ومن الممكن أن تتبعي هذا الرجيم والأسبوع تتبعي رجيم آخر حتى لا يحدث معك أي مشاكل صحية، والاعتماد على رجيم يحتوي على النشويات والبروتينات والفاكهة والخضار وتناول أكبر كمية من الماء حتى لا يتسبب أي رجيم في الشعور بالجفاف في الجسم. فيجب أن تتناولي من 6 حتى 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل وهذه هي الحمية المناسبة لهذا الرجيم البسيط ولكن مع بعض أنواع الفواكه: رجيم التمر واللبن رجيم التمر واللبن والفواكه تكون وجبة الفطور في هذا الرجيم 7 حبات من التمر وكوب واحد من اللبن المتوسط في الحجم وقليل الدسم، وبعد ذلك الحصول على ثمرة فاكهة أو وجبة خفيفة تحتوي على سلطة مشكلة ولكن يجب أن تكون بدون زيت أو نصف كوب من الخضار المطبوخ بدون الجزر والبازلاء أو الذرة أو البطاطا. وتكون وجبة الغذاء عبارة عن 7 حبات من التمر وكوب واحد من الحليب ووجبة خفيفة تكون سلطة أو نوع آخر من الفاكهة أو سلطة تحتوي على الفتوش وربع رغيف أسمر وخضار وزيت ودبس الرمان وملح الليمون الحامض، وذلك في السلطة الخفيفة. وتكون وجبة العشاء عبارة عن 7 حبات من التمر وكوب حليب واحد ويمكنك أن تسيري على الرجيم لمدة 7 أيام فقط واتباعه لمدة 3 أيام وإكمال الأيام الأربعة الأخرى بنظام غذائي متوازن وشامل لكل العناصر الغذائية المختلفة من أجل ضمان صحة جيدة وقوية.
- رجيم التمر واللبن مع المشي إلى الصلاة
- رجيم التمر واللبن مع المشي الى الصلاة
- رجيم التمر واللبن مع المشي في
- زواج يارا غازي القصيبي في
رجيم التمر واللبن مع المشي إلى الصلاة
تجربتي مع رجيم التمر والزبادي لمدة أسبوعين ظهرت في الآونة الأخيرة مشكلة الوزن الزائد الذي يعاني منه الكثير من الناس والتي تعتبر من المشاكل التى تؤثر على نفسية بعض الأشخاص لأن من المعروف أن السمنة لها عدة أضرار قد تسبب بعض الأمراض للإنسان فإنها تزيد من الاصابة بمرض السكر وارتفاع ضغط الدم ومشاكل بالقلب وهنا يأتي الدور الفعال في التخلص من الوزن وهو رجيم التمر والزبادى وتحديدا هذا الرجيم المختلف عن الأنظمة الغذائية الأخري لأنه يتميز بالعديد من الفوائد الهامة التى سنتحدث عنها في بالتفصيل وبشكل بسيط في السطور التالية. فوائد رجيم الزبادى والتمر: يحتوي رجيم التمر على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يعمل على الوقاية من الجفاف كما أنه مهم جدا لعضلات القلب كما يتميز بأن به كربوهيدرات وألياف تجعل الجميع يتناوله عند كسر الصيام كما أن به الحديد والفسفور والماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم كل هذا وأكثر لفوائده المذهلة. ويحتوي الزبادي على عدة فيتامينات تعمل على منع هشاشة العظام وتقويتها كما انه يحافظ على مستوى البكتيريا و يجعله متوازنا وايضا يساهم في علاج بعض حالات الأمعاء المضطربة كالاسهال والانتفاخات يعمل على خفض مستوى الكولسترول في الدم إذا تم تناوله بشكل منتظم.
