كما نعت منظمات وجمعيات بحرانية الشهيد عدنان السيد مصطفى الشرفا الذي أعدمه آل سعود بتهمة المشاركة في الحراك الذي اندلع في القطيف عام 2011 نصرة لشعب البحرين وللمطالبة بالحقوق، مؤكدة أن شهادة الشرفا "تعكس مدى الظلم والاستبداد الواقعين على شعبي البحرين والقطيف على يد جلاوزة آل خليفة وآل سعود. " رواد مواقع التواصل الاجتماعي بدورهم دشنوا العديد من الهاشتاغات حصدت آلاف التعليقات والتغريدات تنديدا بالجريمة البشعة التي اقترفتها السلطات في السعودية باعدامها الشاب عدنان الشرفا، مؤكدين أنه لا فرق بين ملك رجعي أو أمير يحاول خداع المجتمع الدولي بوجه حضاري جديد، مشددين أن المملكةٍ اعتادت على الذبح والتكفير وسفك الدماء.. وما الشهيد عدنان الشرفا سوى مثال آخر عن اجرام هؤلاء الحكام القتلة وهمجيتهم. وكتبت "درة حـيـدر" في تغريدة على حسابها الخاص "قام النظام السعودي بتنفيذ حكم الاعدام بالسـيف قتلآ بحق المعتقل المهندس (عدنان مصطفى الشرفا) من أبناء القطيف اعتقل عام ٢٠١٤ في مظاهرات القطيف واعلن الاثنين ٦ سبتمبر/ أيلول عن تنفيذ حكم الاعدام والسبب حسب ادعائهم انه كان يحمل المولوتوف ويثير الشغب والفوضى علمآ ان جثمانه لم يسلم الى ذويه وصادرته الدوله. "
إعدام أحد معتقلي القطيف – صراط عشق
دار الحياة
02:26 م، 06 سبتمبر 2021
فيديو عملية إعدام المعتقل عدنان مصطفى الشرفا في السعودية ، نفذت السلطات السعودية اليوم الاثنين، حكم الإعدام بحق عدنان مصطفى الشرفا، حيث أن عملية الإعدام انتشر كالنار في الهشيم في جميع أنحاء السعودية، حيث أن فريق دار الحياة سينشر لكم التفاصيل الكاملة المتعلقة في أسباب الإعدام والاعتقال بحق السعودي عدنان مصطفى الشرفا. وأثارتعملية الاعدام جدلاً واسعاً داخل السعودية نتيجة الحكم القضائي، حيث أن السلطات مختصة في السعودية أرجعت أن السبب الرئيسي وراء إعدام عدنان مصطفى الشرفا أنه كان يهدف لزعزعة الامن والاستقرار في المملكة. اقرأ ايضا: فيديو الضحية مني الشريف في السعودية التي اعتدى عليها زوجها.. من هو زوج الضحية منى الشريف إعدام عدنان مصطفى الشرفا من أبناء القطيف وأصدرت السلطات السعودية اليوم الاثنين، بيانًا انتشر على كافة وسائل الإعلام جاء فيه أن "وزارة الداخلية نفّذت حكم القتل تعزيرًا في أحد الجناة وهو عدنان مصطفى الشرفا بالمنطقة الشرقية -سعودي الجنسية وجاء القتل؛ تعزيرًا لمهرب أسلحة استهدف رجال الأمن بالشرقية – المدينة". وتم تنفيذه بمدينة الدمام بالمنطقة الشرقية.
أخبار عدنان الشرفا
اقرأ ايضا: العراق: مقتل عنصرين من "داعش" خلال عملية أمنية شمال بغداد 🔴 #عاجل #القطيف | إنا لله وإنا إليه راجعون " ولا تحسبن الذين قتلوا في سبيل الله أمواتًا بل أحياء عند ربهم يرزقون " أقدم النظام السعودي الباغي على ارتكاب جريمة جديدة بحق أحد معتقلي القطيف بتنفيذ حكم القتل تعزيراً بحق المعتقل عدنان مصطفى الشرفا من أبناء القطيف ٦ سبتمبر 2021 — حركة شباب الدراز (@DurazYouth) September 6, 2021
السعودية تنفذ حكم القتل في مُدان بقضية إرهابية
مرآة الجزيرة
في مشهد لا يقل وحشية وظلماً عن جرائم أي محتل ومغتصب لحقوق أصحاب الأرض وأهلها، أقدمت سلطات آل سعود يوم الإثنين في 6 أيلول 2021، على إعدام الشاب عدنان مصطفى الشرفا إبن بلدة الخويلديّة في القطيف. أتى ذلك في إطار استكمال محمد بن سلمان لنهج اسلافه في تنصيب نفسه " وليّا للأمر" في توظيف الأحكام الإسلامية بما يخدم سياسة التهويد بحق شعب شبه الجزيرة العربية. الشهيد الأسير كان قد اعتقل عام 2014 في سجن المباحث بالدمام على الطريق الصحراوي المؤدي للعاصمة الرياض، على خلفية مشاركته في تظاهرات القطيف عام 2011 وأودع في زنازنة انفرادية أغلب فترات سجنه الممتد الى 8 سنوات. واقدمت السلطة السعودية على اعدامه يوم أمس دون علم ذويه بصدور حكم الإعدام بحقه، كما ودون التمكن من رؤيته وتوديعه. وإزاء هذه الجريمة، ندّد ائتلاف شباب 14 فبراير في البحرين في بيان عن مواصلة سلطات آل سعود "لسياستها الدموية الداعشيّة الوهابيّة بحقّ الأصلاء من أبناء أهلنا في المنطقة الشرقيّة "، مضيفاً بـأن هذه الجريمة النكراء تعدّ "تجاوزاً لكلّ الشرائع والقيم، وهي تكشف كذلك التواطؤ الأمريكي والكذب الذي ساقه بايدن مصدراً نفسه حامياً للحريات في العالم، ومبرهنا أنّه ومحمد بن سلمان وجهان لعملة واحدة"، وقد أعرب الائتلاف في بيانه لأسرة الشهيد "وعموم أهلنا في القطيف والمنطقة الشرقيّة عن ألمنا وغضبنا وتضامننا معهم بل تقاسمنا المصير المشترك نفسه، ونقول لهم "شهيدكم هو شهيدنا وإنّ الله على نصرنا لقدير".
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
ومع تمكن المنظمة الأوروبية السعودية من رصد 41 قضية
في مختلف درجات التقاضي لأحكام الإعدام، فإن الأرقام الحقيقية تبدو أعلى بشكل مثير
للقلق. إذ أن المنظمة كانت قد رصدت تنفيذ "حكومة السعودية لحكم إعدام خلال
شهر آب 2021 بحق الشاب أحمد سعيد الجنبي في ظروف مشابهة ". كما رصدت المنظمة تنفيذ حكم الإعدام بحق القاصر مصطفى آل درويش بعد أيام من معرفة
العائلة بمصادقة المحكمة العليا للحكم. وأعربت المنظمة الأوروبية السعودية لحقوق الإنسان أن " دموية الحكومة السعودية في التعامل مع ملف الإعدام تصبح أكثر حدة، وتنسف كافة الوعود التي أطلقت سابقا فيما يتعلق بتخفيف أحكام الإعدام". مشيرة إلى أن" انعدام أي سبل لمتابعة سير المحاكمات، هو نوع من السرية التي تحيط بها، وبالتالي فإن الأحكام التي تصدر عنها تعسفية، يجب وقفها بشكل فوري، ومحاسبة كافة المسؤولين عن الانتهاكات التي تحيط بها. " وعلى صعيد آخر، فقد عبّرت
الحقوقية السعودية، الدكتورة حصة الماضي، عن ما وصفته بـ"هذيان وزارة
الداخلية السعودية"، لجهة كل ما تم تلفيقه للشهيد من اتهامات، مشيرة إلى
اعتماد نظام آل سعود آليات ليس أقلها انتزاع الاعترافات عن طريق التعذيب وإجبار
المعتقلين على توقيعها دون قدرتهم على معرفة مضمونها.
تتصل بمجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بالقسم السفلي من الجسم، والهادفة إلى تقوية عضلات الحوض ، فوائد جمة، ومنها تحسين نوعية الحياة عند الإناث المصابات بألم الحوض المزمن. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القارئات على أفضل تمارين تقوية عضلات الحوض. تمارين تقوية عضلات الحوض والتحكّم بالمثابة
لا تقتصر فوائد تمارين اليوغا على الحدّ من التوتر، وتعزيز المرونة، بل تمتدّ فعاليتها إلى تقوية عضلات الحوض، والتحكّم بالمثانة، فضلًا عن تحسين نوعية الحياة عند الإناث المصابات بألم الحوض المزمن. وفي الآتي، مجموعة من تمارين اليوغا لتقوية عضلات الحوض. تمرين "الجثة"Savasana
هذا التمرين يساعد في تليين عضلات الحوض
يُفيد التمرين في تقوية عضلات الحوض. ويُطبّق على الشكل الآتي: بعد الاستلقاء على الأرض، مع مدّ الساقين، تُثنى الركبتان، وتلف اليدان البطن. ثم، يسحب البطن الى الداخل، أثناء الشهيق، مع القبض على العضلات المتُحكمة في تلك المنطقة، فإرخائها. إشارة إلى أن أداء هذا التمرين، بالطريقة الصحيحة، يشعر الرياضية بانقباضات بسيطة في منطقة أسفل الحوض. تمارين تقوية عضلات الحوض. يُكرّر التمرين لخمس عشرة مرّة. تابعي المزيد: تمارين كيجل للحامل طريقك لولادة سهلة
تمرين الـ "أباناسانا "Apanasana
هذا التمرين فعّال في تقوية عضلات الحوض
يقضي التمرين بالاستلقاء على الارض، مع ثني الركبتين.
تكنولوجيا: أبل تطلق سلسلة من التدريبات لمساعدة الأمهات على الرياضة بعد الإنجاب
[1]
طريقة تمارين الكيجل:
من السهل القيام بتمارين الكيجل ويمكن ممارستها في أي مكان دون أن يلاحظ أحد ذلك، يمكنك القيام بها وأنتِ جالسة أو وأنتِ مستلقية على ظهرك. عليكِ إيجاد العضلات المعنية وهي العضلات التي تستخدمينها لإيقاف التبول (وهي العضلة التي تقع بين المهبل وفتحة الشرج)
اضغطي هذه العضلات لمدة ثواني، ثم استرخي لمدة ثواني، وانتبهي أن لا تضغطي عضلات المعدة أو الفخذ خلال هذا. تكنولوجيا: أبل تطلق سلسلة من التدريبات لمساعدة الأمهات على الرياضة بعد الإنجاب. قومي بإضافة ثانية كل أسبوع إلى أن تصلي إلى أن تكوني قادرة على الضغط لمدة ثواني كل مرة. كرري هذا التمرين 10 - 15 مرة في كل تمرين، وكرري التمرين على الأقل 3 مرات يومياً. لا تحاولي القيام بتمرين كيجل خلال التبول فهذا سيؤذي المثانة
ستلاحظين تأثير تمارين كيجل بشكل أفضل إن قمتِ بها بشكل منتظم ودوري. [2]
متى تظهر نتائج تمارين كيجل:
في حال كنتِ تمارسين تمارين كيجل بانتظام، فيمكنكِ توقع ملاحظة النتائج، مثل قلة تكرار تسرب البول خلال بضعة أسابيع أو بضعة أشهر، وننصحكِ بجعل تمارين كيجل عادة ضمن روتينكِ اليومي للحصول على أقصى استفادة ممكنة. [1]
أضرار تمارين كيجل:
عندما تقومين بممارسة تمارين كيجل بشكل صحيح فغالباً لن يكون هناك أضرار لها، ولكنها تصبح نقمة ومضرة في حال تمت ممارستها بطرق غير سليمة، حيث تشمل هذه الأضرار:
تسبب الأذى للمثانة إذا تم القيام بها دون الذهاب إلى التبول.
