الرئيسية أجهزة الجسم ووظائفها ما وزن العضلات في جسم الإنسان؟
نُشر في 05 يوليو 2021
تختلف نسبة كتلة العضلات من شخصٍ إلى آخر، إذ يعتمد ذلك على عدة عوامل منها؛ الجنس، واللياقة البدنية، وكتلة الجسم، وسنناقش قي هذا المقال كيفية حساب وزن العضلات في الجسم، وأهمية معرفتها.
نسبة العضلات الطبيعية في الجسم مثل
على سبيل المثال ، يمكنني إضافة حوالي 1. 57 كجم هذا العام لأنني كنت أتدرب بانتظام منذ فترة طويلة جدًا الآن. صدقني ، أنا أعمل على ذلك ؛) مؤشر الكتلة الخالية من الدهون يشير مؤشر الكتلة الخالية من الدهون إلى القيمة التي من المفترض أن تعطي نظرة ثاقبة لتكوين الجسم العام وتكون أكثر أهمية من مؤشر كتلة الجسم المعروف (مؤشر كتلة الجسم). مؤشر كتلة الجسم مضلل لأن الرجل المدرب جيدًا يمكن أن يكون بسهولة مؤشر كتلة الجسم الذي يشير إلى زيادة الوزن. نظرًا لأن هذه القيمة لا تتضمن سوى الطول والوزن ، فلا يجب أخذها في الاعتبار على الإطلاق لأنها لا يمكن أن تفرق بين الوزن الزائد "الجيد" (كتلة العضلات) والوزن الزائد "السيئ" (الدهون). لحساب مؤشر الكتلة الخالية من الدهون ، استخدم الصيغة التالية: FFMI: كتلة خالية من الدهون / (ارتفاع × ارتفاع) + 6, 3،1, 8 x (XNUMX،XNUMX - ارتفاع) Δ يمكن حساب الكتلة الخالية من الدهون على النحو التالي: FFM: (وزن الجسم × (100 - نسبة الدهون في الجسم في النسبة المئوية)) / 100 Δ *: الكاحل والمعصم بالبوصة ، والنتيجة هي جنيه ∆: الكتلة بالكيلوغرام ، الارتفاع بالسنتيمتر ما يجعل هذه الصيغة مثيرة للاهتمام هو هذا: فريق من العلماء في مستشفى ماكلين في ماساتشوsetأجرى ts دراسة proكمال الاجسام البدائي.
تناول مصدر غني بالبروتينات قبل النوم ، لتجنب فقدان البروتينات من العضلات نتيجة لإفراز هرمون الكورتيزول عند النوم، وتعد المشروبات الغنية بالبروتينات التي يمكن إيجادها في الصيدلية أو المحلات المختصة بالمكملات الغذائية خياراً مناسباً لذلك. زيادة الكتلة العضلية عند النساء
تتحكم الاختلافات الفسيولوجية والهرمونية بين الرجال والنساء بمدى قدرة النساء على اكتساب الكتلة العضلية، حيث يسبب قلة معدلات هرمون التستيرون عند النساء إبطاء القدرة على اكتساب الكتلة والبنية العضلية بالمقارنة مع الرجال ، بالإضافة إلى طبيعة الرجال بتناول الطعام بكميات أكبر من النساء بسبب خوف النساء من السمنة نتيجة لتناول الطعام بشكل عام، مما يضعف القدرة لديهم على اكتساب كتلة عضلية. يتراوح معدل نسبة الكتلة العضلية عند النساء بشكل طبيعي بين 24% و 30% للفئة العمرية بين ال 40 وال 59 عام، بالمقارنة مع الرجال الذين تتراوح نسبة الكتلة العضلية لديهم لنفس الفئة العمرية بين 33% و 39%. ويمكن للنساء إتباع ذات النظام الغذائي المستخدم عند الرجال لبناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية، ومن النصائح التي يجب إتباعها أيضاً:
التوقف عن الحميات الغذائية غير الصحية، قد تتبع بعض النساء بعض الحميات الغذائية الضارة مثل الفاد دايت (بالأنجليزية: Fad Diet) ، والتي تهدف بشكل رئيس إلى تخفيف معدلات الدهون في الجسم وخسارة الوزن، بعيداً عن إكساب الجسم العناصر الغذائية اللازمة لبناء كتلة عضلية صحية.