رجيم التمر واللبن مع المشي الى الصلاة
رجيم اللبن والتمر كم ينحف ؟ ، هل سمعت من قبل عن رجيم التمر الفعال في إنقاص الوزن ؟، إذا كانت إجابتك بنعم أولا وترغب في التخسيس والحصول على جسم رشيق فأنت بحاجة إلى الإطلاع على تلك الحمية الغذائية، فهناك الكثير من الأنظمة الغذائية الصحية التي نحن بحاجة اكتشافها ومعرفة مدى فاعليتها في حرق الدهون. وإنقاص الوزن يتطلب دائماً أحياناً بذل المزيد من المجهود والصبر من أجل الوصول إلى الهدف المطلوب، وذلك من خلال تجنب أنواع معينة من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية إلى جانب ممارسة الرياضة لزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، ومن خلال موسوعة سنسلط الضوء على نظام رجيم التمر وكيفية اتباعه. ماهو رجيم التمر ؟
يقوم نظام رجيم التمر على الاعتماد على فقدان الوزن في وقت سريع وقصير، وذلك عبر الاعتماد على حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية. ويهدف إلى فقدان نحو 5 كيلو من الوزن في أسبوع. من خلال تناول عدد معين من التمرات بجانب كوب من الحليب يومياً. فعدد السعرات الحرارية في وجبة التمر الواحدة تصل إلى نحو 250 سعرة حرارية، أما عن كوب الحليب خالي الدسم فسعراته الحرارية تصل إلى نحو 100 سعرة حرارية. يتميز رجيم التمر بأنه يضم مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي مثل الكالسيوم والبروتين والزنك والمغنيسيوم، إلى جانب عدد من الفيتامينات مثل فيتامين A.
رجيم التمر واللبن مع المشي في
وإذا أردت أن تحسب السعرات الحرارية في رجيم التمر واللبن الذي تتبعه، فقم بضرب عدد التمرات التي تناولتها في 20، وقم بضرب عدد أكواب اللبن في 120، فمثلا إذا تناولت 21 تمرة فهذه تكون 420 سعر حراري، وإذا شرب 3 أكواب من الحليب فهي تحتوي على 360 سعر حراري، وبالتالي يكون المجموع طوال اليوم لما تناولته من سعرات: 780 سعر حراري فقط، وهي سعرات قليلة جدا لذا ستفقد الوزن بصورة سريعة. والسبب في هذا أن الجسم يحتاج على الأقل إلى 1500 سعر حراري في المتوسط، يختلف هذا حسب السن والجنس، وطبيعة الجسم والأمراض التي يعاني منها الشخص، وتختلف أيضا حسب عاداتك اليومية ونشاطك ووزنك وغيرها من الأمور، وبالتالي عندما تستهلك 780 سعر حراري فقط في اليوم، فهذا يجبر جسمك على حرق الدهون المخزنة فيه، والتي تسبب لك السمنة وزيادة الوزن وغيرها من الأمراض. تجارب رجيم التمر واللبن مع المشي بعد عدة تجارب من رجيم التمر واللبن مع المشي، نجد أنه: تناول التمر يعزز الشعور بالشبع، ويمد الجسم بالطاقة في فترة الرجيم، وهذه الفترة في هذا النوع من الرجيم لا يجب فيها إدخال أي دهون للجسم. اللبن أو الحليب من المشروبات الصحية جدا التي تحتوي على عدد كبير من العناصر الهامة أهمها الكالسيوم، المفيد جدا لصحة العظام والأسنان، هذا بجانب عدد كبير من الفيتامينات المهمة للجسم، إلا أنه وعلى الرغم من ذلك لا يجب الاعتماد على الحليب فقط كوجبة أساسية، لأن هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي بها مواد يحتاجها الجسم.
وبذلك يتم حرق
الدهون بطريقتين في نفس الوقت ، عن طريق الرجيم وعن طريق المشي ، وهو ما يسرع حرق
الدهون بشكل كبير جدا مقارنة لو اتبعنا الرجيم دون رياضة. كيفية يعمل رجيم التمر واللبن مع المشي لانقاص الوزن:
يعتمد رجيم التمرواللبن
مع المشي ببساطة على الدمج بين ممارسة المشي
اكثر من نصف ساعة يوميا ، واتباع رجيم التمر واللبن. على النحو التالي:
اكل واحد وعشرون
تمرة 21 مع 3 اكواب من اللبن او الحليب ويمكنك
تقسيمها على مدار اليوم ، حسب الرغبة ،مثلا:
7سبع حبات تمر في كل وجبة مع كوب حليب فينتج ثلاث
وجبات في اليوم. 4 اربع حبات تمر في كل وجبة مع نصف كوب حليب. وهكذا ، العدد
الرئيسي للتمر 21 واحد وعشرون حبة والحليب او اللبن ثلاث اكواب وقسمها على طول
اليوم بحسب الرغبة. فوائد رجيم التمر
واللبن مع المشي لخسارة الدهون:
اولا فوائد رجيم
التمر واللبن:
نقصان الوزن
والتخلص من الدهون الصعبة والمتراكمة في البطن والافخاذ والظهر والارداف. مساعدة الجسم على
استهلاك مخزون الشحوم ، لتعويض الاكل المفقود خلال الرجيم. التخلص من خمس او
6 كيلوغرامات في الاسبوع ، وقد تصل عند بعض الاشخاص الى 7 او 8 بحسب معدل الحرق
لديهم. الحصول على الجسم
المراد الحصول عليه في وقت قصير
ثانيا:فوائد المشي:
خسارة الوزن
وازالة الدهون المتجمعة في مختلف مناطق الجسم.