جرّبي أفضل تمارين تقوية الحوض للنساء ستدهشك | مجلة سيدتي
قد يؤدي هذا إلى ألم الظهر للحامل. التغيرات الهرمونية: أثناء الحمل، يصنع جسمك هرمونًا يسمّى ريلاكسين يسمح للأربطة في منطقة الحوض بالاسترخاء وتصبح أكثر مرونة واستعدادًا لعملية الولادة. يمكن أن يتسبب نفس الهرمون في ارتخاء الأربطة التي تدعم العمود الفقري، مما يؤدي إلى ألم الظهر للحامل. جرّبي أفضل تمارين تقوية الحوض للنساء ستدهشك | مجلة سيدتي. انفصال العضلات: مع توسّع الرحم، قد تنفصل صفحتان متوازيتان من عضلات البطن المستقيمة، والتي تمتدّ من القفص الصدري إلى عظم العانة، على طول خط التماس المركزي. قد يؤدي هذا الانفصال إلى تفاقم ألم الظهر للحامل. الإجهاد: يمكن أن يسبب التوتر العاطفي توترًا عضليًا في الظهر، والذي يمكن الشعور به كألم أو تقلّصات في الظهر. قد تجدين أنك تعانين من زيادة في آلام الظهر خلال فترات الحمل المجهدة. إقرأي أيضًا: هبوط الضغط عند الحامل يؤثر على الجنين وعوارض أخرى عليك تجنّبها علاج ألم الظهر للحامل إليك المزيد من الأخبار السارة: ما لم تعاني من آلام الظهر المزمنة قبل الحمل، فمن المرجح أن يخف الألم تدريجيًا قبل الولادة. وفي الوقت نفسه، هناك العديد من الأمور التي يمكنك القيام بها لعلاج ألم الظهر خلال الحمل، وهي كالتالي: ممارسة الرياضة: التمارين المنتظمة تقوي العضلات وتعزز المرونة الحرارة والبرودة: قد يساعد تطبيق الحرارة والبرودة على ظهرك في تخفيف الآلام تحسين وضعيتك: التراخي يجهد عمودك الفقري.
أفضل 5 تمارين لتقوية الحوض | زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال | Pelvic Floor Exercises - Youtube
تعد إضافة تمارين فتح حوض إلى يومك طريقة ممتازة لتمرين هذه العضلات وتعزيز صحتك العامة. إذا كنت جديداً في هذه التمارين أو كنت ترغب في بعض المساعدة الإضافية، فنحن نقدم لكم في هذه المقالة أهم تمارين فتح حوض وكيفية أدائها. ما هي تمارين فتح حوض؟
منطقة الحوض عبارة عن مجموعة من العضلات التي تدعم أعضاء الحوض مثل المثانة والأمعاء، تشمل أعضاء الحوض مجرى البول والمثانة والأمعاء والمستقيم بالإضافة إلى أعضاء أنثوية لدى النساء مثل الرحم وعنق الرحم والمهبل. تساعد هذه العضلات في التحكم في البول والوظيفة الجنسية، تساعد في تثبيت الوركين والجذع خاصة عند المشي والوقوف. [1]
يمكنك معرفة عضلات قاع الحوض من خلال محاولة إيقاف تدفق البول عند جلوسك على المرحاض، إذا شعرت بالضغط في منطقة ما فهذه تكون عضلات قاع الحوض. تشمل أعراض ضعف منطقة الحوض على:
تسرب البول. ألم في منطقة الحوض أو الأعضاء التناسلية عند الجماع. تشنجات عضلات الحوض. آلام أسفل الظهر. أفضل 5 تمارين لتقوية الحوض | زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال | Pelvic floor exercises - YouTube. صعوبة إفراغ المثانة وصعوبات في التبرز. فوائد تمارين فتح حوض:
تلعب تمارين فتح حوض على:
تقوية عضلات الحوض وتعزيز التحكم في المثانة والأمعاء. تقليل مخاطر الإصابة بتدلي المهبل.
تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض - ويب طب
ما هي فوائد تمارين كيجل ؟
تمارين كيجل تعمل على تقوية عضلات الحوض وبالتالي تجمل العديد من الفوائد للرجال والنساء كالآتي:
ما هي فوائد تمارين كيجل للنساء؟
تقدم هذه التمارين العديد من الفوائد للمرأة، وتشمل هذه الفوائد ما يلي:
تقوية عضلات قاع الحوض التي تضعف عادة لدى النساء للأسباب التي ذكرناها سابقا. تساعد على تضييق المهبل وشد الأنسجة من حوله. تساعد على منع تسرب البراز وعلاج سلس البراز. تساعد على منع تسرب قطرات البول عند السعال أو الضحك وعلاج سلس البول. يمكن أن تساعد على تسهيل الولادة الطبيعية، وإليك فوائد تمارين كيجل لتسهيل الولادة وطريقة ممارستها بأمان. تمارين كيجل لعلاج سلس البول
ما هي فوائد تمارين كيجل للرجال؟
الرجال أيضا لهم نصيب كبير من هذه التمارين، خاصة انها تساعد بطريقة طبيعية على علاج الكثير من المشاكل الجنسية والتناسلية الشائعة، مثل:
تساعد في علاج ضعف الانتصاب. تساعد على التحكم في سرعة القذف. تحسن من تدفق الدم إلى الأوردة الموجودة في الجهاز التناسلي للرجل. تساعد على زيادة الشعور بالمتعة أثناء الجماع. تساعد في علاج التهاب البروستاتا وتسكن آلامها. التحكم في نشاط المثانة وعلاج سلس البول.
5- تمدد أوتار الركبة
يتطلب هذا التمرين فتح الجزء الخلفي من الساق بالكامل، ما يساعد على شدّ عضلات قاع الحوض. كيفية أداء تمرين إطالة أوتار الركبة: بعد الركوع على ركبة واحدة بحيث تشكل زاوية 90 درجة، تمد الساق الأخرى للأمام، تمسك مكعبات اليوغا الموضوعة أسفل القدم الممدودة من الجانبين بكلتا اليدين، ويضغط عليهما لتعميق التمدّد وتعزيز الاستقرار. يثبت في هذا الوضع مدة 10 إلى 12 ثانية. 6- الطائر المدعوم
يُفيد هذا التمرين في إطالة عضلات الورك
يعمل هذا التمرين على شدّ وإطالة عضلات الورك الخارجية المحيطة بالحوض. بعد وضع وسادة أو بطانية مطوية بشكل عمودي على سجادة اليوغا، تثبت قصبة إحدى الساقين أمام المسند مباشرة. تمدّ الساق الأخرى بشكل مستقيم للخلف. تطوى الرجل الأمامية بالعمق الذي يسمح به جسمك بشكل مريح. يسند الرأس إلى الأرض بوضع اليدين تحت الجبهة. استمري في هذا الوضع لمدة 10 إلى 15 ثانية، ثم بدّلي الجانب. 7- جسر الألوية
تساعد تمارين الجسر على تقوية عضلات المؤخرة وتنشيط عضلات الحوض. كيفية عمل جسر الألوية: بعد الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين، وتثبيت القدمين على الأرض، ووضع اليدين على الجانبين مع توجيه راحتيهما لأسفل، اضغطي على عضلات المؤخرة وعضلات الحوض، ويكون الوركان لأعلى باتجاه السقف، وارفعي مؤخرتك عن الأرض.