تعد قصة النملة والصرصور من بين أفضل وأشهر قصص الأطفال التي قرأنها صغارًا، ونود لو أن نسردها على أطفالنا اليوم، ولذلك سنتعرف عليها بعد أن كتبناها لكم بطريقة مبسطة ومنظمة يسهل عليكم حكايتها لأطفالكم. قصة النملة والصرصور
حكاية الصرصور والنملة؛ تبدأ حكايتهما وهم أصدقاء عاشوا في الغابة. حيث كانت النملة تتسم بالحيوية والنشاط. والسبب في ذلك هو أنّ العمل عندها أساس الحياة، خلاف الصرصور الكسول الغير نافع، فكان يقضي وقته في اللعب والغناء فقط. كما كان يستهزأ من النملة، ويخاطبها أن فصل الصيف للعب لا للعمل والتعب، فكانت النملة تشعر بالغضب من صديقها الكسلان. هذا، وأصبحت العادة كما هي يوميًا، والنملة دائمة الذهاب في نشاط تجمع الحَبَّ وتضعه في البيت. فأصبح الصرصور متعجبًا؛ لكن النملة حدثته بأنها تجمع الحبّ لكي تأكل منه، وتقوم بحفظ الباقي لوقت الشتاء. ثم أعلمته أن الشتاء شديد البرودة وأحيانًا تتساقط الأمطار، فلن تتمكن من البحث عن الطعام. لكن الصرصور العنيد لم يستمع إلى حديثها وكان دائم اللعب واللهو. وفي يوم من الأيام، سار الصرصور من أمام النملة، فوجدها تقوم بحفر بيت لها أسفل الأرض. حيث كانت تقوم بأخذ التراب بفمها، وتقوم بإلقائه خارج الأرض؛ لتتمكن من صناعة حفرة واسعة.
ملخص قصه النمله والصرصور بالفرنسيه
تابع من هنا: قصص أطفال مكتوبة لتعليم القراءة
وفي خاتمة المقال نكون أوضحنا قصة النملة والصرصور للأطفال، وجدير بالذكر أن لقراءة القصص عدة فوائد، فهي تقوي العلاقة بين الآباء والأبناء. كما أنها تزيد من فضول الأطفال ورغبتهم في معرفة العديد من الأمور، وتزيد لديهم التركيز والإبداع، وتجعل الأطفال يحبون القراءة.
قصة النملة والصرصور بوربوينت
النملة تساعد الصرصور
وأثناء تناول وجبة العشاء، سمعت النملة صوت بكاء قادم من خارج منزلها، فأسرعت للخارج، ورأت الصرصور يجلس وحيداً ويشعر بالبرد، سألته لماذا يجلس وحيداً، فأخبرها بأنه جائع ولا يجد طعام، ويشعر بالبرد ولا يجد مأوى دافئ، فقالت له النملة بأنه يمكنه الدخول ومشاركتها وجبة العشاء والبقاء معها في منزلها، ولكن بشرط، وهو أنه مع قدوم الصيف، يجب أن يعمل الصرصور لبناء بيت له. وافق الصرصور وشكر النملة كثيراً على ما فعلته، ودخل البيت معها وتناول وجبة العشاء الدافئة، ثم خلد للنوم، ومع قدوم فصل الصيف، بدأ الصرصور يساعد النملة في العمل، وبناء منزل جديد له، وتعلم من خطأه. الحكمة من قصة النملة والصرصور
العمل والاجتهاد هم الطريق للرخاء والرفاهية. الكسل يؤدي إلى تراكم المهام وجلب المتاعب. الشخص النشيط أفضل من الكسول الذي لا يقدم لنفسه شيئاً. للمزيد يمكنك متابعة: –
قصص أطفال قصيرة وطويلة قبل النوم
قصة النملة والصرصور مكتوبة
الصرصور: "إنني أنا صرصور يا جارتي نمولة العزيزة". النملة وكانت تفتح الباب: "ما بكَ؟! " الصرصور: "يا جارتي النملة العزيزة يا مثال الجد والاجتهاد في العمل، ومثال العطاء والوفاء للأصدقاء ومثال أكبر لمراعاة ظروف الجيران، وأنا أحد جيرانكِ اللطفاء وقد أخذ الجوع جزءاً من قلبي فهل تعيرنني بعضا من طعامكِ، وأعدكِ أن أعيده لكِ فور قدوم فصل الصيف؛ فكما تعلمين أننا بفصل الشتاء ويصعب فيه جمع الطعام والخروج من المنزل، كما تعلمين أنني انقضى علي فصل الصيف ولم أدرك يوما صعبا كهذا يمر علي، لم أجهز ليوم مثل هذا، ولم آخذ بنصيحتكِ التي أسديتها لي، إنني أعلم كل شيء". النملة: "إنك لم تعلم شيء بعد، ولم تتعلم الدرس بعد، ألم أخبرك مراراً وتكراراً طوال فصل الصيف بينما كنت أذهب كل يوم وأخرج بحثاً عن الطعام أن تذهب وتجمع طعامك وتخزنه استعداداً لفصل الشتاء مثلي، ألم أحذرك من عواقب تأجيل عمل اليوم للغد، وبماذا كنت تجيب علي؟! " نظر الصرصور للأرض وقال: "لقد كنت أخبركِ بأننا لا نؤجل عمل اليوم للغد في حين يمكننا تأجيله لبعد بعد الغد"! النملة: "وماذا جنيت من أفعالك؟! ، هل أفادك اللهو بشيء الآن؟! " الصرصور: "لم يعطني اللهو واللعب إلا الندم والحسرة على الأيام الطويلة التي لم أستثمرها وضيعتها في الهفا، وها أنا الآن أدفع ما قدمت يداي من جوع وتألم".
التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني