علوم الجغرافية هي واحدة من أهم العلوم التي علينا ان ندرسها جيداً ونعلمها لأولادنا ، وتعتبر الخرائط بشكل عالم هي البوصلة الأساسية التي يعتمد عليها البشر في تحديد أماكنهم على الخريطة ، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن منطقة ( القرن الإفريقي) والذي يقع في شرق أفريقيا في المنطقة الواقعة على رأس مضيق باب المندب من الساحل الأفريقي ، وهي التي يحدها المحيط الهندي جنوباً ، والبحر الأحمر شمالًا ، وتقع بها حالياً ( جيبوتي ، والصومال ، وإريتريا ، وكينيا ، وأثيوبيا). ما هي الخريطة الصماء وأهميتها
الخرائط الصماء هي صورة تشبه الرسم البياني الذي لا يحتوي على أي معلومات ، فالخريطة الصماء هي رسم من الخطوط والحدود التي تمثل خريطة أي مكان في العالم ، ولكن دون وضع أي معلومات في هذه الرسمة ، بما في ذلك أسماء البلاد او المحيطات او خطوط الطول والعرض الجغرافية. الفئات التي تحتاج إلى استخدام الخرائط
1- الطيارون. 2- المعلمين. 3- الطلاب. 4- القبطان والبحارة. 5- العاملون في الهندسة. 6- العاملون في السياحة. مجموعة خرائط صماء للقرن الافريقي - المعرفة الجغرافية | كتب ومقالات في جميع فروع الجغرافيا. 7- الجيوش الخاصة بالدول. ماهي منطقة القرن الإفريقي
تتكون منطقة ( القرن الإفريقي) من يتكون من الصومال ، جيبوتي ، إريتريا وأثيوبيا حيث تشغل الصومال معظم مناطق القرن الساحلية التي تقع على المحيط الهندي وخليج عدن ، وتشمل جيبوتي وإريتريا بقية مناطق القرن الساحلية التي تقع على مضيق باب المندب والبحر الأحمر ، أما إثيوبيا فقد حرمت من هذا المنفذ الساحلي الاستراتيجي بعد انفصال إريتريا في العام 1993.
مجموعة خرائط صماء للقرن الافريقي - المعرفة الجغرافية | كتب ومقالات في جميع فروع الجغرافيا
وقد شملت رحلته الأخيرة كلا من الجزائر والمغرب وليبيا ومصر وجيبوتي وأثيوبيا (وهي الدولة الوحيدة غير العضو في جامعة الدول العربية). وإذا كانت طرابلس والجزائر قد رفضتا المقترحات الأمريكية لاستضافة القيادة الأفريقية، فإن المغرب وبتسوانا لديهما استعداد لجعل أراضيهما مقار لهذه القيادة. وتعد المغرب الدولة الأفضل لاستضافة هذه القوات الأمريكية لعدة أسباب، بدءاً من كونها دولة إسلامية معتدلة، مرورًا بأنها حليفة للولايات المتحدة في حربها على الإرهاب، وصولاً إلى ما تتمتع به من علاقات وثيقة مع أوروبا. ولكل هذه الأسباب بادر مدير المخابرات الأمريكية مايكل هيدين بزيارة المغرب من أجل إقناعها باستضافة (أفريكوم). وقد أشارت تقارير إعلامية إلى أن الجنرال ويليام وارد القائد الحالي للقيادة الأوروبية (إيوكوم) سيتولى مسؤولية القيادة الأمريكية الجديدة، ويبدو الجنرال وارد هو الخيار السياسي الأفضل للاضطلاع بهذه المهمة حيث سبق له العمل في مصر والصومال، بالإضافة إلى كونه المنسق الأمني الأمريكي بين إسرائيل والسلطة الفلسطينية عام 2005. ما هي دول القرن الأفريقي؟ – e3arabi – إي عربي. أسباب إنشاء أفريكوم [ عدل]
ثمة أسباب عديدة تكمن وراء إنشاء القيادة الأمريكية في أفريقيا، وهي:
تنامي ظاهرة الإرهاب الدولي في الصحراء الأفريقية.
ما هي دول القرن الأفريقي؟ – E3Arabi – إي عربي
كما تكالبت على تأسيس القواعد العسكرية في القرن الإفريقي، حماية لمصالحها الاقتصادية الخاصة، أو حتى تمهيدًا لاستحواذ على مستقبل الأمن في المنطقة. يحاول التقرير التالي تتبع تلك الموانئ التجارية والقواعد العسكرية، ساعيًا من خلال توزيع ملكيتها، رسم خريطة للتنافس الدولي والإقليمي على القرن الإفريقي ومنطقة البحر الأحمر…
الموانئ
البداية من جيبوتي، التي يقع مينائها عند تقاطع ممرات الشحن الدولية..
