يُعد شهر رمضان من أكثر شهور العام فرصة لتعديل النظم الغذائية غير الصحية، والإلتزام بحمية لتقليل الوزن، حيث يكون للجسم قابلية طبيعية على التعود على النظام الغذائى الصحى، ولن يستغرق ذلك سوى أيام. وقدم المعهد القومى للتغذية، عدة نصائح غذائية وصحية يمكن اتباعها فى رمضان، منها:
1- تجنب الوجبات السريعة والجبات الشعبية المُحضرة خارج المنزل، وعند الضرورة لذلك فينبغى الشراء من أماكن موثقة تراعى قواعد النظافة وسلالامة الغذاء. 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات". 2- تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وجبة مثالية للسحور لأنها تؤخر الإحساس بالجوع أثناء النهار. 3- ينصح بمزاولة رياضة المشى فى رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بدلا من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات وأطباق الحلويات. 4- اجعل السلاطة صنفا أساسيا على سفرة الإفطار فى شهر رمضان، حيث أن الخضروات الطازجة مصدر للمياه، الألياق والمعادن والفيتامينات، كما تقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم، وتساعد على التخلص من السمنة. 5- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل. 6- تجنب المشروبات عالية السكر قدر الإمكان، مثل: المياة الغازية، عصير قمر الدين، الكركديه والتمر هندى، والعصائر المعلبة، واستبدلهم بمشروبات صحية ومغذية مثل: عصير البرتقال الطبيعى، عصير البرتقال والجزر، عصير الليمون، عصير الجوافة، عصير الفراولة، اللبن بالتمر بدون سكر.
- طريقة عمل الفايش الصعيدي بمكونات بسيطة
- 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات"
- معنى اسم هيلين Helin وأسرار شخصيتها وصفاتها - مقال
طريقة عمل الفايش الصعيدي بمكونات بسيطة
يوجد كثير من معلومات صحية مفيدة لجسم الإنسان عبر موقع مُحيط ، حيث أن الصحة هي نعمة من نعم الله علينا لذلك يجب أن نحافظ عليها قدر الإمكان بالعمل على إتباع الإرشادات الصحية المختلفة، للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، والجدير بالذكر أنه كلما تحسنت الصحة النفسية تتحسن الصحة الجسدية. معلومات صحية مفيدة
من أهم الأشياء التي يجب الإنتباه إليها هي أن تعتني بشكل كامل بالتغذية والنظام الغذائي الخاص بنا على مدار اليوم بتناول الأطعمة المفيدة للجسم، والبعد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية والتي لا تمتلك أي فوائد للصحة. ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة وليكن المشي يومياً لمدة لا تقل عن 60 دقيقة على الأقل فهذا من شأنه أن يعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية الناتجة عن الحركة،
بخلاف ذلك يساعدنا في التخلص من الدهون الزائدة عن حاجة الجسم التي سبق واكتَسبناها عند تناول أطعمة عالية الدهون. السعرات الحرارية في اللبنة. الحرص على تناول بعض أنواع المكسرات مثل اللوز والكاجو وعين الجمل، فهذا يعمل على مد الجسم بعد لا حصر له من العناصر والمكملات الغذائية التي قد لا يحصل عليها الجسم من الوجبات السريعة. لمرضى الأمراض المزمنة خاصة السكري ينبغي أن يقومون باستخدام عُشبة القرفة، سواء كانت بتناولها في صورة مشروب أو بوضعها في الوجبات اليومية لهم
لأن هذا من شأنه أن يعمل على خفض نسبة الكوليسترول السيء في الجسم الذي يعتبر عامل أساسي في رفع معدل السكر بالدم.
6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. &Quot;المشى لحرق السعرات&Quot;
- 100 جرام بسكويت سادة: 471 سعرا حراريا. - 100 جرام غريبة: 521 سعرا حراريا. - 100 جرام بيتي فور: 534 سعرا حراريا. نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد
قدمت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، عددا من النصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تناول حلوى العيد من كحك وبسكويت وبيتي فور وغريبة. 6 أفكار هدايا مبتكرة للعائلة في العيد.. شموع عطرية وملابس وقالت عبدالوهاب لـ"العين الإخبارية"، إن من الضروري عدم الإكثار في تناول حلوى العيد، ويفضل أن يقتصر الشخص على قطعتين فقط. ونصحت من يرغب في تناول الكحك وأصناف الحلوى الأخرى بالآتي:
- اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن. السعرات الحرارية في اللبن كامل الدسم. - تناول الأدوية التي تقلل من نسبة السكر في الدم قبل أكل الحلوى بثلث ساعة على الأقل. - شرب كوب من الماء كل نصف ساعة لحرق السكريات والدهون. - تناول كوب من الزبادي قبل وجبة الغداء. - تناول طبق من السلطة في وجبة الغداء، ويفضل أن يتضمن الآتي: خس وجزر وخيار وجرير مع وضع ثوم وجنزبيل والقليل من الليمون والخل. - الاهتمام بتناول الخضار والبروتين في صورة مشوية، عمع الاكتفاء بقطعة لحم أو دجاج بحجم كف اليد.