ذكريات.. مع صديقه المستشار محمد سعيد طيب …
رسالتان متبادلتان بمناسبة زفاف الإبنة يارا غازي القصيبي. قصيدة القصيبي بمناسبة زفاف الشيماء طيب.. و رسالة والدها إلى القصيبي
رسالة القصيبي.. بمناسبة مغادرة الطيب.. لـ(تهامة). عتاب ((شعري)) من القصيبي إلى الطيب و رد ((نثري)) من الطيب إلى القصيبي. ** عرف عن معالي الدكتور غازي القصيبي رحمه الله جزالته الشعرية وحضوره "الذهني الماتع" للذائقة الفنية والأدبية، إن قدرته على "المجاذبة" مع الآخر هي إحدى ملكاته الفكرية كأنه يمتح من بحر زاخر بلآلئ الكلام وفرائده، إنه ذلك – الغواص – الذي يعب من – باحة – القول أعذبه، ولشعر الأخوانيات لديه الكثير الذي لو جمع لشكل سفراً جميلاً، هذه إحدى مداعباته مع صديقه الاستاذ محمد سعيد طيب عندما كان – الطيب – رئيساً لتهامة في عهدها الزاهر محتجاً على تأخير طبع إحدى دواوينه وهنا رد للطيب على تلك الأبيات الشعرية لنقرأ ما نشر في حينه في اقرأ بتاريخ 21/ 12/ 1408هـ. ** شخصي وخاص بمعاليه عزيزي معالي الدكتور تحياتي وتقدري.. وبعد فقد كنت أتوق بأن أرد عليك شعراً..! ولم استطع.. لا تواضعاً ولا استعلاءً – ولكنه العجز ياصديقي.. فعلى حبي للشعر واعجابي بالشعراء أمثالك بالذات.. لا أتذكر أنني حاولت – غير مرة واحدة – عندما كنت طالباً في أوائل المرحلة الثانوية.. هجوت زميلاً بالشعر أو مايشبه الشعر ولكنه بما يعاقب عليه القانون ويقع تحت طائلته.. وندمت!
زواج يارا غازي القصيبي في
فيا لاااااااا سيدة تجتمع فيها وعليها قلوب النساء. قلوبنا معك وأسرتك فرداً فرداً أيتها السيدة الجميلة النبيلة. موعد متجدِّد مع غازي القصيبي: في مقال قادم حين أكون قد تمالكت روعي قليلاً لذهاب غازي القصيبي لرحمة الله، سأكتب عن مجموعة مقترحات على مستوى وطني رسمي وأهلي في الكيفية التي يمكن أن نؤدي بها دين هذا الرجل في عنق الوطن، فمبادرة إطلاق اسمه على شارع من شوارع الرياض مبادرة طيبة ولكن هناك أكثر مما يمكن أن يقدم في مجال التعبير عن الحب وتثمين المسيرة النزيهة للدكتور غازي القصيبي. وأختم بقول: (إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ).
إلى الشاعر المبدع الصديق الدكتور غازي القصيبي بمناسبة زواج ابنته (يارا). على نسق قصيدته الأبوية، وزناً وقافية. تواثب الدمع في عيني يُرقرقه
ما فاض منك – شعوراً- كدتَ تخنقه
تنبه الحس في أقصى مغاوره
يستنطق الشعر جذلاناً يموسقه
يفترَّ من مبسم الأيام ضاحكه
وينجلي عن قتام الليل مشرقه
(يارا) تعيدك في أمسٍ تلوذ به
كأنما هو حلم لا تصدّقه
هو الزمان يريك اليوم صفحته
وألف طيف من الألوان يدلقه
مبارك و(لغازي) ألف تهنئة
وروض زهر لـ (يارا) طاب رونقه
لعرسها، ولها الأيام باسمة
كما الندى بشميم الروض يعبقه
1410هـ