استحوذت شركة «China Merchants Port Holdings» المملوكة لجمهورية الصين الشعبية على 23. خريطة طبيعية لاقليم القرن الافريقي. 5% من ميناء جيبوتي، كما بنت شركة «China Harbour Engineering Corporation» محطة معدنية في ميناء غوبيه، حيث تمتلك شركة «China Communication Construction Company» حقوقًا حصرية لاستغلال موارد الملح الجيبوتية. أما إريتريا.. فيعتبر ميناء مصوع المرفأ الرئيسي الذي تستقبل البلاد عبره البضائع المستوردة، وربطت تقارير تطوير الميناء بشركة موانئ دبي العالمية التي تنشط بكثافة في القرن الإفريقي وسواحل البحر الأحمر بصورة عامة، لكن مصادر حكومية إريترية نفت ذلك، مشيرة إلى استمرار التفاوض حول مصير عقد الامتياز الخاص به. أخيرًا موانئ الصومال (وهي العضو الثالث في سواحل القرن الإفريقي).. تتوزع السيطرة عليها بين قوى إقليمية متنافسة.
خريطة التنافس الدولي والتغلغل الإقليمي فى منطقة القرن الأفريقي – Cap
وكما تُعدّ "الدّيانة الإسلاميّة" الدّيانة الرسميّة في الصومال. وأعلنت جمهوريّة الصومال استقلالها عن إيطاليا والمملكة المُتّحدة في عام 1960 للميلاد. أقرأ التالي منذ يوم واحد مسرح إسبندوس الأثري في تركيا منذ يوم واحد مدينة ميرا الأثرية في تركيا منذ يومين المتحف الوطني للأدب البلغاري منذ يومين متحف بوريس خريستوف في بلغاريا منذ يومين معهد دراسات الإثنولوجيا والفولكلور مع المتحف الاثنوجرافي في بلغاريا منذ يومين مدينة نوريلسك في روسيا منذ يومين مدينة نالتشيك في روسيا منذ يومين مدينة ناريان مار في روسيا منذ يومين مدينة كيزيل في روسيا منذ يومين مدينة كومسومولسك نا أموري في روسيا
القيادة العسكرية الأميركية في إفريقيا United States Africa Command
شعار القيادة العسكرية الأميركية في إفريقيا. الدولة
الولايات المتحدة
الإنشاء
التفويض: 6 فبراير 2007 التأسيس: 1 أكتوبر 2007 التفعيل: 1 أكتوبر 2008
النوع
قيادة مقاتلة موحدة
الحجم
3, 600+ [1] [2]
المركز الرئيسي
ثكنات كـلي ، في شتوتغارت ، ألمانيا
الموقع الرسمي
القادة
القائد الحالي
الجنرال ستيفن تاونسند ، الجيش الأمريكي
رئيس العمليات البحرية
روبرت ت. مولر ، البحرية
النائب للعمليات العسكرية
القادة الشرفيون
ماري كارلين يتس ، وزارة الخارجية
تعديل مصدري - تعديل
القيادة العسكرية الأميركية في إفريقيا ( USAFRICOM) هي وحدة مكونة من قوات مقاتلة موحدة تحت إدارة وزارة الدفاع الأمريكية وهي مسؤولة عن العمليات العسكرية الأمريكية وعن العلاقات العسكرية مع 53 دولة أفريقية في أفريقيا عدا مصر ، التي تقع في نطاق القيادة المركزية الأمريكية. وكانت القيادة الأفريقية قد تأسست في 1 أكتوبر ، 2007 ، كقيادة مؤقتة تحت القيادة الأمريكية لأوروبا، والتي كانت لمدة أكثر من عقدين مسئولة عن العلاقات العسكرية الأمريكية مع أكثر من 40 دولة أفريقية. وقد بدأت القيادة الأفريقية نشاطها رسميا في 1 أكتوبر ، 2008, من خلال احتفال في وزارة الدفاع حضره ممثلون عن الدول الأفريقية في واشطن دي سي.
جرام من الدهون = 9 سعرات حرارية. برنامج حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون: أولاً: حساب احتياج الجسم من البروتين يتم حساب البروتين بالجسم بما يتناسب مع شدة التمارين التي يقوم بها الإنسان حيث أن:
التمارين المعتدلة بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع =0. 75 جم. أما الرياضة المنتظمة ومنها رفع الأثقال وركوب الدراجات والجري= 1 جم. أما رياضة القوة والتحمل = من 1. 2 إلى 2 جرام. ويتم حساب البروتين من خلال ضرب وزن الجسم مع جرامات البروتين بما يتناسب مع شدة التمرين، مما يساعد على الحصول على عدد الجرامات اليومية. ما الكربوهيدرات المناسبة عند إنقاص الوزن؟ ثانيًا: حساب احتياج الجسم من الكارب يتم حساب الكارب أو الكربوهيدرات بناء على شدة التمارين اليومية وهي كالتالي:
- كثافة النشاط البدني الخفيف أقل من ساعة في اليوم = من 3 إلى 5 جم / 1 كجم من وزن الجسم. حاسبة الماكروز: دليلك الشامل لمعرفة نسبة البروتين والدهون والنشويات التي تحتجها - في العظم. - كثافة النشاط البدني المعتدل بمعدل ساعة في اليوم = من 5 إلى 7 جم / 1 كجم من وزن الجسم. - كثافة النشاط البدني المرتفع (تمرين تحمل من ساعة إلى 3 ساعات في اليوم) = من 6 إلى 10 جم / 1 كجم من وزن الجسم. - كثافة النشاط البدني المرتفع جدًا (تمرين أكثر من 4 ساعات في اليوم) = من 8 إلى 12 جم / 1 كجم من وزن الجسم.
حاسبة الماكروز: دليلك الشامل لمعرفة نسبة البروتين والدهون والنشويات التي تحتجها - في العظم
ولحساب كتلة الجسم بدون دهون عليك أولا معرفة نسبة الدهون في جسمك وطرحها من وزن الجسم، وبعد ذلك تقوم بضرب الرقم الناتج في هذه الأرقام بناءا على طبيعة نشاطك اليومي:
فإذا كان نشاط اليومي عادي ستقوم بضرب الرقم في 0. 5
وإذا كنت تقوم بمجهود خفيف يوميا مثل المشي ستضربه في 0. 6
وإذا كنت تقوم بعمل تمارين رياضية 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة كل مرة اضرب في 0. 7
وإذا كنت تتمرن 5 مرات في الأسبوع لمدة ساعة كل مرة اضرب في 0. 8
وإذا كنت تتمرن من 10 إلى 20 ساعة في الأسبوع اضرب في 0. 9
وإذا كنت تتمرين أكثر من 20 ساعة أو أنك شخص يمتهن الرياضة اضرب في 0. 1
فوائد البروتين للجسم
يعتمد الجسم على البروتين لأداء الكثير من الوظائف ومن أهم فوائد البروتين للجسم ما يلي:
يُساعد البروتين على زيادة حجم الكتلة العضلية وتقوية العضلات، لذلك يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظام تدريبي مُعين لزيادة حجم العضلات لكمية مناسبة من البروتين يوميا. حاسبة احتياج الجسم من البروتين. على عكس الاعتقاد القديم بأن البروتين يضر العظام، فتناول كمية مناسبة من البروتين يوميا تُقوي العظام وتجعلك أقل عُرضة للإصابة في العظام مع تقدم السن. يُقلل البروتين من ضغط الدم المرتفع الذي يتسبب في الإصابة بجلطات القلب أو أمراض الكلى.
حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه - صحتك تهمنا
من الطرق التي يمكن أن تساعدنا على التخلص من الوزن أو حتى الثبات على الوزن الذي يناسبنا، هو أن نتعرف على الطريقة التي يمكنها حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون، كونها ستمنحنا فرصة أن نختار وجباتنا بعناية لنتمكن من أن نستبعد أو نقلل من العناصر الغذائية التي تزيد من الوزن أو نتعرف على الكمية التي يحتاجها كل جسم من كل مكون غذائي فيصبح اختيارنا للطعام دقيق ومتوازن ويتوافق مع وضعنا الصحي والنظام الغذائي. يتنوع غذاؤنا ما بين البروتين والكربوهيدرات والدهون وتحتاج أجسادنا لكل مكون غذائي منهم بقدر معين ولا يمكن التخلي عن أي من هذه المكونات، فمنها نحصل على السعرات الحرارية التي تساعدنا على القيام بالأنشطة والمهام اليومية، فالكربوهيدرات والدهون تعمل بشكل أساسي على مد الجسم بالطاقة، وتساهم البروتينات في توازن الهرمونات وبناء العضلات. حساب البروتين والكارب والدهون في الطعام
حاجتنا لحساب كميات البروتين والكارب والدهون التي نحصل عليها من الأطعمة المختلفة تعتبر دليل يرشدنا حتى لا نرهق صحتنا بالإفراط في الكربوهيدرات والدهون، وتكون النتيجة اكتساب الوزن الزائد، أو أن نعتمد على البروتين كأنه مصدر الغذاء الوحيد الصحي، وهو معتقد غير صحيح، فالفكرة هو كيفية الموازنة بين كل العناصر الغذائية، والتعرف على نسبتها من بين عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها أو يحتاجها الجسم يوميا.
حاسبة احتياج البروتين اليومي - الحاسبات الطبية - صحة لايف
توقيت تناول البروتين بنفس القدر الذي يجعل من البروتين عنصراً غِذائياً ضرورياً لنمو عضلاتك وزيادة حجمها، لا يقل توقيت تناول البروتين أهمية في تحقيق نفس الهدف، فتناول البروتين قبل أو بعد انتهاء جلسة التمارين ضروري لزيادة حجم وقوة عضلاتك. لتحقيق أفضل النتائِج البدنية استهلك كميات بروتين تتناسب مع جسمك وطبيعة نشاطك اليومي مع الحرص على تنويع هذه المصادر وتوقيت مواعيد تناولها.
كيف احسب البروتين اللي احتاجه | المرسال
أين يوجد؟ في المصادر الحيوانية مثل: الدواجن والبيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان (ويفضل أن تكون اللحوم قليلة الدهون)، وأيضاً يتواجد في بعض المصادر النباتية مثل: فول الصويا والفاصوليا وبعض الخضروات والفول السوداني والمكسرات. تأثيره على نشاطك الرياضي: بناء وتجديد أنسجة الجسم، كما أنه هام جداً لبناء العضلات واستشفائها، وعنصر رئيسي للوقاية من العدوى والأمراض. حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه - صحتك تهمنا. حيث يقوم الجسم بتحويل البروتين إلى أبسط صورة وهي أحماض أمينية ليتمكن من الاستفادة منها. والأحماض الأمينية هي اللبنة الأساسية لجميع أنسجة الجسم، فأنتِ بحاجة إلى 20 نوع من الأحماض الأمينية المختلفة، 9 منها تعد أساسية، مما يعني أن جسمك لا يستطيع تخليقها بنفسه وإنما يحصل عليها من الغذاء اليومي الغني بالبروتين. الدهون متوسط نسبة الدهون في جسم المرأة تتراوح بين 25-31%، أما عندما تكون المرأة رياضية محترفة فتكون النسبة 14-20%، والحد الأدنى لنسبة الدهون في جسم المرأة هو 10% ولا يجب أن تقل عن ذلك مطلقاً، وهذ نسب لا يستهان بها، لذلك تعد الدهون مهمة وأساسية للجسم ولكن بكميات بسيطة.
لبناء العضلات بالشكل المطلوب يجب أن تكون على معرفة باحتياج جسمك من البروتين اللازم للعضلات، وطريقة حساب نسبته وأيضا الدهون والكارب. وتعد البروتينات من العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات ، كما أنها مهمة للاعبي كمال الأجسام، ولكن يتم حساب كمية البروتين المناسبة لكل شخص بناءً على العديد من العوامل ومنها السن والوزن والطول والهدف من تناوله. إليك الآن كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون لبناء العضلات. حساب احتياج البروتين للجسم الكربوهيدرات هي التي تساعد على بناء العضلات وإبرازها، كما أنها تعمل على تقوية الأوتار وجميع أعضاء الجسم، ويوجد العديد من الأطعمة التي يتم الاعتماد عليها في الحصول على البروتينات ومنها أهم مصادرها:
الأسماك بأنواعها. اللحوم والدواجن الخالية من الدهون. بياض البيض. الألبان منخفضة الدسم. المكسرات وفول الصويا والبذور والعدس. بالإضافة إلى هذه الأطعمة فقد يحتاج الجسم إلى المكملات الغذائية من البروتينات، والتي تكون مهمة لبناء العضلات وهذا يجب أن يكون تحت إشراف طبي. ومن المهم توزيع تناول البروتين طوال اليوم، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول البروتين في الإفطار يساعد على التحكم في الوزن الزائد والتقليل من الشعور بالجوع.