النشويات كالأرز البني والشوفان. الخضار الذي لا يحتوي على نشويات كالقرنبيط. الطعام الذي لا يصح في النظام
هناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء تطبيق هذا النظام، منها:
المواد التي تحتوي على مواد حافظة والكحوليات والمشروبات الغازية. البروتينات التي تحتوي على دهون. السكريات كالشوكولاتة والكيك.. وغيرها. بالتفاصيل: طريقة عمل رجيم النقاط الفرنسي - تريندات. يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: رجيم البروتين للتخسيس: اخسري 6 كيلو من وزنك في اسبوعين
طريقة حساب نظام رجيم النقاط
حتى تتمكن من حساب النقاط الخاصة بهذا النظام، عليك اتباع الخطوات بحسب العوامل التالية:
العمر: الأعمار التي تتراوح بين 12 إلى 20 عامًا، لها خمس نقاط، والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 21 إلى 35 عامًا، لهم أربع نقاط. الطول: الأشخاص الذين يتراوح طولهم بين 150إلى 161 سنتيمتر لهم نقطة واحدة بينما الأشخاص الذين طولهم 161 وأكثر لهم نقطتين. الجنس: الأنثى لها سبع نقاط، بينما الذكر له خمس عشر نقطة. الوزن: إذا كان الشخص في الخمسينات فله خمس نقاط، بينما إذا كان عمره يتراوح بين الستين والسبعين كيلو جرام، فله سبع نقاط. ممارسة الرياضة: عمل مجهود بدني في العمل أو غير العمل يكسب الشخص نقطتين.
- طريقة رجيم النقاط التالية
- طريقة رجيم النقاط مع التجار
- طريقة رجيم النقاط على الحروف
- طريقة رجيم النقاط 2021
- طريقة رجيم النقاط التي
- تحميل تطبيق ياسين تي في بث مباشر Yacine TV لمشاهدة المباريات
- من هو حسين ياسين؟ | ملف الشخصية | من هم؟
طريقة رجيم النقاط التالية
عرفنا عيوب ومميزات رجيم النقاط وعرفنا أيضًا أنه يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية؛ لأنه يعمل على خسارة الوزن دون زيادة الوزن مرة أخرى، كما أنه أيضًا يمكن أن يتصف بالملل لطول الفترة الزمنية، ولكن يجب دائمًا أن نتذكر أن لكل شيء مميزات وعيوب، كما حذرنا من أنه لا يصح للنساء الحوامل والمرضعات والأشخاص ذو المناعة الضعيفة والأشخاص المصابين بداء السكري وتصلب الشرايين ومن تقدم بهم العمر.
طريقة رجيم النقاط مع التجار
Last updated فبراير 24, 2016
رجيم النقاط
رجيم النقاط يعتقد البعض أن ريجيم النقاط الذكية Smart Points أو Weight Watchers نظام يساعد الناس بشكل أفضل على اختيار طعامهم وخسارة وزن أكثر. اهم 5 معلومات عن رجيم النقاط
1. ترتكز قيم نظام النقاط Weight Watchers على أساس السعرات الحرارية، الدهون المشبعة، السكريات، والبروتين، ومن جهة أخرى يشمل حساب النقاط كمية الدهون الكلية، الكاربوهيدرات، الألياف، والبروتين. يبدأ رجيم النقاط بحساب السعرات الحرارية: فالبروتين يخفض القيمة، أما الدهون المشبعة والسكريات فإنها تزيد العدد. طريقة رجيم النقاط التالية. 2. تعد الفواكه ومعظم الخضار من الأطعمة بدون النقاط
وعندما ترغبين بإحصاء النقاط في الوصفات، فإن المواد الغذائية القادمة من الفواكه والخضار لا تحتسب، ولا تؤثر إلا عند مزجها وخلطها (مثل العصائر)، ويعني ذلك أن قيمة السعرات الحرارية في وجبة مؤلفة من دجاج، صوص والكثير من الخضار تعبر فقط عن السعرات الموجودة في الدجاج والصوص ولا تحتسب الخضار، ولا تدخل في قيمة النقاط الذكية، ونفس الشيء يُطبّق في حالة الفواكه الكبيرة، وصحن زبادي اللبن. 3. بالنسبة للبروتين النقي والسكريات فقد اختلف حسابها في رجيم النقاط الذكية الحديث عنه في نظام Points Plus، على الشكل التالي:
125 غراماً من صدر دجاج الحبش منزوع الجلد يملك قيمة تمثل 3 في Points Plus، بينما في نظام رجيم النقاط الذكية نفس كمية البروتين تقابلها القيمة 1.
طريقة رجيم النقاط على الحروف
5 نقطة
حساء الطماطم مع زلابية و الشعيرية 250 ملل = 2. 5 نقطة
حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2 نقطة
حساء البازلاء مع السجق 250 ملل =5 نقطة
حساء البازلاء 250 ملل = 2 نقطة
حساء البصل باى كميه صفر
حساء مع البقدونس باى كميه صفر
البازلاء و الجزر المعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة
البازلاء و الجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة
السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة
السردين المعلب فصلصة طماطم 100 جرام = 4. 5 نقطة
السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4. رجيم النقاط ومدى فعاليته في خسارة الوزن - موقع مُحيط. 5 نقطة
السردين الطازج 120 جرام = 3. 5 نقطة
الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقطة
الحبار 120 جرام = 2 نقطة
سمك الترس 120 جرام = 2 نقطة
سمك السلمون المرقط ، والمدخن 50 جرام = 2 نقطة
سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3. 5 نقطة
السمك النهرى 120 جرام = 1. 5 نقطة
التونة المعلبة فمحلول ملحى 100 جرام = 2 نقطة
التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط
شرائح الدجاج 100 جرام = 2 نقطة
ربع دجاجة صدر او و رك بالجلد = 5. 5 نقطة
ربع دجاجة صدر او فخذ بدون الجلد = 4 نقطة
الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط
الكبد ، وجميع نوعيات 100 جرام = 3 نقاط
لحم البقر و اللحوم المدخنة 50 جرام = 1 نقطة
مرقة الدجاج 250 ملل = 2 نقطة
مرقة اللحم 250 ملل = 3 نقطة
الحمص 100 جرام = 2 نقطة
العدس الجاف 30 جرام = 2 نقطة
العدس المطبوخ 120 جرام = 2 نقطة
الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.
طريقة رجيم النقاط 2021
5 نقطة
الزبيب 10 جرام = 0. 5 نقطة
الفستق محمص، المالح 12 قطعة 10 جرام = 1. 5 نقطة
اللوز 7قطع 10 جرام = 1. 5 نقطة
البندق 7 قطع 7 جرام = 7 نقاط
جوز الهند 15 جرام = 2. 5 نقطة
مزيج من المكسرات 10 جرام = 1. 5 نقطة
788 مشاهدة
طريقة رجيم النقاط التي
5 نقطة
زيتون أسود
2 حبة
فاصولياء طازجة
أي كمية
صفر
فجل
تمر مجفف
20 جرام أو 3 حبات
1 نقطة
تمر طازج
40 جرام أو 3 حبات
بقلاوة
30 جرام
3 نقاط
بوشار
20 جرام
لفت
مايونيز
5 جرام أو 1 ملعقة كبيرة
مايونيز لايت
10 جرام أو 2 ملعقة كبيرة
خبز أبيض
100 جرام
4 نقاط
خبز قمح
قمح وحبوب خام
2 نقطة
قمح وحبوب مطبوخة
شعير
40 جرام
2. 5 نقطة
دقيق أبيض أو دقيق قمح مطحون
1 ملعقة كبيرة
نشا
خبز ذرة
250 جرام
جزر طازج
باذنجان طازج
ملفوف طازج
خيار
ثوم
سبانخ طازج ومجمد
كرز
بازيلاء مطبوخة
بقدونس
نعناع
كرفس
شبت
بامية
فلفل بجميع ألوانه
فلفل حار
أرز بجميع أنواعه
عصير ليمون بدون سكر
عصير برتقال بدون سكر
200 ملل
عصير فواكه
عصير طماطم
250 ملل أو كوب
عصير عنب بدون سكر
عصير جزر
عصير أنناس
جبن موزاريلا
جبن موزاريلا لايت
جبن فيتا
جبن مع قشطة طازجة
جبن خالي الدسم
200 جرام
1. طريقة رجيم النقاط مع التجار. 5 نقطة
توست أبيض
قطعة واحدة
توست أسمر
معجون طماطم
25 جرام
شاي بجميع أنواعه
شاي مثلج
330 ملل
كابتشينو
100 ملل
كاكاو غير محلى
2 ملعقة كبيرة
بيتيفور
15 جرام
عجينة بيتزا
فطيرة فواكه
5. 5 نقطة
معجنات
كسكسي مطبوخ
مردقوش
خردل
توابل بكافة أنواعها
كمون
قرفة
شمر
زعتر مجفف
مخلل ملفوف قليل الملح
ذرة مطبوخة
زبادي
150 ملل
تين مجفف
100 جرام أو 2 حبة
زبيب
10 جرام
لازانيا لحم
6 نقاط
جوز هند
كاتشب
ربع كوب
كشري
4 ملعقة كبيرة
فراولة
12 حبة
نقطة
بطاطس مقلية
8.