الإثنين 25/أبريل/2022 - 10:34 ص
الفايش الصعيدى من المخبوزات المصرية الشهيرة التى تقدم مع كحك العيد ويتم تناولها مع الشاي ويسهل على ربات البيوت تحضيرها. وتقدم الشيف نورهان القاضى ، طريقة عمل الفايش الصعيدي. مكونات عمل الفايش الصعيدى:- التخمير الأولي: كوب ونصف لبن مغلي ٤ ملاعق كبيرة سمسم ني غير محمص التخمير الثاني: كوب دقيق كوب لبن دافئ ٢ ملعقة كبيرة كركم ٣ ملاعق كبيرة سكر ملعقة صغيرة ملح العجينة: كيلو دقيق نصف كوب سمن بلدي ربع كوب لبن للعجن ملعقة كبيرة سمن للعجن طريقة عمل الفايش الصعيدى: - نقوم بغلي اللبن ووضعه داخل إناء زجاجي ثم نضع السمسم ونغلق الإناء ونتركه حتي يختمر ليلة كاملة. - نأتي ببولة ونقوم بعمل التخمير الثاني نخلط الدقيق واللبن والسكر والملح والكركم جيدا. - نضيف إليه خليط التخمير الأول ونقلب جيدا. طريقة عمل الفايش الصعيدي بمكونات بسيطة. - نضع جميع المكونات في العجان، ونضيف له الدقيق بالتدريج حتي تتجانس المكونات جيدا. - نضيف السمن بالتدريج واللبن حتي يصبح لدينا عجينة متماسكة ناعمة. - نأخذ العجين ونعجنها باليد مع ملعقة السمن ونتركها حتي تختمر لمدة ساعة إلي ساعتين. - تشكل علي شكل قرص وتدخل الفرن ثم نقطعه وندخله الفرن حتي يتحمص، ويقدم بعدها.
قدمت ميرين من خلال هذا الفيلم أعظم أداء، وفازت بجائزة الأوسكار في 25 فبراير 2007 كأفضل ممثلة رئيسية، ونالت لقب "الديم" من القصر البريطاني. رُشحت للمرة الرابعة للأوسكار عام 2009 من خلال فيلم "The Last Station"، وقامت فيه بأداء دور صوفيا تولستوي زوجة الكاتب الروسي " ليو تولستوي "، تعد هيلين ميرين واحدة من بضع ممثلات فقط رشحوا لنيل جوائز الأوسكار بهذا العدد من المرات، واللواتي تجاوزن سن الخمسين. معنى اسم هيلين Helin وأسرار شخصيتها وصفاتها - مقال. في عام 2010 حصلت على أول دور أكشن في فيلم "Red"وهي السيدة ذات الخامسة والستين عام. طريقة كتابة اسم هيلين تختلف طريقة كتابة ولفظ الاسم من بلد لآخر، فهو يُكتب بعدة أشكال مما يجعل لفظه مختلفًا أيضًا، ومن هذه الأشكال: هلِن، هيلين، هيلينا، وإلين. أما في اللغة الإنجليزية فيُكتب كما يلي: Helin, Hilen, Hiline, Elen.
معنى اسم هيلين Helin وأسرار شخصيتها وصفاتها - مقال
معنى اسم إيلينا كل الأمهات تبحث لابنتها القادمة عن اسم يليق بها، والتي ستُدخل على حياتها البهجة والسعادة وتكون هي الصديقة والأخت؛ لذا تبحث الأم عن اسم يناسب أنوثة ورقة أميرتها القادمة وتبحث عن أنسب وأرق الأسماء وفي رحلة بحثها تجد اسم إيلينا Elena ذلك الاسم الرقيق، ويجعل ابنتها تشعر بالسعادة كلما نادى عليها، ولكن ما معنى اسم إيلينا والصفات الشخصية التي تحملها صاحبة الاسم؟ وما هو حكم الشريعة الإسلامية في تسمية بنات المسلمين به؟ هذا ما سوف نتعرف عليه عبر السطور القادمة. معنى اسم إيلينا إيلينا اسم أعجمي وهو في الأساس مشتق من اسم هيلين ألهة الشجر عند الإغريق والتي تعتبر من الشخصيات الأسطورية التي كانت تشتهر بها حكايات قدماء الإغريق، والاسم يعني ضوء الشمس والبريق الصادر منها، والفتاة الجميلة وفائقة الجمال، المرأة الوسيمة الجذابة، ويأتي بمعنى أجمل سيدات العالم، والساطعة، ويرمز أيضًا إلى أروع مساء وليلة في الصيف، وإيلينا هي المضيئة الوضاءة المشرقة المتوهجة بارعة الجمال، الباهرة، يا لها من معاني مليئة بالرقة والجمال والأنوثة التي تليق ببنات حواء.
[2] هذا الاسم له أشكال أخرى مثل هيلانا و إيلين و إيلينا وإليانور وإيليني وإيلاين وهيلينا.