أنت تستحقين عيش هذه اللحظات دون شعور بالذنب أو مراقبة الوقت مقارنة بأيام الأسبوع الأخرى. 12. نامي مبكراً:
لا تجعلي اجازة نهاية الأسبوع تؤثر بدورة نومك الطبيعية. شيماء سيف ترقص على «عود البطل» في الحلقة 5 من مسلسل أحلام سعيدة - فن - الوطن. و مهما كان مقدار نشاطك في الليل ، ابدأي بخطوات الروتين المسائي استعداداً لضبط الجسد في وضع النوم: نظفي بشرتك و أسنانك ، ارتدي البيجاما المريحة ، اجعلي الغرفة باردة ، قللي من الشاشات قبل النوم بوقت مناسب ، اشربي شاي مهدئ ، اعملي نشاط خفيف من قبيل قراءة كتاب أو تدوين اليوميات. هذا كل شيء فيما يخص أفكار لعطلة نهاية الأسبوع. فهل لديك أفكار أخرى لشحن الطاقة و الاستمتاع بالإجازة القصيرة ؟
شاركنيي في التعليقات
شكراً لمرورك هنا
مقالات ذات صلة:
ادعم حساباتنا في:
ادعم حساب مرجع التدوين العربي و شاركهم مقالاتك و تدوينتك للوصول لجمهور أكبر:
10 أفكار لعطلة نهاية إسبوع سعيدة
ربما تستلقين على الكنبة و تشاهدين فيلم لطيف أو تقرأين كتاب. أو ربما تتصفحي المواقع الالكترونية و السوشال ميديا دون الخوض في المواضيع المستفزة منها. و قد تتأخري في نومك ساعة اضافية دون أي شعور بالذنب
2. في الصباح ، لا تقفزي من السرير:
استيقظي هذه المرة ببطء و حسب شروطك ، تمددي قليلاً في السرير ، استحضري بعض الأفكار الايجابية لبدء هذا النهار. ففي أيام الأسبوع المعتادة ، يغلب على أفكارنا الأولى أن تكون متعلقة بالعمل أو الروتين ، وبماذا يجب أن نفعل. لكن في أيام عطل نهاية الأسبوع ، خذي اجازة من هذه الضغوطات ، و استمتعي بهدوء بساعات الاستيقاظ الأولى. 3. اجعليه فطوراً مميزاً:
كم مرة رغبتي في تناول فطائر ( البانكيك) كإفطار مميز في الصباح ؟ لكنك لاتجدين الوقت لذلك. أم ربما معجنات الكرواسون ؟. ماذا عن مشروب بارد مميز عوضاً عن القهوة ؟. جهزي قائمتك الشهية مسبقاً ، وافعليها اليوم كجزء من خطة شحن طاقتك بوجبة فطور لذيذة. و الأهم تناوليها ببطء و استمتعي بكل قضمة. 10 أفكار لعطلة نهاية إسبوع سعيدة. 4. دللي نفسك و كأنك في منتجع صحي Spa:
و بدون تكاليف ، يكفي أن تملأي بانيو الحمام بماء ساخن ، أو تكتفين بإستخدام الدش. ثم تغمرين نفسك بكل منتجات التدليل المركونة على الرف من زمن😜 مثل ( كرات الحمام الفوارة ، منتجات التقشير ، أقنعة للشعر ، زيوت تدليك ،.. ).
شيماء سيف ترقص على «عود البطل» في الحلقة 5 من مسلسل أحلام سعيدة - فن - الوطن
نهاية سعيدة لمأساة طفلين بعد 25 يوما في "جحيم الأمازون"
عمون - بعدما تاها لمدة 25 يوما بغابات الأمازون في البرازيل، عثر على طفلين من السكان الأصليين في سن السابعة والتاسعة، وهما في حال سوء تغذية شديد حيث كانا يأكلان الفاكهة البرية فقط. وأشار غانواريو كارنيرو دا كونيا نيتو، وهو منسق المنطقة الصحية للسكان الأصليين في ماناوس عاصمة ولاية الأمازون حيث فقد الطفلان، لوكالة "فرانس برس"، إلى أن الطفلين غلوكو (7 سنوات) وغليسن (9 سنوات) عثر عليهما أحد أقاربهما الثلاثاء، على بعد 35 كيلومترا من المكان الذي فقدا فيه، وكانا يعانيان "سوء تغذية وجفاف شديدين". ولفت المسؤول إلى أن الطفلين "اكتسبا وزنا وزال الخطر عن حياتهما" بعدما تلقيهما رعاية صحية عاجلة. وفقد الشقيقان، وهما ينتميان إلى مجموعة مورا الإثنية، منذ 18 فبراير الماضي، وهو اليوم الذي خرجا فيه لاصطياد العصافير في الغابة في منطقة مانيكوري، التي تبعد 330 كيلومترا عن ماناوس. وأوضح كارنيرو دا كونيا نيتو أن الطفلين أثناء إقامتهما في الغابة "كانا يشربان مياه الأمطار والبحيرات فقط، ويأكلان نبتة السورفا"، وهي فاكهة غنية بالكربوهيدرات والدهون. وقالت روزينيتي دا سيلفا كارفاليو، وهي والدة الطفلين و10 أطفال آخرين، لوسائل إعلام محلية، إنهما "كانا يأكلان السورفا في العادة، إذ كان ابني الأكبر يأخذ معه دائما كيسا عندما يخرج للصيد".