5 نقطة
زيتون اخضر 5 حبات = 0. 5 نقطة
مخلل الملفوف = صفر مع مراعاة التقليل من الملح لتحفيزة الجسم على تخزين الدهون)
الفطر الطازج = صفر
البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة
الشوفان 30 جرام = 2 نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5. 5 نقطة
اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
كرواسون الشوكولاتة 60 جرام = 5. 5 نقطة
كرواسون غير هذا 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغار 35 جرام = 3. 5 نقطة
الكعكة 50 جرام = 5. طريقة رجيم النقاط 2021. 5 نقطة
مكعب ما جى واحد = 0. 5 نقطه
4 معالق رز كبسه 2 نقطه
ملعقة لحم مفروم = 2 نقطه
كوب فشار = 3 نقاط
وحدة شريحة مرتديلا = 2 نقطه
بيبسي عادي 3 نقاط
اندومى كيس واحد = 6 نقاط
3 حبات تمر = 1 نقطه
كيس صغير شابورة بر امريكانا = 2 نقطه
2 حبة بسكويت دجستيف = 3 نقاط
حبة نقانق =2 نقطه
شيبسى لييز الصغير = 3 نقاط
3 معالق فول = 1 نقطه
ربع رغيف حب اسمر = 2 نقطه
وحدة شريحة توست اسمر = ا نقطه
ربع رغيف بر نخاله ا نقطه
بسكويت ما لح 10 جرام قطعة 1 نقطة
بسكويت جميع الانواع 10 جرام = 1 نقطة
الشيكولاتة 15 جرام = 2 نقطة
التوفى الحلوى 10 جرام = 1 نقطة
حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2 نقطة
حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.
نصير ياسين
معلومات شخصية
الميلاد
9 فبراير 1992 (30 سنة) عرابة البطوف
مواطنة
إسرائيل
الحياة العملية
المدرسة الأم
جامعة هارفارد
المهنة
مدون فيديو ، وفنان ، ومنتج تلفزيوني
اللغات
العربية ، والعبرية ، والإنجليزية
المواقع
الموقع
الموقع الرسمي
تعديل مصدري - تعديل
نصير ياسين ( بالعبرية: נוסייר יאסין) هو مدون فيديو كان يقدم فيديوهات قصيرة (دقيقة واحدة) على صفحته «ناس ديلي» على موقع فيسبوك على صفحته. وهو يصف نفسه بأنه فلسطيني-إسرائيلي. [1]
الحياة المبكرة [ عدل]
ولد نصير ياسين في عرابة ، هو الابن الثاني من بين أربعة أبناء، والدته مدرسة ووالدة طبيب نفسي. تحميل تطبيق ياسين تي في بث مباشر Yacine TV لمشاهدة المباريات. [1] [2] لغته الأم هي العربية ، ويجيد أيضا الإنجليزية و العبرية. [3] [4]
حصل على منحة دراسية إلى جامعة هارفارد في سن ال 19، [5] وتخرج بشهادة في الاقتصاد عام 2014. ودرس أيضًا علوم الكمبيوتر. ناس ديلي [ عدل]
في عام 2016 [2] استقال ياسين من عمله في شركة فينمو ( بالإنجليزية: Venmo) وبدأ السفر في جميع أنحاء العالم. [1] [2] [3] قرر أن ينشئ صفحة على فيسبوك باسم ناس ديلي ( بالإنجليزية: Nas Daily)، واظب على تقديم فيديوهات يومية مدة كل منها دقيقة واحدة، وبلغ عددها الألف.
