للكابلي فضل إذ اختار لنا من كنوز الشعر العربي وشعر العامّية الفصحي، وصعد به إلى منصة الغناء السوداني. اختار من عميق التاريخ العربي دررا من أبي فراس الحمداني و( عضّت على العُناب) ومحمود طه المهندس ومحمود عباس العقاد وشاعر الدهليز توفيق صالح جبريل ومحمد المهدي المجذوب وتاج السر الحسن والحسين الحسن والدكتور حسن عباس صبحي وعبد الوهاب هلاوي وأبو آمنة حامد ومحمد الفيتوري والتيجاني حاج موسى وصديق مدثر وعبد العزيز جمال الدين وكثيرون من الشعراء غيرهم، ومن شعره أيضا كذلك، وضع ألحانا متنوعة، تنهل من تراث أهل السودان بتنوعه في الموسيقى ذات السلم الخماسي. إلى قمة ابداع التراثي عابرا نماذجه تنهل من التراث، تحفظ تراثنا من الضياع. وعضت على العناب بالبرد يزيد بن معاويه بن ابي سفيان. وقد لون التراث بتعديلاته التي اعترف بها في توافقية، تنحني أمام مجد تراث السودانيين بأعماقه الثرية. وله باع في أبحاث التراث كباحث مناضل ومجتهد. (2)
وأمطرت لؤلؤا: توجست خيفة من كم الوثوق لدى ثلة من المحتفلين بمقدم الكابلي. احترنا بين نسبة القصيدة كما يشاع من أنها ليزيد بن معاوية، ومن نسبتها للوأواء الدمشقي. فالأول هو ثاني الخلفاء الأمويين وامتد حكمه بعد رحيل والده معاوية بن أبي سفيان، في القرن الأول الهجري.
وأمطرتْ لُؤلؤاً… رائعة الوأواء الدمشقي | مرافئ النورس
رغم ما نسب إلى يزيد بن معاوية من شعر وقصيد هو شعر شعراء غيره. وقد عانى القدماء في ديوان يزيد بن معاوية ما عانوا، فقد شهد ابن خلكان بصحيحه ومنحوله، وشكّ العيني في صحّته فقال بأن يزيد نحل شعرا لم يثبت أنه له. وأمطرتْ لُؤلؤاً… رائعة الوأواء الدمشقي | مرافئ النورس. والحق أنه انتحل أبياتا من شعر جرير، وخدع به أباه معاوية بأن الأبيات الشعرية له:
فردي جمال البين ثم تحملي.. فما لك فيهم من مقامٍ ولا ليا أدني الحيران يوما وقدتهم.. وفارقت حتى ما تصب جماليا * وقد يقال أن ليزيد بن معاوية شعر رقيق، ولكن أفعاله ومكره ومقتله عبدالله بن الزبير وهو معلقا أمام الكعبة لثلاث أيام، حتى قالت أمه أسماء ابنة ابي بكر الصديق ( أما آن لهذا الفارس أن يترجّل) فصار قولها مثلا تسير به الركبان. ومجزرة كربلاء التي استشهد فيها الحسين بن علي، و على رقبته وزر ما تم.
وعضت على العناب بالبرد يزيد بن معاويه بن ابي سفيان
ثمة بيت شعر مشهور اختُلف في نسبته، كما اختلف في مستوى شاعريته أو جودته. البيت هو:
فأمطرت لؤلؤًا من نرجس وسقت *** وردًا وعضّت على العُنّاب بالبرَد..
لقد شبه الشاعر دموع محبوبته باللؤلؤ المتساقط من عيونها- العيون التي هي كالنرجس،
فسقت خدها الذي كالورد.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وأمطرت لؤلؤاً
للخليفه و الشاعر يزيد بن معاويه
هذه القصيدة عنيت بها كتب البلاغة العربية، لأمتلائها بالصور والتشبيهات والأستعارات اللغوية التي يتذوقها الدارسون.
2- صيغة الجيش الأمريكي
طور الجيش الأمريكي بالفعل صيغة لحساب النسبة المئوية للدهون في جسم الإنسان. وتشتمل تلك الصيغة على قياس محيط أجزاء الجسم، ثم تستخدم تلك النتائج بعد ذلك في تحديد قيمة محيطك. وتشتمل الخطوة التالية على إدخال محيطك وطولك في رسم بياني، ومعهما التقديرات الخاصة بنسبة الدهون والتي تم التوصل إليها مسبقا بطريقة حسابية. ويمكن استخدام الرقم الناتج بعد ذلك في حساب نسبة كتلة الجسم. اقرأ أيضا: أفضل تمارين قاع الحوض للرجال لتقوية العضلات
وبالنسبة للرجل، يتم قياس محيط البطن والرقبة، بناء عليه فإن قيمة محيط الرجل هي محيط البطن منقصوصًا منه محيط الرقبة. لكن وبرغم استخدام الجيش الأمريكي لهذه الطريقة في تقييم مكونات جسم الإنسان، فليست صيغة الجيش الأمريكي هي الأكثر دقة في حساب حجم العضلات في الرجل. كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم. 3- التصوير بالرنين المغناطيسي
وتبقى الطريقة الأكثر دقة لقياس النسبة المئوية للكتلة العضلية للرجال هي استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). أما عن تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي فهي تقوم بالتقاط صورة لمغناطيسات قوية تقوم بدورها بالتقاط صورة لعضلاتك. فحينما تُوضع في جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي، يعمل المجال المغناطيسي على إعادة ترتيب ذرات الهيدروجين في جسمك لفترة وجيزة.
كيفية بناء كتلة عضلية لتحصل على جسم متناسق خالٍ من الدهون | الرجل
اخفض البار إلى صدرك واضغط برفق على منتصف صدرك، يجب أن تكون هذه حركة يتم التحكم فيها بشكل كبير، كي لا يصطدم البار بصدرك. أطعمة لزيادة الكتلة العضلية
1. مصل اللبن
بروتين مصل اللبن هو مزيج من بعض البروتينات الموجودة بشكل طبيعي في الحليب وهو مكون شائع في مكملات البروتين وبدائل الوجبات. 2. التوفو
يوفر التوفو كميات جيدة من الأحماض الأمينية الأساسية، والتي يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، حيث لا يستطيع الجسم تصنيعها. 3. البازلاء
يحتوي كوب من البازلاء الخضراء المطبوخة على ما يقرب من 9 جرامات من البروتين. ويكتسب مسحوق بروتين البازلاء شعبية كمصدر بروتين نباتي. 4. الحليب
الحليب مليء بالأحماض الأمينية ويعد مشروبًا رائعًا للتعافي بعد التمرين. 5. الفول والعدس
تشمل البقول الفول والعدس والحمص. وهي توفر جرعة صحية من البروتين النباتي لبناء العضلات. أفضل مكمل لزيادة الكتلة العضلية
إن بناء جسم مثالي، شبيه باجسام هؤلاء الذين يتجولون على الشاطيء، ليس بالأمر السهل. كيفية بناء كتلة عضلية لتحصل على جسم متناسق خالٍ من الدهون | الرجل. وبالطبع يستغرق بناء كتلة عضلية ليس وقتا طويلا فحسب، ولكن الكثير من التدريب أيضا كي تصل في النهاية إلى الهدف المنشود. ومع ذلك، إذا لم تلاحظ أي تغييرات بعد التدريب المستمر، فأدرك أنك بحاجة إلى مساعدة خارجية من مكملات غذائية.
المصدر: