يؤثر نظامك الغذائي على قدرة جسمك على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، تعرف على أفصل نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة من خلال قراءة المقال الآتي. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا عند مرضى الغدة الدرقية الخاملة، فهناك أطعمة يجب تجنبها وأخرى يجب الإكثار منها لتحسين وظيفة الغدة الدرقية. وسنتعرف في هذا المقال على أفضل نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة. أطعمة يجب تناولها في نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة
توجد بعض العناصر الغذائية التي يجب تناول مصادرها في النظام الغذائي الخاص بالغدة الدرقية الخاملة ، نذكر منها الآتي:
1. اليود
يُعد اليود من أهم العناصر التي يجب تناولها في أي نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة، حيث أن إنتاج هرمونات الغدة الدرقية يحتاج إلى اليود الذي لا يتم إنتاجه في الجسم. ويتوفر اليود بعدد من الأطعمة، مثل:
الملح المزود باليود. د.جيهان شهرزاد بوي : الصوم مفيد لمرضى الغدة الدرقية شريطة احترام مواعيد الدواء والوجبات - bayanealyaoume. الأعشاب البحرية. البيض. منتجات الألبان كالحليب والجبنة والبوظة. 2. السيلينيوم
يحتوي نسيج الغدة الدرقية على السيلينيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بجانب احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة. وتوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم، مثل:
سمك الهلبوت (Halibut).
- د.جيهان شهرزاد بوي : الصوم مفيد لمرضى الغدة الدرقية شريطة احترام مواعيد الدواء والوجبات - bayanealyaoume
- أفضل نظام غذائي صحي لمرضى الغدة الدرقية - سطور
- مدارس الآفاق العالمية الاولى
- مدارس الآفاق العالمية للسيارات
- مدارس الآفاق العالمية للتامين
د.جيهان شهرزاد بوي : الصوم مفيد لمرضى الغدة الدرقية شريطة احترام مواعيد الدواء والوجبات - Bayanealyaoume
هل يؤثر الصيام على مرضى اضطراب الغدة الدرقية؟
بعد هذا التعريف بالغدة الدرقية وأهم وظائفها و الاضطرابات التي يمكن أن تصاب بها، سوف نتطرق إلى إذا ما كان الصيام يؤثر سلبا على مرضى اضطراب الغدة الدرقية وماهي الاحتياطات التي يجب اتخادها من طرف المريض خلال هذا الشهر الكريم؟
يعد الصيام مفيدا ومنظما للوظائف الجسم، ويمكن لمرضى الغدة الدرقية أن يصوموا شرط أن يحافظوا على أخد أدويتهم بشكل منتظم وباحترام بعض التعليمات، خصوصا لمن يعانون من خمول في الغدة. حيث يجب على مريض الغدة الخاملة تناول الدواء على معدة فارغة، أي بمجرد أذان المغرب مع شرب الماء الكافي، ثم الانتظار لتناول الإفطار بما لا يقل عن 30 دقيقة. كما يجب تفادي شرب الدواء بالحليب أو أي مشروب أخر غير الماء. أفضل نظام غذائي صحي لمرضى الغدة الدرقية - سطور. أما المصابون بفرط في نشاط الغدة، فيكون الصوم مفيدا لهم مع تنظيم العلاج بين الإفطار والسحور. ماذا إذا نسي مريض خمول الغدة الدرقية أخذ الدواء في وقت الإفطار؟
كثير من المرضى لا يحافظون على أخذ أدويتهم في مواقيتها وباستمرارية خلال شهر رمضان. لذا وفي حالة نسيان المريض لجرعة الدواء، يجب عليه أخذها بين الإفطار والسحور: مثلا، 30 دقيقة قبل السحور، على أن يكون الوقت بين السحور و أخر وجبة تناولها يتعدى ساعتين أو أكثر.