تحميل تطبيق ياسين تي في بث مباشر Yacine Tv لمشاهدة المباريات
وذكرتْ وسائل إعلامية أن أرشد كان يأخذ راتب تقاعدي منذ عام 2005 م برتبة لواء متقاعداً ، وكان لفترة من الزمن عضو من أعضاء القيادة القطرية لحزب البعث العراقي. ونعى الكثير من رواد منصات التواصل الاجتماعي الراحل ياسين، حيث غردوا بالعديد من التغريدات على منصة تويتر ، وسنذكر لكم بعض التدوينات:
حيث غرد حساب يدعى عزة الكيلاني في تغريدة له على منصة تويتر:
رحمة الله على الرفيق الأصيل الغالي صهر الشهيد البطل الرئيس صدام حسين المُناضل / أ. أرشد ياسين. من هو حسين ياسين؟ | ملف الشخصية | من هم؟. وكتب حساب يدعى العراق عربي في تغريدة على منصة تويتر:
توفي اليوم بالعاصمه القطريه اللواء الطيار ارشد ياسين رحمه الله. وكتب حساب يدعى المهندس عمر في تغريدة على منصة تويتر:
في ذمة الله أرشد ياسين الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته.
من هو حسين ياسين؟ | ملف الشخصية | من هم؟
10:37 م، 12 يناير 2022
توفي ارشد ياسين مرافق الرئيس الراحل صدام حسين اليوم الأربعاء الموافق 12-1-2022 في العاصمة القطرية الدوحة ، فيما ضج خبر وفاته كافة مواقع التواصل الاجتماعي وسط آلاف التغريدات التي تترحم على روحه الطاهر ، وقد وضع فريق دار الحياة لكم في أسفل المقالة معلومات عامة عن الراحل والذي كان رجلا معروفا في العراق والدول العربية. وتقدم مئات آلاف المواطنين بواجب التعازي في و فاة ارشد ياسين الذي يعد اقدم حراس الرئيس العراقي الأسبق صدام حسين ، وقد سأل المعزيين الله عزوجل ان يتغمده بواسع رحمته ، وعلى تفاصيل وفاته فهي في السطور التالية: اقرأ ايضا: موعد صلاة عيد الفطر 2022 في العراق- موعد صلاة عيد الفطر 1443 في جميع المدن العراقية سبب وفاة ارشد ياسين وعن سبب وفاة ارشد ياسين ، وقد توفي اللواء الطيار العراقي ارشد ياسين. ومرافق الرئيس العراقي الراحل في العاصمة القطرية الدوحة بسبب مرض عضال ألم به. موعد دفن ارشد ياسين وعن موعد دفن اللواء ارشد ياسين ، فلم تحدد حتى الان هل سيتم تشييع جنازته في قطر أم سيتم نقل جثته إلى العراق ، ودفنها في احدى المقابر ، ومن المقرر أن يتم الإقرار في هذا الامر خلال الساعات المقبلة.
» [4]
يتعاون ياسين في إنتاج فيديوهاته مع ألين تامير، وهي صانعة محتوى أمريكية-إسرائيلية وصديقته، وأغون هار، وهومدون فيديو وموسيقي من بولندا. [4]
بعد ناس ديلي [ عدل]
انتهى ياسين من رحلة الـ 1000 فيديو يومي يوم 5 يناير 2019، وأنهى آخر فيديو له مع عبارة «هذه دقيقة واحدة، أراكم قريبا». [6] منذ يوم 1 فبراير 2019، بدأ بالقيام بإنتاج مقطع فيديو واحد كل أسبوع. يسكن ياسين حاليًا في سنغافورة ويملك شركة لصناعة الفيديو. [7] ، في 5 نوفمبر 2019 اصدر ياسين كتاب يجمع مذكرات رحلاته اليومية، اسماه «حول العالم في 60 ثانية». [8]
انتقادات [ عدل]
حذرت حركة مقاطعة إسرائيل وسحب الاستثمارات منها وفرض العقوبات عليها (المعروفة اختصارًا ببي دي إس) من التعاطي مع برنامج «ناس ديلي» مطالبةً المشاركين في أكاديميته بالانسحاب، وذلك بعدما وجّه نصير ياسين دعوةً إلى 80 من صانعي المحتوى العربي بهدفِ تدريبهم في «أكاديمية ناس» التي تضمُّ إسرائيليين ضمن طاقم الإشراف والتدريب وذلك بتمويلٍ من أكاديمية نيو ميديا الإماراتية المملوكة من قِبل حاكم إمارة دبي محمد بن راشد. [8]
اتهمت الحركة نصير ياسين بإنتاجِ «محتوى تطبيعي ناعم» يخدمُ مساعي إسرائيل في فرضِ نفسها ككيان طبيعي في المنطقة، كما اتهمتهُ بتعمّد تجاهل حقوق الشعب الفلسطيني وعلى رأسها حق العودة.