمك عن الارض بواسطة الكوعين واطراف الاصابع. حاولي ان يكون جسمك بخط مستقيم بكامله. حافظي على هذه الوضعية لمدة دقيقة ثم استريحي لبعض الوقت وكرري هذا التمرين بقدر ما تشائين. وبعد ان تعرفت على فوائد البلانك للجسم، وتعرفي ايضاً على افضل تمارين لتخسيس البطن.
- تمرين البلانك لمدة شهر التغيير
- تمرين البلانك لمدة شهر 11
- صيدلية الدواء المدينة المنورة
- صيدلية الدواء المدينة البعيدة
- صيدلية الدواء المدينة بخصوص الدعوة للجمعية
- صيدلية الدواء المدينة أمير القصيم يدشن
تمرين البلانك لمدة شهر التغيير
في حال كنتِ تعانين من الدهون العنيدة عند منطقة البطن والخصر، وتبحثين عن طريقة لا تتطلّب الكثير من الوقت للتخلّص منها، هذا المقال سيساعدكِ حتماً. سواء كنتِ ربّة منزل، امرأة عاملة أو طالبة وجدول أعمالكِ يمنعكِ من الاهتمام بالمحافظة على رشاقتكِ، سنعرّفكِ على تمرين، سيساعدكِ في خسارة الكيلوغرامات الزائدة عند منطقة البطن والخصر. ففي هذا الجزء من جسم النساء بالتحديد، تتجمّع الدهون العنيدة بكثرة. الخبر السار، أن هذا التمرين يتطلّب منكِ دقيقة واحدة في اليوم! صور تمارين البلانك الصحيحة 2022 - موقع المرجع. شاهدي الفيديو أعلاه ، للمزيد من التفاصيل. تمرين رياضي يساعد في حرق دهون البطن والخصر في دقيقة واحدة
يمكنكِ القيام بهذا التمرين، أكان في المنزل أو في الحديقة، في الصباح أو في المساء. إليكِ الخطوات التي تساعدكِ في تنفيذ هذه الحركة بالطريقة الصحيحة. -استلقي على الأرض واثني ركبتيكِ لتصبح ساقيكِ قريبتين من جسمكِ
-ضعي يديكِ بموازاة الخصر، وارفعي رأسكِ مع الرقبة إلى الأعلى
-ارفعي ساقيكِ ومدّيهما إلى الأمام من دون أن تلمس االأرض
-اثني الساق اليسرى وضعي اليد اليمنى وراء الرأس
-حرّكي القسم العلوي من الجسم، صعوداً ونزولاً
-كرري هذه الحركة 15 مرّة
-قومي بنفس الوضعية للساق واليد المعاكستين وكرري الحركة 15 مرّة
في حال كان لديكِ المزيد من الوقت، قومي بهذا التمرين على 3 جولات وبالتالي ستتمكنين من حرق الدهون البطن بطريقة فعّالة أكثر.
تمرين البلانك لمدة شهر 11
تمرين لوح كل يوم لمدة شهر، وشاهد ما سيحدث لجسمك - YouTube
هذا التمرين سوف يساعدك على التخلص من الدهون في محيط الخصر لديك، ويساعدك أيضاً على أداء وظيفتك بشكل أفضل أثناء أداء الأنشطة الأخرى. يقلل من خطر إصابات الظهر والعمود الفقري
البلانك يساعد على بناء القوة البدنية دون إجهاد العمود الفقري. في الواقع، وفقا لدراسات عديدة حول أساليب ممارسة التمارين الرياضية، يقلل تمرين بلانك من مخاطر أصابات العمود الفقري بشكل منتظم من خلال تقوية العضلات المحيطة بها، والتي توفر المزيد من الدعم للظهر. تمرين لوح كل يوم لمدة شهر، وشاهد ما سيحدث لجسمك - YouTube. يعزز التمثيل الغذائي
يمكن أن يؤدي أداء تمارين بلانك لبضع دقائق في اليوم إلى تعزيز التمثيل الغذائي خلال النهار وحتى أثناء الليل. البلانك حركة بسيطة نوعاً ما هي تمرين رائع للأشخاص الذين لديهم نمط حياة غير نشط. يمكن القيام به لبضع دقائق في اليوم لتعزز عملية الأيض. يحسن الشكل الجسدي
نظرا لأن البلانك تعمل على جميع عضلات وسط الجسم، فإنها تساعد في قدرتك على الوقوف بشكل مستقيم والحفاظ على وضع أفضل لأن عضلات وسط الجسم حيوية لشكلك العام
يحسن التنسيق الجسدي
على عكس ما يعتقده البعض، فإن الوقوف على ساق واحدة أو حتى تحقيق توازن أفضل أثناء المشي / الوقوف / الجري يتطلب قوة أساسية واستقرار أفضل يمكن للبلانك أن يوفره
يحسن المرونة
المرونة ليست مجرد منتج ثانوي من التمدد ولكن أيضاً يمكن تحقيقه عن طريق أداء التمارين مثل البلانك.
شاهد المزيد…
تعليق
2021-08-09 10:59:11
مزود المعلومات: أبو بدر الحكمي
2019-10-06 01:22:15
مزود المعلومات: الفارس المتميز
صيدلية الدواء المدينة المنورة
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ا ابو عبد العزيز-طيبة تحديث قبل 3 ايام و 16 ساعة المدينة صيدلية للتقبيل
الموقع طريق العيون النازل الشارع الرئيسي قبل مسجد اليحيوي مباشرة
المساحة 80 متر
مجهزة بالكامل من ديكورات و تكييف و كميرات و نظام الحريق
وبها مجموعة كبيرة من الادوية و مستلزمات العناية و مستلزمات الاطفال
التواصل على الرقم المرفق
اتصال او واتس اب 84708463 كل الحراج قسم غير مصنف شاهد ملفات الأعضاء وتقييماتهم والآراء حولهم قبل التعامل معهم. إعلانات مشابهة
صيدلية الدواء المدينة البعيدة
تتوفر لدي فروع صيدليات مدينتي المنتشرة بكثرة داخل المدينة أرقام خاصة من أجل الطلب السريع والمستعجل، كذلك أرقام خاصة بالإستفسار والإجابة على المرضى في كل ما يجول بخاطرهم نحو نوعية دواء معينة. هذا كله بالطبع مع تواجد خدمة التوصيل للمنازل من خلال رقم صيدليات مدينتي الخاصة بتوصيل للمنزل، تعرف معنا على صيدليات في مدينتي. صيدلية عبد اللطيف مدينتي
تعد مجموعة صيدليات عبداللطيف الطرشوبي، أحد أشهر صيدليات جمهورية مصر العربية كلها، وليس فقط في مدينتي. حيث أنها أشتهرت منذ زمن بتوفير الأدوية والعلاج النادر والمستورد في أحلك الظروف. صيدلية دواء حياتي ٤٩ – SaNearme. كذلك هي تحتوي على نخبة من الخبراء والأطباء الصيادلة ذوي السمعة والممارسة في مجال الأدوية والعلاج منذ القدم. لهذا ننصح وبشدة التعامل مع صيدليات عبداللطيف مدينتي لأنها الأضمن والأفضل لكم من أجل السلامة والشفاء بإذن الله. ومن أجل التواصل معهم يمكن طلب الخط الساخن للصيدلية وهو 19121. صيدلية صحة مدينتي
صيدليات صحة الجديدة في مدينتي، تدعم وتوفر لكم كل ما يلزم من علاج متوفر أو نادر أو حتى تركيب، ذلك لأنها مجموعة متكاملة من صيدليات مدينتي المشهورة في مجال الأدوية والمستحضرات والتراكيب العلاجية أيضا.
صيدلية الدواء المدينة بخصوص الدعوة للجمعية
العنوان: مدينتي منطقة الـ B3
صيدلية مصر بمدينتي
تعرف صيدليات مصر بجودة الأدوية التي تتوفر فيها كما أنها تعرف أيضًا بخبرة الأشخاص الذين يعملون بها، حيث أنهم يهتمون دائمًا بجميع المرضى الذين يشترون منهم الأدوية. العنوان: مدينتي منطقة الـ B6
صيدلية جسرها مدينتي
توفر لك هذه المجموعة من صيدليات جسرها مدينتي خدمات صيدلة خاصة، حيث توفر توصيل للأدوية حتى باب المنزل، وتوفر كذلك كشوفات منزلية لغير القادرين على التحرك من المنزل، حيث تتوفر في صيدليات جسر مدينتي كشف منزلي خاص للضغط والسكر وقياس درجات الحرارة والنزلات وغيرها من أعراض البرد والسخونية. صيدلية الدواء المدينة بخصوص الدعوة للجمعية. لهذا نحن ندعوك بطلب خدمة رقم صيدليات جسرها مدينتي في أي وقت تحتاج فيه كشف منزلي سريع، ولا تقلق أطلب وأنت مطمئن وسوف يصلك نخبة أطباء متخصصين وممارسين في العمل. ونذكر سيادتكم أن صيدليات جسرها مدينتي متواجدة في منطقة الخدمات B3. صيدلية نورماندي بمدينتي
العنوان: مدينتي داخل نادي مينتي
صيدلية فودة بمدينتي
العنوان: مدينتي بالساوث بارك
صيدلية الطرشوبي بمدينتي
رقم التلفون: 01021603638
الموقع الالكتروني:
العنوان: مدينتي بالساوث بارك
صيدلية الدواء المدينة أمير القصيم يدشن
ساعات الفتح الإثنين على مدار الساعة الثلاثاء على مدار الساعة الأربعاء على مدار الساعة الخميس على مدار الساعة الجمعة على مدار الساعة السبت على مدار الساعة الأحد على مدار الساعة
اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.