ما هو نقص فيتامين د
نقص فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D deficiency) ، هو انخفاض مستوى فيتامين دال في الدم عن المعدل الطبيعي، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة للشخص، وخاصة صحة العظام والعضلات. يتم عادةً الاعتماد على المركب 25-هيدروكسي- فيتامين د (بالإنجليزية: 25-Hydroxyvitamin D)، وهو أحد أشكال فيتامين د الرئيسية المتواجدة في الدم، كمؤشر لمستوى نقص الفيتامين في الجسم. ويعد نقص فيتامين د مشكلة صحية عالمية، حيث يعاني ما يقارب 1 مليار شخص في العالم من نقص فيتامين دال. بالإضافة إلى معاناة ما يقارب 50% من سكان العالم من عدم وجود كمية كافية من فيتامين دال في الجسم (بالإنجليزية: Vitamin D Insufficiency). نقص فيتامين D والعظام
يعتبر فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الهيكل العظمي والعضلي، وذلك لدوره الرئيسي في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم من خلال زيادة كفاءة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة، وتحسين امتصاص الفسفور أيضاً، ويعد كل من الكالسيوم والفسفور عنصران مهمان في عملية تمعدن العظام (بالإنجليزية: Bone Mineralization) التي تساهم في بناء عظام صلبة وقوية. لذلك، ونظراً لأهمية فيتامين د في الحفاظ على كثافة العظام، فقد تظهر أعراض نقصه عند الأطفال على شكل الإصابة بالكساح وانحناء في الساقين، اما عند البالغين فيمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تلين العظام، أو هشاشة العظام، أو المعاناة من آلام عضلية مزمنة.
نقص فيتامين د
يُحذر الأطباء من انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم، لا سيما وأنه مهم للحفاظ على صحة الأطفال والبالغين والنساء الحوامل والمرضعات، وعلى الرغم من أن نقص فيتامين د يُعتبر أمراً شائعاً لدى العديد من الأشخاص، إلا أن أعراضه قد تكون مخفية في معظم الأحيان. وفي هذا المقال، جمعنا لكم أهم المعلومات حول مصادر فيتامين د، أسباب نقص فيتامين د، أعراض نقص فيتامين د، طرق علاج نقص فيتامين د، الحاجة اليومية من فيتامين د، كيفية الوقاية من نقص فيتامين د ، مضاعفات نقص فيتامين د، وماذا يسبب نقص فيتامين د؟
فيتامين د:
على الرغم من أن فيتامين د يُعرف بهذا الاسم والوصف، إلا أنه في الواقع ليس فيتاميناً وإنما هرموناً يُنتجه الجسم كاستجابة للتعرض لأشعة الشمس، وذلك على عكس الفيتامينات الأخرى التي لا يستطيع الجسم تكوينها، كما يمكن لأي شخص الحصول على فيتامين د عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية. وتكمن أهمية فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، وتحسين وظائف الرئة وصحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز قوة الجهازَين المناعي والعصبي، والوقاية من بعض الأمراض؛ مثل داء السكري من النوع الأول، بالإضافة إلى تنظيم مستويات هرمون الإنسولين في الدم والسيطرة على مستويات السكر بالدم.
نقص فيتامين د عند النساء
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د هي:
التعب والإعياء
آلام العظام
فقدان كثافة العظام
آلام أو تقلصات في العضلات
تغيرات في الحالة المزاجية ، ومعظمها من الاكتئاب
ضعف النمو عند الأطفال
-تأخير الأسنان عند الأطفال
التهيج
-عرضة للعدوى
من هو المعرض لخطر نقص فيتامين د؟
الرضع أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين د ؛ ذلك لأن حليب الأم ليس مصدرًا جيدًا للمغذيات. كبار السن أيضًا معرضون لخطر نقص هذه المغذيات ، لأن بشرتهم غير قادرة على صنع فيتامين د عند تعرضهم لأشعة الشمس ، ولهذا ينصح كبار السن بتناول المزيد من فيتامين د. بصرف النظر عن هؤلاء ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون يعانون أيضًا من نقص فيتامين د لأنهم غير قادرين على تنظيم الدهون بشكل صحيح. فيتامين د ، فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، يحتاج إلى امتصاص الدهون.