أفضل نظام غذائي صحي لمرضى الغدة الدرقية - سطور
تؤثر هرمونات الغدة الدرقية، الموجودة في الجانب الأمامي من الرقبة، على وظائف متنوعة في جسم الإنسان. إذ تتحكم بنظام حرق السعرات الحرارية ومعدل نبضات القلب. كذلك، تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية سواء قصور أو فرط في نشاطها إلى مضاعفات جانبية، تنعكس على صحة القلب والأوعية الدموية، مستويات ضغط الدم, بالاضافة إلى آثارها الصحية الأخرى، على غرار: العقم، و احتباس الماء، وصعوبة النوم، وارتعاش اليدين، وعدم انتظام الدورة الشهرية وعدم القدرة على التركيز. انطلاقًا من هذه التأثيرات الصحية التي تحدثها الغدة الدرقية، قدمّت اختصاصية التغذية ماريال منصور، مجموعةً من الإرشادات الغذائية، من أجل التعامل السليم مع هذه المشكلة الصحية دون خلل في وزن الفرد. ما هي العلاقة بين مشاكل الغدة الدرقية والوزن؟ فيما يخص الآثار على الوزن، يُحدِث قصور الغدة الدرقية، أي عدم قدرة الغدة الدرقية على إنتاج ما يكفي من هرمونات، زيادة في الوزن بطريقة غير مبررة. وفي حالات فرط نشاط الغدة الدرقية، يفقد الجسم من الوزن بطريقة مفاجئة. وبالتالي، إنّ العلاقة بينهما علاقة عكسية. لماذا على مريض الغدة الدرقية تفادي هذه الأطعمة؟ برأي منصور أنّ تناول أغذية محددة قد تؤدي إلى مشاكل صحية ومضاعفات لدى مرضى الغدة الدرقية، لأسباب عدّة، أهمّها: - بروتين الصويا: تؤثر على منع امتصاص الجسم لهرمون الغدة الدرقية.
ومن الاطعمة الغنية باليود، الملح المزود باليود، والأعشاب البحرية، والبيض، ومنتجات الألبان كالحليب والجبنة. اطعمة غنية بالسيلينيوم: إذ يحتوي نسيج الغدة الدرقية على السيلينيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بجانب احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة. ويتواجد السيلينيوم بكثرة في سمك الهلبوت، والتونا، والروبيان، والمكسرات البرازيلية. اطعمة غنية بالزنك: وهو معدن مفيد في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والأطعمة الغنية بالزنك هي الدجاج، ولحم البقر، والسلطعون، والبقوليات، وبذور اليقطين. اطعمة غنية بالمغنيسيوم: يساعد بشكل كبير في محاربة الارهاق واعراض قصور الغدة الدرقية المختلفة. وتحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس على نسبة عالية من المغنيسيوم. اطعمة غنية بالحديد: الذي يدعم وظائف الغدة الدرقية، وهو ضروري لمرضى قصور الغدة بشكل كبير. نجد الحديد في العديد من الاطعمة منها المكسرات البرازيلية، والكاشو، واللوز، وبذور اليقطين. اطعمة غنية بفيتامين د: أو فيتامين الشمس كما يطلق عليه، وهو ضروري للتقليل من اعراض قصور الغدة الدرقية. وفضلاً عن التعرض للمشس، يمكن الحصول على فيتامين د من البيض وحبوب الفطور المدعمة.
