للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، تناول نظام غذائي متوازن، ومن الأفضل أن يتضمن نظام غذائي لمرضى القلب البوتاسيوم، والأحماض الدهنية (أوميجا 3) والألياف وفيتامين B وحمض الفوليك، وسنوضح الأطعمة المفيدة لصحة القلب وتلك الضارة له. نظام غذائي لمرضى القلب
سنوضح افضل اطعمة مفيدة للقلب أن يتضمنها نظام غذائي لمرضى القلب، وتلك التي من المفترض استباعدها. اطعمة مفيدة للقلب
البوتاسيوم
البوتاسيوم هو معدن ثمين يحتاج جسدك إليه في معركته مع أمراض القلب، فهو يعمل على استرخاء جدران الأوعية الدموية بدلا من تصلبها، وعلى خفض ضغط الدم، وموازنة آثار الملح من خلال تخلص جسمك منه عن طريق البول. توصي جمعية القلب الأمريكية بـ 4،700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميا، دون الإفراط في تناوله، والطريقة الأكثر صحة لاستهلاك كمية مناسبة من البوتاسيوم هي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بدلا من المكملات الغذائية، ومن هذه الأطعمة:
البطاطا الحلوة. الفول السوداني .. مفيد لعضلة القلب ويقلل الكولسترول | عرب نت 5. الموز. السبانخ. الأفوكادو. القرع البلوطي. الأحماض الدهنية أوميجا 3
الأحماض الدهنية أوميجا 3 هي الدهون غير المشبعة التي تقلل من الضرر الذي يحدث للأوعية الدموية عن طريق تقليل كمية الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، وقد أظهرت الأبحاث أن أوميجا 3 تقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب ومستوى الدهون الثلاثية، وهو نوع من الدهون الموجودة في الدم.
- الفول السوداني .. مفيد لعضلة القلب ويقلل الكولسترول | عرب نت 5
- الأرصاد: ارتفاع آخر في درجات الحرارة والطقس شديد البرودة ليلاً | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- الأرصاد: ارتفاع طفيف في درجات الحرارة حتى نهاية الأسبوع - بوابة الأهرام
الفول السوداني .. مفيد لعضلة القلب ويقلل الكولسترول | عرب نت 5
الفول السوداني ورددت للصفحة الصحية أسئلة عديدة من القراء تستفسر عن القيمة الغذائية والعلاجية للفول السوداني.. يجيب عن هذا السؤال الدكتور السيد فتحي الهباشة الباحث بقسم بحوث المحاصيل الحقلية بالمركزالقومى للبحوث قائلا.. يحتوى الفول السوداني على كميات كبيرة من فيتامينى ( هـ, أ) وعلى حمض الفوليك والكالسيوم, الماغنسيوم, الزنك, الحديد والألياف وبالرغم من أن الفول السوداني وزبدته يحملان نسبة عالية من الدهون ويحذر من الإفراط فى تناولهما لكن عند اتخاذ الفول السوداني كجزء من نظام غذائي متوازن قد يساعد في توفير ما يحتاجه الجسم من احتياجات يومية من العناصر المختلفة. وقد أثبتت الأبحاث التي أجريت في المركز الأمريكي للبحوث الزراعية أن الفول السوداني مفيد لعضلة القلب, الأمر الذي يناقض المفاهيم المعروفة عن هذا النوع من المكسرات الغنية بالدهون التي كان يعتقد أنها تمثل خطرا على صحة جهاز القلب الوعائي لأنها لا تزيد خطر البدانة وترفع مستوى الكولسترول في الدم, وأوضح الباحثون أن الفول السوداني يقلل مستويات الكولسترول الكلى في الدم نظرا لاحتوائه على مادة " ريزفيراترول " التي أثبتت فعاليتها في المحافظة على سلامة القلب من الأمراض مما يجعله أحد أنواع الأطعمة المفيدة التي تسهم في خفض معدلات الإصابة بالإمراض القلبية.
الجوز
تشير الدراسات إلى أن الجوز يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول وضغط الدم وقد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، ونسبة مرتفعة من الألياف. الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل الفلافونويد، والتي تساعد في تعزيز صحة القلب، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وتصلب الشرايين. الطماطم
غنية بمضادات الأكسدة والتي منها الليكوبين التي تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، والتقليل من الدهون المترسبة على جدران الشرايين. البذور
تعد بذور شيا والكتان مصادر رائعة للعناصر الغذائية المفيدة للقلب لاحتوائها على الألياف والأحماض الدهنية أوميجا 3، ما يساهم في تحسين الدورة الدموية وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وضغط الدم. الثوم
الثوم يساعد في تحسين صحة القلب لاحتوائه على مركب الأليسين ومضادات الأكسدة التي تعمل على خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد. زيت الزيتون
زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة وهو ما يساهم في تحسين صحة القلب، وخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وتقليل مستوى الكوليسترول.