اسباب نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يسبب عددا من المشاكل الصحية في الجسم، ومنها السمنة والسكري والقلب والصلع وتساقط الشعر والأكزيما وتسوس الأسنان وانفصام الشخصية ولين العظام
نقص فيتامين د يسبب عدد من المشاكل الصحية التي حصرتها مجلة" هيلث" الأمريكية في نحو 25 مشكلة ما يزيد مخاطر التعرض للأزمات الصحية؛ حيث جاءت هذه المخاطر كالتالي: نقص فيتامين د وخطر السمنة 35% من الرجال والسيدات والأطفال البدناء، مصابون بنقص فيتامين "د"، مقارنة بالأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي. فوائد فيتامين د ومصادره الطبيعية وأعراض نقصانه ووفقاً لدراسة نشرت في عام 2000 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، تحد السمنة من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين "د" من ضوء الشمس والمصادر الغذائية، حيث تبقى الخلايا الدهنية على الفيتامينات ولا تطلقها بكفاءة. نقص فيتامين د والسكري يعاني مرضى السكري من نقص مستويات فيتامين "د" مقارنة بهؤلاء الذين لديهم معدل سكر دم طبيعي، وحسب دراسة إسبانية نشرت في 2015 في مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض، يعتقد القائمون على الدراسة أن نقص فيتامين "د" والسمنة يتفاعلان معا مسببين زيادة خطر الإصابة بالسكري وأي اضطرابات أيضية أخرى.
قد يكون دور فيتامين د في السيطرة على الالتهاب ومعالجة الالتهابات مهمًا أيضًا للشفاء التام. وجدت إحدى الدراسات القديمة التي أجريت على 221 شخصًا، من بينهم 112 مصابًا بعدوى القدم السكرية، أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بمستويات أعلى من علامات الالتهاب التي يمكن أن تعرض الشفاء للخطر. كما أنه في دراسة استمرت لمدة 12 أسبوعًا شملت 60 شخصًا يعانون من قرح القدم المرتبطة بالسكري، شهد أولئك الذين تناولوا مكمل فيتامين د تحسنًا كبيرًا في التئام الجروح مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي، ومع ذلك، هناك الحاجة إلى مزيد من البحث. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وتجدد العظام، وذلك مهمٌ لأن تناول فيتامين د والكالسيوم في الوقت نفسه يساعد الجسم على زيادة الامتصاص. يُعد انخفاض كثافة المعادن في العظام مؤشرًا على فقدانها للكالسيوم والمعادن الأخرى. هذا يعرض كبار السن، وخاصة النساء، إلى خطر متزايد للإصابة بالكسور. وجد الباحثون في دراسة واسعة أجريت على أكثر من 1100 امرأة في منتصف العمر في سن اليأس أو بعد انقطاع الطمث، صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين د وانخفاض كثافة المعادن في العظام..
ومع ذلك، فقد صدر عن الأبحاث التي أجريت على العلاج بمكملات فيتامين د لدى كبار السن نتائج مختلطة.
ترتيب جدول الدوري السعودي بعد الجولة 28 وفوز الهلال على الأهلي
أنتصر الهلال على الأهلي في مباراة الليلة بنتيجة كبيرة خمسة أهداف مقابل هدف، واحد ليستمر في صدارة الترتيب برصيد 55 نقطة، وبفارق أربع نقاط عن أقرب منافسيه فريق الشباب، الذي فاز اليوم أيضاً بنفس النتيجة خمسة أهداف مقابل هدف على فريق العين، ووصل إلى النقطة 51، وبذالك الهلال يقطع خطوة كبيره نحو ألاحتفاظ باللقب الذي يحمله من الموسم الماضي. ترتيب الدوري السعودي للمحترفين
تعادل الهلال أمام ضمك بهدف لكل فريق، وخسر الشباب أمام الاتفاق برباعية مقابل ثلاث أهداف، والاتحاد يفرط في أقتناص الوصافة من الشباب عندما تعادل أمام ضمك بهدف لكل فريق، أهلي جدة حقق نصراً هاماً أمام القادسية بهدفين مقابل لاشيء، ونجح العالمي في الاقتراب أكثر من المربع بفوزه على العين بهدفين دون رد.
ترتيب الدوري السعودي للمحترفين لكرة القدم اليوم
علاوة على ذلك نجح نادي القادسية بتحقيق فوز مهم على نظيره فريق الاتفاق بنتيجة 1-3 في المباراة في إطار منافسات الجولة الـ25 من بطولة دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين للموسم الرياضي الحالي 2020-2021. وأقيمت مباراة نادي الاتفاق ضد القادسية اليوم على ملعب الأمير محمد بن فهد معقل نادي الاتفاق السعودي. في الدقيقة الرابعة عشر سجل نادي القادسية هدف التقدم عن طريق اللاعب دانيلو مورينو اسبريليا من ضربة جزاء. في الدقيقة الثلاثون سجل نادي الاتفاق السعودي هدف التعادل عن طريق اللاعب وليد أزارو بتصويبة متقنة في الشباك. صدمات متتالية تؤزم موقف الأهلي في الـــــــدوري - جريدة الوطن السعودية. وانتهى الشوط الأول بالتعادل الإيجابي بهدف مقابل هدف بين نادي الاتفاق ضد نادي القادسية في الدوري السعودي للمحترفين. وفي الدقيقة الثالثة والخمسون سجل نادي القادسية الهدف الثاني عن طريق اللاعب دانيلو مورينو اسبريليا من ضربة جزاء. علاوة على ذلك ففي الدقيقة الثالثة والسبعون سجل نادي القادسية الهدف الثالث عن طريق اللاعب دانيلو مورينو اسبريليا من ضربة جزاء. وانتهت المباراة بفوز نادي القادسية بثلاثية مقابل هدف على حساب نادي الاتفاق في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان. وبذلك ارتفع رصيد فريق القادسية إلى 34 نقطة ليكون في المركز الثامن بجدول ترتيب الدوري السعودي.
ترتيب الدوري السعودي للمحترفين لكرة القدم اليوم … إليكم كم
قائمة الفرق المتوجة باللقب الدوري السعودي للمحترفين
الهلال السعودي: حصل على اللقب 16 مرة وجاء في المركز الثاني 13 مرة. النصر السعودي: حصل على اللقب 9 مرات وجاء في المركز الثاني في 6 مرات. أتحاد جدة: حصل على اللقب 8 مرات وجاء في المركز الثاني 7 مرات. الشباب السعودي: حصل على اللقب 6 مرات وحل في المركز الثاني 4 مرات. أهلي جدة: حصل على اللقب 3 مرات وجاء في المركز الثاني في 9 مرات. اللاعبون الأكثر تسجيلاً للأهداف في الدوري السعودي