يوم الأرض [ عدل]
وهو مخصص للأشجار والتوعية والحفاظ على البيئة والموارد من خلال العروض التقديمية والملصقات الطلابية. المسابقات [ عدل]
مسابقة الرياضيات
مسابقة اللغة العربية
مسابقة التهجئة
مهرجان الفن [ عدل]
وهو مهرجان يقام نهاية كل عام دراسي لتسليط الضوء على المشاريع الفنية التي تم إنشاؤها على مدار العام، يتم إعطاء الطلاب اختيار المشاريع التي يرغبون بعرضها حيث تمثل أفضل المهارات والسمات التي تعلموها. إدارة المدرسة [ عدل]
المدير: وحيد الغول
المشرف الأكاديمي لقسم البنين: وحيد الغول
المشرفة الأكاديمية لقسم البنات والـKG: عبير عباس
مستشار التطوير بالمدرسة: خالد محمد عبد الحكيم
المراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
الموقع الرسمي لمدارس الآفاق العالمية (بالعربية) (بالإنجليزية)
بوابة السعودية
مدارس الآفاق العالمية الاولى
لقد جاءت الحرب في أوكرانيا في أسوأ الظروف مع تداعي الآفاق الاقتصادية العالمية، إذ يسعى أغلب دول العالم جاهدة للتعافي من جائحة كورونا. ومن بين الآثار الفورية لهذه الحرب ذلك الارتفاع الكبير في أسعار السلع الأولية، الأمر الذي يثير القلق بشأن الأمن الغذائي وأمن الطاقة. فقد قفزت أسعار القمح نحو 30 في المائة، ما يضر بشعوب منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا التي تعيش في دول تعتمد على الواردات من أوكرانيا أو روسيا. ولا يقتصر الضرر على هذا الجانب فحسب، فالأسعار المرتفعة للسلع الأولية لها تداعيات أوسع نطاقا. سكولي، دليلك لكل المدارس - سكولي - مدارس الافاق العالمية. ومن المرجح أن تؤدي إلى تفاقم تحديات الديون وغيرها من تحديات المالية العامة في كثير من اقتصادات الأسواق الصاعدة، والنامية، لا سيما تلك التي تعتمد على الواردات. وقد تزداد الضغوط على أنظمة دعم الغذاء والطاقة، وتدابير الحماية التجارية، وضوابط الأسعار، الأمر الذي يزيد الأعباء على المالية العامة. وفي هذا الوقت الذي تقلص فيه الحيز المتاح للإنفاق في إطار المالية العامة بشكل كبير بسبب الجائحة، قد يضطر كثير من الدول إلى خفض الإنفاق في مجالات ذات أولوية، من بينها البرامج التي تساند تمكين الفتيات والنساء.
مدارس الآفاق العالمية للسيارات
وتتسبب الحرب في تفاقم سلسلة صدمات الإمداد التي لحقت بالاقتصاد العالمي في الأعوام الأخيرة. فعلى غرار الموجات الارتجاجية الناتجة عن الزلازل، ستنتشر آثار هذه الصدمات على مدى بعيد ونطاق واسع، من خلال أسواق السلع الأولية والتجارة والروابط المالية. فروسيا من كبار موردي النفط والغاز والمعادن، كما تعد هي وأوكرانيا من كبار موردي القمح والذرة. لذلك فقد أدى التراجع في إمدادات هذه السلع الأولية إلى ارتفاع حاد في أسعارها. ويقع التأثير الأكبر لهذا الارتفاع على مستوردي السلع الأولية في أوروبا، والقوقاز وآسيا الوسطى، والشرق الأوسط وشمال إفريقيا، وإفريقيا جنوب الصحراء. غير أن ارتفاع أسعار الغذاء والوقود سيضر بالأسر الأقل دخلا على مستوى العالم أجمع، بما في ذلك في الأمريكتين وباقي آسيا. مدارس الآفاق العالمية للتامين. وترتبط أوروبا الشرقية وآسيا الوسطى بروابط ضخمة مباشرة مع روسيا من خلال التجارة والتحويلات، وبالتالي يتوقع أن تطولها المعاناة. كذلك سيؤدي نزوح نحو خمسة ملايين مواطن أوكراني إلى الدول المجاورة، ولا سيما بولندا ورومانيا ومولدوفا وهنجاريا، إلى تفاقم الضغوط الاقتصادية في المنطقة. تم تخفيض التوقعات في جميع المجموعات على المدى المتوسط، ما عدا الدول المصدرة للسلع الأولية المستفيدة من الارتفاع الحاد في أسعار الطاقة والغذاء.
مدارس الآفاق العالمية للتامين
من جهته، أبرز مبارك أتسلامت، حارس عام خارجي بالمدرسة العتيقة، الدور الكبير الذي لعبته هذه المعلمة الدينية بجهة كلميم وادنون، خاصة في تكوين الأجيال، وإرساء توجيه ناجع للطلبة الذين يتابعون دراستهم بالمؤسسة، والذين يبلغ عددهم خلال هذه السنة 63 طالبا بالطور الابتدائي ينحدرون من مدن كلميم وسيدي إفني وبني ملال وأكادير وشيشاوة والصويرة. وأشار إلى أن الولوج لهذه المدرسة يتم وفق شروط، منها اجتياز الطلبة لامتحان ينظم في بداية كل موسم دراسي ويمتحنون في المواد الشرعية ومادة اللغة العربية ومواد الثلثين (الرياضيات والفرنسية)، كما يشترط في الطالب أن يكون حافظا ل 40 حزبا فما فوق. مدارس الآفاق العالمية 2021. وتشتمل المدرسة، التي يتألف طاقمها التدبيري من 12 إطارا تربويا وإداريا بينهم 4 أساتذة ومشرف وحارسين عامين اثنين، و5 مستخدمين، على عدة مرافق منها قاعات للتدريس وحفظ القرآن وقاعة للاعلاميات، وأخرى للإطعام ومطبخ، إلى جانب مسجد ومرافق إدارية وصحية وغرف لإيواء الطلبة (16 غرفة). كما تشهد المدرسة حاليا عملية توسعة من خلال إضافة قاعات للتدريس وغرف لإيواء الطلبة ومرافق صحية أخرى. وتبقى مدرسة أكادير امقورن مؤسسة حقيقية مكرسة لتلاوة وحفظ القرآن الكريم وتلقين علومه للشباب، فضلا عن الدروس الغنية والعميقة المستمدة من سنة سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم.
وسينشأ عن هذا "التحول الهيكلي" تراجع في مستويات الكفاءة على المدى الطويل ومزيد من التقلبات، فضلا عن أنه يفرض تحديات كبيرة أمام الإطار القائم على القواعد الذي أسهم في تنظيم العلاقات الدولية والاقتصادية على مدار الـ 75 عاما الماضية. تحيط بهذه التوقعات درجة كبيرة من عدم اليقين تتجاوز النطاق المعتاد. فمن الممكن أن يزداد تباطؤ النمو، بينما يتجاوز التضخم توقعاتنا إذا ما امتدت العقوبات إلى صادرات الطاقة الروسية. وقد يؤدي استمرار انتشار الفيروس إلى ظهور سلالات أكثر فتكا بمقدورها مقاومة التطعيمات، ما قد يتسبب في موجة جديدة من تدابير الإغلاق العام وانقطاعات الإنتاج. وفي ظل هذه الأوضاع الصعبة، تكتسب السياسات الوطنية والجهود متعددة الأطراف دورا مهما. وسيتعين على البنوك المركزية تعديل سياساتها بشكل حاسم لضمان استمرار ثبات التوقعات التضخمية على المديين المتوسط والطويل. وسيكون من الضروري التواصل بشكل واضح وإعلان إرشادات استشرافية حول آفاق السياسة النقدية للحد قدر الإمكان من خطر التصحيحات المربكة. صندوق النقد الدولى يعتزم تخصيص 244 مليون دولار لكينيا - اليوم السابع. وسيتعين على عدة اقتصادات ضبط أرصدتها المالية. غير أنه ينبغي ألا يحول ذلك دون توفير دعم حكومي موجه بدقة للفئات السكانية المعرضة للمخاطر، ولا سيما في ظل ارتفاع أسعار الطاقة والغذاء.