استشارة الطبيب حول العلاج السلوكي المعرفي من أجل تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها. استشارة الطبيب المختص حول الحاجة للعلاج الدوائي. حضور المواقف والمناسبات الاجتماعية المختلفة. محاولة تدوين مدى التحسن في مفكرة يومية لكتابة الأفكار والتجارب وغيرها. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل تحسين الصحة العامة. تحديد أهداف للتغلب على القلق الاجتماعي. مواجهة التحديات والشعور بالرضا عن الإنجازات الصغيرة في الحياة. بدء قول نعم و لا وتجنب السعي لإرضاء الآخرين. تجنب محاولة أن تكون مثالياً طوال الوقت. كيف اكون اجتماعية. ممارسة المهارات الاجتماعية المختلفة مثل التواصل البصري وتقديم المقدمات وغيرها. للمزيد:
معلومات حول الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي اضطراب نفسي محرج
0
2021-09-05 23:27:51
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
بالاختلاط والتعامل مع الناس وتكوين صداقات سريعه
2015-07-10 13:00:15
الدكتور محمود غانم
قلة المهارات الاجتماعية موضوع كبير، لكن كونك تعانين من هذا وتريدين زيادة خبراتك الاجتماعية، فهذا معناه انه توجد لديك مشكلة.
كيف أكون أخصائياً اجتماعياً ناجحاً؟ - هيفاء صفوق
استمعي جيدًا: كوني منصتة ومستمعة جيدة، وأيضًا كوني متحدثة لبقة وراعي إتيكيت الحديث والتعامل برقة ومودة، الاستماع للآخرين بحب واهتمام يجعلكِ تكتسبين ودهم وصداقاتهم. تحلي بالتلقائية: التلقائية تعني أن تكوني على طبيعتك دون تكلف أو تصنع في الحديث أو الفعل، مراعاة مشاعر الآخرين والحديث معهم بتلقائية ومحبة تجعلكِ شخصية اجتماعية ودودًا. كيف تكون علاقات اجتماعية ناجحة - منتدي فتكات. كوني مجاملة: لا مانع من المجاملات الاجتماعية التي تجعلكِ تتقربين من الآخرين وتذيبين المسافات، وتفتح أبواب جديدة للعلاقات الإنسانية. كتب العلاقات الاجتماعية: يمكنكِ قراءة الكتب والالتحاق بالدورات التدريبية التي تتحدث عن كيفية اكتساب المهارات الاجتماعية وكيف تتعاملين بذكاء ولبقاقة مع الآخرين. تعلمي لغة الجسد: تعرفي إلى لغة الجسد وكيف تخلقين انطباعًا مميزًا عنكِ لدى الآخرين، مثل حركة اليد وطريقة الحديث وتعبيرات الوجه وحركة اليدين. كوني مرنة: تحلي أيضًا بالمرونة في تقبل العادات والتقاليد المغايرة لكِ، كوني مرنة في تقبل طباع المحيطين بكِ وايجاد طريقة للتعامل معهم، المرونة من أهم صفات الشخصية الاجتماعية. التحلي بالإتيكيت في التعامل: التحلي بالإتيكيت وآداب التعامل برقي مع المحيطين بكِ يجعلكِ تنشئين علاقات جيدة وصحية بل ويجعلكِ شخصية اجتماعية مرحبًا بها دائمًا وسط الاجتماعات المختلفة.
كيف تكون علاقات اجتماعية ناجحة - منتدي فتكات
[٦]
توطيد العلاقات
يجبُ ألّا يكتفي الإنسان الاجتماعي ببناء العديد من العلاقات العابرة بل يجبُ أن يسعى لتطويرها لتُصبح علاقات أبدية، مع الأخذ بعين الاعتبار أنّ تطوّر مثل هذا النوع من العلاقات يحتاج إلى الوقت، ومرور الطرف الآخر بعدّة اختبارات مختلفة وبالطبع التحقق من توافق الشخصيات مع بعضها البعض. [٢]
العناية بالمظهر الخارجي
يجب أن يكون الإنسان الاجتماعي مُهتماً بذاته وحريصاً على نفسه من خلال الاهتمام بالمظهر الخارجي كارتداء ملابس جذابة وأنيقة ونظيفة، تعكس جاذبية الشخصية الداخلية وذوقها الرفيع، وتُؤثر من النظرة الأولى على الآخرين وتجذبهم. [٢]
تقديم المجاملات
يسعى الشخص الاجتماعي إلى كسر الحواجز وتوطيد العلاقات من خلال مدح الآخرين وتقديم المجاملات لهم، كإخبار أحد الأصدقاء بأنّ ملابسه جميلة أو أنّه يُثير اهتمام الآخرين، وغيرها من المجاملات الصادقة والإيجابية الخالية من المبالغة. كيف أكون أخصائياً اجتماعياً ناجحاً؟ - هيفاء صفوق. [٢]
التواصل البصري
يُقدر الشخص الاجتماعي أهمية التواصل وجهاً لوجه، حيثُ تكمن أهمية ذلك في القدرة على التعبير عن المشاعر وتفهّم المواقف بطريقة أفضل من التواصل عبر الوسائل الأخرى كالإنترنت أو الهاتف، كما يُركز الشخص على التواصل البصري الذي يعكس مدى الاهتمام بالطرف الآخر وتقدير حديثه، آخذاً بعين الاعتبار عدم التحديق بالطرف الآخر بطريقة مبالغ بها.
في الواقع، كل هذه المخاوف فقط في رؤوسنا. إذا فكرت في الأمر، فإن 99٪ من الناس مشغولون جداً بالقلق حيال هذه الأشياء بالذات بحيث لا ينتبهون إليك. بينما أنت قلق بشأن الانطباع الذي تتركه، فهم قلقون بشأن الانطباع الذي سيتركونه. ابدأ صغيراً مع أشخاص تعرفهم.. إذا لم تكن تتواصل اجتماعياً كثيراً، فقد يبدو أن مقابلة مجموعة كاملة من الأشخاص الجدد أمر مخيف. إذا كان الأمر كذلك، ابدأ صغيراً أولاً. قلل من صعوبة المهمة بالبدء بدائرتك الداخلية من الأصدقاء، أي الأشخاص الذين تعرفهم أكثر. خذ الخطوة الأولى
بمجرد أن تكون هناك مع أشخاص من حولك، يجب أن يقوم شخص ما بالخطوة الأولى. إذا لم يبدأ الطرف الآخر الحديث، فاتخذ الخطوة الأولى شارك شيئاً عن نفسك، ثم امنح الطرف الآخر فرصة للمشاركة عنه / عنها بمجرد كسر الجليد، سيكون الاتصال أسهل. كن منفتحاً
في بعض الأحيان قد يكون لديك فكرة محددة مسبقاً عن نوع الصديق الذي تريده. ربما شخص متفهم، يستمع، لديه نفس الهوايات، يشاهد نفس الأفلام، لديه خلفية تعليمية مماثلة، وبعد ذلك عندما تقابل الشخص وتدرك أنه يختلف عن توقعاتك، فإنك تنغلق على نفسك. لا تفعل ذلك. امنح الصداقة فرصة لتزدهر.
تأخير الشيخوخة يحتوي زيت الأركان على الكثير من الأحماض الدهنية التي تعمل على تأخير ظهور علامات التقدم في السن و الشيخوخة ، كما يعمل على تقليل الخطوط الرقيقة ويخفف من التجاعيد العميقة، كما ويعمل على تجديد الخلايا وبالتالي تحسن البشرة. يعالج جفاف الشفتين يحتوي زيت الأركان على الكثير من المركبات التي تعمل على ترطيب الشفاه ، كما يعالج التشققات والجروح والالتهابات التي توجد على الشفتين وبالتالي يحافظ على شفاهم ناعمة وطرية. فوائد زيت الأركان للجسم فوائد زيت الأركان للوجه والجسم يعمل زيت الأركان عند استخدامه في النظام الغذائي، حيث يعمل على تقليل نسب الكوليسترول السيء في الدم. يحتوي زيت الأركان على الكثير من المواد العضوية التي تعمل على علاج عسر الهضم ، حيث يساعد على تحفيز افراز المعدة للأنزيمات التي تعمل على تحليل اللحوم والبيض والألبان. جددي بشرتك بـ”الكيوي” لتفتيح البشرة في الربيع | النيل - قناة مصر الإخبارية. يعالج زيت الأركان تشقق القدمين ويزيل الجلد الجاف، ويمكن استخدامه عن طريق دهن القدمين بالزيت مع تغطية القدمين بالجوارب القطنية ويترك لليلة كاملة. يعمل زيت الأرجان على منع ظهور تشققات الجلد والتي يمكن أن تظهر عند الحمل أو زيادة الوزن السريعة أو خسارته بطريقة سريعة، ويمكن استخدامه عن طريق دهن الجسم بالزيت ويترك لليلة كاملة.
فوائد زيت الأرغان للوجه الطبية والجمالية.. تعرفي عليها | مجلة رقيقة
يقول الدكتور شودري: "يمكنك استخدام هذا المزيج على ركبتيك ومرفقيك الداكنتين لتفتيح البشرة وحتى ذلك". 5- للتخلص من تعب وانتفاخ العينين
خذي شرائح مبردة من الكيوي ، ضعيها تحت عينيك للتخلص من تعب وانتفاخ العينين. زيت الأركان للوجه لعلاج مختلف المشاكل | مجلة الجميلة. جنبًا إلى جنب مع هذه الاختراقات للعناية بالبشرة باستخدام الكيوي DIY ، أضف هذه الفاكهة كجزء من نظامك الغذائي المتوازن لترى أفضل فائدة، إذا تم تناوله كفاكهة عادية ، يمكن أن يساعدك الكيوي في الحصول على التوهج من الداخل إلى الخارج بشكل أسرع. فوائد الكيوي للبشرة:
الفيتامينات التي تتضمنّها فاكهة الكيوي لا تجعلها فقط واحدة من أكثر الفواكه المفيدة والهامّة لصحّة الجسم، وإنّما تجعلها تتربّع أيضاً على عرش الجمال، فتزيد بشرة الوجه إشراقاً ونضارة. تحتوي الكيوي على فيتامين E ومضادّات الأكسدة، وهذه العناصر هامّة لتتمتّع البشرة بالحيوية والنضارة، كما تعمل أيضاً على تجديد خلايا الجلد وتغذية البشرة. ترطّب البشرة من الأعماق وتجعلها كبياض الثلج كونها تتضمن نسبة كبيرة من فيتامين سي، تعادل أربعة أضعاف ما تحتويه الحمضيّات. تحارب علامات التقدم في السنّ، كما تؤخّر من مظاهر الشيخوخة المبكرة بفضل محتواها من فيتامين سي الذي يحفّز إنتاج مادة الكولاجين المسؤولة عن شدّ الوجه وجعله أكثر شباباً ونضارة.
زيت الأركان للوجه لعلاج مختلف المشاكل | مجلة الجميلة
فوائد زيت الأرغان للوجه انتشر الحديث عنها مؤخرًا، لما يحتويه زيت الأرغان الذهبي الناعم من أحماض دهنية أساسية، ومضادات أكسدة وفيتامين E المغذي للبشرة.
صابونة لبان الدكر لشد البشرة وتفتيحها وإزالة التجاعيد بطريقة بسيطة فى المنزل - ثقفني
احرصي على تكرار الخليط مرة أسبوعياً. اقرئي أيضاً:
فوائد الخيار للبشرة
شاهدي أيضا
جددي بشرتك بـ”الكيوي” لتفتيح البشرة في الربيع | النيل - قناة مصر الإخبارية
يحمي البشرة من تعرضها للأشعة الشمس والجفاف ويقلل من ظهور التجاعيد. لا يتسبب فى انسداد المسام ويخليها من اى تصبغ جلدى. يزيد من قدرة البشرة على اعادة ترميم نفسها ويساهم فى تجديد الخلايا ويمنع ظهور علامات الشيخوخة. طريقة عمل غسول لبان الدكر
فى هذه الوصفة سوف نتعرف على كيفية عمل غسول طبيعي للبشرة من لبان الدكر وهى كالتالي:
كوب من الماء المغلي. ٢ ملعقة كبيرة من صابونة المورينجا المبشورة. ورقة من جل الصبار. ملعقة كبيرة من العسل. صابونة لبان الدكر لشد البشرة وتفتيحها وإزالة التجاعيد بطريقة بسيطة فى المنزل - ثقفني. ملعقة صغيرةمن زيت شجرة الشاى. كبسولة من فيتامين e.
طريقة التحضير
نقوم بوضع ملعقة من لبان الدكر فى كوب ونضيف عليها الماء المغلي ونتركها لمدة ليلة كاملة. فى الصباح نحضر طبق كبير ونضع به ماء المنقوع ونضيف عليه الصابون المبشور وورقة جل الصبار وملعقة زيت الشاى وكبسولة فيتامين e وملعقة العسل. نقلبهم مع بعض كويس ثم نخلطهم فى الخلاط وبكده يكون الغسول جاهز نضعه فى زجاجة نظيفة ونستخدمه يومياً. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
2022-04-07
الكيوي مليء بخصائص تبييض البشرة التي ستضيء بشرتك وتتركك مع توهج مبهر، هو أحد المكونات المهمة عندما يتعلق الأمر بتفتيح البشرة وتبييضها، على الرغم من أن بعض المكونات الأخرى مهمة لجمالك ، إلا أن كل المكونات لها وظيفتها ، وأفضل مصدر لفيتامين سي هو الكيوي. الكيوي هو أحد الأطعمة الفائقة التي تتمتع بطعم منعش غريب يحبه الجميع، من حيث صفاته الغذائية ، يحتوي الكيوي على إنزيم طبيعي حال للبروتين يسمى الأكتينيدين الذي يكسر البروتين ويساعد في الهضم، وبالتالي ، من المعروف أن تناوله يحفز عملية التمثيل الغذائي، علاوة على ذلك ، فهو يساعد في تغيير المجتمع الميكروبي في القولون البشري ويساعد في صحة الأمعاء. لكن ، هل تعلم أن الكيوي هو مكون ممتاز للعناية بالبشرة أيضًا؟ على وجه الخصوص ، عندما يتعلق الأمر بإشراق البشرة وإشراقها ، فإن هذه الفاكهة الخضراء الفاخرة ليس لها منافس. يقول الدكتور سونالي تشودري ، أخصائي الأمراض الجلدية التكاملي والتجميل ، مؤسس شركة العناية بالبشرة الشاملة في نيودلهي "عندما نستخدم الكيوي على الجلد فإنه يضفي توهجًا فوريًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، تساعد الخصائص المضادة للأكسدة القوية لفيتامين سي في إصلاح التلف المنتظم والتلف الناتج عن الأكسدة للجلد، وبالتالي ، فهو يساعد في تلاشي البقع الداكنة والتصبغ وتفاوت لون البشرة، بصرف النظر عن فيتامين C ، فإن الكيوي غني بفيتامين E ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، والألياف ، والسكريات ، والإنزيمات ، ومضادات الأكسدة التي تفيد البشرة".