يا أيها الطيور غردي وغني وأطربيني فأنا بحاجة للحصول على السعادة والفرح أنا دائما أسعى للتفاؤل وصوتك الجميل يمنحني بعض هذا التفاؤل. الحياة رواية جميلة عليك قراءتها حتّى النهاية لا تتوقف أبداً عند سطرٍ حزين قد تكون النهاية جميلة. الحياةُ أجمل عندما نشكر الله على ما ذهب منا، وما بقي لدينا، وما سيأتي. جميل أن تتعلّم من دروس الحياة ألا تحتفظ إلا بالذكريات الجميلة مع الآخرين. التفاؤل شعورٌ عظيمٌ يرفُّ في قلبِ كلِّ سعيدٍ وناجحٍ، وهو أصل وقودِ الحياةِ في النفسِ البشريّة، وواقٍ من مخاطرِ الاضطراباتِ النفسيَّة والجسديَّة. لا تيأس إذا تعثرت أقدامك، وسقطت في حفرةٍ واسعةٍ، فسوف تخرج منها وأنت أكثر تماسكاً وقوة. الحبّ هو دفء القلوب، والنّغمه التي يعزفها المحبّون على أوتار الفرح، وشمعة الوجود، وهو سلاسل وقيود، ومع ذلك يحتاجه الكبير قبل الصّغير، والحبّ لا يولد؛ بل يخترق العيون كالبرق الخاطف. تعلّمت أنّه عندما تضحك؛ يضحك لك العالم. أصدقاء جيدون، وكتب جيدة، وضمير نائم تلك هي الحياة المثالية السعيدة. السعادة لا تُباع ولا تُشترى، السعادة مفتاح الحياة الجميلة، فالنؤمن بأقدارنا، ولنؤمن بأرزاقنا، فحياتنا ملك لنا بأيدينا نجعلها شقية حزينة، وبأييدنا نجعلها سعيدة عفيّة، ابتسم في وجه صغير، ولتستمد من عينيه السعادة، أربط على يد طفل يتيم، أحنو عليه بدون تكبّر، ولا إظهار شفقة، وسترى في عينيه كل الحب وكل السعادة، ساعد امرأة نال العجز منها في عبور الطريق، أو الصعود في المواصلات، وعندما تدعو لك دعوة من قلبها ستشعر حتماً وقتها بالسعادة، قل يا رب يا مفرج الهموم والكروب، وأدعي لأخيك ولكل مسلم عن ظهر قلب، حتماً ستشعر وقتها بالسعادة.
حالات رفع الاسم: الفاعل ونائب الفاعل
الفاعل
الفاعل هو اسمٌ مرفوعٌ تقدَّمُه فعلٌ مبنيٌّ للمعلومِ ويدلُّ على من فَعَلَ الفعل أو اتَّصفَ بهِ. [ حضَرَ المُعلِّمُ]. ( المُعلِّمُ): هو الفاعلُ، وعلامةُ رفعهِ الضَّمَّة لأنَّهُ مُفردٌ. [ دافعَ المُحاميانِ عنِ المُتَّهَمِ]. ( مُحاميَانِ): فاعلٌ وعلامةُ رفعهِ الألف لأنَّهُ مُثنَّى. [ أخلصَ الموظَّفونَ في عملِهم]. ( المُوظَّفونَ): فاعلٌ مرفوعٌ وعلامةُ رفعهِ الواو لأنَّهُ جمع مُذكَّرٍ سالم. [ اهتمَّ أخوكَ بالضِّيوفِ]. ( أخوكَ): فاعلٌ مرفوعٌ وعلامةُ رفعهِ الواو لأنَّهُ منَ الأسماءِ الخمسةِ. يكونُ الفاعلُ إمَّا اسمًا مُعربًا -كما في الأمثلة المذكورة سَلَفًا- أو اسمًا مبنيًّا أو مصدرًا مُؤَوَّلًا من « أنَّ والفعل » أو من « أنَّ واسمها وخبرها ». أمثلة:
[ نامَ الطِّفْلُ]. عبدالناصر عبدالرحمن مٌسبّلُ: اخطارات من شرور فقاقيع كباتن الدافوري السياسي - الانتباهة أون لاين. ( الطِّفلُ): فاعلٌ مرفوعٌ وعلامةُ رفعهِ الضَّمَّة. [ جلستُ في الحديقةِ]. ( التَّاءُ): ضميرٌ مُتَّصِلٌ مبنيٌّ على الضَّمِّ في محلِّ رفعِ فاعل. [ المُدرِّسُ حَضَرَ]. ( المُدَرِّسُ): مُبتدأٌ مرفوعٌ وعلامةُ رفعهِ الضَّمَّة، و( حَضَرَ): فِعلٌ ماضٍ مبنيٌّ على الفتحِ، و(الفاعل): ضميرٌ مُستترٌ تقديره هو، و(الجُملةُ الفعليَّةُ) في محلِّ رفعِ خبر المُبتدأ.
علامات رفع الفاعل بيت العلم
خبر كان واسم إنَّ
نائبُ الفاعلِ
نائب الفاعل هو اسمٌ مرفوعٌ تقدَّمهُ فعلٌ مجهولٌ حَلَّ محلَّ الفاعلِ بعدَ حذفهِ. قد يكونُ الفِعلُ:
مُتعدِّيًا (لهُ مفعولٌ بهِ واحدٌ أو أكثر). لازمًا (ليسَ لهُ مفعولٌ بهِ). نائبُ الفاعلِ والمفعولُ بهِ
الفعلُ المُتعدِّي
إذا حُذِفَ الفاعلُ وكان الفعلُ مُتعدِّيًا إلى مفعولٍ بهِ واحدٍ؛ أُقيمَ المفعولُ مَقامَهُ فَرُفِعَ على أنَّهُ نائبُ الفاعلِ. [ كُوفئَ المُوظَّفانِ]. ( المُوظَّفانِ): نائبُ فاعلٍ للفِعلِ المبني للمجهولِ كُوفِئَ. علامات رفع الفاعل: - المرجع الوافي. أمَّا الفعلُ ( كافأ) فهو فعلٌ مبنيٌّ للمعلومِ مُتعدٍّ لمفعولٍ بهِ واحدٍ. إذا حُذِفَ الفاعلُ وكان الفعلُ مُتعدِّيًا إلى أكثرَ مفعولٍ بهِ، يُرفَعُ المفعولُ بهِ الأوَّلُ على أنَّهُ نائبُ فاعلٍ ويبقى ما يليهِ منصوبًا. [ أُعطِيَ المُجتهدونَ شهاداتٍ وجوائزَ]. الفعلُ ( أَعْطَى) هو فعلٌ مبنيٌّ للمعلومِ ويأخذُ أكثرَ من مفعولٍ بهِ واحدٍ. أمَّا ( المُجتهدونَ) نائبُ فاعلٍ للفِعلِ المبني للمجهول ( أُعْطِيَ)، و( شهاداتٍ) و ( جوائزَ) منصوبة لأنَّها مفعولٌ بهِ. الفعلُ اللّازم
إذا كان الفعلُ لازمًا وحُذِفَ فاعلهُ وبُنِيَ الفعلُ للمجهولِ جازَ أن يكونَ نائبُ الفاعلِ مصدرًا أو ظرفًا مُتصرِّفًا أو جارًّا ومجرورًا.
سهام الحق
يتهدد مسارنا السياسي دائما بأخطار تندفع من منابع محددة:
أخطار تدني و تكلس مستوى وعي كياناتنا السياسية بالمسئولية الوطنية في حالتي الإتفاق او الإختلاف ما يجعل المصلحة الخاصة تتقدم دائما على المصلحة العامة. لا أستثني من ذلك الأحزاب السياسية و التجمعات من نقابات و منظمات مجتمع مدني او واجهات دينية او قبلية او جهوية أو إدارات أهلية. كما لا أستثني المصادر و و الوسائل الموجهة للرأي العام بقصد توعيته و استنهاض همته الوطنية. علامات رفع الفاعل بيت العلم. أخطار الهرولة نحو مقاعد السلطة و التكالب عليها و دفوعات أحقية التمثيل فيها على أسس تكون الكفاءة فيها هي الدرجة الأدنى. أخطار إستكانة الأغلبية الصامتة
من المواطنين و استسلامهم و رضوخهم دائما لأقلية تقرر مصيرهم على هواها متذرعة بشعائر و شعارات هوس سياسي تكون الأقلية المتسيدة فيه هي طليعة الجاهلين بمعناه و مبناه. أثبتت تجاربنا السابقة ان الشعارات التي تصم الٱذان بكثرة دويها هي مجرد طبول جوفاء لا تسمن ولا تغني من جوع. صراط الوطنيين السودانيين الشرفاء الذين أنعم الله عليهم بالعلم و المعرفة و الإخلاص في العمل تجده دائما يسترشد ب (نقاط مرجعية) تم رصدها سلفا على خريطة المصلحة العامة للبلاد ببوصلة تمت معايرتها برؤية وطنية جامعة للسير على طريق التقدم نحو الأهداف المرجوة.