اللاعب ماجد عبد الله لاعب نادي النصر السعودي برصيد 180 هدف. يسمع من تفسيري المقاضاة ترتيب الدوري السعودي للمحترفين لكرة القدم اليوم …. اللاعب ناصر الشمراني لاعب نادي "الهلال، الاتحاد، الشباب، الوحدة" برصيد 165 هدف. اللاعب محمد السهلاوي لاعب نادي النصر السعودي برصيد 136. اللاعب فهد الحمدان لاعب نادي الرياض السعودي 131 هدف. اللاعب عمرو السومة لاعب نادي أهلي جدة برصيد 123 هدف. اللاعب ياسر القحطاني لاعب نادي الهلال السعودي برصيد 104 هدف. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ترتيب الدوري السعودي للمحترفين لكرة القدم اليوم العالمي
23:12
الأربعاء 27 أبريل 2022
- 26 رمضان 1443 هـ
ختم الاتفاق معسكره التحضيري الذي أقامه في أبوظبي منذ الـ8 من أبريل الجاري ويستمر حتى اليوم، والذي جاء ضمن المرحلة الثانية من برنامج فارس الدهناء خلال فترة التوقف التي شهدها دوري المحترفين، وأنهى الكوماندوز مبارياته الودية الـ6 بمواجهة الظفرة الإماراتي أمس، وكان سبقتها 5 وديات أمام بني ياس الإماراتي، والجزيرة الإماراتي تحت 21 عاما، والنصر السعودي، والعروبة الإماراتي، والعين الإماراتي، وأخيرا الظفرة. وخلال المعسكر أخضع المدرب الفرنسي باتريس كارتيرون لتدريبات منوعة بين اللياقية والفنية، ورسم خططه لاستئناف الدوري، وركز كثيرًا على مسألة استغلال الفرص السانحة أمام مرمى المنافس، ومعالجة الخلل الدفاعي الواضح في الخط الخلفي للفريق، وطبق ذلك خلال المباريات الودية. آخر تحديث
23:13
- 26 رمضان 1443 هـ
إصابة جديدة زادت ودية ضمك الأخيرة الطين بلة، عندما خرج هيثم عسيري مصابًا، وحلَّ بدلًا منه سلمان المؤشر بعد مرور 30 دقيقة فقط على انطلاق المواجهة لشعوره بآلام عضلية. وغاب اللاعب عن مباراة فريقه التجريبية أمام الطائي، أمس، التي تعتبر آخر مواجهة ودية قبل لقاء الباطن في الجولة الـ26 لدوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. 5 مزعجة يرحل قلعة الكؤوس إلى حفر الباطن لخوض مواجهة مهمة أمام الباطن في الخامس من مايو المقبل، قبل أن يستضيف أبها بجدة في الـ14 منه ضمن منافسات الجولة الـ27، ثم يغادر بعدها للرياض للقاء النصر على ملعب مرسول بارك في الـ20 من ذات الشهر، لحساب الجولة الـ28، ويعود ليستقبل الرائد على إستاد الأمير عبدالله الفيصل بجدة في الـ25 منه لحساب الجولة الـ29 وقبل الأخيرة. ترتيب الدوري السعودي للمحترفين لكرة القدم اليوم. ويختتم الأهلي مواجهاته بمقابلة الشباب على إستاد الأمير فيصل بن فهد بالعاصمة الرياض في آخر جولات الدوري، في الـ29 من الشهر المقبل، وجميع المواجهات الخمس تعد مزعجة للراقي، لا سيما وأن المنافسين يأملون أيضا في حصد النقاط الثلاث أيضا، سواء من يعاني منهم من خطر الهبوط، أو تلك الساعية لتحسين مراكزها، أو الراغبة في الحصول على مركز في مقدمة الترتيب لضمان التأهل إلى السوبر السعودي ودوري أبطال آسيا في نسخته المقبلة.
وأضاف المدلج، وفقاً...
المملكة تستضيف أول سباق ليلي في "فورمولا E"
أعلن القائمون على سلسلة بطولات السيارات الكهربائية، استضافة المملكة لأول سباق ليلي على الإطلاق في بطولة العالم فورمولا E.
وأشار القائمون على سلسلة بطولات السيارات الكهربائية، إلى أنه...
فلادان يقترب من منتخب صربيا
أفادت تقارير صحفية صربية، بأن مواطنها المدير الفني للأهلي، فلادان ميلويفتيش يقترب من قيادة منتخب بلاده خلال الفترة المقبلة. وأشارت مصادر وفقاً لصحيفة "موندو" الصربية، إلى أن اتحاد...