وتكون للمناطق الصحراوية المرتفعة، بشكل نموذجي، أكبر مستوى لتنوعات درجات الحرارة مع اختلاف الوقت في اليوم. أما المناطق المنخفضة والرطبة فغالبًا ما تتسم بأقل مستويات التنوع. ويوضح ذلك السبب وراء ارتفاع درجة الحرارة في منطقة مثل سهل نهر سنيك لتصل إلى 38 درجة مئوية (100 درجة فهرنهايت) أثناء أيام الصيف، في حين تصل درجة الحرارة الصغرى في تلك المنطقة من 5 إلى 10 درجات مئوية (40 إلى 50 درجة فهرنهايت). وفي نفس الوقت، فإن تنوعات درجة الحرارة في واشنطن العاصمة ، التي تتسم بأنها أكثر رطوبة، لا تتجاوز 8 درجات مئوية (15 درجة فهرنهايت); [1] أما تنوع درجات الحرارة مع اختلاف الوقت من اليوم في هونغ كونغ فهو لا يتجاوز 4 درجات مئوية (7 درجات فهرنهايت). زراعة الكروم [ عدل]
يعد تنوع درجات الحرارة مع اختلاف الوقت من اليوم عاملاً هامًا للغاية فيما يتعلق بزراعة الكروم. فمناطق إنتاج النبيذ المتواجدة في أماكن تقع على ارتفاعات كبيرة تعاني من أكبر مستويات التنوع في درجات الحرارة أثناء اليوم. ففيما يتعلق بـ العنب ، يؤثر هذا التنوع على النبات بإنتاج محتويات عالية الحمضية وكثيرة السكريات ، حيث إن تعرض العنب لضوء الشمس يزيد من صفات النضوج؛ في حين أن الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة أثناء الليل يحافظ على توازن الأحماض الطبيعية في العنب.
الأرصاد: ارتفاع آخر في درجات الحرارة والطقس شديد البرودة ليلاً | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
سرايا - كشفت نتائج دراسة جديدة أن مجرد ارتفاع طفيف في درجات الحرارة ليلاً في الصيف يزيد من مخاطر الوفاة المرتبطة بالقلب للرجال في الستينيات من العمر، وفقا لما نشره موقع "ويب ميد" نقلًا عن تقرير نُشر على موقع The BMJ. وقام باحثون من معهد العلوم الطبية بكلية الطب بجامعة تورنتو في كندا بتحليل بيانات ما يقرب من 40 ألف حالة وفاة مرتبطة بالقلب لرجال ونساء حدثت في إنجلترا وويلز في يونيو ويوليو بين عامي 2001 و2015. كما قاموا بمراجعة بيانات مماثلة حول وفاة 488 رجلاً في مقاطعة كينغ في واشنطن، وتم فحص بيانات الطقس في تلك المناطق خلال نفس الفترات الزمنية. وقال الباحثون إنه بعد تعديل العوامل الأخرى، تبين أن هناك ارتباطا بين ارتفاع درجة مئوية واحدة في حرارة الجو المعتادة ليلا في الصيف في إنجلترا وويلز بزيادة قدرها 3. 1٪ في خطر الوفاة المرتبطة بالقلب بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و64 عامًا. وأضاف الباحثون أنه في مقاطعة كينغ، ارتبط ارتفاع درجة الحرارة درجة مئوية واحدة بزيادة خطر الموت المرتبط بالقلب بنسبة 5٪ تقريبًا بين الرجال البالغين 65 عامًا أو أقل، ولكن ليس لدى الرجال الأكبر سنًا، مشيرين إلى وجود انخفاض عام كبير في الوفيات المرتبطة بالقلب في كلا المنطقتين خلال فترة الدراسة التي استمرت 15 عامًا، لا سيما خلال أشهر الصيف، بسبب التقدم الطبي.
الأرصاد: ارتفاع طفيف في درجات الحرارة حتى نهاية الأسبوع - بوابة الأهرام
قالت الدكتورة منار غانم عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، إنّ البلاد بدأت منذ الأمس حتى النهار ارتفاعا طفيفا في درجات الحرارة، حيث سجلت العظمى في القاهرة الكبرى 29 درجة مئوية، ومن المتوقع اليوم أن ترتفع درجات الحرارة عن الأمس بنحو درجتين وتكون العظمى على القاهرة الكبرى 31 درجة مئوية، وستستمر هذه الأجواء على مدار الأسبوع ولن يكون هناك أي ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة. أضافت غانم في مداخلة هاتفية برنامج «صباح الخير يا مصر»، على القناة الأولى والفضائية المصرية، من تقديم الإعلاميين محمد الشاذلي وهدير أبو زيد، أنّ معظم الكتل الهوائية التي تؤثر علينا، هي كتل هوائية جنوبية شرقية قادمة من صحراء شبه الجزيرة العربية، وتؤدي إلى ارتفاع طفيف في درجات الحرارة خلال فترات النهار. وتابعت: "الطقس سيكون حارا على القاهرة الكبرى ومحافظات الوجه البحري حتى محافظات شمال الصعيد ومعتدل الحرارة على السواحل الشمالية للبلاد ويظل شديد الحرارة على جنوب الصعيد، ودرجات الحرارة حول المعدلات الطبيعية في مثل هذا الوقت من العام".
10:00 حتى 11:00: 40% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 11:00 حتى 12:00: 40% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 12:00 حتى 13:00: 40% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 13:00 حتى 14:00: 40% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 14:00 حتى 15:00: 45% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 15:00 حتى 16:00: 50% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 16:00 حتى 17:00: 55% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 17:00 حتى 18:00: 50% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 18:00 حتى 19:00: 45% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 19:00 حتى 20:00: 35% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 20:00 حتى 21:00: 35% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة.