يحتسي البشر القهوة منذ قرون طويلة، باعتبارها مصدرا طبيعيا لمادة … شاهد المزيد…
بن العمدة اظبط قهوتك علامة تجارية مسجلةالحاج / عماد عطيه20 ش الحرية – المطرية52 ش التروللي – المطرية02-22537939 … شاهد المزيد…
دكتور كيف Jan 2019 – Present 2 years 4 months. parista Jan 2019 – Present 2 years 4 months. Riyadh … شاهد المزيد…
أروع طعم للقهوه. 56 Photos. Related Searches. dr. cafe coffee الرياض • dr. cafe coffee الرياض photos • dr. cafe coffee الرياض location • dr. cafe coffee الرياض address • dr. cafe coffee الرياض • … د. كيف | الرياض • … شاهد المزيد…
لمرضى القلب فوائد مدهشة للقهوة | الكونسلتو. كتبت- حسناء الشيمي. قهوة دكتور كيف اسوي. كان يعتقد في الماضي أن القهوة تضر بصحة القلب وتزيد من ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم فضلا عن أنها تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وعدم انتظام … شاهد المزيد…
كيف تؤثر القهوة على الدماغ؟ … وهذا النوع من التأثير قد يتوقع أن يحد بشكل طبيعي من الآثار الضارة للقهوة على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. للمزيد: … دكتور صيدله. شاهد المزيد…
يعتقد البعض أن شرب القهوة مضر بالصحة، ويدفعه ذلك لنفي تناوله للقهوة بشدة كأنه شئ ضار، دون أن يعرف أنها ذات فوائد صحية كبيرة، ويوشح استشاري التغذية العلاجية دكتور محمد حلمي أهم الأسباب التي تجعلك تشرب القهوة بكل حب … شاهد المزيد…
4 فكتور ستاند قهوة تصاميم رائعة للقهوة كافي مقهى … mockup free psd Cover.
- قهوة دكتور تسربات
- التهاب عضلات الظهر - استشاري
- تشنج عضلات الظهر السفلية - استشاري
قهوة دكتور تسربات
دكتور كيف كافيه اثيوبيان سيدامو ١-٥ كيلو دكتور كيف كافيه اثيوبيان قوشي ١-٥ كيلو دكتور كيف كافيه الاصلية ١-٥ كيلو دكتور كيف كافيه تحميص إيطالي ١-٥ كيلو دكتور كيف كافيه سومطرة ماندهيلينغ ١-٥ كيلو دكتور كيف كافيه مطحون ناعم غواتيمالا أنتيغوا ٥- ١ كيلو دكتور كيف كافيه مطحون ناعم كوستاريكا ٥- ١ كيلو دكتور كيف كافيه كولومبيان سوبريم ١-٥كيلو كما يتوفر العديد من لوازم القهوة من سيروب وحليب مكثف على تطبيق أرزاق
كيف أواجه ضغوط الحياة | جلسة قهوة مع الدكتور النابلسي - YouTube
يشكل الظهر جزءاً كبيراً من حجم الجسم ولذلك فإنه يحتوي على العديد من العضلات الموزعة عليه من الأعلى إلى الأسفل ومنها ماهو خارجي (ظاهر للعين) وبعضها عبارة عن عضلات داخلية تقع أسفل العضلات الخارجية (وتكون غير ظاهرة للعين أو يظهر جزء منها للعين والجزء الآخر مخفي). ولبناء الظهر على النحو الأمثل ، يجب أن تعرف العضلات الرئيسية ، ووظائفها، وأي التمارين تبني هذه العضلات بشكل أفضل. تشنج عضلات الظهر السفلية - استشاري. ونظراً لضخامة الظهر وعضلاته العديدة، فإننا سنقوم بتقسيم هذا المقال إلى جزئين: الجزء الأول (هذا المقال) سنقوم فيه بتغطية تشريح جميع عضلات الظهر ووظائفها وفي الجزء الثاني (مقال آخر) سنفصّل فيه مجموعة التمارين الخاصة بكل عضلة من عضلات الظهر، فهيا بنا:
تشريح عضلات الظهر (Back Anatomy)
يتكون الظهر من مجموعة من العضلات منها ما هو ظاهر للعين من الخارج ومنها ما هو مخفي تحت عضلات أخرى فلا يظهر للعين أو ربما يظهر جزء بسيط منها. وبشكل عام فإننا في هذا المقال سنقوم بتقسيم عضلات الظهر إلى خمس مجموعات:
العضلة شبه منحرفة الشكل / الترابيس / ويطلق عليها:عضلات الظهر العلوية (Upper Back) واسمها العلمي (Trapezius). العضلات الظهرية العريضة / اللاس / المقنص / وتسمى: عضلات الظهر الوسطى (Middle Back) واسمها العلمي (Latissimus Dorsi).
التهاب عضلات الظهر - استشاري
وهي ليست مجرد عضلة واحدة، ولكنها مجموعة من العضلات والأوتار التي تمتد، إلى حد ما، على طول العمود الفقري على اليسار واليمين ، من منطقة الحوض والوركين إلى قاعدة الجمجمة. هذه العضلات هي من العضلات المخفية التي تكون تحت عضلات أخرى وبالتالي لا ترى بالعين من الخارج وقد يظهر أجزاء بسيطة منها في أسفل الظهر وأعلى الرقبة. تتكون هذه العضلات من ثلاثة رؤوس تمتد على طول العامود الفقري تقريباً وهي:
Iliocostalis: وهي الرأس الجانبية الأبعد عن العامود الفقري والتي تربط ما بين الرقبة وعظام الحوض. التهاب عضلات الظهر - استشاري. Longissimus: وهي الرأس الوسطى والتي تربط ما بين عظام الجمجمة وعظام الحوض. Spinalis: وهي الرأس الأقرب للعامود الفقري وتمتد أيضاً من عظام جمجمة الرأس حتى عظام الحوض. 3- العضلات الناصبة للعامود الفقري / القطانية / وتسمى: عضلات الظهر السفلية (Lower Back) واسمها العلمي (Erector Spinae)
4- الرومبويد أو العضلات ذات شكل المعين، واسمها العلمي (Rhomboids):
هي عضلات ذات شكل معين مرتبطة بالكتف. وتقع خلف عضلات الترابيس، حيث أن الترابيس تغطيها بشكل كامل ومن الممكن أن يظهر منها فقط طرف صغير جداً من الأسفل. هناك نوعان من العضلات المعينية على كل جانب من أعلى الظهر، وهما:
العضلة المعينية الكبيرة (Rhomboid major muscle).
تشنج عضلات الظهر السفلية - استشاري
رفع الجذع في الهواء حتى تلامس الكرة القدمين. النزول ببطء باتجاه الأرض. شاهدي أيضاً: تمارين عضلات
تمارين عضلات البطن السفلية للسيدات
يمكن للسيدات القيام بتمارين شد عضلات المعدة للحصول على جسد صحي ونذكر تالياً مجموعة من تمارين عضلات المعدة السفلية للسيدات التي تضمن الحصول على قوام مشدود:
ركلة الرفرفة ( Flutter Kick)
يمكن للمرأة أداء هذا التمرين في البداية مع القليل من المرات في الجلسة الواحدة ثم رفع العد بالتدريج حتى تتمكن من أدائه بسهولة وعلى درجن دةية مع القليل من العدات ثم رفعها جموهى التمارين الملائمة ة من المثالية بعد اتباع الخطوات التالية:
الاستلقاء على الظهر مع وضع اليدين جانباً. مد الساقين وثم رفعهما بزاوية 45 درجة. تحريك الساقين بحركة المقص العامودي من خلال رفع ساق أثناء خفض الأخرى بصورة متعاقبة. أداء الحركة لمدة 50 ثانية ثم الاستراحة لمدة 10 ثواني. تمرين كرانش الضفدع ( Frog Crunch)
ينشط هذا التمرين عضلات المعدة السفلية لدى السيدات ما يضمن تحفيزها وشد عضلات المنطقة وينفذ وفق التالي:
الاستلقاء على الظهر ومد الذراعين إلى الجانب. ضم الساقين معاً ورفعهما لتشكيل زاوية 90 درجة. مد الساقين بعيداً إلى الخارج مع مراعات إبقاء الكعبين قربيين.
النهاية: تتلاقى الألياف في وتر يرتبط بالتلم العضلي بين عظم العضد. التغذية العصبية: العصب الصدري. الوظيفة: تمدد الظهر ، الانحناء للجنب وتدوير الطرف العلوي. Levator scapulae أو العضلة الرافعة:
هي عضلة تشبه حزام صغير. يبدأ في الرقبة ، وينحدر لتعلق على الكتف. المنشأ: تنشأ من النتوءات العرضية للفقرات C1-C4 ( الفقرة العنقية الأولى حتى الرابعة)
وتنتهي على الحدود الإنسي للكتف. التوصيل العصبي: العصب الكتفي الظهري. الوظيفة: رفع الكتف. عضلة شبه المعين أو rhomboids:
هناك نوعان من العضلات المعينية – الكبرى والثانوية. المعينية الكبرى:
المنشأ: تنشأ من النتوءات الشائكة للفقرات T2-T5 (الصدرية الثانية و حتى الخامسة). و تنتهي على الحد الإنسي للكتف ، بين العمود الفقري والزاوية السفلية. التغذية العصبية: العصب ااكتفي الظهري. الوظيفة:
سحب وتدوير لوح الكتف. المعينية الصغرى:
المنشأ: تنشأ من النتوءات الشائكة للفقرات C7-T1 ( السابعة العنقية و الأولى الصدرية). تنتهي في الحد الإنسي للكتف ، على مستوى العمود الفقري للكتف. التغذية العصبية: العصب الكتفي الظهري. الوظيفة: سحب وتدوير لوح الكتف. عضلات المجموعة الوسطى:
تعمل هذه العضلات من العمود الفقري إلى القفص الصدري ، وتساعد في رفع وضغط الأضلاع.